Программа лечения тревожно-фобического расстройства.

Тревожная депрессия – это психическое расстройство, которое в международной классификации болезней десятого пересмотра (МКБ-10) отнесено к рубрике F41.2 и называется «Смешанное тревожное и депрессивное расстройство».

В клинической картине данного заболевания в равной мере присутствуют как симптомы тревоги, так и симптомы депрессии. Причины данного заболевания разнообразны и до конца не изучены. Тревожная депрессия может быть вызвана наследственными факторами, частыми или затяжными стрессами, психотравмирующими ситуациями, нарушением психических механизмов адаптации к переменам, имеющим место в жизни человека. Во всех случаях при тревожной депрессии в головном мозге нарушается обмен нейромедиаторов, регулирующих деятельность центральной нервной системы (серотонин, дофамин, гамма-аминомасляная кислота и др.). Об этом необходимо помнить при планировании лечения, так как процесс восстановления нормального обмена нейромедиаторов длительный и требует медикаментозной поддержки как на начальном этапе лечения, так и в период восстановления.

Подробнее о Вашей проблеме по телефону

Если вас интересует более подробная информация по проблеме, оставьте контактный номер телефона, в ближайшее время дежурный специалист вам перезвонит и ответит на любые вопросы.
Я ознакомился с Политикой конфиденциальности персональных данных и даю согласие на обработку персональных данных

Частым бывает страх «тяжелого заболевания»:

• психического
• онкологического
• кардиологического
• или какого – либо другого, неясного, но пугающего

Страх сопровождается навязчивым поиском признаков этого заболевания.

На фоне длительной тревоги могут возникать приступы паники. Нередко с паническими атаками и тревогой сосуществует боязнь открытого или, наоборот, слишком тесного пространства. Возможен страх оказаться в неловком положении в людных местах, например: упасть в обморок, совершить бессмысленный поступок.

Формулировки диагнозов, с которыми Вы можете столкнуться при обращении к врачу

Если вы уже обращались к врачу или только собираетесь это сделать, то не пугайтесь, если вдруг вам поставят один из следующих диагнозов:

• ВСД (вегето-сосудистая дистония), НЦД (нейро-циркуляторная дистония)
• невроз, неврастения
• ипохондрия, истерия
• панический невроз, паническое расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство​
• психастения
• генерализованное тревожное расстройство, тревожный невроз, тревожно-депрессивное расстройство
• астено — невротический синдром, вегетативные пароксизмы,
• невроз навязчивых состояний

К сожалению, многие люди привыкли к тому, что бесконечное тревожное состояние это нормальное явление, и, порой, даже не помнят о том, какое это быть здоровым и жить и в хорошем настроении.

Тревожное состояние всегда сигнализирует о более глобальной проблеме — вы не удовлетворены своей жизнью, и самое время что-то предпринять.

Если длительное время вы испытываете эмоциональный дискомфорт или вам поставили один из вышеперечисленных диагнозов, значит эта лечебно-реабилитационная программа для вас.

Диагностические критерии депрессивного расстройства

1) преобладает унылое, мрачно-подавленное настроение; 2) отношение к себе основано на убеждении в своей неполноценности, никчемности, низкой самооценке; 3) выражена тенденция к самокритике, самообвинению, преуменьшению своих заслуг; 4) типичен пессимизм, склонность переживать чувство вины или сожаление; 5) наблюдается предрасположенность к печальным размышлениям и поиску поводов для беспокойства; 6) отмечается негативное, критическое или осуждающее отношение к другим людям. При этом больные доброжелательны, застенчивы, готовы прийти на помощь, склонны брать на себя основную работу. Велик риск суицида. Такое сложное явление как депрессивное расстройство имеет несколько причин.

