Как понять, что пришла пора разлюбить?
Разлюбить – значит забыть и вычеркнуть из настоящего. Современные реалии таковы, что людей, состоявших в отношениях и оставшихся после их окончания друзьями, не найти «днём с огнем». Большинство пар после разлуки предпочитают не видеться, чтобы не бередить былые раны. И эта стратегия во многом верная, так как позволяет избежать напоминания о пережитой обеими сторонами душевной боли.
Однако перед тем как окончательно и бесповоротно расстаться важно еще и понять, как и когда это следует сделать. Ведь разрыв — ответственное решение. Если совершить бесповоротный шаг спонтанно, плохо взвесив его и обдумав, то можно горько пожалеть.
Психологи выделяют несколько ориентиров, опираясь на которые индивид способен четко понять, что время уходить пришло:
- Манипулирование.
Если вы точно знаете, что «вторая половинка» стремится навязать во всем свою точку зрения, то уходить нужно незамедлительно. В противном случае из вас сделают марионетку, не имеющую права на собственное мнение. - Инерция.
Психотерапевтам известно множество случаев, когда пары не распадались только потому, что партнеры, их составляющие, жили вместе слишком долго. Держаться рядом не по любви, а из-за привычки – пагубное дело, чреватое ощущением, что лучшие годы жизни были отданы не тому, кто этого заслуживает. Поэтому если вы ощущаете, что чувства давно иссякли, не мешкайте и не ждите, что они чудесным образом воскреснут. Берите инициативу в свои руки и решайтесь на разрыв. - Боязнь одиночества.
По этой причине конца отношений пытаются, в основном, избежать женщины, так как они не чувствуют уверенности в том, что смогут найти партию лучше той, которая есть сейчас. Однако следует помнить, что чувства не построишь на страхе. Любовь теряет при этом всю свою привлекательность, и вместо радости доставляет горечь и досаду. - Возлюбленный держит отношения от всех в тайне.
Если партнер стесняется рассказать родным и друзьям о том с кем встречается, то это серьезный повод задуматься, не являетесь ли вы «игрушкой» на время? С ней ему весело проводить досуг, но до того момента, пока не подвернется более выгодная партия. - Отсутствие взаимности чувств.
Любовь должна пылать в обоих сердцах с равной силой, если этого нет, то любой односторонний запал, даже самый сильный, постепенно погаснет. Готовы ли вы тащить груз привязанности за двоих? - Грубость и отсутствие уважения.
Если «вторая половинка» физической силой доказывает свое превосходство, приправляя все это ежедневной порцией упреков, то уходить нужно немедленно. Ошибкой, в этом случае, будет решение остаться и молча сносить унижения. - Измены.
Факт того, что вам изменили, на корню разрушает все выстроенное между вами доверие. По статистике около 90% пар уже не могут оправиться от такого удара и в ближайшем времени распадаются. - Разные планы и виды на будущее.
Если возлюбленный предпочитает отношения без обязательств, а вы мечтаете о полноценной семье, то лучше расставаться сразу, ничего хорошего из этой связи не выйдет.Для справки!
Все попытки переделать человека будут оканчиваться скандалами и уличениями вас в попытках навязать свое мнение.
- Бесконечные сравнения с бывшими партнерами.
Не стоит даже пытаться понять в положительном или отрицательном ключе происходит сравнение. Важно лишь то, что тот, кто рядом с вами, еще не до конца вышел из прошлых отношений. А это вполне может закончиться резким разрывом или же эти параллели и аналогии будет продолжаться еще долгое время, но хватит ли у вас сил их терпеть?
Как сделать решительный шаг
Выкинуть человека из своего сердца и забыть сразу сложно, но сделать шаг к этому нужно, особенно если обстоятельства подсказывают это. Постарайтесь сконцентрироваться на мыслях, которые настроят на позитивное мышление и поиск новых ощущений, не привязанных к определенному человеку.
