Что такое бессонница
Бессонницей или на медицинском языке — инсомнией — принято считать любое отклонение от нормы сна. Частые пробуждения среди ночи, длительные (до нескольких часов) засыпания и тяжелые пробуждения, длительное ночное отсутствие сна, поверхностный сон — всё это принято считать проявлениями бессонницы. У каждого в жизни бывали периоды, когда он испытывал действие бессонницы на себе. Особенно она любит приходить перед важным событием, накануне торжества или экзамена, в процессе принятия человеком важного в жизни решения, молодым мамочкам, которые слышат малейший шорох малыша.
Чаще всего бессонница — побочный продукт нашей нервной системы, которая известна своей нестабильностью, особенно в современном темпе и образе жизни. Недуг может иметь несколько типов проявления.
Пресомнический тип расстройства
Характеризуется длительным засыпанием. В это время человек испытывает физическую потребность в отдыхе, испытывает желание уснуть, но сделать этого не может. Нормой засыпания считаются 5-15 минут. Если по истечении этого времени сон не наступил, можно говорить о проявлениях инсомнии. Обычно это связано с нервно-психологическими расстройствами, происходит накануне волнительных событий или по прошествии важных мероприятий. Встречается очень часто и обычно проходит сама по мере того, как налаживается эмоциональное состояние.
Интрасомнические расстройства
При таком типе инсомнии происходят внезапные ночные пробуждения, с тяжким последующим засыпанием или же полным отсутствием дальнейшего сна. Этот тип расстройства делает сон поверхностным, напоминающим обычную дремоту и чутким, когда спящий способен проснуться от малейшего шороха. К бессоннице в этом случае приводят эмоциональные перепады, переживание неприятных событий, психические расстройства, остановка дыхания во сне и собственный храп, системные заболевания (щитовидная железа, сахарный диабет).
Постсомнические расстройства
Этот тип встречается даже чаще, чем первый. Основной его признак — отсутствие сил и желания открывать глаза, долгое пробуждение, слабость и усталость даже после целой ночи спокойного сна. Человек, страдающий этим типом бессонницы чувствует сонливость на протяжении дня и при попытках восполнить силы и уснуть терпит поражение. Кроме психологических причин, в этом случае может наблюдаться дефицит витаминов и минералов, поздний отход ко сну, хандра и эмоциональное перенапряжение. Обычно при таком расстройстве человек с легкостью засыпает, крепко спит ночью, но утреннее пробуждение вызывает негативные эмоции и физическое бессилие.
Но прежде, чем диагностировать у себя бессонницу, стоит оценить свои привычки, текущее положение дел, эмоциональное состояние. Часто причина может лежать на поверхности.
Причины бессонницы
Психо-социальные стрессы. Например такое происходит из-за чрезмерной тревожности на предмет денег и работы, болезни детей и близких. Когда случаются кризисы в личной жизни и вы ведете внутренний диалог, доводя до совершенства то, что не сделали в реальности.
