Как укрепить сосуды и улучшить кровообращение?

Флебологи не устают повторять, что лечение варикоза должно быть комплексным. Это и оперативное удаление патологических вен, и прием медикаментов, и воздействие на сосуды наружными лекарственными препаратами, и компрессионная терапия. Кроме того, крайне важно скорректировать свой образ жизни. В том числе, взять за привычку питаться правильно.

Внедрив в свой рацион продукты, оказывающие благоприятное воздействие на состояние вен, вы окажете своему здоровью неоценимую помощь.

Диета должна быть направлена на:

• Снижение отеков
• Нормализацию массы тела
• Нормализацию стула (т.к. запоры тоже способствуют развитию варикоза и его осложнений)
• Укрепление соединительной ткани, из которой состоит сосудистая стенка
• Разжижение крови

Черный шоколад

Сладость на основе какао-бобов содержит натуральный пищевой краситель, который улучшает кровоснабжение нижних конечностей. Для стимуляции капиллярной системы полезен только черный шоколад с содержанием какао более 60%. Такое лакомство в небольших количествах улучшает работу сердца, придает эластичность артериям, предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов.

Упражнения для улучшения кровообращения

Так как восстановление нарушенного кровообращения ног – процесс длительный, то первые результаты Вы увидите нескоро. Добиться более быстрого эффекта можно, если дополнительно выполнять комплекс простых упражнений.

Упражнение №1.

Выполняется сидя с разведенными в сторону руками. Наклонитесь вперед, одновременно обхватив левую ногу руками. Выпрямитесь, поднимая левое колено к груди. Вернитесь в изначальное положение и повторите упражнение, сменив ногу.

Совет врача

Амлодипин и Пентоксифиллин снижают артериальное давление, их прием осуществляется под его ежедневным контролем. Актовегин и Солкосерил улучшают питание тканей кислородом, способствуют ускорению заживления ран. Основное показание к назначению – трофические язвы при варикозе, сахарном диабете. Если кровообращение нарушено из-за атеросклероза сосудов ног, то оптимальными средствами считаются венотоники. В случае наличия сахарного диабета, как причины снижения кровотока в ногах, основа терапии направлена на коррекцию уровня глюкозы, приема препаратов, типа «Октолипен», «Мильгамма».

Виктория Дружикина Невролог, Терапевт

Упражнение №2.

Выполняется сидя с руками, сомкнутыми под бедрами. Руками поднимайте бедра, приподняв ноги на носочки. Расслабьтесь, ступни опустите на пол. Повторите несколько раз.

Упражнение №3.

Выполняется сидя. Наклонитесь вперед, взявшись за голень левой ноги. Перенесите вес на правую ягодицу, поднимая согнутую ногу, затем выпрямите ее. Повторите с другой ногой.

Упражнение №4.

Выполняется сидя с разведенными коленями и ногами, поставленными на ширину плеч. Напрягая бедра, сведите колени вместе. Вернитесь в прежнее положение и повторите несколько раз.

Упражнение №5.

Выполняется сидя с использованием гимнастического бинта. Бинт перекиньте через стопы, ноги распрямите, а концы бинта возьмите в руки. Выпрямляйте стопы, стараясь растянуть бинт.

Упражнение №6.

Гимнастический бинт накиньте на стопу левой ноги, ноги выпрямите. Натягивайте бинт, приподнимая ногу, отведите ее в сторону и вернитесь в прежнее положение. Повторите, сменив ногу.

Упражнение №7.

Выполняется сидя с руками, положенными на колени. Усилием рук отведите обе ноги в левую сторону. Вернитесь в прежнее положение и отведите ноги вправо. Повторите.

Кайенский перец

Продукты, стимулирующие кровоток, бывают острыми. Кайенский перец содержит витамины А, С, укрепляющие стенки кровеносных сосудов. Свежая или сушеная приправа богата капсаицином, который предотвращает образование тромбов, нормализует давление, избавляет от холодных ног, онемения пальцев. Кайенский перец можно добавлять в салаты либо готовить напитки с ним.

• Манты узбекские рецепт приготовления с фото
• Заливное из щуки с желатином и без — как приготовить по пошаговым рецептам с фото
• Как быстро избавиться от болей, вздутия живота

Эффективные укрепляющие средства

Чтобы повысить упругость сосудов необходимо принимать венотоники (флеботоники), которые нормализуют текучесть крови и помогают восстановить кровообращение в пораженном участке.

Холестерин имеет большое значение в жизни человека, так как именно он восстанавливает и ремонтирует поврежденные клетки организма, влияет на работу надпочечников и головного мозга. Подробнее читайте в статье: «препараты статины последнего поколения».

Таблетки

Таблетки из группы флавоноидов и ангиопротекторов корректируют микроциркуляцию, нормализуют кровообращение, повышают тонус и снижают растяжимость венозных сосудов, а также улучшают циркуляцию крови и устраняют ломкость мелких сосудов.

К действенным препаратам также относятся:

Витамины

Реклама:

Больным следует принимать поливитаминные комплексы, содержащие группу витаминов В, а также содержащие микроэлементы — магний, калий, кремний, селен, серу.

Популярностью пользуются также витамины Орто Таурин, Реотон, Антиокс, которые замедляют ход развития болезни и положительно влияют на усвоение полезных веществ.

Уколы

При патологии вен хорошо зарекомендовало себя лечение склеротерапией, когда в пораженные участки вен больного вводятся инъекции лекарственных растворов. Хороший терапевтический эффект оказывают уколы пенистого препарата.

Применяя инъекции можно избавиться от отечности конечностей, восстановить кровообращение и устранить расширение сосудов в воспаленных участках вен. К преимуществам инъекций также относится то, что лекарство поступает прямо в кровь, не раздражая органы ЖКТ.

