Приятные моменты и красивые совместные фотографии, страстные ночи и нежность прикосновений, воспоминания о взаимном “Да”… Как все это греет душу, пока вы в отношениях, — и какую сильную боль причиняет, когда принято решение о разводе. Кажется, что жизнь уже не заиграет такими же яркими красками, не наполнится тем светом и радостью, не принесет столько нежности и улыбок. Так ли это? Как пережить период расставания и вновь задышать полной грудью?
Каждая пара приходит к разводу по-своему — у всех свои причины, свои аргументы и своя мотивация к этому решению. Однако никогда развод не становится громом среди ясного неба.
Всегда есть предпосылки. Всегда есть интуиция. Всегда есть возможность все вернуть.
Знаете, это как с кулинарией. Представьте, что знакомство — это замешивание теста, добавление в него различных ингредиентов для вкуса, аромата и структуры сдобы. Решение пожениться — это момент, когда вы ставите свой пирог в печь. Вы проверяете выставляете температуру, разогреваете духовку, включаете конвекцию, если она необходима. А само супружество — это то время, когда вы пирог выпекаете…
И кажется, что все просто — поставила таймер и по звуковому сигналу выключила духовку. Но бывают же форс-мажоры! Так же с разводом — если из духовки начинает доноситься запах гари, то что-то идет не так. И чем раньше вы этот запах почувствуете, тем больше вероятность спасти свой кулинарный шедевр.
Но сейчас шедевр сгорел. Бывает. Значит ли это, что вы больше никогда не сможете испечь что-то такое же вкусное, как планировали? Нет, вы совершенно точно сможете это сделать. И потому не стоит свое расставание с бывшим супругом приравнивать к горю вселенского масштаба. Да, эта ситуация очень грустная, неприятная — и ее нужно прожить, отпустить и подготовиться к моменту, когда вы вновь сможете замесить тесто.
Как это сделать? Есть ли возможность закрыть раз и навсегда те вопросы, что не отпускают? Как пережить развод и вновь стать счастливой? Я предлагаю вам четыре шага, которые помогут подготовиться к новой жизни.
Пережили развод. Что дальше?
Может быть, ваше восстановление займет пару месяцев, полгода, год или даже два. Поверьте, вы почувствуете, когда это случится. А до того момента наполняйтесь энергией и развивайтесь, вкладывайте время и ресурсы в то, чтобы становиться лучшей версией себя как личности, как профессионала и как женщины.
Но не откладывайте в долгий ящик цель “Встретить своего родного, единственного, дорогого человека и построить с ним долгосрочные, счастливые отношения, впоследствии перерастающие в семью”. Начинайте двигаться навстречу этой цели уже сейчас.
Вот мой авторский алгоритм счастливого замужества.
- Определить отправную точку — ваши роли и ошибки в отношениях. Это вы сделаете за те 5 шагов, что мы рассмотрели выше. Конечно, эффективнее обратиться к специалисту — так вы сможете проанализировать свои ошибки намного глубже и с разных ракурсов, а еще процесс анализа ваших ролей в отношениях и работы над ошибками пройдет значительно быстрее.
- Провести тонкую внутреннюю и внешнюю трансформацию себя. К этому пункту относится не только спортзал для “минус 3 кг”, но и умение себя подать, создание гармоничного образа и обретение верной, дающей энергетики, овладение навыками самопрезентации, внешнее и внутреннее преображение. Именно на этом шаге вы готовитесь к знакомству с мужчиной своей мечты — очищаете эмоции, прокачиваете свой образ, чтобы он соответствовал вашим целям, учитесь общаться и переписываться с мужчинами, успешно ходить на свидания и т.д.
- Вход в мир мужчин. На этом этапе вам необходимо научиться быстро определять, подходит ли потенциальный “ухажер” для вашей цели или нет. Также именно здесь вы начинаете активно знакомиться и общаться. Причем ваша задача — сделать все, чтобы быть интересной и желанной женщиной, чтобы вдохновлять мужчин на общение и сближение. Ориентируйтесь на 10-15 свиданий в месяц.