Это не последний человек в вашей жизни
Осознайте, что главной жизненной целью является самосовершенствование. Человек должен стать самодостаточным, чтобы быть интересным самому себе, а заинтересованность в нем приложится позже. Долгие мучения и ощущение, что не можешь отпустить, говорят о заниженной самооценке. Для ее повышения обратитесь к психологу или самостоятельно практикуйте психологические приемы.
Не цепляйтесь за прошлое
В поисках способа забыть по-настоящему любимого и родного человека, сделайте акцент на время. В этом мире ничто не длится вечно, поэтому рано или поздно расставание состоялось бы по ряду других причин. Осознайте, какой опыт принес этот пример, и примите его. Забыть человека сразу получится вряд ли, но со временем станет ясно, что полученный урок был нужен.
Найдите все недостатки партнера
Психология при лечении депрессии, причиной которой стало расставание, применяет логический метод. Он основан на перечислении черт характера, которые не подходят для жизни, но присутствуют в бывшем партнере. Для этого независимо друг от друга составляются портреты идеального спутника и существовавшего.
ЧИТАТЬ
Как вернуть отношения с любимым человеком и когда лучше не делать этого
Когда человек заявляет о своей проблеме, психолог предоставляет наглядное сравнение, составленное со слов пациента. На нем видны все несоответствия, а часто также прослеживаются признаки нездоровых отношений. После подобной демонстрации легко понять, что эта привязанность эмоциональная, основанная на внутренних проблемах пациента.
Обозначьте свои планы
Проблемы возникают на фоне эмоционального вакуума. В подобные моменты жизненные цели размыты, будущее представляется цикличным воспоминанием о прошедших отношениях. Однако если стоит задача навсегда разлюбить, займите свободное время не мыслями, а действиями. Постарайтесь ежедневно планировать работу и досуг, ставьте первоочередные задачи и выбирайте второстепенные цели без срока выполнения. Тогда в случае быстрого освобождения от дел или их отмены можно заняться чем-нибудь другим.
Отгородитесь
Существует действенный психологический прием, позволяющий безболезненно заставить свою психику быстрее забыть о чувствах к бывшему партнеру. Представьте, что вокруг него расположена стена, которая отгораживает его от других. Разрушить ее нельзя, поэтому человек вынужден находиться в изоляции. Поместите туда же мысленно все подарки и вещи, которые напоминают об отношениях. А когда чувства угаснут, визуализируйте их и тоже перемещайте в зону, где они будут недосягаемы.
Завершите расставание
Методика подойдет и парням, и девушкам, но чаще страдают последние из-за своей высокой эмоциональности. Для них юноша, быть вместе с которым не получается, привлекателен еще больше. Это происходит из-за незавершенности расставания. Постарайтесь заранее составить план того, что хотите сказать бывшему, и пригласите его на разговор. Если не получается организовать беседу, тогда подойдет диалог с собой. Выскажите, что хочется, и завершите отношения на доброй ноте.
Много общайтесь с другими людьми
Постарайтесь отстраниться, не зацикливаться на проблеме. Расширяйте круг общения, даже если делать это приходится искусственно. Запишитесь на секции, которые мечтали посетить, уделяйте время активным видам спорта. Это повысит уровень эндорфинов и снизит негативные ощущения.
Как понять, что тебя разлюбили
ОН разлюбил ЕЁ…
Помочь разлюбить индивида может и осознание того, что он сам это уже давно сделал.
