Боязнь тишины (иремофобия): причины и лечение фобии

Каждую секунду человек что-то слышит. Разговоры, звук радио или телевизора, тиканье часов и даже шум ветра, создают определенный фон. Звуки, независимо от желаний человека, окружают его, становясь неотъемлемой частью существования. И все это связывается с психикой настолько крепко, что может развиться боязнь тишины.

Такое явление в психологии получило название силенсофобии. Выражается она сложностями адаптации психики к тишине.

Иремофобия или силенсофобия

Впервые о таком виде страха как заболевании психотерапевты заговорили в середине ХХ века. Миллионы людей, работающих в шумных многолюдных офисах, торговых центрах, на предприятиях, пугающиеся внезапного безмолвия, страдают фобией тишины. Эксперты вполне обоснованно считают, что в ближайшем будущем их количество будет расти. Ситуация с заболеванием усложнена тем, что примерно 90% не обращают внимания на проблему, пытаясь ее игнорировать. Немногие из тех, кто испытывает боязнь тишины, обращаются к врачам. Некоторые стесняются обсуждать фобию даже с родными, стыдясь своего состояния. Напряжение и тревожное состояние снимают успокоительными препаратами или алкоголем, разрушая тело и душу.
Чем опасна фобия тишины, какими симптомами выражается и как от нее избавиться – обо всем этом узнаете из статьи.

Как определить патологию?

Многие люди, страдающие боязнью тишины, испытывают ее симптомы на протяжении нескольких месяцев. Даже в случае отсутствия причин для негативных эмоций человек чувствует дискомфорт. Кроме того, патология нередко проявляется в самых обычных ситуациях. Симптомы страха усиливаются, сначала боязнь вызывает лишь легкое ощущение беспокойства, а затем приводит к развитию приступов паники. Качество жизни человека ухудшается, нарушается и самочувствие. Потребность в прослушивании музыки или просмотре телевизора перед сном лишает его полноценного ночного отдыха.

Если человек замечает у себя подобные признаки, ему следует обратиться к специалисту.

Психоэмоциональные и патологические причины иеремофобии

Как и прочие необычные, специфические страхи, силенсофобия развивается в ответ на травмирующие потрясения или ситуации, сопряженные с угрозой здоровью и жизни.

Наиболее частые причины развития страха тишины:

Травмы детства. Чтобы ребенок крепче спал, родители надежно изолируют его комнату от посторонних шумов: ставят двойные и тройные стеклопакеты, укладывают мягкое напольное покрытие, выключают телевизор и другие источники звука. На фоне такой всепоглощающей тишины любой резкий звук, будь то падение ручки на пол или хлопок дверью пугает ребенка. Впечатлительные малыши могут вовсе отказаться спать в своей комнате без включенного телевизора или иного источника звука, придавая тишине негативные ассоциации.
Тишина, как мера наказания. Иеремофобия, равно как и страх темноты или замкнутого пространства, часто развивается у детей, которых в качестве наказания закрывали в отдаленных комнатах, подвалах, темных шкафах или кладовках.
Проблемы самоидентификации. Нередко люди, испытывающие неуверенность в себе и страдающие от отсутствия реализации собственных умений боятся оставаться в полной тишине. Они стремятся занять себя делами, чтобы не оставаться наедине с негативными мыслями.
Негативные ассоциации. Страх тишины может навязываться книгами и фильмами, в которых моменты полного и гнетущего беззвучья сопровождаются негативными событиями.

Боязнь тишины может также быть признаком серьезных патологий:

гормональный сбой;
нарушения в работе надпочечников;
глубокая хроническая депрессия;
шизофрения, паранойя, сопровождаемая аудиовизуальными галлюцинациями.

Причины возникновения фобии тишины

Фобия может начать развиваться в детском возрасте вследствие пережитого потрясения. У взрослого человека расстройство часто появляется после травмирующих психику ситуаций. Однако существует ряд факторов, не связанных с угрозой здоровью или жизни, которые могут стать причиной развития силенсофобии:

Мрачные ассоциации. При чтении книг или просмотре фильмов человек сталкивается с эпизодами, в которых гнетущая тишина связывается с приближающейся опасностью, негативным событием. Эта ассоциация может закрепиться в сознании.
Нежелание оставаться наедине с собственными мыслями. Если негативные образы навязчивы, возникает желание заглушить их посторонними звуками. Часто это свойственно неуверенным в себе личностям, страдающим от невозможности самореализации. Создание искусственного шума является способом отвлечь себя от негативных мыслей.
Укладывая ребенка спать, родители оказывают излишнее внимание тишине. Находясь в вакууме с полным отсутствием звуков, ребенок может испугаться любому случайному шуму от упавшей игрушки или открывшейся дверцы шкафа. Формируется негативное восприятие тишины, приводящее к развитию фобии.

Расстройство часто наблюдается у людей, которых в детстве наказывали запиранием в каком-либо помещении. Психологи также связывают фобию с отказом принимать собственное одиночество. Силенсофобия в большинстве случаев является признаком более глубоких психологических проблем.

С медицинской точки зрения страх перед тишиной может быть одним из проявлений гормонального нарушения или расстройства функции надпочечников. При наличии хронической депрессии, паранойи или шизофрении данное состояние человека является одним из симптомов заболевания.

