Как преодолеть депрессию?

Легкая депрессия (малая, субклиническая, субсиндромальная, субдепрессия) — форма болезни, при которой симптомы сглажены, проявлений недостаточно для постановки диагноза «большое депрессивное расстройство». Несмотря на субъективное ухудшение качества жизни на фоне дистимии, человек сохраняет трудоспособность, способность к самообслуживанию и нормальному функционированию в социуме.

Психиатры и психотерапевты успешно диагностируют и лечат субдепрессию. Запишитесь на прием по тел., верните в свою жизнь радость и удовольствие.

Причины

Нерезко выраженные аффективные нарушения возникают под влиянием множества факторов. Их развитию способствуют:

• Другие психические расстройства. Неврозы, истерия, повышенная тревожность, ПТСР и иные нарушения невротического уровня усложняют повседневное существование и становятся причиной душевных страданий.
• Соматические патологии. Болезни внутренних органов, особенно — тяжелые или многочисленные существенно ограничивают активность и возможности адаптации, вызывают ощущение безнадежности и беспокойства за будущее.
• Личностные особенности. К развитию легких ситуативных депрессий предрасположены перфекционисты, неуравновешенные, высокочувствительные, подозрительные, тревожные люди, лица со склонностью к созависимым отношениям или повышенной потребностью в контроле.
  Читайте также:  Как заставить мужчину или женщину ревность по переписке — Психология
• Стрессовые ситуации. Продолжительные психоэмоциональные перегрузки плохо сказываются на душевном состоянии, вызывают утомление и со временем приводят к истощению.
• Поражения мозга. Субклиническая депрессия чаще обнаруживается у пациентов, которые в прошлом перенесли травму, инсульт или инфекционное заболевание головного мозга, страдают от нарушений церебрального кровообращения вследствие атеросклероза, имеют иные повреждения ЦНС.
• Другие причины. Повышенный риск отмечается при наличии патологий беременности у матери, тяжелых осложненных родов. Болезнь чаще возникает у людей, перенесших обширные операции, страдающих химическими и нехимическими зависимостями.

У подростков изменения появляются на фоне резких гормональных колебаний, утяжеляемых эмоциональными переживаниями. Наибольшее влияние на формирование субсиндромальной патологии оказывают другие психические и соматические заболевания, выявляющиеся у 70% больных. Нередко субдепрессия становится следствием недолеченной клинической депрессии.

Классификация

С учетом этиологии и особенностей течения различают следующие виды депрессии легкой степени:

• Резидуальная. Протекает хронически, на смену обострениям приходят неполные ремиссии, но выздоровления не наступает. Чаще наблюдается при недостаточном лечении большого депрессивного расстройства.
• Постадаптационная. Преобладает невротическая симптоматика: тревога, вина, эмоциональная лабильность. Становится исходом реактивной депрессии.

• Старческая. Выявляется у престарелых больных, провоцируется, дополняется и утяжеляется возрастными изменениями нервной системы.
• Соматизированная. Самая распространенная. Превалируют телесные проявления: тахикардия, одышка, запоры, диарея, головокружение, дрожание рук. Отмечается беспокойство о состоянии здоровья.
• Характериологическая. Преимущественно негативные переживания обнаруживаются на протяжении всей жизни. Пациенты тяжело сходятся с людьми, страдают от повышенной чувствительности к мнению окружающих и нетерпимости к критике. Возможна ипохондрия.

Симптомы

Преобладает пониженный фон настроения, склонность к мрачным мыслям и пессимистическим высказываниям. Характерно недовольство жизнью, повышенная критичность по отношению к себе и другим людям, упадок сил. Сон поверхностный, прерывистый, с частыми пробуждениями и ночными кошмарами. Аппетит снижен.

Из-за незначительной выраженности признаки могут оставаться нераспознанными, списываться на высокие нагрузки, переутомление, неблагоприятные внешние обстоятельства или личностные особенности. Первые три фактора могут играть свою роль, но не обязательно присутствуют и в данном случае являются не причиной ситуативных реакций, а пусковым фактором депрессии. При оценке индивидуальных особенностей стоит исходить из поведения на протяжении большого временного отрезка — если человек в определенный момент изменился, это говорит не о характере, а о болезни.

В пользу дистимии свидетельствуют такие симптомы, как утомляемость, сонливость, раздражительность, эгоцентризм, ранее не свойственная склонность к конфликтному поведению. Отмечаются эмоциональные колебания, скука, тоска, беспричинное чувство вины. Актуализируются страхи (зачастую – беспочвенные), возрастает уровень тревожности.

Человек становится медлительным, заторможенным, безразличным, безынициативным. Снижается способность к эмпатии. Определяются потребность в драматизации, ипохондрические проявления. Как правило, в клинической картине отчетливо представлено 1–2 признака, остальные выражены неярко и могут остаться незамеченными.

Как преодолеть депрессию?

Широко распространенное мнение о том, что депрессия является проблемой исключительно современного мира, не соответствует действительности. Вопросом, как преодолеть депрессию, человечество задавалось и тысячу, и сто лет назад. В Европе депрессию называли словом «меланхолия», которое было ведено еще Гиппократом, за несколько веков до нашей эры.

