Людям, активно использующим правое полушарие мозга, чаще сопутствует успех, считает автор метода нешаблонного мышления Джон О’Кифф. Мы уже рассказали, за что отвечают и как сотрудничают между собой правое и левое полушария мозга. Сегодня — о способах включить правое полушарие на полную мощность.
Использовать правое полушарие мозга относительно легко. Эти методы лежат буквально на поверхности — иногда нужно просто вспомнить о них. Тем не менее, сформировавшиеся в западном обществе привычки подталкивают нас только к логике, анализу и фактам. Так что тем, кто хочет добиться успеха, стоит обучиться приемам, которые позволяют автоматически включать в активную работу правое полушарие.
Только левое полушарие — и весь мозг: тест
Как почувствовать разницу между работой всего мозга и работой одного левого полушария? Попробуйте быстро ответить на следующие вопросы.
РАЗДЕЛ «А»
- Назовите седьмую буква алфавита.
- Сколько дней в ноябре?
- Сосчитайте цифры от 26 до 0.
РАЗДЕЛ «Б»
- Составьте инструкцию, как доехать от вашего дома до работы на машине.
- Составьте инструкцию по завязыванию галстука или шнурка на ботинке.
- Назовите все буквы алфавита в обратном порядке.
При решении задач из раздела «А» у вас работает исключительно левое полушарие мозга. Они требуют преимущественно механического мышления — мысленного повторения слов, букв или цифр.
Задания раздела «Б» совсем другие. Они включают в работу правое полушарие и требуют, чтобы у вас в голове сформировалась определенная картина, а затем левое полушарие перевело эту картину в логичную инструкции.
Вы без труда сосчитаете числа от 26 до 0 — отчасти это обусловлено механическим мышлением, а отчасти — логикой. Для этого достаточно задействовать одно левое полушарие. Однако большинство людей не могут назвать все буквы алфавита в обратном порядке, потому что алфавит был заучен механически и в нем нет никакой логики. Здесь нужен другой подход.
Есть несколько простых приемов, позволяющих включить в работу не только левое, но и правое полушарие мозга:
- Используйте цвет.
- Используйте картинки.
- Используйте метафоры и аналогии.
- Используйте эмоции.
- Используйте интуицию.
- Используйте не только факты, но и связный рассказ.
- Используйте не только профессиональную лексику, но и образные выражения.
Как подготовить мозг к тренировкам
Так же, как спортсмены готовят своё тело к физическим упражнениям, мозг человека нужно подготовить для интеллектуального развития. Для этого достаточно помнить и следовать трём условиям, которые помогут сделать мозг пластичным и готовым к усвоению и переработке нового материала. Они помогут вам и вашим детям тренировать свой мозг.
- Высокая физическая активность. Если вы постоянно находитесь в сидячем или лежачем положении, то у вас есть риск появления гиподинамии. Из-за этого жирные кислоты, которые находятся в вашем организме, не расщепляются. К тому же из-за недостатка движения нарушается кровообращение. А из-за этого в мозг может поступать недостаточное количество кислорода, что ухудшит его работу.
- Употребление фосфатов и углеводов. Обязательно нужно есть продукты, которые включают в себя фосфор (тыква, соевые бобы, орехи, фасоль, плавленый сыр) и полезные углеводы (рис, кукурузные хлопья, макароны, кефир, рыба, креветки).
- Обильное питьё. Приучите ребенка пить много воды. Она очищает организм от токсинов, а также помогает поддерживать нейронные связи, тем самым обеспечивая развитие когнитивного мышления.
Развитие левого полушария
Левое полушарие отвечает за логическое, рациональное мышление и в силу нашего стиля жизни доминирует практически у всех людей, за исключением левшей. Система образования построена на развитии именно левого полушария, то есть необходимые навыки ребенок получает уже в школе. Но есть несколько способов, как быстрее развить левое полушарие:
- ежедневно решать математические задачи разной сложности;
- тренироваться в задачках на логику и смекалку;
- разгадывать ребусы, кроссворды, шарады и т. д.
Развитие правого полушария
Установлено, что правое полушарие, отвечающее за творческое и образное мышление, доминирует у людей с рождения. Однако в процессе обучения происходит перекос в сторону левого полушария, которое постепенно подавляет правое. У левшей правая часть мозга все равно остается доминирующей, но вот другим детям полезно узнать, как развить правое полушарие:
- посещать творческие мероприятия (выставки, музеи, галереи и т. д.);
- сочинять стихотворения или рассказы;
- задействовать левую руку при выполнении привычных действий;
- визуализировать различные образы;
- воспроизводить в уме знакомые звуки, запахи, ощущения.