Мази, гели, кремы

Мази и кремы при варикозе ног уменьшают отечность, способствуют снятию воспалительных процессов и укрепляют сосудистые стенки. Их можно применять на разных стадиях заболевания.

Гели, мази отличаются универсальностью. Их можно использовать даже при наличии противопоказаний, которые характерны для венотоников в таблетках.

Семя подсолнечника и тыквы

Таблетки для ускорения циркуляции крови можно заменить полезными продуктами. Семечки содержат витамины и минералы, снижающие артериальное давление. Семя подсолнечника – лучшая профилактика спазма сосудов. Продукт применяют в сыром и очищенном виде. Семена тыквы богаты цинком, дефицит которого часто приводит к инфаркту, и витамином Е, придающим сосудам эластичность.

Причины слабых сосудов

Наше самочувствие зависит от кислорода, который поставляет в кровь сосудистая система. Если его не хватает, то может возникнуть застой и работа организма начнет давать сбой. Из-за сбоев и нарушений эластичность сосудов начинает истончаться, что не дает артериям правильно функционировать, сужаться и расширяться. Неправильное кровообращение ведет к застою крови в тканях, прогрессируя и доставляя человеку неприятности. Постепенно развивается венозная хрупкость, снижается эластичность, происходит закупорка бляшками. Ослабленные сосуды мозга увеличивают риск возникновения инсульта.

Следует обратить на такие тревожные сигналы:

Реклама:

• частые головокружения, рассеянность, нарушение речи, потеря сознания;
• звездочки перед глазами;
• метеочувствительность, реакция на жару;
• вялость, утомляемость;
• нарушения сна;
• скачки артериального давления, частый пульс;
• онемение пальцев рук и ног, ноющая боль;

• расширенные вены.

Быстрому износу организма способствуют также вредные привычки, быстрые перекусы и переедание, а также гиподинамия и стрессы.

Проблемы могут спровоцировать заболевания:

• гипертония и гипотония;
• ишемия;
• атеросклероз;
• сахарный диабет;
• варикоз, тромбофлебит.

Кроме этого, эластичность сосудов возникает из-за авитаминоза, гормонального дисбаланса, приема контрацептивов и плохой наследственности. Необходимо своевременно проводить профилактику и укреплять капилляры, артерии, а также вены нижних конечностей.

Реклама:

Эффективное лечение состоит из комплексного подхода, куда входит:

• прием медикаментов и поливитаминов (уколы, таблетки, мази);
• корректировка питания;
• снижение лишнего веса;
• гимнастика;
• отказ от алкоголя, курения;

• контрастный душ;
• народные методы.

Такой комплекс позволит эффективно укрепить сосуды и вены, предупреждая множество заболеваний сердечной системы.

Билирубин играет не маловажную роль в исправной работе человеческого организма. Его количественный состав в крови помогает выявить наличие или отсутствие возможной патологии, который непосредственно зависит от работы печени, желчного пузыря, а также расположенных рядом органов. Подробнее читайте в статье: «высокий билирубин в крови у взрослых».

Ягоды годжи

Продукты для улучшения кровообращения помогают избавиться от хронического воспаления в сосудах, которое может нарушать работу сердца. Годжи похожи на изюм, содержат много полезных микроэлементов, улучшают ток крови. Включение ягод в рацион омолаживает организм, предотвращает склеивание тромбоцитов, снижает уровень холестерина.

• 10 предупреждающих признаков диабета, которые проявляются на коже
• Как пить кофе в жару, чтобы не навредить своему сердцу
• Подорожник — лечебные свойства и противопоказания

Общие советы

Все описанные ниже способы лучше применять комплексно, так как по отдельности они не дадут выраженного эффекта:

1. Контролируйте свой вес. При избыточной массе тела нагрузка на ноги увеличивается, сосуды приходят в плачевное состояние и кровообращение нарушается. По возможности старайтесь избавляться от лишних килограммов.
2. Посетите врача. Нарушение кровообращения – это лишь следствие более серьезных заболеваний. Проведение комплексного обследования поможет выявить варикоз, сахарный диабет, проблемы с сердцем, остеохондроз, отклонения в составе крови или нарушения деятельности вегетативной нервной системы. Начните лечение с устранения заболеваний.
3. Приобретите в аптеке специальные колготки с массажным эффектом. Они помогут уменьшить нагрузку на ноги и поспособствуют восстановлению кровообращения.
4. Предварительно проконсультировавшись с врачом, начните прием профилактических лекарственных препаратов, таких как «Венза», «Аскорутин», «Эскузан» и так далее.
5. Каждый вечер после принятия ванны или душа проводите легкий, растирающий массаж ног с использованием мазей с лекарственными компонентами.
6. Улучшайте общее состояние организма. Каждый квартал обязательно пропивайте полный витаминный комплекс.
7. Откажитесь от неудобной обуви. Если она тесная, узкая или на высоких каблуках, то в ногах происходит застой крови, и ее циркуляция нарушается. Отдавайте предпочтение мягкой обуви из натуральных, дышащих материалов на небольшой танкетке.
8. Не носите тесную одежду. Слишком узкие джинсы или брюки сдавливают сосуды, делая невозможной нормальную циркуляцию.
9. Ежедневно используйте контрастный душ. Это снимет напряжение и улучшит кровообращение.
10. Учитесь сидеть правильно. Не закидывайте ногу на ногу, время от времени меняйте положение ног. Слишком длительное сидение и стояние тоже приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому чередуйте их.
11. Посетите хорошего рефлексотерапевта. Массаж определенных точек на ступнях улучшает кровоток, снимает усталость и благотворно действует на повышение иммунитета.