Чтобы уверенно поставить диагноз «депрессивное расстройство», перечисленные симптомы или их часть должны наблюдаться не менее двух недель, но, если расстройство выраженное и симптомы тяжелые, для диагноза достаточно и более короткого периода. Депрессии различаются по степени тяжести: легкая, средняя и тяжелая. Если вы думаете, что теперь знаете достаточно для того, чтобы поставить себе диагноз без помощи врача – не торопитесь. Депрессивное расстройство может маскироваться раздражительностью, истерическим поведением, агрессивностью, употреблением алкоголя и наркотиков (кстати, прием психоактивных веществ ухудшает прогноз лечения). Иногда депрессия проявляется не очевидными расстройствами настроения, а симптомами, напоминающими заболевания внутренних органов или нервной системы, и тогда мы говорим о «соматизированной» депрессии. Когда на основе этих симптомов у нас появляются опасения, или даже уверенность в наличии какого-то заболевания, можно говорить о ипохондрической депрессии. Сложность и многообразность клинических проявлений депрессивного расстройства привели к появлению целого ряда медицинских терминов: «атипичная депрессия», «вегетативная депрессия», «ларвированная (скрытая) депрессия». Существует даже такой термин, как «депрессия без депрессии». Депрессии у разных людей различаются по количеству депрессивных эпизодов. У кого-то он случается лишь один раз в жизни, другие сталкиваются с ними неоднократно. Депрессия диагностируется прежде всего клиническим методом. Врач просто беседует с пациентом, анализирует его жалобы, задает дополнительные вопросы и, опираясь на признаки депрессивного расстройства, сформулированные в соответствующем разделе Международной классификации болезней, выносит профессиональное суждение. Закономерный вопрос – что мешает человеку, не имеющему специального образования, самостоятельно обратиться к соответствующей информации, например, в Википедии и самому решить, что происходит с ним, его близкими или знакомыми? К сожалению, это так не работает. На самом деле депрессия – достаточно сложный диагноз, который можно уверенно поставить, исключив большое количество психических заболеваний, одним из проявлений которых может быть депрессивный синдром. Это, например, некоторые состояния из группы шизофренических расстройств, последствия хронической или острой психической травмы, проявления отдельных индивидуальных психических аномалий, заболевания внутренних органов и нервной системы. Существуют варианты депрессий, и мы уже говорили о них выше, при которых человек до конца не осознает в полном объеме имеющиеся у него нарушения настроения. Также очень важен контекст, в котором развивается депрессия. Нарушения настроения у подростка и молодого человека существенно отличаются по своим проявлениям от таких же проблем у пожилых людей. Отдельный вопрос – депрессивные нарушения, обусловленные некоторыми физиологическими особенностями женского организма. Нам кажется, что мы привели достаточное количество аргументов, свидетельствующих, что диагноз «депрессия» может поставить только квалифицированный врач-психиатр, способный на основании своих знаний и клинического опыта, оценить состояние пациента во всей его сложности и совокупности. Еще один и, наверное, самый серьезный аргумент в пользу недопустимости самодиагностики и самолечения – то, что тяжелые депрессии могут представлять непосредственную угрозу для жизни. В таком состоянии человек может принять трагически неправильное решение, попытаться свести счеты с жизнью. Разум отказывается отдавать себе отчет в том, что боль и страдание скорее всего не имеют реальной жизненной основы, а являются всего лишь проявлениями заболевания, которые обязательно пройдут, либо сами, либо в результате лечения. Мысли, намерения, связанные с суицидом – это мысли не самого человека, а лживые мысли его болезни, которые потом будут вспоминаться всего лишь как глупый и страшный сон. Депрессивное расстройство имеет установленную учеными биологическую природу. Это дефицит моноаминов (серотонина, норадреналина и дофамина) – очень важных для функционирования головного мозга веществ.

Клиническая картина (как заболевание проявляет себя)

Основная симптоматика включает:

• внезапное возникновение ощущения сердцебиения,
• приступ удушья,
• тошноту,
• боли за грудиной,
• чувство нереальности (деперсонализация и дереализация).
• симптом «ватных ног» — резкая слабость в ногах,
• шум в ушах, головокружение, потемнение в глазах,
• ощущение приливов жара внутри тела.

Все это происходит на фоне боязни умереть, потерять контроль или сойти с ума. После приступа паники больной чувствует слабость и сильное утомление, которое описывается как «ощущение болезненности». Между приступами сохраняется тревога, страх того что приступ произойдёт ещё раз. После неоднократных приступов появляются пугающие мысли о «бесконечности» заболевания: «это никогда не закончится». Иногда приступы паники развиваются на фоне депрессии.