Но главное условие всестороннего развития ребенка – тренировка и налаживание связи между полушариями. Для этого и нужны нейрогимнастические упражнения. Наибольший эффект от их выполнения наблюдается у детей от 7 до 12 лет – в этом возрасте они наиболее активны и любознательны.
Используйте цвет
Этот способ прост, но эффективен. Когда вы в следующий раз будете что-то записывать, возьмите цветные ручки или бумагу разных цветов, в том числе очень яркую. Применяйте разные цвета для заголовков, выделенных слов, резюме и ключевых фраз. Вы почувствуете, как у вас поднимется настроение от работы. Она станет более приятной, интересной, запоминающейся и веселой.
Так вы включаете в работу правое полушарие мозга. Теперь вам в голову приходят несколько другие мысли. Вы ощущаете, что больше не скованы никакими рамками. Вы чувствуете, что ваше мышление становится нешаблонным.
Через две или три недели попробуйте вернуться к черно-белым записям. Они покажутся вам скучными, утомительными, рутинными и ограниченными.
Цвет присутствует почти во всех коммуникациях в сфере бизнеса — современные технологии это позволяют. Презентации включают в себя цветные слайды. Фотокопии могут быть цветными. Персональные компьютеры обеспечивают цветную графику. Газеты и телевидение уже давно перешли на цвет. Представьте себе обратную ситуацию. Вернитесь к черно-белым газетам, кинофильмам, телевидению, к черно-белым слайдам на презентациях, монохромным мониторам. У вас возникнет ощущение, что вы попали в темный подвал. Это происходит из-за деактивации правого полушария мозга. Вам придется тратить огромное количество энергии, чтобы использовать его, столкнувшись с океаном бесцветной коммуникации.
Если это так очевидно, зачем сохранять привычку пользоваться при письме одним цветом, которая уходит корнями в эпоху гусиных перьев?
Описание практики — Твоя Йога youryoga.orgcopyright.htm —
Внизу я даю Вам простые упражнения с анимацией. Работать с ними очень просто — Вам нужно просто смотреть спокойным и слегка рассеянным взлядом примерно в центр экрана столько, сколько это будет приятно. Рекомендуется проходить упражнения с анимацией последовательно, так, как они мной записаны.
Скачать музыку (1.5 Mb, mp3)
Баланс
Данное упражнение балансирует правое и левое полушарие. Но его значение не только в балансировке — оно также «сдвигает» сознание с некоторой устойчивой платформы, — Копирование запрещено АВТОРОМ — Веретенников Сергей — словно «раскачивает» его, — Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm — делая подвижным, — Копирование данного материала ЗАПРЕЩЕНО — www.youryoga.org/copyright.htm — Твоя Йога — текучим и пластичным. — www.youryoga.org/copyright.htm —
Активация правого полушария
Здесь акцент делается на правом полушарии и его активности. Просто будьте расслаблены и спокойно смотрите в примерный центр экрана. — Твоя Йога youryoga.org/copyright.htm —
Пассивная активность
Расслабьтесь и спокойно смотрите примерно в центр экрана. +++ Копировать материал НЕЛЬЗЯ — www.youryoga.org/copyright.htm +++
Правосторонний ритм
В данном упражнении Вы увидете анимацию на которой левая часть ритмично мигает. Вам нужно смотреть спокойно и немного рассеянно на вращающийся круг в центре экрана. … Копирование данного материала незаконно …
Абстрактная сфера
Смотрите в примерный центр экрана рассеянным взглядом, ::: Веретенников Сергей — www.youryoga.org/copyright.htm ::: словно вдаль. ::: Веретенников Сергей — www.youryoga.org/copyright.htm :::
Правосторонее сознание
Смотрите в примерный центр экрана рассеянным взглядом, … Веретенников Сергей — копирование любой части этого текста ЗАПРЕЩАЕТСЯ … словно вдаль. … Материал копировать не разрешается — Автор сайта — Copyright — Веретенников Сергей …
Вопросы и ответы самим себе
У каждого человека всегда есть множество разных вопросов, поэтому Вы легко найдёте несколько, чтобы использовать их для данного упражнения, смысл которого заключается в ответе на свои вопросы с разных уровней сознания. Просто отвечайте себе на любой свой вопрос, подставляя действие вместо фразы «делать это» в приведённой схеме внизу:
Например: «1. Что может произойти, если я буду сегодня добрым?..» и т.д.