Что же касается термина «депрессия» (от лат. depressio — подавление), то его история насчитывает всего около полутора столетий. В течение веков, о том, как победить депрессию, было написано бесчисленное множество трактатов и наставлений, но, разумеется, не зная природы депрессивного состояния, люди не в состоянии были оказать помощь тем, кто в ней действительно остро нуждался.

Активно применяемые для лечения депрессии в начале XIX века наркотические вещества на основе конопли, вызывали у больного некоторое оживление и эйфорию, но эффект был недолгим, после чего состояние человека резко ухудшалось.

Незнание того, как побороть депрессию, сегодня зачастую приводит человека к поиску спасения в наркотиках и алкоголе. Но следует знать и всегда помнить о том, что алкоголь влияет на химические процессы в мозге, не уменьшая, а напротив, провоцируя дальнейшее развитие болезни, иногда в более тяжелых формах, а иногда добавляя к первичной, еще и алкогольную депрессию.

Здравомыслящий человек, которого длительное время мучает чувство беспричинной тоски и тревоги, должен понимать, что квалифицированную помощь способен оказать только психиатр или психотерапевт. Благо, что вопрос о том, как побороть депрессию, на сегодняшний день хорошо изучен и находится в пределах профессиональной компетенции врачей.

В тоже время, существуют такие состояния, которые принято в народе называть депрессией, но имеющие либо кратковременное проявление, либо не имеющие никакого отношения к психическому заболеванию в клиническом понимании. Бывает и так, что больной человек предвзято относится к посещению психотерапевтического кабинета, думая, что сам найдет способ, как преодолеть депрессию. Как правило, пока человек не осознает реальность угрозы для здоровья, которую несет депрессия, он использует все возможные способы самостоятельного выхода из угнетенного состояния.

Если депрессия не сильно «запущена» и больной действительно хочет от нее избавиться, то вполне вероятно, что из нее удастся «выйти», если знать, как победить депрессию доступными средствами. Главное соблюдать непреложное правило – не использовать сильнодействующие медицинские препараты без предписания врача во избежание побочных действий.

Озаботившись задачей как побороть депрессию, в первую очередь нужно постараться поддерживать организм и сознание в тонусе.

Если человек осознает проблему, то ему вполне по силам противостоять депрессии, не уходить в нее с головой, а стремиться получать как можно больше положительных эмоций.

• людям, пытающимся найти способ как победить депрессию, необходимо как можно чаще общаться с друзьями, родными и близкими.
• если это по какой-то причине проблематично, то попробуйте уделить побольше внимания самому себе: сделайте себе приятный подарок, не важно, что это будет, понравившаяся безделушка или вещь, которую вы давно мечтали иметь.
• минимизируйте количество времени, которое вы вынуждены проводить наедине с самим собой. Вместо этого, отправьтесь в кино или в театр, побалуйте себя, чем-нибудь вкусным и необычным.
• некоторые специалисты, знающие как преодолеть депрессию, рекомендуют радикальную смену обстановки – это может быть ремонт квартиры, замена мебели или скажем, туристическая поездка.
• постарайтесь отложить «на потом» все те дела, которые вы терпеть не можете. Сосредоточьтесь на позитиве, хотя это и сложно, но не занимайтесь самобичеванием и самоуничижением, соберитесь мыслями, призовите на помощь все оставшиеся силы духа.
• вспоминайте только о хорошем, что происходило в вашей жизни — это прибавит вам уверенности в своих силах. Вспомните, что в данной ситуации вам необходимы перемены.
• помимо перечисленного выше, можно подыскать в Интернете какую-нибудь антидепрессивную диету или пообщаться на форумах по интересам.
• вспомните о том, когда вы в последний раз слушали хорошую музыку или читали интересную книгу, если это было давно, то срочно восполните эти пробелы. Как говорил один из героев знаменитого фильма «Место встречи изменить нельзя»: «…делайте, ну делайте хоть что-нибудь, не сидите сиднем…»

В подавляющем большинстве случаев, наряду с вопросом о том, как победить депрессию, возникает еще один – как победить бессонницу, эту неизменную спутницу депрессии, с выматывающими душу, лезущими в голову негативными мыслями. Любой взрослый человек знает о том, что сон – это лучшее лекарство от плохого настроения, причем качество сна во многом определяет качество жизни. Это означает, что проблема как побороть депрессию, вполне может исчезнуть, если сон станет регулярным и полноценным.

В некоторых, более сложных случаях, депрессия может сопровождаться повышенным аппетитом или напротив, его отсутствием, необоснованным чувством вины и даже невозможностью принятия каких либо решений. В данных ситуациях, ответ на вопрос как преодолеть депрессию, лежит сугубо в медицинской плоскости и без помощи врачей, скорее всего, обойтись не удастся. Самолечение при столь выраженных симптомах депрессии чревато весьма негативными последствиями.

Можно месяцами и даже годами мучиться вопросом, как победить депрессию, но достоверно известно, что одного желания и помощи близких не всегда бывает достаточно, лучше обратиться к специалисту.