Паническая депрессия: симптомы и основные формы

Для клинической картины характерна вариабельность симптомов. В отдельные моменты (под влиянием каких-либо внешних факторов) преобладают проявления депрессии, в других ситуациях — сильной тревожности вплоть до панических атак. Типичными для панически депрессивного расстройства симптомами являются:

• опасения, страхи, которые обычно касаются состояния здоровья (человек замечает малейшие изменения, ухудшение самочувствия, боится неизлечимых болезней);
• беспричинное беспокойство;
• раздражительность и нетерпеливость, плохое настроение;
• неспособность расслабиться и, соответственно, постоянное чувство усталости;
• ухудшение работоспособности, непереносимость физических нагрузок;
• снижение когнитивных способностей;
• нарушения сна.

Человек постоянно взвинчен, пребывает на грани нервного срыва, иногда его охватывает ощущение нереальности происходящего.

Клиническую картину панически депрессивного расстройства дополняют и психосоматические симптомы:

• ощущение сдавленности, тяжести, боль в грудной клетке;
• одышка;
• резкие перепады артериального давления;
• тремор;
• сухость во рту, жажда;
• потливость;
• покраснение кожи;
• боли в животе, метеоризм, императивные позывы к мочеиспусканию и дефекации;
• головокружение.

Постоянное внутреннее напряжение приводит к хронической головной боли, миалгии. Человек нередко жалуется на сильные боли в спине (особенно в области поясницы), спонтанные мышечные спазмы, шаткость походки, общий дискомфорт. Также характерна сильная слабость и подавленность, из-за чего пациент не может полноценно работать, заниматься семьей, повседневными делами.

Больной уверен (иногда совершенно необоснованно) в собственной некомпетентности, несостоятельности и ущербности. Он склонен к рефлексии, воспринимает все окружающее исключительно в мрачном свете. Его мучит вина, угрызения совести, собственная беспомощность и зависимость от чужой поддержки. Теряется чувство юмора, пациент очень серьезен, постоянно фиксируется на негативных событиях.

Когда вам необходимо воспользоваться курсовой лечебной программой?

Вам рекомендуется пройти лечебно — реабилитационную программу «Совсем не страшно», если вы обнаружили у себя нижеследующие симптомы.

• Раздражительность, страх или тревога, быстро перерастающая в панику.
• Ожидание беды или несчастья. Нервное напряжение. Физическое напряжение. Головные боли.
• Нарушения работы кишечника, диарея. Тошнота и рвота. Боли в мышцах.
• Снижение работоспособности. Бессонница. Сексуальные нарушения.
• Тахикардия (учащенное сердцебиение), одышка (учащенное дыхание, нехватка воздуха).
• Страх сойти с ума или потерять контроль над собой. Ощущение нереальности окружающего мира, ощущение замедления времени.
• Боязнь «исчезнуть». Упадок сил. Снижение жизненного тонуса и мотивации на жизнь, восприятие окружающего «плоско», «в серых красках».
• При выраженном паническом расстройстве – боязнь того что очередной приступ паники возникнет спонтанно, «на людях».

Проявления тревожно-депрессивного состояния

Ведущий клинический симптом – беспочвенная тревога. Пациент постоянно беспокоится за себя или своих близких. Постепенно возникает замкнутый круг. Ощущение тревоги стимулирует выработку адреналина, он в свою очередь усиливает психоэмоциональное напряжение. Если этот круг не разорвать, скорее всего состояние будет только усугубляться. Кроме тревоги все пациенты отмечают другие неприятные проявления расстройства:

• плохое настроение;
• нарушение сна;
• снижение концентрации внимания;
• повышенное потоотделение;
• тахикардию;
• нарушение пищеварения;
• озноб;
• мышечные боли и пр.

Лечение тревожных и депрессивных расстройств в «Нейрологии»

Не терпите болезнь – обращайтесь за специализированной помощью!

Тревожные и депрессивные расстройства требует незамедлительного обращения к врачу в связи с высоким риском хронизации заболевания. Нередки случаи, когда острые приступы страха продолжают мучить годами. К счастью, панические атаки хорошо лечатся современными методами. Статистика «Нейрологии» показывает, что при прохождении курсовой программы существенное улучшение возникает в абсолютном большинстве случаев.