Причины формирования страха выхода на улицу

Наследственность
. Довольно большое количество специалистов в области психиатрии уверено, что все неврозы следует рассматривать исключительно на генетическом уровне проявления определенной патологии. По результатам их исследований можно сделать вывод, что пятая часть населения, которое боится выйти на улицу, позаимствовала подобную модель поведения у своих родителей. Иногда «подарок судьбы» может даже передаться от бабушек и дедушек.
Повышенная тревожность
. Люди с чрезмерно возбудимой психикой боятся всего, вплоть до собственной тени. Для них выход из дома — это подвиг, который они совершать не собираются. Если сделать аналогию с животными, то человек такого типа автоматически превращается в черепаху, которая надежно спряталась в своем панцире.
Неуверенность в себе
. Люди, у которых комплексы играют доминирующую роль над остальными приоритетами, стараются не покидать лишний раз родные стены. Им в любом взгляде прохожего кажется неодобрение и даже порицание, что вводит подобных бедолаг в ступор и даже депрессию. Зачастую с этим сталкиваются молодые мамы после родов, женщины в зрелом возрасте, которым сложно контролировать вес. Также подвержены страху люди с выраженным дефектом внешности (большими родимыми пятнами, наростами на теле и т.д.).
Инвалидность
. Люди с ограниченными возможностями часто стараются замкнуться в четырех стенах, потому что именно в этом случае чувствуют себя в безопасности. Для них улица является зоной повышенной опасности даже в том случае, если они живут в тихой сельской местности.
Нарушение психической регуляции
. У некоторых тревожных личностей происходит сбой биологических процессов в работе головного мозга. При этом наблюдается дисбаланс рефлекторных функций, которые должно контролировать сознание.
Расширение стрессовой ситуации
. Страх у ребенка войти в темную комнату может перерасти в дальнейшем в гораздо более серьезную фобию. Выражение «мой дом — это моя крепость» некоторыми людьми начинает восприниматься также как безусловный вердикт.
Низкий социальный статус
. В данном случае речь идет не о стеснении и боязни стать посмешищем в глазах более успешных людей. Человек, опасающийся выйти из дома, в большинстве случаев просто не хочет увидеть более высокий уровень жизни общества, которое его окружает. Ему проще закрыться в «своей коробке», чтобы ничего не исправлять и не бороться за изменение ситуации.
Происшедший несчастный случай
. Если бедолага стал в прошлом заложником или наблюдал какую-либо катастрофу, то у него не возникнет желание лишний раз выйти на улицу. После перенесенного стресса такие люди становятся раками-отшельниками, которые чувствуют себя вполне комфортно в такой ситуации.
Определенная зависимость
. В данном случае речь пойдет не об алкоголиках, которые и в холод, и в стужу выйдут из дома на поиски горячительного напитка. Те же компьютерные игроманы настолько забывают о реальной действительности, что даже поход в ближайшую булочную кажется им подвигом.
Сопровождающий эффект
. Некоторые фобии у человека имеют свойство довольно гармонично переплетаться между собой. На фоне одной душевной патологии вполне способна развиться другая эмоциональная аномалия, которая приводит к боязни выйти на улицу.
Страх смерти
. Каждый адекватный человек не хочет раньше намеченного срока распрощаться со своей жизнью. Однако в некоторых случаях подобное желание превращается в определенную манию. Люди, которые боятся смерти ежесекундно, просто стараются сделать из своего жилища крепость. Выход на улицу у них приравнивается к смертному приговору для себя.
Внутренний диктат
. Очень часто маленьким детям родители запрещают общение с их ровесниками вне стен дома, пугая их при этом и выдумывая всевозможные страшилки. После созревания личности повзрослевшие подростки могут затем воспринимать улицу исключительно в качестве некого угрожающего фактора.

Как помочь ребенку?

Конечно, мы рассмотрели далеко не все детские страхи, а лишь наиболее часто встречающиеся. В каких-то случаях фобии действительно связаны только с возрастом, и они проходят сами собой. Но все же причиной боязни может стать негативная ситуация, пережитая ребенком. К тому же, страх иногда «врастает» в детскую психику и без должной помощи приводит к нежелательным проблемам в будущем.
Если вы замечали фобию у своего ребенка, ни в коем случае не ругайте его за проявление страха. Во время приступов переключайте внимание малыша на что-то приятное и интересное. Когда же он будет полностью спокоен, поговорите о «страшной» теме, пытаясь выяснить, что именно так пугает ребенка.

Если детская боязнь выходит за рамки разумного и превращается в панические атаки или чересчур эмоциональную реакцию, обратитесь к неврологу или детскому психологу. Иногда без терапии невозможно восстановить баланс в нервной системе малыша.

Лечение страха тишины

Но самолечение не всегда способно справиться с фобией тишины. Во многих запущенных случаях не обойтись без помощи специалиста. Иррациональная боязнь поддается медикаментозному и психотерапевтическому лечению. У каждого есть свои страхи и слабости. Не стоит пытаться их скрывать, стыдиться, игнорировать. Проще принять и бороться.

Психологическая помощь

Первый этап лечения – обращение к психотерапевту. Врач выяснит, откуда растут страхи, как давно они поселились в вашем мозгу, и назначит курс лечения.

Профессиональные методики нейролингвистического программирования или гипноза избавляют психику от тревожных панических настроений, ускоряют процесс выздоровления. Когнитивная поведенческая терапия, систематическая десенсибилизация помогают справиться с беспокойством.

Используют в борьбе с фобией методы арт-терапии. Рисование, лепка, создание фотоколлажей способствуют самовыражению личности, корректируя психические процессы. В результате психотерапевтического лечения фобия тишины уменьшается в размерах, формируются адекватные ситуации способы поведения человека и соответствующие предпосылки тревоги. Используются групповые и индивидуальные формы занятий.

Все эти методики лечения способствуют выяснению истоков боязни тишины, их анализу, позволяют преодолеть фобию раз и навсегда.

Медикаментозные методы борьбы с силенсофобией

Наиболее часто для избавления от страха тишины применяется медикаментозная терапия. 1. Для борьбы с депрессией используются трициклические антидепрессанты: : «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин». Нейротренсмиттеры, которые входят в состав препарата, эффективно восстанавливают психику. 2. При панических атаках назначают бензодеазепины: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам». 3. Для устранения проблем сердечно-сосудистой системы, вызванных фобией, применяются бета-блокаторы. 4. Психолептики, в частности «Буспорин», снижают тревожность. Все успокоительные препараты состоят из компонентов растительного происхождения, но самостоятельно принимать их не стоит, так как неправильная дозировка может быть опасна для здоровья и вместо пользы нанести вред. Только лечащий врач способен учесть все плюсы и минусы применения лекарственных средств и подобрать подходящие пациенту.