- Этап создания отношений, которые ведут к замужеству.
- Само замужество и углубление, улучшение ваших отношений с мужем на протяжении всей жизни.
Кажется, что алгоритм прост и каждая женщина о нем знает даже на интуитивном уровне, но это только воображаемая простота. Так что избавляйтесь от всех эмоций, что связаны с прошлыми отношениями (как это сделать, мы разобрали выше). А затем напишите себе 5-7 шагов, которые вы предпримете для того, чтобы пройти первые 2 пункта алгоритма.
Помните пословицу “Клин клином вышибают”? Так же происходит и в отношениях — чтобы не сидеть и не мусолить прошлое, надо загадать себе желаемое будущее и двигаться к нему навстречу. И вот тогда на переживания не останется ни места, ни времени.
Как вернуться к личной гармонии поле развода — знают психологи
Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо
индивидуальной.
Но у мужчин и женщин она все же отличается.
Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.
Если инициатором развода была супруга, мужчине приходится нелегко.
Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.
Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.
Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.
В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.
После развода чаще всего дети остаются жить с мамой. Это еще один фактор, который усугубляет состояние мужчины после развода.
Пустой дом и редкая возможность видеть детей усиливает чувство одиночества.
В силу различной реакции на расставание у каждого пола свои способы выхода из депрессии. Обратимся к советам психологов.
Мужская терапия
Проблема в том, что многие мужчины отрицают состояние депрессии. Доходит того, что подавленность переходит в острую форму психологического недуга.
Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям специалистов, которые подскажут, как пережить развод с женой:
- алкоголь и загулы не помогут уйти от реальности;
- не замыкайтесь в себе, не игнорируйте женщин (новые знакомства только помогут привыкнуть к холостяцкой жизни);
- примите факт расставания и осознайте, что прошлого не вернуть;
- проникнетесь необходимостью строить новую жизнь;
- займите все свое свободное время, чтобы некогда было «гонять» грустные мысли;
- найдите новое увлечение;
- займитесь своим телом и здоровьем;
- самое время заняться своей карьерой и саморазвитием;
- не сидите дома, встречайтесь с товарищами, бывайте в компаниях;
- излейте все свои переживания близкому человеку.
Если вынырнуть самостоятельно из «трясины» не удалось, запишитесь к специалисту. С психологическим здоровьем не стоит шутить.
Женская терапия
У разведенных женщин понижается самооценка, поэтому им приходится учиться заново себя любить и уважать. На то, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и вернуться к себе, могут уйти годы, это нелегкий труд.
Для начала нужно прекратить жалеть себя. Жертва обстоятельств всегда в проигрыше, научитесь властвовать над невзгодами.
Взгляните на ситуацию с позитивной стороны:
- осознайте, что вернулось состояние «сама себе хозяйка», наслаждайтесь им;
- напишите для себя новый сценарий и претворяйте его в жизнь;
- отпустите воспоминания, живите настоящими событиями;
- отправляйтесь в отпуск и смените обстановку;
- отдыхайте на всю катушку (танцы, посиделки с подружками, прогулки), только не сидите дома узницей прошлых отношений;
- дайте себе время на восстановление, не все будет получаться с первого раза;
- подумайте о своих близких, проявите заботу и внимание (это поможет отвлечься от собственных проблем);
- научитесь радоваться мелочам;
- поборите лень, займите себя даже самыми незначительными делами;
- займитесь собой, смените имидж;
- уделите внимание здоровью и фигуре;
- не сторонитесь общения особенно с замужними подругами.
Безусловно, жалеть себя проще. Но стоит побороться за каждый счастливый эпизод своей жизни.
Депрессия будет, но ее нельзя «запускать», на разводе жизнь не заканчивается, наоборот, только начинается.
Согласно бракоразводной статистике, четверть разведенных половинок снова сходятся и живут еще счастливее. Поэтому депрессия может быть и благоприятным фактором, помогающим переосмыслить себя и взгляд на супружеские отношения.