Рассмотрим характерные признаки того, что чувства возлюбленного охладели:
- «вторая половинка» вас игнорирует, не берет трубку, когда вы звоните, старается избегать встреч. Это говорит как о возможно совершенном факте измены со стороны избранника (ему стыдно или страшно случайно выдать себя), так и о том, что ему просто неприятно вас видеть;
- учащаются ссоры и скандалы, возникающие на «ровном месте» и по пустякам;
- полное отсутствие внимания со стороны возлюбленного, особенно в контрасте с подарками и заботой, которая была в начале отношений;
- избегание физического контакта, интима, тактильной ласки в виде объятий или держания за руку;
- прекращаются «выходы в люди», избранник предпочитает посещать общих знакомых отдельно от вас;
- в некоторых случаях при потере влюбленности, особенно у мужчин, они перестают ревновать своих избранниц;
- женщины, потеряв интерес к партнеру, начинают «в шутку» предлагать к знакомству своих подруг, как возможную альтернативу себе;
- избегание зрительно контакта, партнер старается не смотреть вам в глаза, будто в чем-то виноват;
- партнер чаще задерживается на работе, не спешит домой;
- возлюбленный практически перестал улыбаться вам при встрече, его рассказы о своих делах «сухи» и поверхностны.
Каждый из вышеперечисленных признаков – тревожный звоночек, что вас уже не любят. Но если вы и так пытались окончить отношения, то это вам только на руку.
Советы психологов
Страдающие после расставания люди обращаются за помощью нечасто, что усугубляет состояние. Быстро гармонизировать свое состояние помогут советы психолога. Специалист разбирается в проблеме, способен взглянуть со стороны и показать плюсы сложившейся ситуации. Однако если времени и денег на посещение сеансов терапии нет, воспользуйтесь приведенными методиками.
Анализ ситуации
Возьмите чистый большой лист бумаги и письменно ответьте на вопросы:
- Если продолжать отношения, какие негативные эмоции и страхи побеспокоят?
- Как положительно изменится (или уже изменилась) жизнь после расставания?
- Опишите идеальную жизнь и определите, есть ли в ней место бывшему партнеру.
Описание выполняется детально, как будто адресовано незнакомому человеку. Сохраните этот лист. В моменты отчаяния и желания вернуться перечитывайте текст, внимательно изучая его. Это отвлечет и поможет успокоиться.
Ориентация на негатив
Чтобы перестать чувствовать связь с близким по духу человеком, сфокусируйтесь на минусах партнера. Вспомните обидные ситуации, моменты манипуляции. Зафиксируйте их письменно в дневнике. Память склонна меняться, выталкивая в целях защиты психики негативные моменты. Может показаться, что отношения не были ужасны, однако записи помогут восстановить реальную картину.
ЧИТАТЬ
Как поддержать подругу, которая рассталась с парнем: способы и нюансы
Особенно тщательно опишите моменты манипуляции, даже если она была неосознанной. Именно манипуляторы кажутся после расставания наиболее привлекательными, ведь после избавления от постоянного влияния отдохнувшему от перепадов эмоций человеку не хватает страсти, перемен. Перечислите, когда бывший партнер обижался, шантажировал, говорил о безразличии в решающий момент. Это все манипуляция, которая присутствует в токсичных отношениях. Отвыкать от них придется дольше, так как они эмоционально интереснее и надолго запоминаются. Но представив, что вся жизнь будет подобной, приходит понимание, насколько это затратно с эмоциональной точки зрения.
Ложная постановка целей
Будни обычного человека однообразны. В момент, когда почувствуется трясина повседневности, которая затягивает, может появиться ложная цель — отношения и чувства. На непродолжительное время начавшийся роман покажется исцеляющим — новые эмоции захватят, поглотят, дадут почувствовать вкус жизни. Но постепенно это превратится в привычку.
После прохождения этапа притирки может оказаться, что объект выбран из числа окружения и совершенно не отвечает минимальным требованиям ни физически, ни морально. В этом случае сконцентрируйтесь на мысли о том, что вы достойны большего, и по-настоящему ценный партнер ждет впереди. Благодаря этому получится быстро найти силы забыть о чувствах, даже если видишь его каждый день.
Расстаться и разлюбить — разные понятия, часто они следуют друг за другом с большим отставанием во времени. Однако если отношения перестали устраивать одного из партнеров, тянуть с решением нельзя, иначе связь превратится в компромисс, в котором не будет места счастью.