Медикаментозная борьба с силенсофобией

Избавиться от фобий помогут не только психологи и психотерапевты, но даже психиатры. Помощь последнего может понадобиться больному при остром проявлении болезни. Наиболее распространенной является медикаментозная терапия.

Распространение в лечении получили такие типы лекарств:

Трициклические антидепрессанты. Чаще всего используются для борьбы с депрессией. Действие компонентов препарата, нейротренсмиттеров, основывается на восстановлении психики. Наиболее распространенные препараты: «Моклобемид», «Сертралин», «Флуоксетин» и др.
Бензодеазепины. Также используются при панических атаках. Наиболее популярны такие препараты: «Имипрапин», «Феназипам», «Алпрозолам» и др.
Бета-блокаторы. Применяются для устранения признаков фобий, чаще проблем с сердечно-сосудистой системой.
Психолептики. Снижают тревожность. Наиболее популярное лекарство – «Буспорин». Подбор и особенности применения препаратов осуществляются лечащим врачом.

Успокоительные препараты растительного происхождения

Самостоятельно принимать препараты запрещено, из-за опасности для здоровья в случае неправильно рассчитанной дозировки и действия побочных эффектов.

Определение фобии тишины

Боязнь тишины может называться по-разному: в литературе она часто встречается под такими обозначениями, как силенсофобия и иеремофобия.

Под влиянием своих эмоций силенсофоб впадает в состояние глубокой тревожности и паники. При сильной запущенности фобического расстройства, человеку невыносимо находиться в любой ситуации, требующей соблюдения тишины: при сдаче письменного теста, посещении библиотеки и др.

Часто фобия тишины дополняется боязнью одиночества. Заполняя «эфир» нескончаемыми звуками радио, музыки, телевизора, разговоров, видеоигр, человек пытается справиться со страхом остаться одному.

Техногенная революция необратимо изменила мир. Сейчас жизнь ни на секунду не позволяет человеку остаться в звуковом вакууме: фоновые шумы заполняют все сферы его существования. Если «вырвать» силенсофоба из привычной шумной жизни в мегаполисе и отправить в безлюдную среду, например, заповедную зону или одинокий дом в лесу, это нанесет ему глубокую психологическую травму.

Причины развития страха, связанные с патологиями

Боязнь тишины бывает обусловлена следующими недугами:

Дисбаланс гормонов.
Расстройства деятельности надпочечных желез.
Депрессия.
Бредовое состояние.
Шизофреническое расстройство.

Иногда под влиянием галлюцинаций человек не может спокойно находиться в беззвучном и неосвещенном помещении. Как называется фобия боязнь темноты и тишины?

Такие явления обозначаются терминами «никтофобия» и «силенсофобия», и они нередко связаны наблюдаются у одного и того же лица.

Лечение силенсофобии

Со страхом тишины можно справиться, если он не вызван психическими заболеваниями. Для излечения психологи рекомендуют оценить масштаб проблемы. Нужно проанализировать частоту эпизодов и обстоятельства, вызвавшие приступ фобии.

Для борьбы с силенсофобией эффективны следующие приемы:

Медитация. Необходимо внушить понимание, что абсолютной тишины в мире не существует. Это постепенно приведет к осознанию, что бояться нечего. При этом необходимо ограничивать источники звука. Например, перестать спать в наушниках или выключать телевизор перед сном.
Чтение в тишине или ароматерапия являются эффективными средствами в борьбе с фобией.
Глубокое дыхание. Приняв удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. Сделать глубокий вдох. Затем представить, как все страхи и напряжение выходят вместе с медленным выдохом.
Хорошим приемом станет выражение собственных страхов в живописи.

При выраженных проявлениях расстройства, нарушающих психологическое здоровье, понадобится помощь психотерапевта. В лечении используется гипноз и медикаментозная поддержка.

Применение лекарственных средств дает временный эффект. После прекращения приема страхи возвращаются. Медикаменты используются для вспомогательной терапии на фоне основного лечения. В разных случаях назначаются антидепрессанты и психолептики. Бета-блокаторы используются для поддержания работы сердца и сосудов.

Статья мне нравитсяСтатья не нравится

Как избавиться от страха темноты?

Разработаны различные методики, как преодолеть страх темноты. Но все зависит от тяжести проблемы и личностных особенностей. Если человека подобная фобия практически не волнует и никак не отражается на его повседневной жизни, то возможно самостоятельно справиться со страхами.

Правила поведения просты, но действенны:

меньше просматривать новости и «ужастики»;
общаться с позитивными людьми;
гулять и свободное время проводить «под открытым небом»;
релаксировать и нагружать организм физически;
создавать приятную обстановку и светлый интерьер.

Экстремальная изоляция

Находясь в тюрьме, человек все же знает, что, возможно, его когда-нибудь выпустят. Надежда и цель помогают ему преодолеть одиночество даже в карцере. Но сложнее сохранить рассудок тем, кто остался под завалами, заблудился в катакомбах или подземных пещерах.

Если Вы отправились в горы, проживаете в районе с высокой сейсмической активностью или живете в аварийном здании, запомните, как вести себя, если Вы вдруг окажетесь под завалами:

Не совершайте резких движений.
Не старайтесь вытащить застрявшую под обломками конечность. Этим Вы можете спровоцировать еще большее обрушение.
Если Ваш телефон цел, используйте его.
Попробуйте набрать номер спасательной службы. Если связи нет, проверьте, работает ли встроенный фонарик. Старайтесь экономить батарею и включайте фонарик периодически, чтобы побыть немного при свете или подать сигнал.
Если у Вас есть какой-то металлический предмет, двигайте его, перемещайте из стороны в сторону.
Это поможет металлоискателю спасателей быстрее Вас найти.
Периодически подавайте голос
. Каждый час спасатели объявляют время тишины, чтобы можно было услышать голоса людей под завалами.
Постарайтесь не поддаваться негативным мыслям.
В такой ситуации в Вашем мозге выделяется много стрессовых гормонов. Они создают панику. Ваша задача – оставаться спокойным и занять мозг какой-то умственной задачей. Чем меньше Вы будете паниковать, тем дольше продержитесь и тем больше шансов, что Вас спасут.