Депрессии
разного характера, состояние хандры и тревоги;
Повышенная мозговая деятельность
и эмоциональное перевозбуждение, как позитивное, так и негативное. Так часто происходит в период сессий, перед важными деловыми встречами и после них, перед поездками и отпуском, в период напряженной деятельности и многозадачности. пожилой возраст;
Дискомфорт
как психический так и физический, влияние посторонних звуков, света, шума. Темнота — одно из основных условий, при которых в достаточном количестве вырабатывается гормон сна мелатонин. Малейшее освещение, работа телевизора или монитор телефона перед сном способны повлиять на качество выработки мелатонина и нарушить сон. Часто причиной плохого сна может быть и дискомфорт вызванный постельными принадлежностями — неудобной подушкой, слишком жестким, слишком мягким, неровным матрасом. В данном случае решить проблему становится менее проблематично;
Несоблюдение режима
дня и биоритмов. Например сменный график работы, частые смены часовых поясов. Такое часто случается и с простыми полуночниками, так называемыми “совами”, пик активности у которых приходится на послеобеденное и вечернее время. Им сложно отправиться в кровать вовремя, сложно уснуть и проснуться в назначенный ранний час, потому что много времени, энергии и сил было потрачено в попытках уснуть;
Алкоголь
и кофеиносодержащие напитки. Тоже становятся причиной нарушений со сном. Особенно, если распитие таких напитков пришлось на вечернее время. Стоит ли говорить о том, насколько они вредны для здорового сна. Алкоголь напрасно некоторые считают успокоительным и снотворным средством. Несмотря на то, что он действительно может облегчить засыпание, качество сна при этом существенно пострадает. А всё потому, что алкоголь угнетает фазу быстрого сна. Ту самую, во время которой идет восстановление сил организма, когда мы видим сны и наш мозг упорядочивает полученную информацию. Кроме того, алкоголь и кофеин способны оказывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, спровоцировать храп и остановку дыхания во сне (апноэ), которые действуют подобно бомбе замедленного действия на организм, провоцируя как психические, так и функциональные нарушения;
Апноэ
— нарушения дыхания, которые могут случаться под воздействием веществ, или вследствие особенностей строения носоглотки, когда на пути воздуха появляются преграды ввиде слипшегося нёба и язычка, искривленной носовой перегородки, аденоидов, кист, аллергии или насморка. Прием лекарственных средств (симпатомиметики, аноректические средства), наркотики. Внимательно изучайте инструкцию к любым лекарствам, которые принимаете. Одним из побочных эффектов может стать повышенная возбудимость. Именно по этой причине, такие препараты, как эхинацея, женьшень и многие другие адаптогены не рекомендуют употреблять во второй половине дня, а делать это с утра и до обеда.
Болезни и расстройства.
Инфекционные и простудные заболевания, лихорадка, зуд кожи и боли различной локации и происхождения;
Эндокринные заболевания
, сопровождающиеся гипогликемией, частым мочеиспусканием, сухостью во рту. Ставите стакан воды перед сном? Просыпаетесь чтобы попить или от чувства голода? Пора что-то менять;
Неврологические заболевания
такие как деменция, болезнь Паркинсона, черепно-мозговые травмы, неврозы или шизофрения.
НОВО-ПАССИТ (раствор)
защемлением нерва в этой области . Для того, чтобы хоть как-то успокаиваться во время, так называемого приступа страха, лечащий врач посоветовал мне в течении некоторого времени, пропить антидеприссанты .
Врач написал мне несколько лекарственных средств на выбор — одним из них, как раз и оказалось, наверняка, известное многим успокаивающее средство под названием Ново-Пассит .
Не буду затягивать и продемонстрирую Вам то, как выглядит верхняя картонная упаковка главного виновника моего сегодняшнего отзыва — успакаивающего средства от фирмы Teva :
При подробном рассмотрении упаковки со всех сторон, можно увидеть немного главной информации от производителя о данном лекарственном средстве :
● основные компоненты, входящие в состав успокаивающего средства и, собственно, их свойства :
● способ хранения и другая информация :
Дату производства и срок годности, можно посмотреть в верхней части упаковки :
А теперь, открываем нашу упаковку и видим, вот такую бутылку достаточно внушительного размера, изготовленную из прочного, затемненного стекла :
Информация, на бумажном стикере, расположенном в центральной части бутылки, полностью аналогична информации на картонной упаковке, поэтому не вижу смысла останавливаться на ней . В верхней части бутылки имеется простая откручивающаяся крышка, которая надежно защищается лекарство от случайного вытекания и других неблагоприятных факторов .
Далее, давайте более подробно рассмотрив основные свойства Ново-Пассита.
Препарат представляет из себя раствор для приема внутрь, который имеет немного густоватую, тягучую консистенцию . Цвет лекарственного средства достаточно темный . Во всем вышеперечисленном, Вы можете наглядно убедиться, взглянув на следующую фотографию :
Ново-Пассит имеет достаточно резкий, специфический запах, за счет входящих в состав средства лекарственных трав . Также, стоит отметить то, что успакаивающее средство имеет, мягко говоря, не очень приятный вкус, за счет чего, принимать данное лекарство без воды, лично для меня, оказалось просто невозможным .
