В качестве эпиграфа хочется привести слова известного ученого, исследователя и популяризатора науки Константина Владимировича Анохина, который большую часть своей жизни посвятил изучению феномена мозга:
«Человеческий мозг – величайшая тайна природы. Сегодня мы больше знаем о законах окружающего нас мира, космоса, вселенной, чем о самих себе. Но если человек создан природой, значит мы можем надеяться понять природу этого явления».
Главные признаки современного успешного человека
- высокий интеллект;
- хорошая память;
- креативность;
- интуиция;
- эффективность;
- способность быстро принимать правильные решения;
- способность легко усваивать новые знания.
Психологические функции мозга – это производные от работы миллионов клеток. В среде обывателя далекого от академической науки, давно укрепилась поверхностное суждение суть коего сводится к утверждению, что среднестатистический человек использует свой мозг лишь на 3- 5%.
Многие задаются вопросом – как заставить работать мозг на все 100 ? Ответ найти непросто. Ядро ЦНС – высокоорганизованная структура, которая помимо когнитивных процессов (память, мышление, воображение) отвечает за поддержание жизни в теле человека и регулирует все биологические процессы, протекающие в нем.
Именно мозг заставляет биться наше сердце, контролирует работу легких и заставляет нас отдернуть руку от горячего предмета при первых признаках боли (благодаря способности чувствовать боль, мы можем надеяться дожить до глубокой старости).
Большинство процессов, протекающих в голове не должны осознаваться иначе это может привести к катастрофе. Эпилепсия – заболевание которое приводит к нарушению работы мозговой структуры. Мозг не в состоянии контролировать активность некоторых участков что приводит к потере памяти и конвульсивному обмороку.
Как заставить ЦНС работать быстрее
Ответить на этот вопрос нам помогут шахматы. Шахматисты высокого уровня тратят огромное количество времени на подготовку к турнирам и это неудивительно.
Тренировка памяти, быстрота реакции, способность принимать важные решения в условиях ограниченного времени, просчет вариантов партии на 30 – 40 ходов вперед — все это делает занятие профессиональными шахматами нелегким делом.
Все шахматисты премиум класса активно занимаются спортом и это несмотря на то, что шахматы тяжело связать с физическими нагрузками, а большую часть партии противники проводят, сидя в удобных креслах.
Наш организм – взаимосвязанная система. Правильная работа мозга зависит от многих факторов:
- четко выверенный режим (сон, принятие пищи, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки)
- правильное питание, диета
- грамотное чередование периодов нагрузок и времени на отдых
- правильное эмоциональное состояние
- мотивация
- бытовой комфорт
Один из простых ответов на вопрос как заставить мозг работать максимально эффективно, будет звучать так – ведите здоровый образ жизни!
Мозг, как и мышцы следует упражнять!
Не избегайте нового. Попадая в непривычную для вас обстановку или сталкиваясь с очередной проблемой требующей нестандартного решения вы заставляете свой мозг работать. Это должно войти в привычку.
Со временем многие задачи, казавшиеся ранее сложными уравнениями, превратятся в развлекательные головоломки. Мощность главного процессора напрямую связана с объемом перерабатываемой информации.
Главное – чувство меры. Не стоит излишне перегружать себя работой, но стоять на месте не получится. Либо ты медленно и уверенно развиваешься, либо спускаешься на ступеньку вниз.
Новый пик способностей?
Я вас обрадую. Если вам 20,40,60 лет, то лучшие годы еще впереди. Что это значит?
А значит это то, что все в ваших руках. Вы можете горы свернуть даже после 60 лет. И все это подтверждено конкретными примерами.
Да, человек рождается с огромным количеством нейронов. Чтобы в любой стране в любых условиях жизни будучи ребенком мог развиваться.
Как развивается и учится головной мозг? Когда ребенок что-то сделал, клетка головного мозга послала сигнал (эклектический импульс) другой клетке, который с помощью специальных химических веществ, создал связь.
Когда ребенок еще раз совершил то же действие, то этот процесс повторяется и создается соединение. Благодаря этим соединениям малыш думает, учится.
К 3 годам у ребенка в головном мозге образуется более 1000 триллионов действующих соединений. Если сравнить с мозгом взрослого человеком, то у последнего их в два раза меньше.
Почему? Потому что именно в этом возрасте происходит создание и закрепление тех процессов, которыми ребенок будет пользоваться всю свою жизнь.
На самом деле уже с 10 месяцев происходит удаление ненужных нейронов. Так например, в карте языка ребенка остаются фонемы только родного языка.
И он теряет способность услышать особенности другого языка. Поэтому важно с рождения давать слушать малышу ритмы иностранных языков.