Интересный факт

Последствия землетрясения на Гаити 2010 год boston.com

Боязнь тишины

Заканчивается Великий пост, и все яснее приходит понимание и осознание тех даров, которые он дает православному христианину. Конечно, как и в другое любое установленное Церковью время воздержания (будь то длинные либо же короткодневные посты), в Святую Четыредесятницу мы призваны избавиться от страстей, подготовиться к радостной встрече со Христом. И в меру своих сил стараемся мы с помощью Божией в этом делании преуспеть. Но ещё начиная с первой недели поста и заканчивая службой Великой субботы, мы, слушая песнопения и чтения, звучащие в Церкви, учимся молчать.

Современный человек сам себя поставил быть мерилом всех вещей. «Я знаю, что говорю! Я так сказал! Лучше меня послушай!», − такими и похожими фразами мы привыкли доказывать свою исключительную правоту. Мы, утерявшие связующую нить истории, свергнувшие «старые и ветхие» идеалы, стремящиеся все и вся поставить себе на службу, не привыкли молчать! Неуемное «эго» требует неуемного внимания к себе, которого невозможно достичь молчанием. И вот потому мы норовим на каждом шагу высказать свое мнение по всем вопросам, сказать «правду» обо всем, что знаем, известить всех о своих успехах и чужих поражениях!

Мы не привыкли беречь и с трепетом взращивать в голове и сердце мысли и слова – напротив, ещё только появившиеся ранние «всходы» стремимся вырвать с корнем и всем продемонстрировать. Много слов, много звуков, много лишних движений у современного человека, но из этой всей «массы многого» полезным оказывается очень ничтожная часть. Много шума из ничего!

Шум. К нему мы привыкли. Шум улиц, шум людской суеты, шум музыки в наушниках, шум телевизора дома. Мы отвыкли от тишины! Отучились ценить молчание и покой! Оставьте современного человека одного в поле вдали от цивилизации, без какого бы то ни было гаджета, порождающего звук… Cиленсофобия (или иремофобия) − боязнь тишины. Это диагноз, который сейчас можно поставить буквально каждому городскому жителю. Но почему мы её боимся? Смею предположить, что оттого, что в ней нет нас, точнее, в ней мы «звучим» не так, как привыкли, а по-настоящему.

Именно в абсолютной тишине слышен скрип нашей души, просевшей, как старая телега, под грузом страстей и грехов. В тишине слышится тихий, но неимоверно звонкий обличающий нас голос нашей совести! В беззвучии мы понимаем, что все наши громкие, правдивые и искренние слова − порой не что иное, как всего лишь глупое сотрясание воздуха.

Наш мир порой напоминает мне улей, полный жужжащими трутнями, среди которых еле различимо трудятся в сосредоточенном молчании смиренные пчелы. И если трутни почем зря жалят друг друга и жужжат, не переставая, то единичные пчелки рядом с ними, не обращая внимания на их громкое «Ж-Ж-Ж-Ж», трудятся целыми днями в молчании, только лишь своим примером показывая иной, другой способ существования.

Вспоминается начало поста: первая неделя, первые длинные службы, на фоне жужжащего вокруг мира − тихая молитва в храме. Редкие песнопения, и практически вся служба − среди тишины и чтения. Именно тогда, на службе, приходит понимание абсурдности шума. «Бог не в ветре бурне», как у Илии, а, напротив, − «глас хлада тонка, и тамо Господь» (3 Цар. 19. 11−12).

− Молчи, слушай и молись в этой благодатной тишине, человек! − предлагает нам Церковь.

− Молчать? Как это? О чем молчать вообще? − наш кичливый разум готов к восстанию.

− Молчи, чтобы услышать голос Бога! Молчи, чтобы услышать свою душу! Молчи, потому что все твои слова − это лишь бессмысленное жужжание! Молчи, чтобы понять ценность и красоту каждого слова и через это приблизиться к единственно важному Слову, Которым все начало быть! (см. Ин. 1. 3) − обращается к нам Церковь через чтения и песнопения Великой Четыредесятницы.

Вот оно − страшное МОЛЧАНИЕ!!! Почему страшное? Потому что непривычное, потому что наедине с Богом, и к тому же слыша нестерпимый вой и гомон страстей, терзающих душу! Кричать? Вопить? Незачем, да и бессмысленно! Потому что кричать не на другого, а на свою лень, гордость и безответственность! И вопить только лишь об исключительно СВОИХ безответственности, безалаберности, попустительстве. Молчание и тихая молитва − спасение из этого непонятно когда и как поселившегося внутри нас «кричащего ада».

И вот постепенно приходит радость молчания, радость тишины, радость Великой субботы…

«Да молчит всякая плоть человеча, и да стоит со страхом и трепетом, и ничто же земное в себе да помышляет», − слышим мы во время литургии Великой субботы. И вот молчим мы уже не из-за какого-то рабского страха, не потом что «надо» − мы молчим, так как понимаем всю драгоценность происходящего! «Драгоценность тишины», − категория, далекая от современного человека и в то же время так жизненно необходимая ему. В тишине храма происходит чудесное Благовещение, в тишине Вифлеемской ночи рождается Спаситель, в тишине пустыни искушает диавол Христа, в тишине Гефсимании молится «до пота кровава» Тот, который «искупил ны от клятвы законныя», в тишине спешат мироносицы ко гробу своего Учителя…

Сама радость Пасхи Христовой − торжество Смиренного, Тихого и Молчащего над кричащим, орущим и рычащим адом.

В тишине был сотворен наш мир. Молчание − высшая форма молитвы и предстояния перед Богом. Когда Он рядом, уже не нужны никакие слова, громкие фразы, яркие лозунги. Великий пост, помимо всего прочего, возвращает нам и утерянную добродетель молчания. Молчания не в смысле безразличия и потворства греху, но в значении воздержанности от пустословия и праздности, так нам свойственных.

Причины развития расстройства

В жизни современного индивида постоянно присутствуют технические приборы. Фоновые звуки наполняют каждую секунду человеческого существования. Лица, испытывающие страх тишины, не могут спокойно находиться в одинокой хижине посреди леса или в заповедных зонах.

