Дрожь во всем теле, возникающая на нервной почве, знакома абсолютно всем людям на земном шаре. Хотя бы раз в жизнь, пусть в детстве, но каждый человек дрожал от возбуждения, страха, волнения.
Данная реакция на перевозбуждение настолько привычна и нормальна, что о ней не стояло бы и говорить, если бы для людей, постоянно находящихся в тревожном состоянии, она не становилась бы настоящей напастью.
Симптомы дрожи на нервной почве
Психогенная трясучка может проявляться следующим образом.
- Человек ощущает, как дрожат, вибрируют руки, ноги, область живота, ягодицы, спина, а иногда все тело одновременно. При этом дрожь может быть, как заметна со стороны, так и ощущаться лишь внутренне.
- Если началась в какой-либо одной части тела, может постепенно распространяться по всему организму. Все тело делается «нервным», оно вибрирует. И вибрация может приходить изнутри, а может и снаружи. Иногда она сразу возникает во всем теле.
- Состояние часто ухудшается после сна, независимо от того, был ли это длительный ночной отдых или небольшая дрема днем. Период отхода ко сну, стремление расслабиться и отдохнуть также могут служить триггерами приступа.
- Нервная дрожь может развиваться на фоне сильной тревоги, паники. А может возникать как будто на ровном месте, без явного волнения.
- Интенсивность симптома может варьировать от едва заметного самому пациенту внутреннего дрожания, до явной трясучки, которую видят окружающие.
- Приступ часто имеет волнообразное течение: то отпускает, то вновь накатывает волной.
- Нервная дрожь может возникать лишь изредка, а может донимать человека на протяжении всего дня. Ее интенсивность способна меняться от часа к часу, от дня ко дню, от месяца к месяцу. Иногда симптом может полностью уходить на несколько лет, а потом вновь возвращаться.
- Нередко симптом дополняют другие телесные появления тревоги. Это может быть сердцебиение, тошнота, боли в животе – все, что угодно. Состояние интенсивной психогенной вибрации, тем более той, что заметна внешне, обычно сопровождается явным волнением, страхом, нередко паникой.
- Иногда в момент приступа человек может унять дрожь, сказав себе что-то успокаивающее и/или сжав и расслабив мышцы. Но иногда побороть вибрацию никак не получается. Оба варианта могут быть характерны для одного и того же пациента. И могут иметь место в течение одного и того же приступа в зависимости от интенсивности его волн.
- У некоторых людей триггером развития может быть перенапряжение определённых групп мышц. Но чаще возникновение симптома никак не связана с физической активностью.
Пульсация в животе
Колит
Гастрит
Атеросклероз
18852 10 Марта
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Пульсация в животе: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Определение
В норме пульсация в животе может ощущаться после длительного нахождения в неудобной позе, занятий спортом или при воздействии раздражающих нервную систему факторов. Нет повода для беспокойства, если пульсация самостоятельно проходит после непродолжительного отдыха на спине.
Однако ощущение пульса в животе может быть симптомом различных заболеваний органов и систем брюшной полости. Брюшная полость — вместилище многих органов, таких как желудок, печень, желчный пузырь, кишечник; здесь расположены важные кровеносные (брюшной отдел аорты) и лимфатические сосуды, нервные пучки.
Сбой в работе хотя бы одного из входящих в состав брюшной полости органа ведет к функциональным нарушениям разной степени выраженности. Чаще всего самостоятельно выявить причину пульсации в животе невозможно, для этого необходимо обратиться к врачу, так как помимо «безобидного» расстройства желудка причиной могут быть и более серьезные жизнеугрожающие состояния.
Разновидности пульсации в животе
Пульсация в животе может различаться по локализации: над пупком, в районе солнечного сплетения, справа или слева от центра живота.
Возможные причины пульсации в животе
- Расстройства пищеварения.
- Беременность.
- Особенности менструального цикла.
- Патология брюшного отдела аорты.
- Опухоли органов брюшной полости.
Под расстройством пищеварения
подразумеваются патологии желудка, кишечника, поджелудочной железы различной природы и заболевания желчевыводящих путей. Чаще всего заболевания желчного пузыря не проявляются пульсацией в животе, для симптоматики этих состояний характерны ноющие боли в правом подреберье, которые в некоторых случаях становятся острыми и нестерпимыми (например, при желчной колике), пожелтение склер и кожи и т.д.