Что касается возможностей в развитии головного мозга малышей в этом периоде и что важно делать еще, то об этом читайте в статье Методика Макото Шичида для детей. Как же все таки заниматься по ней занятым мамам? (откроется в новом окне).
Поэтому не так страшна потеря нейронов, как отсутствие появления новых связей.
Кроме того, взросление — это «специализация» мозга. Формирование и укрепление связей, которые конкретно вам помогают жить, работать и учиться по мере необходимости.
Эта специализация дает преимущества.
Работа над собой
Как заставить мозг работать на 100 процентов в понедельник утром? Никакой жалости к себе. Чтобы не случилось с вами вчера – ноги в тапки и в душ. Желательно контрастный. Несколько взмахов руками, приседания, упражнение на пресс.
Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют выработке серотонина (гормона счастья) который отвечает за хорошее эмоциональное состояние. Легкий завтрак, витамины. Все, вы готовы к новой трудовой неделе.
Наш мозг «запоминает» наши настроения. Искусственно создавайте внутри себя ощущение подъема. Со временем это войдет в привычку и станет вашей второй натурой. Надо научиться правильно распределять свое время и не тратить его на плохие эмоции.
Откажитесь от употребления табака и алкоголя
Путь к совершенству проходит через самоограничение и дисциплину. Следует не только вести правильный образ жизни, но и принуждать себя постоянно развиваться и повышать уровень интеллектуальной деятельности.
Доказано что употребление табака значительно понижает работоспособность. Сто грамм алкоголя может временно повысить вашу работоспособность, но затем наступает спад, потеря внимания и концентрации.
Но не стоит превращаться в отшельника или аскета. Просто не теряйте чувство меры, а все, что вы делаете – делайте с удовольствием. Хорошее настроение – залог высокой работоспособности.
Каковы же практические рекомендации на тему, как развить мозг на 100 процентов? Самый простой способ развить когнитивные способности – решать интеллектуальные задачи. Развитию памяти, мышления и интуиции хорошо способствуют занятия с шахматами, разгадывание кроссвордов, написание статей или ведение дневника.
Но чтобы добиться серьезного прогресса в развитии своих способностей надо подходить к процессу обучения систематически и регулярно. В этом деле нет лучшего помощника чем высшее образование.
Учиться никогда не поздно. Хотите быстро повысить свой интеллект – добро пожаловать в институт. Если у вас нет возможности тратить столь много времени на обучение, запишитесь на какие-либо курсы, или получите дополнительное образование.
Привычка получать и осваивать новую информацию – основное отличие человека XXI века.
Будьте активны и любознательны. Установите новою операционную систему на вашем ПК, пишите стихи, изучайте новые виды деятельности. Старайтесь не лениться и не бойтесь проблем, которые ставит перед вами жизнь. Быстрый способ развить мозг на 100% — больше работать «головой».
Фармакология – чудо современной медицины. С середины 50-х годов прошлого столетия в мире начался настоящий бум. На свет появились чудо препараты которые сразу обрели популярность. Всевозможные пищевые добавки, витаминные комплексы и настойки изготовленные на основании «древних рецептов», а также вполне серьезные медицинские препараты используемые в современной психиатрии.
Действительно, многие из них доказали свою эффективность. Но будьте осторожны. По-настоящему качественные лекарства вам может порекомендовать только квалифицированный врач. Не стоит экспериментировать на своем здоровье.
Упражнения для развития левого полушария
Если вы хотите развить умение лучше работать с числами и точными данными, а также быстрее осваивать новые языки, то выполняйте упражнения для левого полушария.
Дополнительно: Помимо развития мозга, советуем вам использовать принципы тайм-менеджмента в своей жизни. Это позволит вам лучше распределять задачи на день и поможет сэкономить большое количество времени. Приемы тайм-менеджмента и книги по нему, мы подробно описали в этой статье.
Решение арифметических примеров на время
Найдите сборник арифметических примеров или же специальную рабочую тетрадь, в которой прописаны готовые задания. Решайте данные примеры в течение ограниченного времени. Для начала пусть это будет 10 минут, затем можете увеличивать интервал. Для того, чтобы отслеживать улучшение ваших показателей необходимо решать примеры одной степени сложности в течение недели. Записывайте, сколько вы успели решить.
Занятия по японской системе вычислений
С целью развития интеллекта японские ученые разработали специальный комплекс упражнений, включающий в себя задачи на логику. В данных упражнения необходимо выполнять исчисления не только числами, но и при помощи буквенных обозначений или фигур, принятых за определенную единицу.