Такая обстановка вызывает у них дискомфорт. Сегодня с подобной проблемой сталкиваются многие. Вопрос о том, как называется фобия — боязнь тишины — и почему она возникает, довольно актуален. Специалисты утверждают, что явление связано с негативными или опасными событиями.

Наиболее распространенными причинами развития расстройства являются:

Сильный испуг в детском возрасте. Многие заботливые мамы и папы стараются максимально оградить спящего малыша от звуковых раздражителей. Они делают двойные стеклопакеты, устанавливают мягкое покрытие на пол, выключают радио. На фоне отсутствия шумов даже падение карандаша или дверной скрип могут вызвать у ребенка чувство страха.
Использование изоляции от звуковых раздражителей в качестве наказания. Боязнь тишины развивается у малышей, которых закрывали в подвалах, кладовых, шкафах, темных комнатах.
Ассоциации. Они нередко связаны с прочтением книг или просмотром фильмов ужасов, в которых после долгого отсутствия звуковых раздражителей с героями происходили пугающие события.
Проблемы личностного характера. Неуверенность в себе, неспособность к реализации стремлений приводит к боязни остаться одному. В данной ситуации человек старается заполнить пустоту, справиться с потоком отрицательных мыслей. Для этого он включает телевизор или музыку, разговаривает по телефону.

Особенности патологии

Каждому человеку знакомо состояние страха. Однако если это чувство возникает часто и мешает вести нормальный образ жизни, специалисты говорят о психическом расстройстве. Одной из таких патологий является боязнь тишины. Называется данный страх силенсофобией. Он заключается в неспособности к нормальному восприятию отсутствия звуков. Люди отказываются находиться в тихом месте. Они стремятся постоянно получать информацию из внешнего мира. Для этого используются аудиокниги, радио, разговоры по телефону, телевизор. При фобии тишины отсутствие звуковых раздражителей провоцирует дискомфорт. Ведь в данной ситуации человек остается наедине со своими эмоциями. В тяжелых случаях состояние дискомфорта вызывает даже выполнение письменного теста и нахождение в библиотеке.

Страх от внешних шумов

Человеку присуще страшиться громких звуков, содрогаться и оглядываться в сторону шума. Это защитная реакция на воздействие резкого внешнего шумного раздражителя. Рефлекс вырабатывается с рождения: только что родившийся ребенок реагирует на внешний шум, расставив ножки и ручки в разные стороны. Боязнь шумов — нормальное явление, если только оно не превращается в неконтролируемую фобию. Ее также называют лигирофобией и акустикофобией. Иногда эти термины применяют как синонимы, хотя несоответствия есть. Если перевести фонофобия буквально — страх громких звуков. Акустикофобия — страх, скоординированный на слух. Лигирофобия — страх посторонних шумов и приборов, которые производят их.

Человек реагирует на громкие звуки с самого рождения

Причины появления

Как и все специфические фобии, боязнь тишины обычно провоцируют травматические или неблагоприятные жизненные ситуации.

Ученые выделяют несколько основных причин возникновения иремофобии:

Детские страхи Попытки родителей обеспечить тишину спящему ребенку могут быть прерваны неожиданным звуком, который вызывает тревогу и порождает неосознанную ассоциацию с чем-то непонятным и страшным
Фобия тишины возникает вследствие наказания ребенка, когда жестокие родители закрывают своих детей в подвалах, шкафах, темных чуланах
Боязнь самого себя Неуверенные, страдающие комплексом неполноценности люди, оставшись в одиночестве, страшатся появившейся возможности оценить свои мысли и поступки
Общественные места Отсутствие звуков вселяет в человека паталогический ужас, корни которого растут из эмоциональных воспоминаний о молчании, как предвестнике внезапных неприятностей технологии Телефоны, телевизоры, компьютерные клубы, смартфоны с множеством звуковых функций стали неотъемлемым атрибутом жизни
Просмотр фильмов Довольно часто в кино кульминационному моменту предшествует «оглушительная» тишина, вслед за которой происходит нечто ужасно трагическое
Безлюдная природная среда Отсутствие фонового шума в лесах или других необитаемых районах отдельные личности связывают с существованием злых духов, которые в тишине выходят охотиться на людей

К другим причинам неприятия тишины относят отклонения в работе надпочечников, гормональный дисбаланс, депрессию, бредовую паранойю.

Боязнь тишины сопряжена с другими страхами. Современный человек неразрывно связан с социумом, играя на сцене жизни определенную социальную роль. И когда в устоявшемся порядке вещей происходят хотя бы малейшие изменения, наступает дискомфорт.

Сигналы о появлении более сложных проблем

нежелание осознавать свое одиночество;
страх оказаться один на один со своими тайными переживаниями;
невозможность справиться с нахлынувшими эмоциями.

Тишина давит на психику, и чтобы ее не «слушать», человек включает телевизор, звонит друзьям, надевает наушники, защищаясь от тревожных волнений звуками музыки.

Фобия тишины заставляет постоянно быть чем-то занятым. Даже перед сном больной не хочет отключиться от внешнего мира — смотрит фильм, слушает радиопередачи.

Другие возможные причины

Предпосылки развития боязни тишины имеют индивидуальный характер. Иногда негативные эмоции, пережитые в раннем детстве, способствуют появлению фобии у взрослого. Некоторые люди, например, говорят о том, возникновение страха связано с известиями о смерти родственника или другими неприятными событиями. Такие ситуации, как правило, сопровождаются молчанием. Поэтому человек испытывает испуг при отсутствии звуковых раздражителей. Кроме того, родители нередко ругают детей за шумное поведение. Малыши по своей природе энергичные и беспокойные. Они всегда стараются привлечь к себе внимание. Если ребенок не замолкает по требованию взрослых, его наказывают.

У чувствительных личностей может развиться страх тишины. Кроме того, отсутствие звуковых раздражителей характерно для безлюдных районов и лесов. Суеверные лица считают, что там обитают злые духи. Они стараются избегать нахождения в подобных местах.