А теперь о самом главном . Ново-Пассит я принимала каждый день в течении практически двух месяцев . Сразу после первого применения, я заметила то, что лекарство отлично успакаивает, уходит тревожное состояние .
По истечении двух месяцев, я практически забыла о симптомах вегето-сосудистой дистании . Также стоит отметить то, что данное успакаивающее средство не вызвало у меня привыкания, что, несомненно, является огромным плюсом . Теперь Ново-Пассит — это средство номер 1 в моей домашней аптечке, которое я принимаю при каких-либо стрессовых ситуациях .
На этом, я закончу свой сегодняшний отзыв !
Подводя итог всему вышесказанному, могу сказать лишь то, что Ново-Пассит, на мой взгляд, оказался достаточно действенным средством, которое отлично успоканивает «»расшатанные»» нервы, поэтому, я советую Вам, мои дорогие друзья, обратить Ваше внимание на данное успакаивающее . Но, перед применения, всеже, рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачем !
Всем хорошего дня, а самое главное — спокойствия, только спокойствия !) Спасибо за внимание и до скорой встречи !
Последствия бессонницы
Прежде, чем начать действовать, важно оценить масштабы бедствия. Отсутствие качественного сна и малейшие нарушения с ним длящиеся от недели до 10 дней — не повод для паники. Эпизодический характер расстройств разной продолжительности сна встречается у всех. А вот серьезные расстройства, которые мучают месяцами приобретают уже хроническую форму и имеют последствия.
- Нарушения концентрации внимания,
- Трудности с запоминанием и обучаемостью,
- Снижение работоспособности
- Апатия или навязчивые состояния
- Развитие депрессивных состояний
- Потеря интереса к жизни
- Раздражительность и агрессия
- Проявление соматических заболеваний
- Хроническая усталость
- Артериальное давление
- Головные боли
- Нарушение работы сердечно-сосудистой системы
- Лишний вес
- Отеки
- Ухудшение качества кожи и внешнего вида в целом
И это лишь малая часть последствий инсомнии, избежать которые можно вовремя начав терапию бессонницы или её профилактику. Лучшие средства от бессонницы
Лучшие средства от бессонницы
Лекарственные средства
Мелаксен
Синтетический аналог гормона мелатонина, ответственного за сон. Препарат быстро нормализует и правильно регулирует биоритмы. Повышает глубину и качество сна, устраняет периодические ночные пробуждения. После ночи с мелаксеном исчезает чувство разбитости, пропадает вялость и чувство усталости, сны становятся яркими и насыщенными. Подходит и в качестве адаптогена при смене часовых поясов. Снижает негативные реакции на стресс. Не вызывает зависимости и привыкания.
Рекомендованный курс в качестве снотворного: по 1 таблетке 1 раз в день перед сном. В качестве адаптогена: за день до предполагаемого вылета и в течение 2-3 дня после смены часового пояса перед сном.
Меларена
Препарат является аналогом Мелаксена. Также показан при нарушениях циркадного ритма: перелеты со сменой часовых поясов, нарушение суточного режима дня, в том числе сменный график работы. Помогает устранить синдром метеозависимости, утомляемость, инсомния у пожилых людей, уменьшает депрессивный синдром.
Рекомендованный курс: При бессоннице и расстройствах сна 1 таблетка 1 раз в сутки за 30 минут до сна. Продолжительность приёма препарата от 1,5 до 2 месяцев. При сменах часовых поясов за сутки до отлета и в течение 2-5 дней после по 1 таблетке 1 раз в сутки перед сном.
Меларитм
По действию на организм схож с предыдущими препаратами. Нормализует циркадные ритмы; делает сон глубоким и качественным, избавляет от ночных пробуждений и способствует быстрому засыпани. Но кроме регуляции сна, меларитм способствует улучшению самочувствия, настроения, устраняет вялость и утреннюю сонливость. Обладает выраженным иммуностимулирующим и антиоксидантным действием.
Рекомендованный курс: по 1,5–3 мг за 30 минут до сна 1 раз в день. Продолжительность приема не более 7 дней.