Ежедневно специалистами клиники «НЕЙРО-ПСИ» проводится анализ мировой практики в области психиатрии и психотерапии. Цель — беспристрастный отбор и внедрение тех методов лечения и психологической помощи, эффективность которых убедительно доказана в независимых исследованиях.

Мы руководствуемся только принципами доказательной медицины.

А в чем разница?

Психотерапевт лечит людей, попавших в сложную ситуацию и заработавших психическое расстройство. Пациент психотерапевта не состоит ни на каком учете, не имеет ограничений к работе и общению. В Европе и США у многих людей есть свой личный или семейный психотерапевт, также как личный или семейный врач — специалист по физическим болезням. И посещают они его не в момент, когда депрессия достигла клинического состояния, а практически по каждому поводу. На доклинической, так сказать, стадии. Такая вот профилактика для здоровья души.

У нас же к психотерапевту чуть ли не насильно приводят родственники, или к нему попадают пациенты после дифференциального диагноза у психиатра. Определили, что еще не психиатрия, и передали психотерапевту. Отличная позиция, не правда ли — тянуть до того, что вмешательство психиатра требуется! Это как не идти к кардиологу, чтобы потом тебя к нему перевел кардиореаниматолог…

Тревожными или депрессивными расстройствами в настоящее время страдает около 10% людей. То есть каждому десятому вашему знакомому нужна помощь психотерапевта. Или… Вам?

Не нужно терпеть, искать в интернете «можно ли вылечить тревожную депрессию», пить подряд все виды успокоительных. Интернет не видит и не понимает лично вас, и знания в его «голову» вложены самые разные. А успокоительные снимают симптомы (если вообще снимают), но не лечат причину.

В чём суть программы лечения тревожно-фобического расстройства?

Любое психическое нарушение сильно сказывается на качестве жизни и держит в постоянном напряжении, поэтому наша задача в скорейшие сроки избавить вас от приступов панических атак и хронической тревоги, обучить навыкам самоконтроля и вернуть к полноценной жизни.

Специалисты клиники (психологи, психотерапевты, психиатры) проводят с клиентом комплексную работу, учитывающую главные факторы, создающие самочувствие. Основной упор делается на том, чтобы научить клиента правильной реакции на свои мысли, эмоции, внутренние ощущения и интерпретацию внешних событий.

Тревожные расстройства и приступы тревоги

Нормально чувствовать беспокойство перед лицом сложной ситуации: например, собеседованием, трудным экзаменом, или свиданием «вслепую». Но если ваши опасения и страхи кажутся непреодолимыми и мешают повседневной жизни, то вы, возможно, страдаете от тревожного расстройства. Есть много различных типов тревожных расстройств и много эффективных методов лечения и стратегий самопомощи. После того как вы определили у себя наличие тревожного расстройства, вы сможете предпринять некоторые шаги, чтобы уменьшить симптомы и восстановить контроль над своей жизнью.

В чем смысл тревожного расстройства

Тревога является естественной реакцией организма на опасность. Это автоматический аварийный сигнал, который загорается, когда вы чувствуете угрозу, находитесь под давлением или сталкиваетесь со стрессовой ситуацией.

В умеренных количествах тревога не всегда плоха. На самом деле, тревога помогает сохранять бдительность и целенаправленность, стимулирует к действию и мотивирует к решению проблем. Но когда тревога становится постоянной или подавляющей, когда она мешает вашим отношениям и деятельности, она перестает быть функциональной. А это значит, что вы пересекли линию между нормальной, продуктивной тревогой и территорией тревожных расстройств.

Есть ли у вас симптомы, указывающие на тревожное расстройство?

Если вы обнаружили у себя несколько из следующих признаков, которые просто так не уходят, возможно, вы страдаете от тревожного расстройства.

• Вы постоянно напряжены, чем-то обеспокоены, или раздражены?
• Вы страдаете от опасений, которые, как вы соглашаетесь, являются иррациональными, но не можете от них избавиться?
• Вы верите, что что-то плохое случится, если некоторые вещи не будут сделаны определенным образом?
• Вы стараетесь избегать повседневных ситуаций или деятельности, потому что они вызывают у вас беспокойство?
• У вас случаются внезапные и неожиданные приступы паники и учащенного сердцебиения?
• Вы чувствуете, что опасность и катастрофы поджидают вас на каждом углу?