Симптомы боязни тишины

Фобия тишины сопровождается такими физическими признаками:

слабость, головокружение;
бледность кожных покровов, вызванная сужением небольших артерий кожи;
тремор конечностей;
гипергидроз: в особенности потеют ладони и голова, при этом кожа на ощупь остается холодной, человек может ощущать озноб;
учащение сердечного ритма;
сухость в ротовой полости, ощущение скованности челюстей, возможно пропадание голоса;
панические атаки;
ускоренное поверхностное дыхание: человеку может казаться, что он задыхается;
тошнота, позывы к рвоте;
мышечные спазмы.

На психологическом уровне, приступы иеремофобии сопровождаются такими симптомами:

ощущение потерянности, ненужности, мысли о суициде;
неспособность к логическому мышлению;
дезориентация;
желание скрыться (как от других людей, так и от самого себя, своих мыслей и страхов).

Как определить силенсофобию?

Силенсофобия проявляться на протяжении долгого времени — месяцев или даже лет. При видимом отсутствии причин для беспокойства человек может испытывать сильный психологический дискомфорт. Боязнь тишины может появляться неожиданно, в самых тривиальных ситуациях.

С каждым новым эпизодом страх становится интенсивней: из легкого напряжения и беспокойства он перерастает в глубокую панику. Это сильно влияет на качество личной и социальной жизни человека, нарушает его психическое и физическое здоровье.

Страх преследует человека непрерывно, что заставляет его все время искать себе занятие. Особенное давление тишины он испытывает в ночное время: чтобы нормально заснуть, силенсофобу необходимо включить музыку, фильм или аудиокнигу.

Проявления расстройства

Независимо от причины развития фобия имеет ряд проявлений, по которым можно определить ее наличие. Страх тишины выражается в следующем:

паническая атака;
головокружение, общая слабость;
учащение пульса;
сухость во рту, исчезновение голоса;
тремор конечностей;
учащенное дыхание, ощущение нехватки воздуха;
бледность кожи;
тошнота, рвотные позывы;
нарушение потоотделения;
мышечные спазмы.

В комплексе с внешними проявлениями отмечаются дезориентация, ощущение потерянности, желание скрыться от собственных мыслей. Пропадает способность мыслить логически, возможно возникновение мыслей о суициде.

Развитие данного расстройства происходит постепенно. Сначала при фактическом отсутствии причин для беспокойства наблюдается психологический дискомфорт, человек не может объяснить свои эмоции. Эпизоды страха носят легкий характер, проявляясь неожиданно в привычных ситуациях.

Постепенно интенсивность приступов возрастает, легкое беспокойство превращается в паническое состояние. Нарушается психическое здоровье, что отражается на физическом самочувствии, качестве социальной и личной сфер жизни.

В дальнейшем страх приобретает непрерывный характер, что побуждает человека к постоянной занятости. Возникает потребность в непрерывном звучании музыки, телевизора, радио. В ночное время давление тишины не позволяет засыпать.

Как определить иремофобию

Определить развитие патологии можно самостоятельно. Основной признак, которым отличается страх тишины, — фобия проявляется на протяжении длительного времени, в течение нескольких месяцев и даже годами. Психологический дискомфорт возникает внезапно, в обыденных жизненных ситуациях, но не исчезает, а, наоборот, нарастает. Человека преследует непреодолимое нежелание оставаться в тишине, нервозность перерастает в беспричинную панику, а видимых причин для такого состояния нет. Жизнь становится невыносимой, от страхов и мрачных мыслей некуда спрятаться.

Рационализация. Самостоятельное избавление от боязни тишины

Если паника нахлынула и застала вас врасплох, нужно глубоко вдохнуть, успокоиться и заняться рационализацией происходящего с целью определения степени серьезности тревоги. Любой вид страха проходит, если его тщательно проанализировать и уяснить, что же на самом деле случилось

Как в каждом деле, важно сделать первый шаг – мысленно разложить все по полочкам, рассортировать и ответить самому себе на вопрос: «Почему тишина страшит меня?» Когда мы начинаем активно мыслить, в мозгу происходит психологический переворот. Проблема из глобальной превращается в небольшое недоразумение, которое легко исправить

Второй не менее важный шаг – создать условия, способные разрушить оболочку, в которой прячется фобия тишины, чтобы перестать бояться.

Надо прекратить постоянно искать источник шума:

не сидеть часами за компьютером, отвлекая себя от одиночества;
не включать телевизор в спальне перед сном;
не спать с наушниками, слушая музыку, лекции, аудиокниги.

Самовнушение обладает не только разрушительной, но и созидательной силой. Главное – осознать проблему, начать воспринимать тишину как естественный психологический фон, встречаться с ней чаще. Надо научить себя своевременно расслабляться, избавляться от напряжения, контролировать свои эмоции и переживания. Помогает в этом методика глубокого дыхания, миорелаксация, медитация.

Пользу приносит такое упражнение: в полном одиночестве удобно сядьте или лягте, прикройте глаза, вдыхайте полной грудью, не спеша выдыхайте в течение хотя бы 10 минут. Вместе с воздухом тело покидает беспокойство и тревога, уходит страх, скрывавшийся в тишине, а в освободившемся пространстве селится счастье. Занятия йогой предотвращают появление навязчивых мыслей.

Избежать признаков иремофобии можно методом визуализации страха – воплощая свои чувства и тревоги в рисунках. Каждый звук имеет свою физическую форму, размер, цвет. Мир полон звуков, они рождаются каждую секунду, а полная тишина – это всего-навсего миф, фантазия, которой нет в реальности. Важную роль в преодолении страха молчания могут сыграть члены семьи. Разговор о фобии с близким человеком способен оказать существенную поддержку и помощь. Избавившись от страха одиночества в тишине, вы сможете наслаждаться всеми прелестями жизни.

Лечение

Члены семьи могут сыграть важную роль в том, чтобы поддержать человека в преодолении страха молчаниея. Разговор о фобии с любимым человеком (или в групповой терапии) способен оказать определенную помощь. Настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональным содействием гипнотерапевта или психиатра.

