Почему болит верхняя часть головы? Причины и методы лечения

Почему может болеть макушка головы?

Теменная часть головы может болеть из-за многих причин. Иногда данный симптом присутствует как самостоятельное явление или сопровождается рядом других признаков. Даже если кроме боли в голове нет других симптомов, игнорировать данное состояние не стоит, все равно обратитесь за медицинской помощью. Информацию даст характер проявления боли, ее продолжительность и т. д.

Болит верхняя часть головы? Причины:

1. Острое состояние, когда приступы боли возникают внезапно и не носят регулярный характер. Случаются они при травмах, инфекциях, на фоне стрессов, такое состояние вызывает инсульт или разрыв аневризмы.
2. Хроническое состояние характеризуется регулярными головными болями, которые порой не проходят даже после приема лекарства. Происходит это из-за опухоли в головном мозге, постоянных стрессов, частых недосыпов или вследствие остеохондроза.
3. Если боль появляется периодами, например один раз в несколько дней или недель, и при этом легко снимается анальгетиками, то это может указывать на ВСД, нарушения артериального давления, невралгию или женскую менопаузу.
4. Рецидивирующий синдром. Он проявляется при гипертонической болезни, кластерных болях, ВСД или опухолевом процессе.

Опытный врач уже по клиническим проявлениям сможет догадаться о причине макушечной боли, но для уточнения диагноза понадобятся дополнительные исследования.

Причины возникновения болей в шее и затылочной области

В списке разнообразных болезней, выражающихся через боль в затылке и шее, находится остеохондроз

.

Помимо остеохондроза неприятные ощущения может вызывать синдром позвоночной артерии. Течение данного заболевания в основном сопровождается чувством повышенного напряжения мышц, измененного общего состояния.

Сегодня частым явлением является головная боль в области шеи и затылка у молодых людей. Оснований этому достаточно, но как основную можно выделить неправильный образ жизни. Многие подвергают себя опасности добровольно, находясь перед компьютером все свободное ото сна время. Другие люди подвержены заболеваниям из-за работы в 8-10 часов, процессы которой проходят за монитором.

Локализоваться заболевание способно на любом участке соответствующей части тела. Человек будет жаловаться, что шея и затылок болит сзади, слева или справа. Возможны как острые приступы, так и менее заметная, но многолетняя, ломота. Стоит отметить источники, от которых возникает недуг:

• Остеохондроз;
• Травмы и опухоли;
• Менингит;
• Поврежденные мышцы, связки в мышечном корсете;
• Ревматоидный артрит;
• Инфекционные болезни;
• Мышечные спазмы, что возникают как следствие резких поворотов головы;
• Длительные статические нагрузки физического характера;
• «Офисный» образ жизни, нахождение в некомфортных позах.

Кроме перечисленных факторов, когда болит затылок и шея, причины могут таиться во множестве тяжелых заболеваниях.

Данные проблемы не смертельные, но крайне опасные, и если их запустить, то последствия бывают более серьезными, нежели просто дискомфортные ощущения.

Черепно-мозговые травмы

Посттравматическая боль в голове может беспокоить человека на протяжении последующих двух месяцев. Такое состояние может быть связано с сотрясением мозга. Боль в этом случае бывает тупой и тянущей. Иногда она пульсирует.

Дополнительными симптомами цефалгии являются:

• тошнота и слабый аппетит;
• непостоянное артериальное давление;
• слабость и тяга ко сну;
• смена настроения.

Пути избавления от боли:

• постельный режим и осмотр врача;
• анальгетики и ноотропы;
• седативные препараты.

Голова может болеть по-разному. Как узнать причину в зависимости от жалоб

Боль в затылке.

Если ребенок, жалуясь на головную боль, показывает на темя и затылок – чаще всего, мы имеем дело с головной болью напряжения. Обычно она возникает во второй половине дня, связаны с осанкой, когда ребенок уже довольно сильно устал: в течение дня много времени проводил сидя. Примерно треть обращений к врачу с жалобой на головную боль приходится именно на этот тип боли.