Признаки и симптомы тревожных расстройств

Поскольку тревожные расстройства представляют собой группу родственных состояний, а не одно расстройство, они могут сильно отличаться от человека к человеку. Один человек может страдать от интенсивных приступов тревоги, которые возникают без предупреждения, в то время как другой испытывает панику при мысли о многолюдной вечеринке. Кто-то может бороться с парализующим страхом вождения или с неконтролируемыми навязчивыми мыслями. А некоторые могут жить в постоянном напряжении, беспокоясь ни о чем и в тоже время обо всем.

Несмотря на различные формы, все тревожные расстройства объединяет один из основных симптомов: постоянный или серьезный страх или беспокойство в ситуациях, когда большинство людей не будет чувствовать себя под угрозой.

Эмоциональные симптомы тревоги

В дополнение к первичным симптомам иррационального и чрезмерного страха и беспокойства, другие общие эмоциональные симптомы тревоги включают в себя:

• Чувство опасности или страха.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Чувство нервозности и напряжения.
• Ожидание худшего.
• Раздражительность.
• Беспокойство, нетерпеливость.
• Высматривание признаков опасности.
• Чувство, будто ваше сознание опустело.

Физические симптомы тревоги

Беспокойство — это больше, чем просто чувство. Как следствие реакции организма по типу «бей или беги», беспокойство включает в себя широкий спектр физических симптомов. Из-за многочисленных физических симптомов, страдальцы часто ошибочно считают беспокойство медицинской проблемой. Они могут посетить множество врачей и предпринять многочисленные поездки в больницу, прежде чем их тревожное расстройство обнаруживается.

Общие физические симптомы тревоги включают в себя:

• Учащенное сердцебиение
• Повышенное потоотделение
• Расстройство желудка или головокружение
• Частое мочеиспускание или диарея
• Сбивчивое дыхание
• Тремор
• Мышечное напряжение
• Головные боли
• Усталость
• Бессонница
• Связь между симптомами тревоги и депрессией
• Многие люди с тревожными расстройствами в какой-то момент также страдают от депрессии. Тревога и депрессия, как полагают, вытекают из той же биологической уязвимости, что может объяснить, почему они так часто идут рука об руку. Так как депрессия ухудшает беспокойство (и наоборот), важно обратиться за лечением обоих заболеваний.

Тревожные атаки и их симптомы

Тревожные атаки, также известные как панические атаки — это эпизоды интенсивной паники или страха. Тревожные атаки обычно происходят внезапно и без предупреждения. Иногда есть очевидный «пусковой крючок» — вы застряли в лифте, к примеру, или думаете о важном выступлении. Но в других ситуациях панические атаки приходят из ниоткуда.

Приступы тревоги обычно достигают максимума в течение 10 минут, и они редко длятся более 30 минут. Но за этот короткий промежуток времени ужас может быть настолько серьезным, что вы чувствуете, будто вы сейчас умрете или полностью потеряете контроль.

Физические симптомы тревожной атаки сами по себе являются настолько пугающим, что многие люди считают, что они переживают сердечный приступ. После того как приступ тревоги закончился, вы можете беспокоиться, что он повторится, особенно если это случится в общественном месте, где помощь недоступна, или где вы не сможете просто сбежать.

Симптомы тревожной атаки включают в себя:

• Всплеск подавляющей паники
• Чувство потери контроля или сумасшествия
• Сильное сердцебиение или боль в груди
• Чувство, что вам нужно выйти или уйти
• Затрудненное дыхание или чувство удушья
• Гипервентиляция
• Приступы жара или озноб
• Дрожание или тряска
• Тошнота или спазмы желудка
• Чувство оторванности от реальности, нереалистичности

Очень важно сразу обратиться за помощью, как только вы начинаете избегать определенных ситуаций или мест, так как боитесь испытать приступ тревоги. Хорошая новость заключается в том, что панические атаки хорошо лечатся. На самом деле, многие люди избавляются от паники после 5-8 сеансов лечения.

Типы тревожных расстройств

Есть шесть основных типов тревожных расстройств, каждый со своим собственным набором различных симптомов: это генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство (тревожные атаки), фобии, посттравматический стресс и социальное тревожное расстройство.