Безответная любовь: 5 правил, как жить дальше
Психологи в своей практике часто сталкиваются с запросом от клиентов о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, но не отвечающего взаимностью. Безответная любовь выступает серьезной проблемой, способной привести человека к депрессии, а то и к суициду.
В связи с этим был разработан перечень рекомендаций, способствующих избавлению от мучительной, но безуспешной привязанности:
- Не пытайтесь заставить воспылать кого-либо к вам чувствами.
Это абсолютно безнадежное занятие, которое закончится для вас заниженной самооценкой и потерей уважения к себе. Если вам даже удастся на время привлечь внимание, то последующий за этим резкий разрыв отношений нанесет куда больше вреда, чем вовсе не начатая связь. Конструктивнее поберечь силы для более «отзывчивого» партнера, которого не придется покорять, как гору Эверест, и любящего вас в ответ. - Смиритесь и двигайтесь дальше.
Обижаться на чужое равнодушие – занятие не самое продуктивное, куда лучше выйти из порочного круга «А что, если бы…» и перестать жить бесплотными иллюзиями. К тому же, если присмотреться, вокруг вполне достаточно людей, которые с радостью откликнуться на ваши попытки с ними познакомиться. - Не злитесь.
Возьмите за правило никогда не высказываться негативно о тех, кто вас отверг. Это, как минимум, не делает вам чести. К тому же, продуцируя внутри себя агрессию, вы лишь делаете себе хуже. Людей много и «чужая душа – потёмки», поэтому простите индивиду его недальновидность и ищите дальше. - Переключитесь на какую-либо приятную деятельность.
Послушайте классическую музыку, съездите на природу, сходите в кино с друзьями. Все лучше, чем сидеть дома и прокручивать в голове невозможность быть с недосягаемым избранником. - Побалуйте себя.
Отвлечься от мрачных дум отлично помогает шопинг. Женщине впору побаловать себя покупкой нового наряда или косметики, а мужчина будет рад приобрести новый аксессуар (часы, мобильный телефон).
Выполняя эти нехитрые правила можно за достаточно короткое время полностью разлюбить того, кто не отвечает взаимностью. Немного терпения, и все негативные мысли канут в прошлое. А это значит, что вы вновь будете открыты для любви.
Избавьтесь от вещей, напоминающих о нем
Все в вашем доме, что напоминает о любимом партнере, должно быть уничтожено. Не жалейте что-то выбрасывать, это всего лишь вещи, но заставляя вас вспоминать, они мешают двигаться дальше. Избавьтесь от подарков и совместных покупок, сожгите одежду бывшего мужчины. Удалите с ноутбука музыку, которая напоминает вам о том времени. Также избавьтесь от совместных фото и видео, их можно просто спрятать подальше, чтобы не попадались на глаза.
Избавление от вещей, напоминающих о партнере, как способ разлюбить его
Как разлюбить: главное правило
И в заключении, хотелось бы обозначить главное правило, которого должны придерживаться все те, кто хочет быстрее разлюбить другого человека. Оно звучит так: не переставайте насыщенно и полноценно жить. Не нужно делать из этого трагедии и предаваться фатальным мыслям, ведь это не первое и не последнее расставание с которым вам придется столкнуться.
Специалисты советуют переменить отношение к тому, что личность не в силах изменить. Если любовь окончилась, то лучше воспринимайте ее как бесценный опыт, позволяющий вам быть лучше в будущем, уже с другим партнером. Не стоит сосредотачиваться на негативе, которым и так полно наше обыденное существование.
Помните, что в вопросе о том, как разлюбить человека, которого очень сильно любишь, советы психолога – временная опора, большую часть этой задачи вам предстоит самостоятельно. Именно от ваших поступков и решений будет зависеть та скорость, с которой вы справитесь с проблемой. А как читатели справляются с тем, чтобы кого-то разлюбить? Просьба оставить свой комментарий под текстом.