Известно, что сегодня многие современные методы лечения, такие как CBT (или когнитивная поведенческая терапия), НЛП (нейролингвистическое программирование) и систематическая десенсибилизация, помогают уменьшить беспокойство. Все эти методы лечения способствуют выяснению корня боязни тишины и позволяют преодолеть фобию раз и навсегда.

Причины фобии громких звуков

Попытки скрыть свое состояние от окружающих только усиливают проявление симптомов. По мере устранения раздражителя внутреннее состояние нормализуется и сходят на нет проявления боязни громких звуков человека. Причины этого расстройства могут быть вызваны детским испугом или инцидентом на шумном многолюдном мероприятии с серьезными последствиями.

В раннем возрасте трагические события могли запомниться сопровождающимся звуком сирен или музыки на злополучном концерте. В дальнейшем непроработанная психологическая травма будет напоминать о себе при повторении аналогичного звукового антуража.

Хронический стресс, вегето-сосудистая дистония, неврастенические диагнозы также могут стать проводниками фонофобии.

Помимо психологической составляющей, боязнь громких звуков может иметь место при бешенстве — небезопасном вирусном заболевании.

Развитию этой патологии способствуют подозрительность, чрезмерная эмоциональность, затянувшееся состояние нервного напряжения. Подкрадывающаяся в результате депрессия, отсутствие моральных сил и даже впадение в алкогольную или наркотическую зависимость — обратная сторона фонофобии. Поэтому вопрос лечить или пустить всё на самотек не стоит даже обдумывать.

Симптомы боязни

Иремофобией или силенсофобией называется боязнь тишины. Люди, которые страдают такой боязнью, не могут ни мгновения находиться там, где нет никаких звуков. Этим звуком может быть разговор, музыка или включенный телевизор.

Боязнь тишины постоянно принуждает человека быть в поисках какого-то занятия. Даже когда человек готовится ко сну, он не в силах отключиться от внешнего мира. Появляется желание смотреть фильм или слушать музыку. К ярко выраженным симптомам относятся:

повышенное потоотделение;
сухость во рту;
дрожь в теле;
головокружение;
сильное внутреннее напряжение;
повышение или понижение температуры тела;
потеря способности ясно думать;
сильнейшие панические атаки.

Симптомы

Чрезмерный шум может быть изнурительным и вызывать головные боли. Периодически оставаться в тишине полезно, но только не для людей с иремофобией. У человека развивается паническая атака, которая характеризуется следующими симптомами:

Дрожь
Сухость во рту и потные ладони
Неспособность говорить
Чувство оторванности от реальности и наличие мыслей о смерти
Онемение или наоборот желание спрятаться, убежать
Быстрое сердцебиение, тошнота, желудочно-кишечные расстройства.

Иногда страдающий Иремофобией может чувствовать страх в группе людей, когда окружающие перестают беседовать или в разговоре наступает затишье. Проводить время в библиотеке, на письменном экзамене или даже спать в одиночестве — это страшное испытание для тех, кто боится тишины.

Как побороть страх перед людьми?

Если вам интересно как преодолеть страх перед людьми, есть единственный выход — психологическое и медицинское лечение. Специального лечения только для антропофобии не существует. Гипноз хорошо помогает в лечении любых фобий, так как убирается триггер фобии.

Конечно, лечение варьируется от человека к человеку, и оно основано на тяжести фобии. Распространенные формы лечения включают различные виды терапии, медикаментозное лечение и техники релаксации.

Терапия чрезвычайно полезна при лечении фобии, особенно когда она сочетается с другими формами лечения. Помимо терапии «просто поговорить», медицинские работники также будут работать с пациентами с помощью когнитивной терапии, пока реакция страха не будет полностью устранена. Когнитивная терапия напрямую выявляет тревожные мысли и пытается заменить их рациональными и позитивными мыслями.

Это может быть полезно для людей, страдающих определенными фобиями, поскольку их страхи могут быть необоснованными. Тренировки на расслабление чрезвычайно полезны для людей, страдающих от последствий тревоги. Этот тип обучения включает использование дыхательных упражнений, гипноза, управляемых изображений.

Тренировки на расслабление могут помочь облегчить как эмоциональные, так и физические реакции, возникающие в ответ на фобии. Индивидуума также учат использовать навыки преодоления стресса, чтобы перенаправить стрессовую реакцию.

Медикаментозное лечение является правильным вариантом для тех, кто страдает от чрезмерной тревоги, вызванной фобией. Но лекарства не излечивают фобию. Это только помогает облегчить симптомы, которые чувствуются физически или эмоционально.

Например, у человека может быть страх перед птицами. Им могут быть назначены лекарства от тревожности или бета-блокаторы, когда им приходится сталкиваться со своими страхами.

Важно, что только известные и профессиональные врачи рекомендуют лекарства для пациентов, страдающих фобиями. Медикаментозное лечение может быть вредным для некоторых людей, поэтому важно ответить на все вопросы психолога о вашем прошлом эмоциональном или физическом благополучии

Почему люди боятся тишины

Так почему же мы так боимся тишины и покоя? Почему мы чувствуем дискомфорт, когда оказываемся наедине сами с собой. Почему становится так отчаянно неудобно, когда жизнь предоставляет нам такую возможность? Недавно переиздали замечательную книжку

Мы напряженного молчанья не выносим… (Мандельштам)

Я сижу в вагоне поезда Москва-Петербург. Я пришел раньше других пассажиров, и теперь наблюдаю, как они входят в вагон, отыскивают свои места, раздеваются и засовывают чемоданы и сумки в багажные отсеки, и вообще, всячески хлопочут. Все они, особенно молодые, заряжены одним ритмом, одной энергией, которая плещется в них, переливается через край, выплескивается в шутках, смехе, энергичных движениях.

Но вот все расселись, провожающие вышли из вагона, и поезд медленно трогается и плавно набирает скорость. И вот тут-то начинает происходить нечто для меня непонятное. Нечто смешное и отчасти настораживающее.

