Как не дать страху ответственности разрушить вашу жизнь

.

В современном мире существует множество возможностей достичь успеха в жизни и не меньшее количество опасностей для нашего здоровья, в том числе и психологического. Нередко приходится принимать сложные решения и брать на себя ответственность за какие-либо поступки. Страх несоответствия ожиданиям окружающих может стать серьезной преградой на жизненном пути. Страх ответственности изначально может показаться не таким страшным. Не стоит этому верить: люди, которые боятся сделать шаг вперед, подвержены массе опасностей. Необходимо для начала разобраться, чем на самом деле являются подобные опасения.

Страх ответственности может принести серьезные неприятности

Фобия или заболевание

Что из себя представляет подобная фобия? У этой фобии есть название – гипенгиофобия. В дословном переводе с греческого – страх ответственности. Если говорить проще, то это необоснованный, чрезмерный страх.

Интересно, что такую фобию относят к наиболее распространенным тревожным расстройствам психики. Исходя из современного образа жизни, можно быть уверенными в том, что все больше людей подвержены риску. В этом случае страшна не столько сама болезнь, сколько ее последствия. Впоследствии функционального влияния на организм она может вызывать:

• язвы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инсульты, инфаркты;
• гипертонические заболевания.

Все эти факторы являются одной из многих причин для борьбы с гипенгиофобией.

Группы риска

Страх ответственности за свою жизнь диагностируется с одинаковой частотой у мужчин и женщин. В группу риска попадают люди из авторитарных и гиперопекающих семей. Заниженная самооценка, комплексы, неуверенность, перфекционизм, зависимость от чужого мнения – все это лежит в основе гипенгиофобии, но связано это с подавление личности и самостоятельности человека в детстве.

Интересно! Психологи отмечают, что женщины подвержены страху ответственности больше, чем мужчины.

Первопричины гипенгиофобии

Почему мы испытываем страх перед ответственностью? Каковы его причины? Как говорят психологи, все наши страхи и фобии родом из детства. Боязнь ответственности не является исключением. Первопричиной такого страха может быть психологическая травма в детстве или юности. Наиболее вероятным вариантом, почему у человека появляется страх перед ответственностью, являются родители, которые слишком заботились о ребенке в детстве и внушили ему отсутствие возможности решать что-то самостоятельно. В другом случае причиной этого могло быть наказание за неправильные действия или ошибки, которое повлекло за собой нежелание принимать решения самостоятельно.

Ученые говорят о том, что у 20% новорожденных детей наблюдаются нейрохимические процессы, которые являются основой гиперчувствительности к стрессу и любым нововведениям.

Причиной этому могут быть наследственные связи. Таким образом, та часть мозга, которая отвечает за страх из-за гиперчувствительности, впадает в панику. Как следствие мы получаем уже готовую фобию, с которой необходимо бороться.

Двое из десяти младенцев обладают гиперчувствительностью к стрессу

Методы избавления от страха

Улыбнитесь. Представьте, что играете роль

Если у Вас возникает мысль «боюсь ответственности», то нужно задуматься над тем, как справиться с этим страхом.

1. Способ «под микроскопом». Необходимо внимательно изучить суть своего страха. Проанализируйте ситуацию в целом, обратите внимание на мельчайшие детали. Когда Вы все рассмотрите, сможете осознать, что на самом деле проблема не такая страшная, как кажется.
2. «Наводнение». Человек должен мысленно представить себе, что попал в ситуацию, которая требует от него экстренного принятия решения. В этот момент важно собраться, оставаться спокойным и продумать возможные пути выхода. Такие тренировки в дальнейшем помогут с легкостью справиться с ответственностью в реальной жизни.
3. «Весь мир – театр». Такой способ помогает избавиться от излишнего стресса. Ваша задача представить, что все происходит не по-настоящему, Вы — актер, играющий определенную роль. Так будет гораздо проще принимать решения, быть за что-то ответственным.

Проявление страха

Как же проявляется эта фобия? Все очень просто. Очень часто подобное можно встретить у людей, которые занимают высокие руководящие должности. Впоследствии этого возникает ощущение, что ты управляешь всем и, собственно, вся ответственность ложится на одни хрупкие плечи. Это не может не пугать. Вместе со страхом ответственности возникают и сторонние страхи.

1. Страх затронутой гордости.
2. Страх несоответствия.
3. Боязнь успеха.
4. Страх ограничения свободы и прочее.

Все они являются основой для боязни. Они причиняют человеку душевный дискомфорт и не позволяют полноценно существовать в обществе. Гипертрофированное чувство ответственности может и не проявляться достаточно ярко до определенного переломного момента в жизни. В скрытом виде его можно обнаружить по заниженной самооценке человека, его инфантилизму или эгоизму. Гипенгиофобия может прослеживаться также по таким симптомам, как:

• бессонница;
• депрессия;
• учащенное сердцебиение;
• неспособность рационально оценивать свои поступки.

Фобия может проявляться учащенным сердцебиением

Почему мы боимся ответственности

Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.

Ольга Безбородова

практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»

Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.

Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях неопределённости. Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход — приспособиться к меняющимся обстоятельствам.

Способы избежать страха

Как и любую фобию, такую боязнь тоже можно вылечить. Это потребует немалых усилий, но результат будет на лицо. Современная медицина предлагает множество решений, но в тяжелых случаях первым человеком, к которому необходимо обратиться за помощью, является психолог.