Цыгвинцева Анастасия · 20 сен, 2021
Смените обстановку
Вытесните воспоминания о любимом новыми впечатлениями и яркими событиями. Отправьтесь в путешествие, это поможет отвлечься и взглянуть на ситуацию другими глазами. Неспроста говорят, что человек никогда не возвращается из путешествия прежним. Старайтесь не валяться на пляже под солнцем целыми днями, спланируйте активную программу. Составьте список мест, которые вы хотели бы посмотреть, запишитесь на экскурсии.
Смена обстановки, как один из способов забыть любимого человека
Если нет возможности отправиться в путешествие, посещайте выставки и концерты, сходите с друзьями в поход. Друзья помогут вам забыться и весело провести время.
Разлюбить человека можно, но потребуется время и терпение. Придерживайтесь советов приведенных выше, они помогут справиться с душевной болью и чувством потерянности и безысходности.
Еще интересное по теме в видео:
Как перестать переживать с помощью специалиста
Детоксикация мозга – курс от Виктора Ширяева, эксперта в области интегральной философии и психологии развития.
Обучение поможет:
- Останавливать внутренний диалог.
- Вовремя снимать возникающее напряжение.
- Избавиться от токсичных мыслей.
- Улучшить сон и отдых.
- Снизить уровень стресса и тревоги.
- Научиться замечать новое вокруг.
- Управлять своим вниманием.
- Очистить ум и перезагрузить сознание.
Материалы курса:
- 10 уроков.
- Практические задания.
- Упражнения.
- Аудио- и видеоматериалы.
- Рекомендации по самостоятельной практике.
Стоимость – 1 040 руб.
Как забыть любимого парня, с которым постоянно общаешься
Проще стереть из памяти человека, который пропал из вашего поля зрения, не звонит, не пишет. Намного сложнее, если вы вместе работаете или учитесь. Постоянные встречи будут только усугублять горечь расставания и боль. Воспользуйтесь следующими советами:
- Не ведите себя дружелюбно, но и не проявляйте агрессию. Не надо уж слишком настойчиво интересоваться его жизнью, но и отворачиваться в другую сторону глупо. Ведите себя непринужденно. Ваши коллеги не должны знать о натянутом общении. Слухи никому не нужны.
- Не настраивайте коллектив против него. Если станут интересоваться – коротко скажите, что роман окончен.
Ведите себя спокойно, без эмоций. Дайте себе возможность быть независимой.
Не думайте, что ваш бывший партнер был «тем самым, единственным»i
После долгого поиска вы поверили, что наконец нашли партнера, с которым хотели бы провести остаток жизни? Казалось, что вы идеально подходили друг другу, и вы стали думать, что долго и счастливо с этим человеком — не просто фантазия. Ваш партнер постоянно уверял вас, что чувствует то же самое.
Теперь, оглядываясь назад, вы задаетесь вопросом: были ли вы так же идеальны в глазах вашего партнера, как он — в ваших? Что он на самом деле думал о ваших отношениях? Не смотрели ли вы на отношения слишком оптимистично? Возможно ли, что были проблемы, на которые вы не обращали внимания, считая их неважными?
Если вы вкладывали в отношения все свои силы, отдавали партнеру всю любовь, на которую были способны, то вы неизбежно будете растеряны и раздавлены, когда партнер неожиданно покинет вас.
Партнер исчезнет, но останутся ваши чувства к нему, которые вы так старательно подпитывали и взращивали. Чтобы легче справиться с ними, достаточно напоминать себе о простых вещах.
Люди имеют несколько партнеров на протяжении жизни, и исследования показывают, что каждый следующий партнер, с которым мы встречаемся, подходит нам больше предыдущего. Поэтому не думайте, что упустили свою судьбу.
Ваша жизнь — не романтическая история. Не позволяйте популярным в обществе сказкам о единственной вечной любви лишить вас права на счастье. Даже если сейчас вы влюблены и думаете, что вам не нужен никто другой, помните: однажды у вас будут другие партнеры, и вы будете с ними счастливы. И твердо решите, что вы хотите забыть бывшего, а не вернуть его!