Смещение вправо
- Встаньте на расстоянии метра (примерно) около стены (стена справа).
- Наклонитесь вправо и коснитесь головой станы (между стеной и головой можно подложить что-то мягкое, чтобы было удобно).
- Стойте так (в наклоненном вправо состоянии) несколько минут (чем дальше расстояние от стены — тем выше эффект). Сохраняйте по возможности ровное (прямое состояние тела).
- После этого резко оттолкнитесь от стены и втаньте прямо. Вы тут же почувствуете как Вас словно бы что-то будет тянуть вправо и нечто в Вас самих будет стремиться в правую сторону. Концентрируйтесь на этом ощущении и также думайте о пространстве справа от Вас.
Плоскость мышления
- Проведите воображаемую плоскость, делящую Ваше тело по центру на две половины (на правую и на левую).
- Плоскость бесконечная, т.е. она уходит в бесконечность вперёд, назад, вверх и вниз от Вас.
- Заполните всё пространство справа от Вас красным цветом и концентрируйтесь на этом красном пространстве.
Используйте картинки
Картинки не менее эффективны, чем цвет. Одна картинка заменяет тысячи слов. Не ограничивайте себя миром, состоящим из колонок цифр или множества страниц с перечислением разных фактов. Телевидение одержало победу над радио. Персональные компьютеры обладают мощными графическими возможностями и способны оживить любую информацию. Презентация, в которой на слайдах присутствует только текст, по эффективности никогда не сравнится с той, в которой используются качественные визуальные средства. Действенность картинок обусловлена тем, что они обращаются к правому полушарию мозга.
Картинки могут быть очень простыми, приблизительными; сводиться просто к символам. Однако вопрос «Как это можно проиллюстрировать?» включает правое полушарие мозга. Сочетание же цвета и картинок действует еще эффективнее.
Используйте метафоры и аналогии
Метафоры и аналогии стимулируют правое полушарие — как ваше, так и окружающих. Они вызывают эмоции и чувство сопричастности, помогают нарисовать картину гораздо лучше, чем бесстрастные подробные описания. Например, при столкновении с проблемой дублирования обязанностей типичная реакция представляет собой исследование и анализ проблемы. Другой подход, в котором участвует правое полушарие мозга, выглядел бы следующим образом. В выступлении вы прибегаете к пословице «У семи нянек дитя без глазу», а затем предлагаете четко разграничить зоны ответственности.
Сравнивая цель или проблему с чем-то далеким от обсуждаемой области, метафоры и аналогии снимают ограничения, свойственные стандартному мышлению. Когда вы произносите такие фразы, как «Попробуем стать такими же, как Microsoft» или «Догоним и перегоним по популярности Coca-Cola», это раздвигает привычные рамки и устраняет препятствия на пути творческого мышления.
Используйте эмоции
В эмоциях нет ничего предосудительного. Они существуют, и при этом могут воздействовать гораздо сильнее логических построений. Сочетание эмоций и логики способно смести все препятствия на своем пути. Телевизионная реклама становится гораздо эффективнее, когда обращается не только к логике, но и к эмоциям. Так, например, в одном из рекламных роликов, посвященных автомобильным шинам, особенно подчеркивается их роль в обеспечении безопасности. В рекламе использовано изображение огромной шины, в которой сидит ребенок, — это и есть сочетание логики и эмоций.
Доклады и презентации звучат гораздо убедительнее, если апеллируют к чувствам аудитории, а не только к логике. Это должно войти в систему: используйте собственные эмоции, чтобы обращаться к эмоциям других людей.
Используйте интуицию
Мы слишком часто интересуемся фактами и не спрашиваем о предчувствиях. Факты — это чистая логика. Напротив, интуиция связана с правым, творческим, полушарием мозга. Сочетание логики и интуиции обладает огромной силой.
По всей видимости, самые главные решения своей жизни человек принимает при участии обоих полушарий мозга, а не только левого. Можно назвать три таких момента: выбор супруга/супруги, профессии и места жительства. Возможно, эти решения приходится принимать по нескольку раз в жизни. Однако обычно ни одно из них не принимается только на основе логики, анализа и фактов.
Вопрос создания семьи — это не бесстрастное решение, в основе которого лежат непреложные факты и логика. Выбор профессии в значительной степени опирается на ощущения, немногочисленные сигналы, а также на впечатления и склонности, но не на рациональный анализ. Дом, в котором вы живете, тоже выбирается на основе ощущений, а не сухих фактов — нередко вы поступаете нелогично, переплачивая за то, чтобы жить в понравившемся вам месте.