Составляйте алгоритмы
Задайте себе определенную ситуацию, а затем создайте алгоритмы действий с ответами «да» или «нет». От каждого ответа необходимо прописать логичный результат. Составляйте подобные алгоритмы на время. Можете попробовать с друзьями или близкими, затем сравните результат.
Займитесь программированием или научитесь создавать сайты
Запоминание различных кодов, действий, прописывание алгоритмов поможет существенно развить левое полушарие. Для начала вы можете ознакомиться с бесплатным курсом по созданию сайтов — он не только поможет вам развить свой мозг, но и даст вам приятный бонус в виде навыка «разработки сайтов». Подобные знания смогут пригодиться в любой отрасли и виде деятельности, так как общество уверено шагает в информационную сферу.
Учите по 10 иностранных слов в день
Речь и новые языки связаны с левым полушарием. Если вы будете постоянно пополнять словарный запас, то сможете увеличить количество синапсов в данном отделе мозга. Чтобы сделать связи крепче необходимо постоянно повторять выученное в дополнение к изучаемому.
Киборги наступают
Это больше похоже на сюжет научно-фантастического фильма. Американские ученые создали устройство способное регулировать настроение человека. Это не вымысел. Больному хронической депрессией вживили электрод в участок мозга отвечающему за выделение гормонов счастья. Устройство оборудовано пультом управления, который регулирует уровень раздражения. Человек первый раз за много лет улыбнулся.
Уже сегодня ученые утверждают, что могут на 20% увеличивать объем памяти, вживляя специальные имплантаты в мозг человека. Но существует другая сторона вопроса. Будут ли иметь доступ к этим инновациям широкие слои населения?
В противном случае существует опасность — интеллектуальный разрыв между «модифицированной» частью человечества и представителями белкового разума будет больше, чем между европейцами открывшими Америку, и дикарями. Но этот вопрос уже лежит в сфере научной этики.
Правило 5/25 от Уоррена Баффета
Уоррен Баффет — американский предприниматель и инвестор с состоянием $84,9 млрд. Он точно знает, как достичь желаемого. Баффет советует записать 25 своих целей, выделить из них пять.
И идти напролом к этим топ-5, не отвлекаясь при этом на другие дела, увлечения, возможности. Правило применимо в планировании работы, построении карьеры, семье, творчестве, во всех сферах.
Дайте мозгу установку, что пока не будет выполнена пятерка главных целей/задач/дел, другие просто не существуют. Это поможет не упустить возможности, не потерять время и активизировать мозг в погоне за достижениями.
Из-за недостигнутых целей возникает стресс и чувство вины, они угнетают и не дают двигаться дальше.
Развитие ребенка или как возраст влияет на работоспособность ЦНС
Большинство ученых придерживаются гипотезы о наличии у человека врожденной способности к обучению. Правда это способность имеет свои возрастные ограничения.
Яркий пример этого феномена «Маугли» — ребенка выросшего в дикой среде. Мальчик не имел контактов с людьми.Попав в цивилизованное общество в подростковом возрасте он так и не научился внятно говорить и не смог стать полноценным членом социума.
Профессиональные спортсмены, добившиеся высоких результатов, начинали свое обучение в раннем детском возрасте.
Мозг ребенка восприимчив ко всему новому, но если в определенном возрасте не заложить основы, со временем это будет сделать труднее. Считается, что физиологически мозг человека продолжает свой рост примерно до 24-26 лет.
Далее выносливость и креативность постепенно уступает место опыту и профессиональной интуиции.
Упражнения для развития правого полушария
Если хотите развить творческий подход и расширить кругозор, то необходимо развивать правое полушарие. Существуют различные способы.
Рисуйте
Выражайте собственные эмоции при помощи рисунков. Если сложно в начале нарисовать что-то от руки или срисовывать не получается, то тогда распечатайте раскраски. Существуют специальные антистресс раскраски, предназначенные для взрослых людей. Также можно рисовать картины по номерам. Затем можете переходить к более сложным техникам.
Читайте художественную литературу с выражением
Пробуйте играть со своим голосом. Представьте себя актером. Можете встать у зеркала и сыграть целый актерский этюд. Если боитесь выглядеть глупо, то проделайте данную практику в одиночестве. Чтобы расслабиться, попробуйте для начала взять какой-нибудь смешной монолог, в котором можно посмеяться и подурачиться. Такое задание раскрепощает и делает более свободным.
Мечтайте и придумывайте небылицы
Просто закройте глаза и позвольте вашим мыслям придумывать самые невероятные вещи. Здесь не нужна логика, важна фантазия. Совмещайте то, что не может быть единым целым. Придумывайте необычные обстоятельства, диалоги. Это поможет приблизиться к нестандартному мышлению.