В клиническую картину гастрита
вписываются тяжесть в животе, пульсация в области эпигастрия (пространства, располагающегося непосредственно под мечевидным отростком и являющегося проекцией желудка на переднюю брюшную стенку), изжога, тошнота, в некоторых случаях рвота, снижение аппетита.
При переедании из-за перерастяжения стенок желудка также возможно появление пульсирующих ощущений в животе.
Колиты
проявляются воспалением, запорами, поносами (или их чередованием), появлением в стуле крови или слизи, дискомфортом и неприятными ощущениями в животе, слабостью, отсутствием аппетита. Провоцирующими факторами колитов могут стать некачественная пища и вода, а также ношение тесной неудобной одежды, которая оказывает давление на кишечник. Пульсация в животе может появляться при таких заболеваниях, как
болезнь Крона
(хроническое воспалительное заболевание органов желудочно-кишечного тракта, характеризующееся поражением эпителия кишечной трубки и нарушением переваривания и всасывания питательных веществ) и
опухоли кишечника
. При опухолях кишечника возможны следующие неспецифические симптомы: расстройство стула, похудание, уменьшение аппетита вплоть до отвращения к пище, значительное увеличение объема живота.
Клиническая картина кишечной непроходимости такова: нарушение отхождения кала и газов, боль и пульсация в животе, в некоторых случаях возникает ощущение усиленной перистальтики, тошнота, рвота. Появление этих симптомов в комплексе или разрозненно требует немедленного обращения за медицинской помощью. Отсутствие должного лечения при развитии кишечной непроходимости может стать причиной тяжелых осложнений и даже летального исхода.
Во время
беременности
по мере развития и роста ребенка увеличивается матка. Этот процесс сопровождается давлением на окружающие органы – кишечник, мочевой пузырь, что проявляется учащенным мочеиспусканием, пульсацией в животе, изжогой (на поздних сроках беременности, что связано с нарастающим внутрибрюшным давлением).
Иногда за пульсацию в животе женщина ошибочно принимает шевеление плода. В предродовой период на поздних сроках возможно появление пульсирующих ощущений в животе из-за икоты плода. Это состояние не является патологическим, если не носит постоянный характер.
Во время
менструации
происходит обновление эндометрия – клеток, выстилающих изнутри полость матки. В этот период матка волнообразно сокращается, что у некоторых женщин сопровождается болью, а у некоторых — ощущением пульсации в животе. Это состояние является физиологическим и не требует специфического лечения. В случаях, когда в дни менструации женщина остро испытывает вышеперечисленные симптомы, что нарушает привычный ритм ее жизни, целесообразно обратиться к врачу для подбора оптимальной терапии.
Аорта
является самым большим непарным сосудом в организме человека. Она входит в большой круг кровообращения, основная функция которого – обеспечение всех органов и тканей богатой кислородом кровью. Аорту принято делить на три отдела: восходящая аорты, дуга аорты и нисходящий отдел аорты (делится на грудную и брюшную).
Брюшной отдел аорты осуществляет кровоснабжение желудка, кишечника, почек, селезенки, а также яичек у мужчин и яичников у женщин.
Аневризмой называется патология стенки сосуда, при которой на нем образуется своеобразное выпячивание, похожее на мешок. Наличие аневризмы брюшной аорты может проявляться пульсирующими ощущениями в животе. Боли в животе часто отсутствуют или терпимые, но возможны и приступы, похожие на радикулит или обострение воспаления поджелудочной железы. Чаще болеют мужчины после 60 лет, причем большинство из них курильщики с большим стажем. При поздней постановке диагноза стенка аорты истончается, что может привести к разрыву аневризмы при физическом напряжении или даже в покое.
К причинам развития аневризм аорты врачи относят врожденную патологию соединительной ткани, заболевания воспалительной природы (например, аортит), неинфекционное (специфическое) воспаление (например, болезнь Такаясу), проникающее ранение или тупую травму живота, гиперхолистеринемию и атеросклероз (характеризуется отложением холестериновых бляшек в сосудах, что делает их стенки менее устойчивыми к воздействиям кровяного давления).