Растительные препараты
Нервохель
Гомеопатический препарат, призванный снижать повышенную нервную возбудимость, нормализовать сон. Применяется при неврозах и климаксе у женщин. Устраняет симптомы депрессивных состояний и хандры, ВСД.
Рекомендованный курс: 2-3 недели
рассасывать под языком по 1 таблетке 3 раза в день за 30 мин до еды или спустя 1 час после приема пищи.
Пустырник форте Эвалар
Пустырник обладает выраженным успокоительным эффектом, укрепляет нервы, приводит в порядок сердечно-сосудистую систему. Плюс препарата в том, что он дополнительно содержит магний, а как известно, этот микроэлемент играет ключевую роль в работе нервной системы, устраняет мышечную возбудимость. В сочетании с витамином В6, который является главным звеном в работе нервной системы, магний лучше усваивается организмом. Препарат выполняет комплексное действие — нормализует эмоциональное состояние, избавляя от тревожности и агрессии и одновременно налаживает сон.
Рекомендованный курс: 3-4 раз в день по 1 таблетке 3-6 недель.
Ново-пассит
Полностью растительный препарат. Рекомендован при неврастении, повышенной тревожности, эмоциональной нестабильности, агрессивности и раздражении. Помогает преодолеть страхи, устранить рассеянность, усталость. Помогает справляться с головными болями и легкой формой бессонницы и периодическими расстройствами сна, связанными с психологическим напряжением и стрессами. Плюс в том, что допустим приём у детей старше 12 лет.
Рекомендованный курс: 5 мл 3 раза в день до еды с перспективой увеличения дозы до 10 мл за прием. При появлении сильной усталости или подавленности необходимо уменьшить утреннюю и дневную дозу в 2 раза и принимать по 2,5 мл утром и днем и 5 мл вечером. Промежуток между приемами лекарства должен составлять 4-6 часов.
Найтвелл
Отличный и эффективный препарат, со множеством положительных отзывов. Состав на травах усилен Магнием и витамином В6. Включает механизмы, которые отвечают за поддержание нормального засыпания и глубокого сна. Утренние просыпания становятся комфортными, легкими, без чувства разбитости и усталости. Кроме того, Найтвел способствует лучшей концентрации внимания, памяти и работоспособности, потому как Магний в сочетании с витамином В6 благотворно действуют на нервную систему.
Рекомендованный курс:всего 1 капсула перед сном. Продолжительность приёма 3 недели.
Ново-Пассит
Ново-пассит — это комбинированное седативное лекарственное средство на лекарственного растительного сырья. В его состав входят 7 растительных экстрактов и фармакологически активное вещество гвайфенезин, синтезированное из природного соединения гваякола. Дабы получить полное представление о ново-пассите, имеет смысл обратиться к описанию каждого из его компонентов. Валериана лекарственная с давних времен известна как мягкое успокаивающе средство, используемое при бессоннице, головных и неврологических сердечных болях и избыточном нервном напряжении. Обладает также умеренным спазмолитическим действием. Мелисса лекарственная также как и валериана обладает седативным и спазмолитическим действием и в дополнение к этому ей присущ антибактериальный и противовирусный эффект. Зверобой продырявленный — природный антидепрессант, оказывающий также общеукрепляющее, антисептическое, противовоспалительное и спазмолитическое действие. Используется при бессоннице и расстройствах ЖКТ. Боярышник однопестичный (его еще называют колючим) — гипотоник, используемый при ишемической болезни сердца, инфаркте миокарда, миокардите, при различных функциональных расстройствах сердечной деятельности. Обладает мягким седативным эффектом. Пассифлора инкарнантная или страстоцвет применяется по большей части в неврологии для лечения сомнологических расстройств у невротических пациентов. Помогает при раздражительности, фобиях, трудностях с засыпанием, астении. Хмель обыкновенный, как бы это не шло вразрез с его названием, оказывает успокаивающее действие.