Не можете преодолеть депрессию сами? Выход есть! Позвоните нам

Диагностика

Обследование проводит психотерапевт или психиатр. Диагностическая ценность тестирования невысокая — по результатам опросников легкая форма депрессии нередко не выявляется. С учетом этого, основную роль при определении характера патологии играют подробная беседа, изучение анамнеза жизни и выявление предрасполагающих обстоятельств.

При наличии соматических жалоб необходимо обратиться к специалистам соответствующего профиля для исключения эндокринных, сердечных, гастроэнтерологических, неврологических и других патологий. Дополнительные исследования назначаются с учетом обнаруженных нарушений, могут включать лабораторные анализы и визуализационные методики (УЗИ, КТ и пр.). Рекомендуемый обязательный минимальный объем обследования включает общий анализ крови, определение гормонов щитовидной железы, сывороточного железа, половых гормонов.

Как выйти из затяжной депрессии

Вернуться к обычной жизни, людям, страдающим от затяжной депрессии, самостоятельно не удастся. Для этого необходимо обратиться к специалистам, которые помогут им справиться с тяжелым расстройством и сохранить психическое и физическое здоровье. Однако психологи, неврологи, психиатры и дипломированные врачи, использующие в своей работе гипноз, смогут оказать реальную помощь лишь в том случае, если человек сам искренне желает избавиться от недуга.

Чтобы победить недуг, потребуется медикаментозное лечение затяжной депрессии. Лекарства оказывают успокаивающее действие на ЦНС, снижают интенсивность реакций на раздражители. Но специалисты их назначают лишь для того, чтобы улучшить состояние больного перед тем, как начать с ним работу.

Самостоятельно выбирать и применять лекарственные препараты нельзя. Самолечение опасно, так как возможны нежелательные побочные эффекты. Назначать лекарства может только врач.

Стоимость услуг

В данном перечне представлены не все цены на услуги, которые предоставляет наша клиника. С полным прайсом можно ознакомиться на странице «Цены», либо по телефону: 8(969)060-93-93. Первичная консультация БЕСПЛАТНА!

Лечение

Основным методом лечения является психотерапия. Направление выбирают с учетом особенностей характера больного, истории жизни, наличия психических расстройств. В ходе работы пациент совместно со специалистом находит причины негативных переживаний, избавляется от ненужных ограничений, учится по-новому реагировать на внешние раздражители.

Ранее считалось, что субдепрессия плохо поддается терапии антидепрессантами. В настоящее время подход изменился. Существуют достоверные исследования, доказывающие эффективность трициклических антидепрессантов и СИОЗС. Продолжительность курса определяется индивидуально, составляет не менее полугода.

Для нормализации сна рекомендуют снотворные, транквилизаторы или успокаивающие средства на основе растительных компонентов. При ухудшении памяти и когнитивных способностей применяют ноотропы. Состояние легкой депрессии корректируется путем изменения режима дня, полноценной диеты, регулярных физических нагрузок и пребывания на свежем воздухе.

При своевременном начале терапии прогноз благоприятный. Для предупреждения дистимии и профилактики рецидивов рекомендуют разумное планирование, выстраивание доброжелательных отношений в семье и на работе, расширение круга общения. Стоит заранее подумать о возможных способах поддержки и самоподдержки в трудные периоды или при возникновении сильных переживаний.

Психика каждого человека уникальна. Специалисты клиники «Лето» знают, как бороться с депрессией, и подберут подходящий вариант для любого типа дистимии. Запись осуществляется по тел. 8(969)060-93-93.

Затяжная депрессия, чем помочь организму

Для скорейшего выхода из продолжительной депрессии человеку обязательно нужно пересмотреть свой распорядок дня, регламентировать время сна и бодрствования. Если у него низкое давление, значит спать он должен немного дольше.

Также ему следует:

• правильно питаться, исключить бесконечные перекусы, включить в меню полезные блюда, овощи, фрукты;
• употреблять отвары и настои лечебных трав, ингаляции, полоскания;
• ежедневно выполнять физические упражнения, делать утреннюю зарядку;
• заниматься йогой, крутить обруч, использовать скакалку — это сделает фигуру подтянутой и позволит избавиться от лишнего веса;
• заняться собой, подобрать новые косметические средства, изменить прическу, создать яркий, харизматичный образ, придающий уверенность.

Сделать это по силам даже ослабленному депрессией человеку. Не надо сразу «брать быка за рога», изменяться лучше постепенно, дозировать нагрузки.

Кроме того, обязательно нужно учесть советы и рекомендации психологов:

• чаще выходить на улицу — прогулки на свежем воздухе в целом полезны для здоровья, а при депрессии позволяют еще и отвлечься от проблем, встретиться с друзьями;
• уменьшить до минимума бесцельное времяпровождение — выбрать интересное хобби, посещать психологические тренинги, заняться саморазвитием;
• не жалеть себя и свою несостоятельность, ведь все можно исправить.

Не стоит усугублять ситуацию излишними переживаниями.

У многих людей в жизни случались переломные моменты, из которых они выходили победителями. Жизнь человека может быть очень интересной, нужно лишь приложить немного усилий.