Генерализованное тревожное расстройство

Если постоянные беспокойства и страхи отвлекают вас от повседневной деятельности изо дня в день, или у вас есть стойкое ощущение, что что-то плохое должно произойти, вы, вероятно, страдать от генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Люди с ГТР являются хроническими паникёрами, которые чувствуют тревогу почти все время, хотя они могут даже не знать, почему. Беспокойство, связанное с ГТР, часто проявляется в виде физических симптомов: бессонницы, расстройства желудка, беспокойства и усталости.

Паническое расстройство (тревожные атаки)

Панические расстройства характеризуются повторными, неожиданными приступами паники, а также страхом пережить еще один эпизод. Панические расстройства также могут сопровождаться агорафобией — страхом посещения мест, где сбежать или получить помощь в случае панической атаки будет трудно. Если у вас есть агорафобия, вы, вероятней всего стараетесь избегать общественных мест, таких как торговые центры, или замкнутых пространств, таких как самолет.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется наличием нежелательных мыслей или поведения, которые невозможно остановить или контролировать. Если у вас ОКР, вы, вероятно, обеспокоены навязчивыми мыслями, такими как повторяющееся беспокойство, что вы забыли выключить духовку или что вы могли бы повредить кому-то. Вы также можете страдать от неконтролируемых желаний, таких как мытье рук снова и снова.

Фобия

Фобия является нереалистичным или преувеличенными страхом конкретного объекта, деятельности или ситуации, которые в действительности не представляет никакой опасности. Обычные фобии включают в себя страх животных (например, змей и пауков), страх перед полетом, и страх высоты. В случае серьезной фобии, человек может даже пойти на крайние меры, чтобы избежать того, чего боится. К сожалению, избегание лишь усиливает фобию.

Социальное тревожное расстройство

Если у вас есть непосильный страх, что другие увидят вас не с лучшей стороны или униженным, когда вы находитесь в общественном месте, вы, вероятно, страдаете от социального тревожного расстройства, также известного как социальная фобия. Социальное тревожное расстройство может проявляться как крайняя застенчивость. При тяжелых случаях люди вообще избегают любых социальных ситуаций. Страх сцены является наиболее распространенным типом социального тревожного расстройства.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) является крайней степенью тревожного расстройства, которое может произойти в период после травматического или угрожающего жизни события. ПТСР можно принять за панические атаки, которые редко, если вообще когда-либо, прекращаются. Симптомы ПТСР включают флэшбэки (состояние, когда кажется, что снова стал участником травматического события — прим. переводчика), кошмары о том, что случилось, сверхнастороженность, постоянные состояния испуга, отчужденность от других, а также избегание ситуаций, которые каким-то образом напоминают о событии.

Как помочь себе при беспокойствах, приступах тревоги и тревожных расстройствах

Не каждый, кто много беспокоится, страдает от тревожного расстройства. Вы можете тревожиться из-за чрезмерно напряженного графика, отсутствия физических упражнений или сна, давления на работе или дома, или даже от слишком большого количества кофе.

Суть заключается в том, что, если ваш образ жизни вреден для здоровья и полон стресса, вы, скорее всего, просто испытываете тревогу, а если нет — у вас действительно есть тревожное расстройство. Так что если вы чувствуете, что слишком много беспокоитесь, потребуется некоторое время, чтобы оценить, насколько хорошо вы заботитесь о себе.

• Вы оставляете время каждый день для отдыха и развлечений?
• Вы получаете эмоциональную поддержку, когда она нужна вам?
• Заботитесь ли вы о своем теле?
• Вы перегружены обязанностями?
• Есть ли у вас возможность попросить о помощи, когда вам это нужно?

Если ваш уровень стресса чрезмерен, подумайте о том, как вы можете привести свою жизнь в равновесие. Это могут быть обязанности, которые вы можно уменьшить или или делегировать другим. Если вы чувствуете себя изолированными или что вам не хватает поддержки, найдите кого-то, кому сможете довериться. Даже простой разговор о своих заботах поможет сделать их менее пугающими.