Ему присущи также анальгетическое, противоаллергическое и противовоспалительное свойства. Он повышает диурез и помогает при климактерии. Бузина черная — это седативное, обезболивающее и антипиретическое средство, которое находит применение при простудных заболеваниях. Что же касается единственного неприродного компонента ново-пассита — гвайфенезина, то он оказывает анксиолитическое действие, иными словами подавляет тревожные состояния.
Ново-пассит выпускается в двух лекарственных формах: таблетки и раствор для приема внутрь. Принимать данный природный эликсир взрослым и детям старше 12 лет следует трижды в день: по 1 чайной ложке раствора (5 мл) или по 1 таблетке. В зависимости от реагирования пациента на этот натуральный коктейль корректируется и его доза. Допускается принимать ново-пассит вместе с соком или чаем. При появлении позывов к рвоте препарат рекомендуется принимать вместе с едой. Если не злоупотреблять ново-пасситом и не выходить за рамки максимальных рекомендованных доз, то препарат можно принимать и днем, т.к. в данном случае он не будет вызывать чувства сонливости и потери концентрации. Детям младше 12 лет ново-пассит можно использовать только под врачебным контролем. Дозу должен подобрать специалист, учитывая возраст пациента и индивидуальную переносимость препарата. Для таких пациентов начальной дозой является ½ таблетки или ½ чайной ложки 1 раз в день перед отходом ко сну.
Как избавиться от бессонницы
Любые изменения в жизни требуют времени и усилий. Внутренних усилий и действительно желание изменить ситуацию к лучшему. В избавлении от бессонницы придется пересмотреть свой образ жизни прежде всего, уделяя особое внимание четырем китам:
- Гигиена сна.
Это не только водные процедуры и ритуальная чистка зубов. Гигиена сна — обширное понятие. Прекратите приём пищи и жидкости минимум за 3 часа до сна; в вечернее время старайтесь использовать приглушенный свет; исключите чтение книг, листание лент в социальных сетях непосредственно перед сном, не засыпайте со включенным телевизором; на ночь отключайте электроприборы в спальне, если таковые имеются, отключайте звук и интернет на смартфоне; - Контроль эмоций.
Нервы — основная причина всех бед и радостей человека. Как любой инструмент, нервы нуждаются в настройке, профилактике, чистке и укреплении. Важно не только ежедневно прикладывать усилия для сохранения своего эмоционального состояния, но и регулярно поддерживать нервную систему витаминами. Более того, изменить отношение к себе тем, что начать соблюдать гигиену сна — во время отправляться в кровать, проветривать спальню, уметь расслабляться перед сном, так, чтобы внутренние диалоги не возникали в голове, как следствие пройденного дня. - Рацион питания.
Мы — то, что мы едим. Утверждение абсолютно справедливое и в вопросах борьбы с бессонницей. Жирная, острая, соленая пища, фастфуд и злоупотребление сахаром, сладкими и алкогольными напитками способны настолько сильно влиять на организм, что на такие праздники живота очень быстро приходит бессонница. Лучше включайте в рацион тыкву и тыквенные семечки, кунжут, шпинат, творог — такая еда содержит аминокислоты и микроэлементы, которые благотворно сказываются на нервной системе, а значит и на качестве сна. - Забота о здоровье.
Физические нагрузки, занятия спортом и вообще активность помогают организму быть в тонусе, а значит поддерживать уровень серотонина и эндорфинов в достаточном количестве, чтобы нервной системе было хорошо. А значит и сон будет качественным, спокойным и полноценным. Но, заниматься физкультурой перед сном не самая лучшая идея, ведь в этот момент нервная система приходит в состояние возбуждения. В вечернее время лучше всего подойдут дыхательные практики, йога.
Дозировка
Сироп принимают по 5 мл трехкратно за сутки. Интервал между приемами должен составлять не меньше четырех часов. При показаниях доза может быть увеличена до 10 мл. При предполагаемой психической и эмоциональной нагрузке за полчаса однократно 5-10 мл. Препарат разрешается смешивать с напитками (сок, чай), кроме сока грейпфрута.
Таблетки принимают три раза в сутки, по одной таблетке. По потребности разовая доза может быть увеличена до двух таблеток или снижена до половины таблетки утром и в обед, на ночь – по целой.