К каким врачам обращаться при появлении пульсации в животе
При возникновении расстройства пищеварения нужно обратиться к или . В случаях, когда расстройство носит инфекционную природу, помощь окажет инфекционист.
При расстройствах пищеварения, сопровождающихся обильной рвотой, многократным жидким стулом, развивается сильное обезвоживание — такое состояние может потребовать госпитализации.
Терапией аневризмы брюшной аорты занимается, как правило, хирург.
В период беременности женщины наблюдаются у .
Диагностика и обследования при пульсации в животе
Для диагностики гастрита или колита широко применяется гастро-или колоноскопия (в некоторых случаях исследования проводятся с седацией) и УЗИ органов брюшной полости для выявления опухолей в животе. При проведении эндоскопических обследований возможен забор материала для определения клеточных характеристик образования, что определяет тактику дальнейшего лечения.
Главная причина возникновения нервной дрожи в теле
Основная причина нервной вибрации организма – подготовка его к «борьбе и бегству». В состоянии тревоги организм мобилизует внутренние ресурсы, чтобы он имел возможность вступить в бой ли убежать. Это древнейший животный механизм выживания.
Если тревога имеет краткосрочный характер, то и оборонительное поведение не длится долго. Организм включит реакцию на стресс. Мышцы напрягутся и, возможно, начнут дрожать. Но как только угроза исчезнет, все пройдет.
Но если человек находится в состоянии хронической тревоги, иногда этого и не замечая, его организм постоянно находится в состоянии полуготовности к борьбе и бегству. И в любой момент эта полуготовность может превратиться в готовность. И появятся явные симптомы перенапряжения, в том числе и нервная дрожь.
Причем переход состояния полуготовности к явной обороне может произойти, как на фоне усиливающегося волнения, так и вроде бы на ровном месте. Например, лег спать. Пытался расслабиться. А получилось иначе.
Другие причины психогенной дрожи в всем теле
Хроническая тревога, ведущая к постоянному перенапряжению организма, — основная причина развития дрожи на нервной почве. Но есть и другие менее значимые поводы. Обычно они просто дополняют собой основной – постоянную подготовку организма к опасности.
Внутренняя вибрация может усиливаться на фоне:
- употребления большого количества кофеина;
- недостатка сна;
- дегидратации;
- гипервентиляции.
И избыток кофеина, и нехватка сна, и дегидратация, в свою очередь, могут быть последствиями хронического тревожного состояния, усиливающими его телесные проявления. Гипервентиляция практически всегда развивается при тревожном расстройстве и утяжеляет его физические симптомы.
Как избавиться от ощущения дрожи и вибрации в теле
Обычные ситуации при ощущении дрожи или вибрации в теле могут вызывать у человека страх за свою жизнь или физическое здоровье. Да, в некоторых случаях такие ощущения могут говорить о наличие неврологической патологии. Например, при болезни Паркинсона тоже ощущается дрожь, но она имеет физическое проявление в виде трясущихся пальцев или кистей рук. При тревожных состояниях тоже могут наблюдаться физические проявления. При чем, чем сильнее страх и тревога, тем более заметен тремор, а ощущения дрожи и вибрации будут значительно сильнее чем в обычном состоянии.
Для того, чтобы избавиться от ощущения дрожи, вибрации или жужжания нужно пройти восстановительную нейрометаболическую терапию нервной системы, чтобы восстановить метаболизм нервной ткани.
Как проявляются ощущения дрожи и вибрации в теле
Так как эти ощущения могут привести к физическим проявлениям, которые проявляются в видимой дрожи, подергиваний, тиков и даже «тряски». Люди обычно пугаются, и тревога может перейти в генерализованное тревожное расстройство. Такие психические состояния лечить значительно сложнее, как любое хроническое заболевание.
В такие моменты человеку сложно сконцентрироваться, снижается работоспособность, память, страдает и внимание. Когда Ваши мысли концентрируются на не приятных ощущениях в теле появляются головные боли, боли в мышцах. Могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом, возникать сложности в сексуальных отношениях.
Если затягивать с решением проблемы, расстройство будет развиваться и могут начаться панические атаки, сформироваться навязчивые мысли. Окружающие могут начинать замечать, что с Вами происходит что-то. На этом фоне так же может сформироваться депрессия. Проблемы могут расти как снежный ком, так же, как и разнообразие симптоматики.