Раздел долгов при разводе является одним из самых сложных вопросов во всем бракоразводном процессе. Заключение брачного соглашения поможет разделить имущество уже после оформления развода. Подробнее об этом читайте в нашей статье. Можно ли развестись, когда у супругов есть ребенок до 1 года? Узнайте об этом здесь.
Советы, как пережить разрыв с супругом, если беременна
Совсем нелегко справиться с ситуацией развода, если вы беременны. В этот период как никогда нужен близкий и родной человек рядом, чтобы вместе ждать это приятное событие. Но, с другой стороны, это и ваш стимул продолжать жить дальше и готовиться к появлению самого главного человека в вашей жизни.
- Правильно расставьте приоритеты
Вы на пороге встречи с долгожданным малышом. Теперь вы ответственны за него еще больше и вам нужно дарить ему двойную порцию любви. А разве это возможно, если мать сама несчастна и страдает. Сосредоточьте все свое внимание на том, кто действительно нуждается в вашей заботе и ласке.
- Не ставьте крест на личной жизни
Конечно, пока ваш малыш слишком мал, чтобы планировать новые отношения. Однако, ошибочно будет посвящать всю себя лишь ребенку и забывать о своем личном счастье. Встретить мужчину, которому вы будете дороги и с ребенком совсем не так уж нереально. Главное, не думать о всех мужчинах негативно и не отвергать саму мысль о новом счастье.
Как забыть бывшего мужа после развода?
Не нужно забывать бывшего мужа — это большая часть вашей жизни. Поблагодарите его за тот опыт, который вы получили, за того человека, которым вы стали, отпустите прошлое и идите дальше.
Но если вы стали жертвой абьюзера, насильника, эмоционального шантажиста, то нужно выбираться из этого как можно скорее. Самое важное в этом случае, восстановить самооценку, которая сильно страдает в отношениях абьюза. Обратитесь к психологу, найдите группы помощи, идите к близким, не оставайтесь в одиночестве и не позволяйте отношениям возобновиться.
В этой статье
мы собрали полезные специализированные ресурсы, где вам помогут пережить насилие в отношениях.
Список типичных ошибок, которые категорически не нужно делать
Это ошибки, которые совершают многие женщины, пережившие развод, и которые, надеемся, не совершите вы.
- Пытаться всё вернуть из-за страха остаться одной.
- Бросаться на поиски новых отношений.
- Пытаться сдерживать эмоции, натягивать маску уверенности и жизнерадостности.
- Настраивать детей против отца.
- Шантажировать и манипулировать детьми, здоровьем.
- Мстить бывшему мужу.
- Поддаваться дурным привычкам, топить боль в алкоголе, заедать стресс вредной пищей, начать курить.
- Не заботиться о себе. Не спать ночами, махнуть рукой на своё тело, бесконтрольно принимать лекарства.
Пройдите тест Бека
на определение депрессии
Как вернуть бывшего мужа после развода и стоит ли это делать?
По статистике такие попытки крайне редко заканчиваются успехом. Но, в редких случаях, всё же можно войти в одну и ту же реку и дать отношениям шанс.
- Муж изменил вам или сильно обидел (без серьёзных оскорблений и рукоприкладства), но деятельно раскаивается и готов меняться.
- Вы всё же не так хорошо отмерили, как казалось, перед тем как резать и по прошествии времени, оба понимаете, что погорячились. Важно, что понимаете вы оба.
- Прошло много лет после развода, вы стали другими людьми, повзрослели, многое переосмысли, растеряли юношескую импульсивность, но приобрели мудрость.
Вот, пожалуй, основные причины вернуть отношения, которые, теоретически, могут увенчаться успехом.
Цитата Развод — это запасной выход на случай пожара. Когда дом горит, неважно кто его поджёг. Если нет запасного выхода, сгорят все!
Мехмет Мурат Ильдан
Причины
Депрессия считается психологическим нарушением, определяемым как аффективное состояние, отличающееся появлением негативных эмоций, сменой мотивационной сферы, пассивным поведением человека. Это заболевание поражает многих людей, существенно ухудшая качество их жизни. Согласно исследованиям, депрессивные состояния обнаруживаются у 1% жителей нашей страны. Несмотря на то что симптомы этого заболевания возникают у многих, следует отличать его от затянувшегося пребывания в плохом настроении. Существуют разные типы депрессивных состояний.