Головная боль напряжения бывает связана с перегрузкой шейных мышц. Предложите ребенку размять шею и плечи, сделать спокойную зарядку, лечь на пол, чтобы снять напряжение со спины и шеи.

Боль в висках.

Боли в височной области часто свидетельствуют о вегетативном расстройстве. Здесь стоит поискать индивидуальный метод, но чаще всего помогает либо отдых в хорошо проветренном помещении, либо небольшая прогулка.

Болит лоб и макушка.

Обычно это боль первой половины дня, и причиной ее может быть повышенное внутричерепное давление. Если подобная боль повторяется систематически, вам стоит обратиться к врачу – педиатру, ЛОР-врачу и пройти дополнительные обследования.

Болит половина головы

. Похоже, что это проявление мигрени: к несчастью, она может начаться и в раннем возрасте. Это резкая боль, которая возникает внезапно, в любое время для и ночи, и усиливается в течение 10-15 минут от слабой до практически нестерпимой. В этом случае самое главное – как можно скорее купировать приступ. Если у ребенка уже случались мигрени, лучше дайте ему болеутоляющее средство сразу, как только он начинает жаловаться на нарастающую боль.

Мигрень

Данное заболевание может делится на разные виды:

1. Вазоматорная мигрень – боль возникает в теменной области или с одной стороны, например, болит левая верхняя часть головы. Причиной служат сосудистые изменения в мозговой части.
2. Невралгическая мигрень – болят виски и верхняя часть головы. В качестве причин выступают погодные изменения, стрессы, перенапряжение и недосып. Иногда человек жалуется на тошноту, снижение зрения и нарушение координации движений.
3. Мигрень с аурой сопровождается рядом симптомов, поэтому это состояние именуют синдромом. Человек ощущает сухость во рту, потерю аппетита, тошноту, головокружение, снижение зрения и т. д.

Основные источники

Болезненный ощущения считаются датчиком того, что в организме происходит сбой работоспособности какой-либо системы. Дискомфорт в теменной зоне может появиться в результате таких факторов:

• скачки артериального давления — в этом случае боль имеет давящий характер, который затрагивает затылок (дополнительно у человека появляются «мушки» перед глазами, что указывает на спазматическую реакцию сосудов глазного дна);
• развитие шейного остеохондроза с цервикоцефалгией — к болям добавляется дискомфорт в шее;
• регулярные стрессовые ситуации — характеризуется острыми проявлениями, способными длиться в течение нескольких часов;
• спондилез шейного отдела в более взрослом возрасте приводит к дискомфорту в макушке долгого, нестерпимого и трудно устранимого типа (боль возрастает при поворотах головой в разные стороны);
• неприятные ощущения могут появиться при соблюдении вынужденной позы с наклоном головы из-за чрезмерного напряжения мышц заднего сегмента шеи;
• теменной район может болеть в результате миозита задних мышц шеи вследствие пребывания на сквозняке или длительного нахождения на холоде;
• травмирования головы и их дальнейшие последствия считаются самыми тяжелыми состояниями, когда у больного могут сформироваться осложнения, несущие опасность для жизни;
• острые сбои мозгового кровообращения, зачастую врачи диагностируют инсульты геморрагического типа;
• воспалительные заболевания, которые поражают мозговую ткань по типу менингита, энцефалита;
• новообразования в мозге, поражения развития мозговых отделов и сосудов врожденного плана;
• болезненные ощущения хронической формы могут возникнуть в результате абстинентного синдрома при злоупотреблении спиртными напитками, наркотическими веществами и токсикомании;
• боль появляется при анемиях вследствие острых или хронических поражений внутренних органов;
• острая интоксикация угарным газом и токсическими веществами;
• тяжелые воспалительные реакции, например, ОРВИ, ангина, болезни, когда поднимается температура;
• продолжительное пребывание или работа в душном пространстве приводят не только к болям в теменной области, но еще способны вызывать потерю сознания;
• длительное нахождение на солнце без головного убора приводит к появлению болей и может спровоцировать тепловой удар.

При возникновении дискомфорта на регулярной основе стоит незамедлительно посетить врача, чтобы проверить состояния своего здоровья.