Как быстро избавиться от нервной дрожи дома
Выпейте воды
Обезвоживание может вызывать дрожь. Люди, находящие в тревоге, склонны к обезвоживанию, так как у них может наблюдаться учащенное мочеиспускание и/или потливость. Однако в большинстве случаев несколько глотков воды или чаю обладают не столько гидратирующим влиянием, сколько успокаивающим.
Довольно часто возникает вопрос, что лучше пить – горячее или холодное, просто воду или какой-либо напиток? Самое верное пить то, что лично вас успокаивает. Для кого-то это может быть стакан холодной воды, для кого-то – чашка горячего какао.
Подвигайтесь
Если мышцы дрожат и требуют активности, им надо ее обеспечить. Поэтому двигайтесь.
То, как именно вы будете двигаться, зависит от ваших предпочтений. Кто-то любит просто походить. Кому-то больше помогают вращательные движения руками.
Физическая активность может быть любой, но не изматывающей. Походите, но не бегайте. Повращайте руками, но не отжимайтесь.
Замедлите дыхание
Во время подготовки к «борьбе и бегству» у человека активизируется дыхание. Возникает гипервентиляция, которая утяжеляет все физические симптомы тревоги, в том числе и дрожь на нервной почве.
А потому постарайтесь замедлить дыхание. Для этого сделайте обычный вдох (не слишком глубокий), медленно досчитайте до 4-х и только потом выдыхайте. Вновь посчитайте до 4-х и только затем вдыхайте.
Продолжайте дышать в таком ритме, пока не почувствуете себе лучше.
Успейте дрожь в отдельных частях тела
Во время приступов многих людей пугает то, что они вроде бы утрачивают контроль над своим телом: руки-ноги дрожат, зубы стучат, и с этим ничего нельзя поделать. Разгорающийся страх потери контроля усиливает нервную дрожь.
Действительно, быстро унять дрожь сразу во всем теле бывает затруднительно. Но всегда можно взять под контроль его отдельные участки. Например, отдать приказ не дрожать рукам или не дергаться мышцам бедер.
Часто осознание того, что трясучка в принципе поддается контролю, успокаивает. И таким образом помогает снять приступ.
Отпустите ситуацию
Самый простой и эффективной способ не дрожать – это позволить себе дрожать. Чем больше вы внутренне сопротивляйтесь трясучке, тем сильнее напрягаются мышцы, и тем сильнее они сокращаются.
Поэтому самый действенный метод борьбы с дрожью на нервной почве – это позволить ей быть. Дайте возможность мышцам выполнить ту работу, которая им необходимо, и они быстро расслабятся. А тремор прекратиться.
Bosco C. 1,2,3, M. Cardinale, 4, R. Colli 5, J. Tihanyi 3, S.P. von Duvillard 6, A. Viru 7
1.Университет г. Рим Vergata, Fondazione «Don Gnocchi», Рим, Италия 2 Отделение биологии физ. активности, University of Jyvaskyla, Финляндия 3 Отделение биомеханики, Венгерский Университет физ. активности, Будапешт, Венгрия 4 Центр изучения и исследований, Italian Handball Federation 5 Центр изучения и исследований Italian Cycling Federation 6 Отделение HPER, Университет Северной Дакоты, Гранд Форкс, США 7 Биологический Институт физических упражнений, Университет г. Тарту, Эстония
Ключевые слова: вибрация, мышечаня механика, мышечная сила
Направляйте свои письма по адресу: Carmelo Bosco Ph.D. C /o Societa Stampa Sportiva Via G.Guinizzelli,56 00152 Roma,Italy Phone+39335283024;+393482680265 Fax: + 39 6 5806526 E-mail: [email protected] Quipo.it
РЕЗЮМЕ Целью данной работы было исследование вибрации всего тела (WBV) на механическое поведение (свойства) скелетных мышц человека. С этой целью 14 физически здоровых и активных человек были отобраны и произвольно поделены на экспериментальную группу (ЭГ) и контрольную группу (КГ). Членов ЭГ лечили 10 дней при помощи 5 сеансов вертикальной синусоидальной вибрации, длящихся каждый до 2х минут общим объёмом 10 минут в день. Участников КГ группы просили поддерживать нормальную (обычную) активность, избегать прыжков и силовых тернировок, а в начале и в конце лечения их тестировали при помощи прыжков на платформе с сопротивлением. Результаты показали отчётливое и статистически значимое увеличение в ЭГ высоты лучших прыжков (1,6%, Р<0,01), механическую силу лучшего прыжка (3,3%, Р<0,5) и среднюю высоту прыжка за 5 сек. Cj (непрерывных прыжков) (12%, Р<0,01). И напротив, никаких статистически значимых показателей не наблюдалось в КГ. Следовательно, было предположено, что воздействие лечения вибрацией всего тела вызывает быструю биологическую адаптацию, связанную с нейропотенциалом.