Психогенная депрессия возникает под воздействием внешних факторов, например потери близких. Подразумевается не только гибель человека, но и разрыв отношений с ним. Происходить это может в результате переезда, лишения свободы и развода. Именно этот тип депрессии часто развивается после расторжения брака у мужчин.
Заболевание характеризуется:
- появлением чувства жалости к себе;
- подавленным настроением;
- сменой ценностей;
- чувством бессмысленности существования.
При психогенной депрессии мужчина имеет заниженную самооценку, заторможенность реакций и беспокойное поведение. Так как близкий человек становится навсегда потерянным для него, впавший в депрессию считает ситуацию безвыходной, у него появляются суицидальные мысли. Такая депрессия часто переходит в хроническую форму.
Эндогенная (внутренняя) депрессия развивается при недостаточной выработке некоторых веществ в организме, что влияет на работу головного мозга. Лечение данного заболевания осуществляется путем применения лекарственных препаратов и психотерапевтических методик. Возникновение эндогенной депрессии связано с жизненной ситуацией, в которую попадает человек. Разрыв отношений, смерть близкого человека, бытовые проблемы — все это может привести к возникновению острой формы заболевания. Развод сопровождается сильнейшими эмоциональными переживаниями, поэтому он может дать начало развитию этого расстройства. При лечении следует обращать внимание не только на жизненную ситуацию, в которой оказался человек, но и на его общее состояние. Эндогенная депрессия чаще всего возникает у людей с заниженной самооценкой.
Состояние отношений
Ясно, что если вы разводитесь, ваши отношения были далеко не идеальными. Однако на скорость восстановления после развода влияет реальное состояние ваших отношений. То есть, если между вами и бывшим мужем или женой были не только отрицательные моменты, но и благополучные периоды, или если вы были действительно счастливы в браке и не знаете, что именно привело к разводу, принять его будет гораздо труднее. Однако, если ваши отношения были ужасными, и ваш муж или жена обошлись с вами плохо, например, предали, вы можете обнаружить, что можете легко пережить развод и спокойно жить дальше.
Чего не нужно делать после расставания
Помимо полезных действий, которые помогают нам идти дальше, есть действия, которые тормозят нам и мешают пережить расставание:
- Жить ради бывшего партнёра, пытаться доказать ему что-то, например, делать и выкладывать фотографии в соцсети, чтобы «он увидел, как у меня всё хорошо». Это расходует очень много ресурсов и обессиливает. Тем более, что экс-партнёр редко понимает ошибочность своего выбора, что только усиливает боль.
- Поддерживать контакт, стараться дружить в надежде, что когда-нибудь он заметит, кого потерял и вернётся. В итоге надежда рухнет, а человек разочаруется и будет переживать ещё сильнее.
- Заводить новые отношения. Если вы не закрыли для себя историю с предыдущим партнёром, то вряд ли новые отношения принесут вам счастье. Часто люди в такой ситуации начинают сравнивать своих партнёров, жаловаться или рассказывать о том, как было хорошо. Это причинит боль и вам, и вашему новому спутнику жизни.
Помощь психолога после развода с мужем
Очень важно и после развода наконец-то понять, чего же вы хотите на самом деле. Часто мы не знаем ответа на этот вопрос и поэтому рядом с нами оказываются люди, с которыми не по пути, а мы живём с ощущением неудовлетворённости.
Теперь, оставшись наедине с собой вам стоит раз и навсегда решить — чего же вы хотите. Ответ: «Я не знаю» — не принимается. Избавьтесь от женского хора голосов в голове: мамы, подруг, учительниц и соседок и прислушайтесь к себе. Если не получается — может помочь психолог.
Психологическая помощь нужна почти каждому человеку после разрыва, а разобраться в себе, определиться с желаниями и целями — в этом советы психолога после развода с мужем незаменимы.