Остеохондроз

Если поражена верхняя часть позвоночного столба, то нарушается кровообращение сначала в шейном отделе, а потом и в мозгу. За счет этого возникает корешковая патология – невралгия, когда сильно болит верхняя часть головы. Боль может отдавать в виски, затылок, скулы, плечи и даже в лопатки. В качестве сопутствующих симптомов появляются такие признаки остеохондроза шейного отдела:

1. Потеря чувствительности в верхних конечностях и в затылке.
2. Частые головокружения.
3. Двоение в глазах.
4. Слабость мышечного тонуса шейного отдела позвоночника.
5. Может болеть голова и верхняя часть черепа.

Лечение предполагается комплексное. Прежде всего, устраняются проявления остеохондроза, в том числе и головная боль.

Причины жжения в голове

Жар в голове способен проявляться по-разному. В зависимости от характеристик симптома и особенностей его локализации можно заподозрить предварительный диагноз.

Ощущение горячей головы без температуры может сопровождаться у взрослого человека покалыванием, зудом и стянутостью. В одних случаях жжет постоянно, как от перегрева на солнце, в других проблема появляется приступами. Чаще всего причины развития патологии связаны с возрастными изменениями в организме, но молодые люди тоже не застрахованы от неприятного состояния. Чтобы разобраться, почему печет голову изнутри, надо оценить клиническую картину.

Причины жжения в зависимости от локализации

Жар и зуд, расположенные не внутри головы, а на поверхности кожного покрова, в большинстве случаев указывают на аллергическую реакцию. Достаточно выявить раздражитель и устранить его воздействие, чтобы избавиться от симптома. Также такое проявление может быть результатом дерматитов или неправильного применения средств личной гигиены.

Как можно диагностировать ощущение жара в голове в зависимости от локализации проблемы:

• болезненность в лобной зоне характерна для клинической картины мигрени. Также симптом способен указывать на развитие синусита, офтальмологические проблемы или поражение органов дыхания;
• в правой или левой части головы болит на фоне повышенного артериального давления, течения инфекционных процессов в головном мозге или мозговых оболочках;
• жжение в темени, переходящее в затылочную область, характерно для остеохондроза шейного отдела позвоночника;
• опоясывающий симптом, при котором одинаково вовлечены правая и левая половины черепной коробки – результат перенапряжения или влияния психологических факторов;
• поражение всей головы без четко выраженной локализации и с нарастающей интенсивностью – самый опасный вариант развития событий, который требует немедленной диагностики.

Неблагоприятной считается ситуация, при которой у пациента не просто жжет в голове, а появляется ощущение покалывания множества иголок. Острое развитие и течение проблемы указывает на серьезные нарушения в работе тканей и органов, требует немедленного профессионального вмешательства.

Повышенная температура при простуде

Если специфический признак возникает на фоне развития ОРВИ, это может быть реакцией организма на повышение температуры. Данная клиническая картина характерна для людей со слабым иммунитетом. Она сопровождается общим недомоганием, слабостью, респираторными симптомами. У пациента горят щеки, лицо краснеет, глаза сохнут или сильно слезятся. Ощущение жара и чувство жжения в голове при нормальной температуре не могут рассматриваться как вариант клинической нормы, даже если все остальные проявления простуды присутствуют.

Больше о влиянии простуды вы узнаете здесь.

Вегетососудистая недостаточность

Чувство жара в голове может быть вызвано процессами, характерными для развития ВСД. Оно возникает на фоне снижения функциональности сосудов и появления проблем в работе нервной системы. Состояние сопровождается болью в черепной коробке, нарушением ориентации и еще целым рядом неприятных ощущений в зависимости от особенностей ситуации.

Гидроцефалия

Водянка мозга возникает при скоплении в отделах органа большого количества цереброспинальной жидкости. Симптоматика зависит от формы болезни. При остром развитии патологии отмечается резкое повышение внутричерепного давления. В результате возникает давящая и распирающая жгучая боль в голове. Она характерна для утреннего времени и момента после пробуждения от дневного сна. В сложных случаях голова горит изнутри постоянно с редкими моментами облегчения. Все это дополняется тошнотой, рвотой, расстройствами зрения, сонливостью. Пациент придает голове неестественное положение, у него могут появиться проблемы с дыханием.