Как заботиться о себе

• Общайтесь с другими людьми. Одиночество и изоляция лишь создают почву для беспокойства. Снизить уязвимость можно, начав тянуться к людям. Поставьте перед собой задачу чаще встречаться с друзьями, присоединиться к группе поддержки или самопомощи, или начните делиться своими заботами и проблемами с любимым человеком.
• Практикуйте методы релаксации. При регулярном применении методов релаксации, таких как медитация «полного осознанная», прогрессивная релаксация мышц и глубокое дыхание, вы можете уменьшить симптомы тревоги и увеличить чувство расслабленности и эмоционального благополучия.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения являются естественными избавителями от стресса и тревоги (psychological-benefits-from-exercises). Для достижения максимальной выгоды, выполняйте аэробные упражнения в течение по крайней мере 30 минут в день.
• Высыпайтесь. Недостаток сна может приводить к обострению тревожных мыслей и чувств, поэтому постарайтесь спать от семи до девяти часов в ночные часы. Если вы сталкиваетесь с проблемами сна, то могут помочь привычки, помогающими совладать с ними.
• Употребляйте кофеин и алкоголь в разумных количествах. Если вы боретесь с тревогой, вы рассмотрите вопрос о сокращении потребление кофеина или подумайте о полном отказе от него. То же самое с алкоголем, который может сделать тревогу хуже.
• Тренируйте свой мозг, чтобы оставаться спокойным. Тревожиться — это психологическая привычка, которую . Такие стратегии, как отведение специального периода на беспокойства, борьба с негативным мышлением, развитие навыков принятия неопределенности, уменьшат страхи и беспокойства.

Когда обращаться за профессиональным лечением тревожных расстройств

Несмотря на то, что стратегии самопомощи для преодоления беспокойства могут быть очень эффективным, если ваши опасения, страхи, или приступы тревоги стали настолько велики, что они нарушают вашу повседневную жизнь, то важно обратиться за профессиональной помощью.

Конкретный метод лечения зависит от типа тревожного расстройства и его тяжести. Но в целом, большинство специалистов лечат тревоги с помощью поведенческой терапии, лекарств или комбинации обоих способов.

Психотерапия при тревожных расстройствах

Тревожные расстройства очень хорошо поддаются терапии, и часто за относительно короткий промежуток времени. Следующие виды терапии помогут с такими проблемами, как приступы паники, генерализованная тревога и фобия.

• Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на мыслях (или когнициях) и поведении. В процессе лечения тревожности когнитивно-поведенческая терапия выявляет и борется с негативными моделями мышления и иррациональными убеждениями, которые подпитают беспокойство.
• Экспозиционная терапия для лечения тревожного расстройства направлена на противостояние своим страхам в безопасной, контролируемой среде. Через повторное воздействие либо пугающего объекта или ситуации в вашем воображении, либо в реальности, вы получаете все большее чувство контроля. Так как вы сталкиваетесь со страхом без угроз извне, ваша тревога постепенно уменьшается.

Когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия являются типами поведенческой терапии, то есть они сосредоточены на поведении, а не на основных психологических конфликтах или проблемах из прошлого.

Если терапия не работает…

Если вы проходили психотерапию некоторое время и не добились прогресса, рассмотрите вопрос о существовании за этой тревогой более сложной эмоциональной проблемы. Тревога является распространенным симптомом травмы, которая требует иного подхода к лечению.

Медикаментозное лечение при тревожных расстройствах

Если у вас есть беспокойство, достаточно серьезное, чтобы нарушить ваше функционирование, лечение препаратами может помочь облегчить симптомы. Однако медикаменты могут вызвать привыкание и нежелательные побочные эффекты, так что не забудьте рассмотреть все альтернативные варианты. Многие люди используют успокаивающие лекарства, в то время как психотерапия, упражнения или группы самопомощи работают так же хорошо или даже лучше, при этом не вызывая побочных эффектов. Важно взвесить все преимущества и риски применения лекарств, чтобы принять окончательное решение.

Исключите медицинские причины беспокойств

Если вы сталкиваетесь со множеством физических симптомов тревоги, пройдите медицинский осмотр. Врач проверит, что вызвано ли ваше беспокойство медицинской проблемой: проблема с щитовидной железой, гипогликемия или астма. Также некоторые препараты и добавки могут вызвать беспокойство, поэтому ваш врач должен знать о всех лекарствах, которые вы принимаете.