Оказавшись наедине с собой и своей неподвижностью, которую диктует положение тебя в качестве пассажира на пронумерованном и весьма ограниченном месте, пассажиры, как по команде лезут в сумки, карманы, достают мобильные телефоны и утыкаются в них.

Выглядит это странно. То ли смешно, то ли жутковато.

Психоз набирает силу и большинство начинает кому-то звонить и сообщать, что они уже в поезде и уже едут. Потом, когда коллективный обзвон завершен, владельцы мобильников сидят какое-то время довольно таки бессмысленно уставясь в экранчики и вцепившись в свои игрушки как в спасательные круги. У кого-то там крутится игра, а у кого-то и нет, но надо же что-то продолжать делать, участвовать в «активной жизни», словом оставаться самим собой, а иначе…

Иначе мы рискуем остаться в тишине.

Так почему же мы так боимся тишины и покоя? Почему мы чувствуем дискомфорт, когда оказываемся наедине сами с собой.

Почему становится так отчаянно неудобно, когда жизнь предоставляет нам такую возможность?

Недавно переиздали замечательную книжку бельгийского писателя Мориса Меттерлинка, того самого, чья пьеса про Синюю птицу до сих пор идет на многих сценах мира. Книжка называется «Сокровище смиренных», и в ней есть еще один рассказ о поезде.

О том, как два пассажира, оказавшись в одном купе, начинают чувствовать непонятный дискомфорт от тишины и неподвижности. Мобильных тогда еще не было, и поэтому оба спешат завести разговор. Какой именно – неважно. Самый пустой и ничтожный – лишь бы не остаться в этой самой тишине, от которой им страшно, лишь бы только не молчать.

Что же тут происходит? – Они боятся остаться наедине с тихой истиной о себе, — говорит писатель. – Истина – безмолвна, — продолжает он, — и оказаться в безмолвии наедине с самим собой достаточно страшно. Почему? Да потому что нам с самими собой откровенно скучно и мучительно неинтересно, и нам нужен – другой, чтобы сбежать от собственной никчемности и пустоты. Это — во-первых.

А во-вторых, кто сказал, что нам нужна истина о себе и о мире, кто сказал, что мы так уж жаждем услышать ее тихое, не знающее начала и конца присутствие, объединяющее весь мир своей красотой и творческой силой – и звезды, и деревья и моря и твоего соседа по путешествию? Иногда, в стихах, в музыке или в минуты влюбленности промелькнет ее присутствие, улыбнется тебе волшебной улыбкой, блеснет невиданной картинкой, ну и довольно, и хватит.

Но разве мы и так не живем в истине, не в реальности? – спрашиваем мы себя. И я отвечаю — нет. По большей части мы убегаем от нее, сами того не замечая.

Давайте немного поразмышляем. Совсем чуть- чуть.

Мы общаемся друг с другом и миром на 90 процентов при помощи интеллекта. Разговариваем с другими, заказываем билеты, спрашиваем дорогу, пишем рефераты, сдаем экзамены и т.д. и т. п. – все это интеллект, вещь хорошая, но ограниченная.

Теперь спросим себя — в каком времени он существует? И будем вынуждены ответить, что в прошедшем. Потому что интеллект – это просто память, это память о накопленной в прошлом информации. И поэтому, когда я опираюсь на интеллект – а делаю я это большую часть дня – я, ну, никак не могу находиться в точке «сейчас и здесь», где и располагается само событие, сама реальность . Потому что я нахожусь в интеллекте, а он находится в прошлом, в том, что прошло, чего сейчас уже нет.

Одним словом я нахожусь в том, чего нет, нахожусь в некотором виртуальном пространстве, хитро отделенном от того, которое существует на самом деле. В этой виртуальной паузе много чего крутится – таблица умножения, память о тусовках, недавний разговор, правила поведения, мотив Б.Г., убеждение, что Бритни Спирс – отстой, память о моих обидах или радостях, телепрограмма и т.д. И пока я общаюсь с другим, я вовсю включаю в разговор свою память, свой виртуал, а другой подпитывает его своим виртуалом.

Поэтому психологи и говорят, что люди слышат собеседника приблизительно на 5-7 процентов. Остальное, 95 процентов – свои собственные мысли.

Поэтому я утверждаю, что все мы большую часть времени находимся внутри большой виртуальной машины (без всякой там электронной «Матрицы») которую сами же и создаем. И нас всех (почти всех) это устраивает – вот что поразительно.

Больше того – подсев на суету, как на иглу, мы едва выносим тишину и неподвижность. А если уж мы в тишине оказались — на помощь приходит мобильный, наушники или карманный компьютер…

У тишины есть одно интересное свойство. Она выволакивает человека из памяти, из прошлого, из виртуала, из путаницы мыслей и чувств и стремится поставить его в ситуацию «здесь и сейчас», в ситуацию реальности.

Тишина стремится вернуть человеку его право быть, предлагая отказаться на миг от требования «иметь». Я помню, как однажды шел по Невскому, думал о десяти вещах одновременно, и вдруг настала тишина, и сквозь меня и улицу и людей вокруг заструилась беззвучная музыка, и мир приобрел глубину, тайну и смысл, а сквозь меня текла сама Жизнь, и ничего мне больше в эти секунды не было надо. — Пусть только это остается», — бормотал я, — все остальное не важно, пусть только это остается. Потому что это и было счастье, от которого я заплакал. И я надел темные очки, чтобы не пугать прохожих своим непонятным им счастьем. Тишина окутала меня тогда, и я – очнулся, и я — увидел.

Перечитайте стихотворение Пушкина «Пророк» — оно об этом. О том, как ты оказываешься в реальности, большей, чем бытовая, замотанная, шумная, замученная и запрограммированная.

«В тишине Бог произносит свое слово», — сказал другой поэт. В тишине творится смысл нашей жизни, и мы встречаемся сами с собой как с тайной и радостью. И может быть, однажды услышав в тишине слово о себе самих, мы не захотим больше с ним расставаться, потому что это выход из бытового мелководья в Океан жизни, и лучшие из его островов нам еще предстоит открыть. Автор: Андрей Тавров (А. Суздальцев)