ВВЕДЕНИЕ. |Адаптация к стимулу от физической тренировки связана с модификацией, вызванной повтором ежедневных физических упражнений, которые специфичны для осуществляемых движений [12]. Реакция на силовую тренировку, как оказалось, опосредована как неврогенными, так и миогенными (мышечными) факторами [22]. Первая фаза адаптации характеризуется улучшением нейрофакторов, в то время как миогенные факторы становятся более значимыми по мере продолжения адаптации более нескольких месяцев (например[20]). Увеличение показателя взрывной силы (например, способностей к прыжкам) и соответствующие биологические адаптации к специфическому стимулу на физические упражнения всё ещё не совсем ясны. Тяжесть обычно обеспечивает основную долю механического стимула, отвечающего за развитие структуры мышц в каждодневной жизни и во время физических тренировок. Следует помнить, что специфические программы тренировки силы и взрывной силы основаны на физических упражнениях, выполняемых с быстрым и резким (сильным) изменением гравитационного ускорения (увеличения тяжести) [8]. В связи с этим использовалось моделирование условий повышенной тяжести (ношение жилетов и дополнительные грузы) для увеличения взрывной мышечной силы человека [5,6]. С другой стороны, изменение гравитационных условий [условий использования тяжестей] может быть также вызвано механическими вибрациями, применяемыми на всё тело. Таким образом, в свете вышеперечисленных наблюдений было предположено, что применение вибраций всего тела физически активным людям может влиять на механические свойства мышц-разгибателей ног.
МЕТОДЫ В исследовании принимало добровольное участие 14 человек; они были физически активны и занимались в спортивных командах по программам тренировок 3 раза в неделю. Участники не были задействованы в тренировках силы и взрывной силы, но регулярно принимали участие в тактических и технических тренировочных программах в соответствии с практикой тренировки по данной спортивной дисциплине (гандбол и водное поло). Они были поровну разделены на 2 группы – экспериментальную (ЭГ) и контрольную (КГ). Каждый участник был ознакомлен и проинструктирован в соответствии с протоколом исследования и подписал согласие, одобренное комитетом по этике итальянского общества спортивных наук, на участие в эксперименте. Участники с имеющимися в анамнезе переломами или повреждениями костей были исключены из исследования, как и те, кто не достиг взрослого возраста. В табл. 1 представлены физические характеристики участников.
Процедуры: антропометрические измерения (рост и вес) записывались вместе с возрастом участников. Вслед за этой фазой выполнялась 10 мин. Разминка, состоящая из катания на велотренажёре в течение 5 мин. со скоростью 25 км/ч на велосипедном эргометре (Newform s.p.a., Ascoli Piceno, Italy), и 5 мин. растяжение четырёхглавой и трёхглавой мышц икры. После разминки участники выполняли следующие упражнения на прыжки: прыжки с движениями и подсчётом (CMJ) и 5 сек. непрерывных прыжков (5с Cj). Время в «подскоке» (tf) и контактное время (tc) [т.е. соприкосновения с поверхностью, от которой производился прыжок] каждого единичного прыжка записывались (фиксировались) на платформе с сопротивлением [4], присоединённый к цифровому таймеру (точность ± 0,001 c) (Ergojump, Psion XP, MA.GI.CA Rome, Italy). Во избежание не поддающейся измерению работы, горизонтальные и боковые перемещения были сведены к минимуму, руки с грузом находились на бёдрах над платформой (высота в метрах); измерения производились от времени в подскоке (tf в секундах) с применением законов баллистики:
h = tf2 • g • 8-1 (м) (1)
где g – ускорение (усиление) тяжести (9,81 м/сек-2). Во время упражнения на непрерывные прыжки участники должны были делать максимальные усилия в прыжках, сводя до минимума смещение угла колена во время приземления. Из записей tf и tc подсчитывались средняя механическая сила (АР), средний подъём центра тяжести (АН) для всего 5-и секундного времени непрерывных прыжков. Из всех 5-и сек. непрерывных прыжков выбирался лучший результат и подсчитывались максимальная механическая сила (PBJ) и наибольлший подъём центра тяжести (HBJ) при помощи уравнения, выведенного Bosco и др. [4]:
AP = Tf • Tt • 24,06 · (Tc)-1 (W • кг bm-1) (2)
где Р это механическая сила на килограмм массы тела, Tf – сумма всех показателей времени в подскоке,Tt — общее рабочее время (5 сек), Tc – сумма всех показателей контактного времени приземления. Средняя высота во время 5сек. непрерывных прыжков и HBJ рассчитывались при помощи формулы 1.