Авторы: Мелинда Смитс, Лоуренс Робинсон, Джин Сигал, к. ф. н.

Перевод: Мария КоржИсточник оригинала: https://mentalhelpguide.ru/

Какие методы лечения применяются?

Первостепенно: когнитивно – поведенческая психотерапия. (золотой стандарт лечения панических и тревожных расстройств во всём цивилизованном мире)

Кроме того:

• стресс-экспозиция,
• обучение дыхательным техникам,
• обучение технике прогрессивной мышечной релаксации,
• терапия с помощью системы биологической обратной связи,
• обучение самоконтролю,
• модернизация образа жизни,
• решение семейных конфликтов,
• помощь в самореализации и установлении отношений,
• специфическая лекарственная терапия (при тяжелом течении заболевания).

Почему применяются именно эти методы?

Если вы пробовали до этого другие методы, то знаете, что госпитализация, массаж, ЛФК и иглоукалывание приносят лишь временное облегчение, так как не влияют на психическую сферу, от которой зависит состояние всего организма.

Причины и симптомы

Причинами развития данного заболевания могут послужить регулярные стрессы, психотравмы, различные неприятные ситуации и события, проблемы в отношениях с близкими, противоположным полом, психологическое насилие в детстве или во взрослом возрасте. Однако такое отклонение в психоэмоциональном состоянии – это не только следствие травм, это еще и различные изменения на физическом уровне. В частности, у больных наблюдается недостаток витамина D, железа и некоторых других микроэлементов и биологически активных веществ.

Помимо этого на развитие болезни во многом влияют гормональные нарушения и заболевания эндокринной системы. Довольно редко расстройство возникает как побочный эффект употребления лекарственных средств, однако это, как правило, прописано в инструкции. Дефицит витамина D связывают с недостатком солнца, осенью и весной у многих людей развивается обострение психических отклонений.

Как проходит лечение по программе?

Каждая лечебная программа в клинике «НЕЙРО-ПСИ» состоит из четырёх этапов:

• диагностика
• работа с симптоматикой заболевания
• работа с причинами возникновения заболевания
• закрепление достигнутых результатов

Эффективность работы увеличивается за счет точного планирования времени, необходимого для достижения результатов терапии. Это значит, что каждая программа адаптируется под ту проблему, с которой обратился клиент.

Программный метод лечения предсказуем, ограничен по времени, продуктивен, а главное — понятен для клиента.

Само собой, лечение проходит в комфортном режиме без отрыва от работы, учебы или семьи. С вами будут работать специалисты различного профиля (бригадный метод). Это необходимо для сведения к минимуму рисков диагностических ошибок, которые могли бы привести к принятию неоптимального плана лечения.

Улучшения самочувствия и настроения (излечение) происходят по стадиям: вслед за уменьшением эмоциональных проблем снижается телесная симптоматика. Работа с причинами тревоги и фобий позволяет избежать рецидивов в дальнейшем.

Причины тревожно-депрессивного состояния

Привести к развитию этого синдрома способны многие факторы:

• психическая травма (частые стрессы, постоянное пребывание в психоэмоциональном напряжении и пр.);
• органические изменения мозга в результате черепно-мозговой травмы, проблем с кровообращением, отравления, зависимостей, воспаления;
• эпилепсия;
• недостаток незаменимых аминокислот и серотонина;
• наследственная предрасположенность;
• прием некоторых групп лекарственных препаратов (барбитуратов, противосудорожных, эстрогенов и пр.).

Каковы результаты и прогноз?

По успешному завершению программы вы избавляетесь от немотивированных страхов, приступов паники и множественной вегетативной симптоматики (резкие скачки давления, учащённое сердцебиение, головокружение, тошнота)

Согласно статистике, результативность применяемых методик приближается к 100% в случае соблюдения всех рекомендаций специалистов.

Навыки, которые вы приобретаете в процессе прохождения программы:

• самоконтроль и саморегуляция
• конструктивный анализ состояния организма
• понимание собственной мыслительной и эмоциональной сферы
• способность осознанно действовать в стрессовых ситуациях

Значительно улучшается эмоциональное и физическое состояние, обретается уверенность в себе, в завтрашнем дне. Снимается эмоциональное напряжение, восстанавливается сон и аппетит. Многократно повышается работоспособность.