Но ответственный человек сможет справиться самостоятельно. Первый шаг к решению проблемы – это понимание и желание решить ее. После этого нужно начинать с малого.

1. Попробуйте взять на себя ответственность за незначительный поступок.
2. Затем проанализируйте его и определитесь, действительно ли страх так велик, как кажется.
3. Следующим шагом будет постепенное увеличение степени ответственности.
4. Также необходимо попробовать упражнения для повышения уровня самооценки. Психологи советуют такой метод, как медитация. Для сеанса медитации можно применять масла из разнообразных трав для успокоения, например: мята, зверобой, ромашка, валериана. Можно дополнить метод лечения расслабляющей музыкой и отварами из вышеперечисленных трав.
5. Применяя массажи и травяные ванны можно снять мышечное напряжение, что поможет быстрее расслабиться и подойти к решению проблем более конструктивно.

Следует помнить, что это довольно трудоемкий процесс, который требует систематических действий.

Сценарий второй – «недогрузка» ответственностью

С самого начала отношений женщина очень хочет показать мужчине, какая она самостоятельная и сильная

и как ей от него ничего, кроме любви в чистом виде, не надо (не будем сейчас анализировать причины такого поведения, их может быть множество – на суть происходящего они не влияют). Мужчина сначала немного удивляется, радуясь – как ему повезло, никто не садится ему на шею, вот оно счастье – все радости обладания женщиной без малейшего намека на «расплату» в виде какой-либо ответственности!

А женщина в это время ждет: ну, скажи мне, чтоб я больше не таскала сумки, не работала по 12 часов в день, не решала за двоих, куда поехать летом – сними с меня хоть немного ответственности!

Но чур – добровольно

, чтоб можно было сказать: «ах, как ты великодушен, еще никто обо мне так не заботился», и т.д.!

Однако… мужчина прост и недальновиден. Он еще долго не догадается, что от него ждут именно этого

, искренне думая, что ему досталась «гром-баба», которая не только сама за себя отвечает по жизни, но и с него немного проблем и хлопот снимет!

А женщина в это время думает… что мужчина боится ответственности — поэтому и не делает великодушных предложений! Дело может закончится громким скандалом: «Ах я ж тебе и то, и это, а ты просто ответственности боишься

– не мужчина ты, а тряпка!!!».

Если в вашем окружении есть гипенгиофоб

Из всего вышесказанного следует, что не нужно относиться к людям с боязнью ответственности слишком резко. Ни в коем случае нельзя упрекать человека. Одним из последствий фобии является неуверенность в себе. Это первое, с чем необходимо бороться.

Самый верный путь к решению этой проблемы — сесть и спокойно поговорить. Необходимо объяснить человеку, что именно он делает не так, а не вешать на него клеймо вроде «ленивый» либо же «безответственный».

Подойдя к изучению проблемы более серьезно, можно сделать вывод, что она требует решения. Для полноценной жизни необходимо побороть фобию. Ее отсутствие поможет вам продвигаться по карьерной лестнице, самосовершенствоваться и разнообразить свою жизнь. Кроме того, это возможность быть полностью «здоровым» человеком. А здоровье, как нам известно, это самая ценная вещь. Понимание того, что мы сами ответственны за свою жизнь — это верный путь к счастью и душевной гармонии.

Сценарий первый – «перегрузка» ответственностью

Женщина «приручает» мужчину и ждет того момента, когда будет ясно, что объект питает к ней пылкие чувства и убегать не собирается. Затем она садится на диван, поджав под себя ножки, и с милой улыбкой объясняет любимому, что отныне он несет ответственность не только за себя и свои дела, но и за нее, женщину

– и все ее сложности и неприятности будут с этого дня находиться в сфере ответственности мужчины! Мужчина, будучи влюблен, соглашается, еще не подозревая подвоха.

А затем начинаются претензии

: «Почему ты не обдумал, как правильно класть плитку – из-за твоей безответственности придется переделывать!», «Почему не узнал, в каком отеле Турции лучше остановиться – вон МарьИванна с мужем за те же деньги куда лучше отдохнули!?», и т.д.

То есть, с убийственным аргументом «ТЫЖЕМУЖЧИНА, ты и отвечай за все!!

» женщина тихонько устраняется отовсюду, где вообще нужны ответственные решения и поступки.

Мужчины такой тотальной ответственности боятся (и лично у меня язык не повернется их за это осуждать!). А далее, чувствуя, что бремя долга становится все тяжелее, мужчина может просто… уйти.

Причины:

• Мужчина боится ответственностиза то, за что он сам не хотел ее на себя брать
  – ответственность навесили на него с тем самым аргументом «тыжемужчина!».
• Ему становится неинтересна женщина
  . Представь себе, мужчины тоже хотят видеть в женщине взрослую и ответственную личность, а не инфантильную девочку, при которой приходится постоянно играть роль этакого «папочки», избавляя ее от забот и хлопот!
• Мужчина может почувствовать, что его просто эксплуатируют.
  А постоянное перекладывание ответственности – это эксплуатация, поверь!

Возможные последствия

Кроме того, что постоянное ощущение страха может мешать человеку нормально развиваться, общаться, порой даже создавать семью, фобия будет пагубно влиять на его здоровье в целом. Так вследствие постоянной тревоги развивается стресс, который ведет за собой возникновение следующих патологии:

• гипертония,
• инфаркт,
• сердечная недостаточность,
• тахикардия,
• гастрит,
• язва,
• инсульт.