Воспроизводимость измерений:
Воспроизводимость теста на механическую силу (5 сек.CJ) и CMJ была высокой, соответственно r (соответствие)=, 95 и r=,90 [4,27].
Статистические методы: применяемые традиционные статистические методы включали среднюю, стандартную девиацию и парный t-тест Студента (Student’s t-test). Уровень статистической значимости был установлен на р<0,5.
Лечебные процедуры:
Все участники подверглись вертикальной синусоидной вибрации всего тела (WBV) с использованием приспособления, названного GALiLEO 2000 (Novotec, Pforzheim, tiermany). Частота вибраций, применяемая в исследовании, была установлена на 26 Гц (смещение = 10 мм, ускорение = 27 м/сек-2). Участники подверглись воздействию 5 раз в течение 90 сек с 40 сек перерывом между каждым сеансом. Эта процедура повторялась 10 дней, каждый день по 5 сек прибавлялось к каждому сеансу до общего уровня 2 мин на занимаемое участником положение. Через 10 дней участники обеих групп ещё раз тестировались, и данные анализировались статистически.
Тип применяемого лечения. Первое применение вибрации выполнялось в положении стоя, пальцы ног находились на виброплатформе. Второе применение вибраций выполнялось, когда участник эксперимента находился в полусогнутом состоянии. Третье применение вибраций осуществлялось когда ступни с внешней стороны находились в ротационном положении на виброплатформе. Угол сгибания колена был предопределён на уровне сгибания 90°. Четвёртое применение вибраций проводилось, когда испытуемые находились в положении стоя на ноге с правой стороны виброплатформы с углом сгибания колена 90°. Последнее, пятое применение вибраций осуществлялось, когда испытуемые находились в положении стоя на другой ноге с левой стороны виброплатформы с углом сгибания колена 90°. Во время 4-ой и 5-ой процедур испытуемым разрешалось балансировать себя с помощью поручня находящегося над платформой. Во время всех лечебных процедур испытуемые были обуты в гимнастическую обувь во избежание возникновения синяков. Группу ЭГ тестировали при помощи WBV в течение 10 дней, группу КГ не тестировали во время эксперимента, участников этой группы просили поддерживать свою обычную активность. Процедуры тестирования назначались в начале и в конце экспериментов как для группы ЭГ, так и для группы КГ. РЕЗУЛЬТАТЫ Примерно через 2 недели программы механических и тактических тренировок, испытуемые КГ, как и ожидалось, не выказали никаких изменений в каких-либо механических или антропометрических исследуемых параметрах (Р<0,5). Высота прыжка в CMJ осталась той же самой в ЭГ через 10 дней WBV (табл.2). И наоборот, такое лечение выраженное и статистически значимое (Р<0,5) увеличение HBJ (рис.1) и PBJ (рис.2). Кроме того, средняя высота во время 5сек – CJ также улучшилась в группе ЭГ, показав статистически значимое отличие (Р<0,01) (табл.2). С другой стороны, средняя сила, развивающаяся во время 5сек CJ, не выказала статистически значимых изменений после лечения (табл.2).