Как справиться с гневом и злобой
Негативные эмоции обязательно выходят на поверхность. Неправильно выливать их на бывшую супругу, ее друзей, родственников. Это приведет к новым конфликтам, обострит непростые отношения, усугубит ситуацию. Нивелировать негатив поможет:
- активный спорт;
- занятие собой;
- новое хобби;
- работа с психологом;
- полноценный отдых;
- ведение дневника.
Тяжелее приходится тем мужчинам, которые тяжело переживают развод. Они не могут поделиться чувствами, рассказать о боли и злобе. До последнего держат в себе негатив, а потом совершают ряд непоправимых ошибок:
- быстро находят новые отношения;
- отдаются вредным привычкам;
- пишут злобные посты о супруге в социальных сетях;
- срываются на детях.
Пережить развод бывает непросто. Но важно вовремя перестать жить в прошлом, научиться вновь получать удовольствие от жизни. Поддержка друзей и работа с психологом избавят от депрессии, стресса. Новая работа и хобби помогут отстраниться от негативных эмоций, а отдых освежит мысли. Мужчина должен взять себя в руки и начать новую жизнь, не боясь вновь испытать боль.
Жизнь женщины после прекращения брака
Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!
Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.
Как вести себя с мужем после развода?
Первое время после того как вы приняли решение: всё — разводимся, лучше совсем не общаться, если общение неизбежно — поддерживать его только по делу. Со временем страсти поутихнут и вы сможете разговаривать и общаться без перехода на личности, без слёз и истерик, забыть обиды, а если всё сделано правильно и вы сохранили лицо и самоуважение, то в будущем сможете стать друзьями, если захотите.
Цитата Если вы хотите действительно хорошо узнать кого-то, разведитесь с ним.
Элизабет Гилберт
Поведение женщины после развода, если нет детей
Развод проходит гораздо легче, если в паре нет детей. Когда нет обязательств и дополнительной ответственности всё можно решить гораздо легче.
- Можно дать волю чувствам. При детях женщине придётся сдерживаться и вести себя спокойно, восстановление может из-за этого проходить дольше. В одиночестве же можно от души поплакать, порезать фотографии и рубашки, утопить всё в ближайшем пруду и забыть.
- Женщина может полностью всё поменять. Выбросить все вещи, что напоминают о любимом, сделать перестановку и ремонт.
- Можно быстрее встретить новую любовь. Да, не стоит ожидать, что второй муж появится, как только за первым захлопнется дверь, но познакомиться и начать общаться с новым мужчиной можно гораздо быстрее, если у вас нет маленьких детей.
Поведение женщины после развода, когда есть дети
Всё осложняется, если есть дети, особенно очень маленькие, и женщина становится основным воспитателем. Что нужно делать в этом случае? Максимально, желательно совместно с бывшим мужем, обеспечить им спокойствие и минимизировать последствия вашего развода. Дети, родители которых развелись, часто считают себя виноватыми в этом. Ваша задача донести до них, что это не так, что развод — решение взрослых людей, и что вы, став бывшими супругами навсегда остаётесь их мамой и папой.
Постарайтесь минимально менять их быт, место жительства, школу, кружки, досуг. Если папа возил по воскресеньям сына в бассейн — путь так и остаётся. А совместные походы и развлечения, если они были, верните как можно скорее.
Никогда, только если муж не насильник, не говорите о нём плохо детям и при них. Отец — это часть личности ребёнка, поливая мужа грязью, вы понижаете самооценку своего чада. «Если мой отец такой плохой, то и я — его плоть и кровь, не очень хороший человек». Да, маленький ребёнок так не формулирует, но именно так он чувствует.
И для женщины это тоже не очень хорошо. Ведь если она выбрала, жила, любила и родила от «такого козла», то кто же она сама?
Муж — ваш выбор и большая часть жизни, он навсегда останется отцом ваших детей, это именно сделал вас матерью. Хотя бы ради этого стоит разойтись мирно, сохранив любовь и уважение друг другу как к родителям.
Цитата После разрыва дети должны жить с тем из родителей, кто больше уважает бывшего партнёра в детях.
Берт Хеллингер