Гимнастика (зарядка) для мозга нейробика
Что такое нейробика –гимнастика для мозга. Она помогает синтезировать новые связи между нейронами в мозгу и сохраняет хорошую память надолго. Она полезна людям в любом возрасте: школьникам и престарелым для коррекции ума.
Каждый человек, которому не безразлично состояние собственного интеллекта, может изучить простейшие приемы нейробики и не бояться наступления старческого маразма.
Пальцевая гимнастика
Тренинг для мозга можно начинать с гимнастики для пальцев. Размять пальцы рук, сдвинуть ладони вплотную, согнуть пальцы, пропустив первым указательный палец правой руки. А теперь распрямите пальцы и согните в другом порядке, опустив первым указательный палец левой руки. Повторите эти движения несколько раз.
Согнуть пальцы, разогнуть, сжать кулаки, разжать. Повторить 10 раз. Сложить пальцы в замок и повращать двумя кистями по часовой стрелке и обратно, по 10 раз.
Коснуться кончиками пальцев двух рук, выпрямив ладони. Ладони разведены при этом на 5 сантиметров. Пружинистыми движениями, старайтесь свести ладони. Повторяйте раз 10.
Коснитесь большим пальцем каждой руки мизинца, безымянного, среднего пальца, указательного. Повторите все в обратном порядке раз по 8-10.
Кинезиологические упражнения
Отличная зарядка для мозга – кинезиологические упражнения. Примером может быть простейшее упражнение, в котором легко запутаться.
Сидя на стуле поднять левую руку вверх и приподнять правую ногу на 5 сантиметров над полом. После этого хлопнуть в ладони и поднять вверх правую руку и левую ногу. Хлопок двумя ладонями и поменять руку и ногу. Повторить несколько раз.
Сжать подушечки пальцев – большого и мизинца на двух руках одновременно. Помассировать подушечки, потереть одну о другую. Теперь повторить массаж с безымянным пальцем, средним, указательным и повторить все в обратном порядке.
Поместите ладонь правой руки на живот, левой на макушку. Одновременно сделайте несколько движений: вращайте ладонью правой руки по животу, по часовой стрелке. А по макушке слегка похлопайте ладонью левой руки. После этого поменяйте руки местами и повторите движения. Вращения по животу и похлопывания по макушке.
Пальцовки
Пальцовки – упражнения для развития мозга. Они выполняются одновременно двумя руками, развивают синхронную работу двух полушарий, улучшают память, повышают , реакции, принятия решений. Образуются новые нейронные связи в сером веществе головного мозга.
Упражнения играют большую роль даже в боевых искусствах. Фотографии их можно найти в интернете, если спросить у гугла, что такое Пальцовки. Они похожи на древние мудры и красивые позы кистей восточных танцоров.
Цигун
Особая система буддийских упражнений дыхательных и двигательных, называется Цигун. Она представляет собой специальный комплекс движений руками и ногами, связана с религиозным учением даосских монахов.
Взрослые и престарелые люди, которые занимаются гимнастикой Цигун чувствуют себя значительно моложе и лучше своих ровесников. Как развить мозг на 100 процентов? На этот вопрос несомненно смогут ответить учителя Цигун.
Йога
В индийской культуре понятие Йога означает совокупность духовных и физических упражнений. Они разрабатываются в разных направлениях буддизма и индуизма. Йога вырабатывает у человека способность управлять своими физическими и психическими функциями. Существует раджа-йога, карма-йога, хатха-йога и другие направления.
Конечной целью йоги является улучшение физиологических способностей человека и даже достижения просветления, вечной жизни. Во всяком случае известны долгожители йоги, с гибкими телами и прекрасной памятью.
Остальным аспектам йоги посвящены целые книги. Последователи этого учения посвящают всю свою жизнь своему совершенствованию. Нейропсихологические возможности у таких людей очень сильно развиты.
Занимаясь любым видом гимнастики для ума, человек способен сохранить свою память и интеллект надолго.
От редакции : Причины опухолей головного мозга у детей, симптоматика, виды, методы лечения и профилактика
Используйте не только факты, но и связный рассказ
«Факты говорят сами за себя». Это неправда. Такие заявления часто делают люди, которым не удается до конца убедить собеседника.