ОБСУЖДЕНИЕ. Как и ожидалось, программа регулярных тактических и механических тренировок менее 2х недель не вызвала никаких изменений механических свойств и антропометрических параметров в КГ. Это не удивительно, так как никаких изменений в выполнении прыжков не было отмечено также и через 4 недели физически активных испытуемых [14], или у волейболистов [2]. И напротив, значительное улучшение изучаемых нейромышечных характеристик наблюдалось после воздействия WBV в группе ЭГ. Значительное увеличение параметров отмечалось в HBJ (рис.1), PBJ (рис2) и средней высоте прыжка во время 5сек CJ. Следует помнить, что во время теста на непрерывные прыжки [4] средняя высота прыжка имела более высокую значимость и чувствительность, чем АР у атлетов разных специальностей [28] или при выполнении эффекта креатинового дополнения [9]. Кроме того, никаких изменений CMJ не наблюдалось после воздействия вибрацией в группе ЭГ. Очевидно, что результаты являются спорными и противоречивыми. Однако, разумное объяснение можно найти при анализе механических свойств мышц ноги во время CMJ и 5сек CJ. Действительно, для обоих упражнений характерен так -называемый цикл «вытяжение – сокращения» (SSC). Это значит, что до концентрической работы (фаза запуска) разгибающие мышцы ноги активно вытянуты (эксцентрическая фаза) в обоих упражнениях. Тем не менее, нейромышечная активизация при CMJ отличается от таковой при 5сек CJ. CMJ характеризуется смещением под большим углом и низкой скоростью вытяжения (3-6 рад.•s-l) [3], тогда как 5сек CJ выполняются с быстрой скоростью вытяжения (10-12 рад.•s-l) и при небольшом изменении угла [7].
Это значит, что при 5сек CJ разгибающие мышцы ноги подвержены быстрому вытяжению, которое может вызвать скрытно протекающий процесс запуска динамического реагирования, увеличивающий первичный афферентный вопрос. Это положение поддерживается исследованиями Bosco и др. [3], которые показали, что во время эксцентрической фазы единичных прыжковых упражнений (подобно 5сек CJ) активность EMG была высокой, и сравнивалась с максимальными концентрическими исходными движениями. Таким образом, существует возможность повышенного нейропотенциала либо через спинальный, либо через кортикальный рефлекс. С другой стороны, вполне вероятно, что CMJ не является подходящим видом активности для вызывания рефлекса вытяжения, так как высокая активность EMG не фиксировалась во время фазы вытяжения (например, [3]).
Основываясь на всех этих умозаключениях, вполне вероятно, что эффект лечения WBV вызывает биологическую адаптацию, связанную с нейропотенциалом. Таки образом, можно оспаривать тот факт, что биологический механизм вызванный лечением вибрацией, подобен эффекту, вызываемому тренировкой взрывной силы (прыжки и скачки). В действительности, это предположение согласуется со знаниями о том, что главным образом специфические компоненты нейрона и его проприоцептивный механизм обратного питания (отдачи, реакции) является первыми структурами, на которые влияет специфическая тренировка [2,14].
Тренировка с большими нагрузками для вытяжения может улучшить потенциал рефлекса вытяжения и повысить порог истощения сухожильных органов аппарата Гольджи (GTO). Этот потенциал в дальнейшем непременно увеличит возможность задействовать большее количество единиц (структур) движения во время эксцентрической фазы [2]. Кроме того, существует несколько путей, при которых тренировка взрывной силы может повлиять на нейроактивацию, например, за счёт увеличения синхронизационной активности единиц движения [21]. Нельзя также исключать улучшение мышц-синергистов, параллельно участвующих в сокращении, и повышенного торможения мышц-антагонистов. В любом случае, каков бы ни был внутренний механизм, увеличивающий нейромышечную активность после специфической тренировки взрывной силы, вполне вероятно, что лечение путём вибраций непременно усилит механизм «обратного питании» проприоцепторов, так как он полностью задействован и активирован во время 5сек CJ упражнений, будучи увеличенным после WBV. С другой стороны, недостаточность изменений, наблюдаемых во время GMJ теста и после лечения WBV предполагает, что механизм «обратного питания» проприорецепторов не сильно задействован при CMJ. В действительности на это упражнение сильно воздействует способность к произвольным сокращениям и тип состава волокон разгибательных мышц ноги [1]. Однако, нет сомнений, что рефлекс вытяжения играет важную роль в регуляции негибкости (ригидности) мышц (IS), и в том, что веретенообразные мышечные волокна и GTO активно функционируют в регуляции длины мышц и напряжения [16]. Следовательно, можно предположить, что лечение WBV может влиять отрицательно на нейромышечные функции и свойства, регулирующие мышечную ригидность посредством регуляции длины и напряжения. Во время вибрации тело и скелетные мышцы претерпевают незначительные изменения в длине мышц. Облегчение возбуждения спинального рефлекса вызывалось через вибрацию четырёхглавой мышцы [11]. Идея о том, что вибрация может вызвать возбуждение кровотока через короткие веретенообразные волокна – соединения двигательных нейронов (мотонейронов) в общем притоке мотонейронов, была также предложена Лебедевым и Peliaksv [IX], указывающими на такую возможность. Было также показано, что вибрация даёт возможность альфа-мотонейронам проходить через петлю, продуцируя силу без понижения скорости движения [25]. Burke и др. [101] предположили, что рефлекс вибрации действует главным образом предоминантно или только лишь на альфа-мотонейроны, и что он не использует те же самые, что и возникающие в кортикальном отделе, эфферентные пути, как это происходит во время произвольных сокращений. Кроме того, результаты Kasai и др. [17] свидетельствуют о том, что вызванная вибрацией активация рецепторов веретенообразных мышечных волокон происходит не только в той мышце, где применяется вибрация, но и в близлежащих мышцах. Механическая вибрация (10-200 Гц), применяемая на мышцу живота или на сухожилие, может вызвать рефлекторное мышечное сокращение (например, [13]). Такая реакция была названа тоническим вибрационным рефлексом (TVR). Неизвестно, может ли она быть вызвана низкой частотой WBV (1-30 Гц), хотя и предполагалось, что такое возможно [26].
И наконец, следует помнить, что не только нервная ткань, но также и мышечная ткань могут подвергаться воздействию вибрации [23]. В действительности, подверженность вибрации по 5 часов ежедневно в течение 2х дней на 2х различных частотах вполне достаточна, чтобы вызвать увеличение «медленных» и «быстрых» волокон у крыс [24].
В данном исследовании не было продемонстрировано никаких нейрогенных потенциалов или изменений в морфологической структуре мышц, так как не выполнялись ни EMG записи, ни сбор образцов биопсии мышц. Однако, повышение механических свойств во время 5сек CJ заставляет с долей уверенности полагать, что нейрогенная адаптация возникала как ответная реакция на процедуру вибрации. Даже если внутренний механизм адаптационного отклика нейромышечных функций на WBV невозможно было объяснить, оказывалось, что эффективность стимула имеет относительно ощутимое значение. Ответная реакция (адаптационный отклик) скелетных мышц человека на воспроизведённые действия повышенной тяжести (1.1g), применённые только в течение 3х недель, вызвал резкое увеличение нейромышечных функций разгибательных мышц ноги [6]. Постоянная центрифугальная сила (2g) в течение 3х месяцев [19] вызвала изменение типа мышечных волокон. В данном эксперименте общая продолжительность применения WBV была не очень большой (только 100 мин.), изменение гравитационного поля было достаточно умеренным (2,7 g). Эквивалентная продолжительность и интенсивность тренировочного стимула может быть достигнута только при выполнении 200 единичных прыжков от 60 см 2 раза в неделю в течение 12 месяцев. В действительности, время, затрачиваемое на каждый единичный прыжок, менее 200мсек, и развиваемое ускорение едва ли может достигать 27g [8]. Это значит, что придётся стимулировать мышцы в течение 2 мин в неделю, чтобы получить общее количество за год 108 мин, что почти равно общему времени вибрации, применённой испытуемым группы ЭГ.
Что делать в домашних условиях для профилактики приступа нервной дрожи
Основная симптоматическая профилактика приступа связана с расслаблением мышц, которые у тревожного человека всегда находятся в повышенном тонусе.
Когда приступ уже начался, делать упражнения для релаксации мышц малоэффективно. И часто невозможно. Но вот как средство профилактики, такие методики помогают.
Можно приметь:
Но лучше всего работает методика прогрессивной мышечной релаксации, которая дает возможность убрать избыточный тонус сразу со всех основных мышечных волокон.
Также работают любые другие методики и процедуры, способствующие расслаблению: массаж, горячий душ или теплая ванна, акупунктура, йога и т.д.