Если бы факты действительно говорили сами за себя, то прекратились бы все споры. Все пришли бы к одним и тем же очевидным выводам. Сам факт, что вы используете выражение «факты говорят сами за себя», свидетельствует об обратном: вы не смогли до конца убедить аудиторию, работа сделана лишь наполовину. Вы должны быть готовы использовать различные истории и анекдоты, позволяющие оценить представленные факты — оживить их, чтобы они приобрели для слушателя смысл. Так, например, одна история или один анекдот могут оказаться эффективнее, чем целый перечень фактов — и запоминаются они лучше.
Функции полушарий головного мозга
Главенствующим органом нашего тела безусловно является мозг. Именно благодаря нейронным связям мы способны ощущать, мыслить и запоминать. С помощью главного органа центральной нервной системы отдаются команды о координации движений, мимических жестах, поэтому можно сказать, что он полностью управляет нашим телом.
Все планы и жизненно важные решения возникают в мозгу. Однако существует один нюанс: было обнаружено, что каждое из двух полушарий выполняет различные задачи. Давайте попробуем ответить на вопрос, за что отвечают правая и левая половина коры головного мозга.
Функции левого полушария
Основной его задачей выступает построение логических связей и аналитическое мышление. Ранее это полушарие считалось учёными доминирующим, но позже выяснилось, что преобладает оно только в случае выполнения соответствующих рациональных и прагматических задач. Разберём поподробнее, какие именно процессы и действия координирует данная половина.
Аналитическое мышление
Сюда включаются различные причинно-следственные связи без привлечения эмоций. Если детективом расследуется преступление, в действие вступает преимущественно левое полушарие.
Усвоение языков и восприятие речи
Как ни странно, такая гуманитарная дисциплина, как лингвистика, существует благодаря исключительно рациональной половине. Она также связывает слова в речевом потоке в единое целое. Но произведённый анализ позволяет выявить лишь прямой смысл слов, в то время как всевозможные метафоры остаются нераспознанными.
Письмо и чтение
Одним из выполняемых заданий является и усвоение письменного текста с последующим его воспроизведением. Левым полушарием запоминаются факты и названия вещей.
Математические вычисления
При таком строгом расчете неудивительно, что математика напрямую зависит от нашей рациональной стороны. Входят в перечень цифры, последовательности, вычисление. Многие технические профессии требуют на полную силу задействовать левое полушарие.
Контроль правой половины тела
Наша ЦНС устроена таким необычным образом, что управлением правой руки или ноги человека занимается противоположное полушарие.
Используйте не только профессиональную лексику, но и образные выражения
Большая часть профессионального сленга связана с левым полушарием мозга. Это нечто вроде набора формул. Профессиональный сленг и аббревиатуры могут присутствовать в нашей речи, но они должны знать свое место. Если вы хотите передать всю глубину смысла, не бойтесь использовать образные выражения.
Возможно, с точки зрения стилистики они окажутся не совсем идеальными, но зато точно передадут смысл того, что вы хотите донести до слушателей. Образные выражения «задевают нужную струну» в правом полушарии мозга собеседника. Образные выражения похожи на картинки. Они включают в работу правое полушарие мозга, на что не способен профессиональный сленг.
Что полезно делать, чтобы развить правое полушарие
Визуализация
Нет, это не только метод исполнения желаний. Это психологический прием работы над мозгом. Причем, очень интересный. Все, что нужно — представить в красках что-то лишь силой воображения.
Начни с простого. Закрой глаза. Представь перед собой белый фон. Попробуй мысленно нарисовать на нем что-то. Можно даже просто написать собственное имя.
Вспоминай что-то из реальности. Например, любимый десерт — попробуй представить его не только внешне, но вспомнить вкус, аромат, ощутить его. Визуализировать можно что угодно. Чем четче и ярче представленное, тем лучше работает мозг.
Рисование
Не думай, что нужно быть художником. Не бойся рисовать. Делай это просто для себя, для совершенствования воображения и творческих умений.
Один из приемов — рисовать сразу обеими руками изображения, которые должны зеркалить друг друга. При регулярном выполнении процедура способствует тренировке обоих полушарий.
Не пропустите
- Не пропустите
Как развивать мелкую моторику рук (и почему это так важно в любом возрасте)
Игра на музыкальных инструментах
У музыкантов правое полушарие очень развито. Игра на инструментах требует творчества, а также координации, памяти, внимания — для мозга в целом это очень полезно.
Никто не просит осваивать инструмент на сложном уровне, но даже иногда наигрывать легкие мелодии на пианино или гитаре (или на всем, что нравится) очень важно для развития мозга.
Даже просто прослушивание музыки (особенно классической) тоже полезно.