Шейный остеохондроз

Изменение структуры межпозвоночных хрящей приводит к деформации скелета. Нервные окончания и кровеносные сосуды шейного отдела позвоночника пережимаются, что приводит к развитию гипоксии головного мозга.

Ощущение жжения редко ограничивается черепной коробкой. Боль возникает в макушке и затылке, распространяется на шею, плечи и лопатки. Симптоматика дополняется шумом в ушах, онемением мизинцев рук, хрустом в области шеи при повороте головы. Признаки усиливаются ближе к вечеру и ослабевают после отдыха.

О влиянии шейного остеохондроза на мозговое кровообращение и связанные с этим последствия читайте здесь.

Артериальная гипертензия

Резкое или стойкое повышение артериального давления сопровождается жаром в голове без подъема температуры, шумом в ушах, тяжестью в черепной коробке. Ощущения насыщенные, пульсирующие, локализуются преимущественно в затылочной зоне. Они усиливаются с течением дня и при резких движениях. Пациенты могут отмечать проблемы со зрением, покалывание в висках и макушке, головокружение. Игнорирование проблемы чревато формированием тромбов и инсультом.

Предменструальный период

У некоторых женщин болит голова перед месячными. Это происходит из-за гормональных перестроений в организме и длится 1-2 дня.

При этом медикаменты лишь несущественно облегчают состояние или действуют несколько часов. Наличие столь выраженных симптомов в период ПМС только условно считается физиологической нормой. Лучше посетить по этому поводу гинеколога и убедиться в отсутствии серьезных функциональных или органических проблем.

Климактерический синдром

Гормональные перестроения, знаменующие начало климакса, проявляются в приливах и отливах. У женщины может болеть голова, ее бросает в жар, отмечается ускорение сердцебиения, лицо и шея краснеют, сухая кожа резко становится влажной без повышения температуры тела. Может меняться менструальный цикл, значительно увеличиваться масса тела, снижается качество сна.

На прием лекарств от головной боли тело может не реагировать. Для «лечения» и облегчения перечисленных признаков применяются специальные препараты на основе гормонов или натуральных компонентов.

Неправильный образ жизни

Злоупотребление алкоголем, курение, отсутствие полноценного сна, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, нездоровые продукты и малоподвижный образ жизни – все это может стать провокатором жжения в голове. Перечисленные факторы приводят к ухудшению работы сосудов, что негативно сказывается на токе крови в головном мозге. Уже через 10-15 дней после устранения раздражителя состояние артерий, вен и капилляров начинает улучшаться, что приводит к нормализации самочувствия.

О взаимосвязи курения и цефалгии вы узнаете здесь.

Опухоли

Нередко виновниками головных болей становятся доброкачественные или злокачественные опухоли, расположенные в мозгу. Данные обстоятельства невозможно устранить таблетками или подручными средствами лечения, понадобится серьезная терапия под контролем лечащего врача.

Боль при наличии опухоли будет постоянной и интенсивной. Обезболивающие препараты в этом случае не помогают. Боль усиливается утром или после физической активности.

Помимо прочего, присутствуют и другие симптомы:

1. Тошнота, нередко переходящая в рвоту.
2. Снижение зрения или слуха.
3. Плохая координация движения.
4. Снижение памяти.
5. Перепады в настроении.
6. Сонливость и вялость.

Симптомы, которые могут сопровождать головную боль на макушке

Нередко головная боль сопровождается дополнительными симптомами, которые могут указывать на конкретное заболевание. Некоторые из них могут нести значительную угрозу для здоровья, поэтому стоит сразу обращаться за медицинской помощью. Дополнительными симптомами при головной боли могут выступать:

1. Внезапное нарушение зрения.
2. Нерегулярность артериального давления.
3. Головная боль не прекращается даже после приема обезболивающих средств.
4. Повышение температуры тела на фоне головных болей.
5. Пересыхание в горле и тошнота, сопровождающие боль в верхней части головы.

Методы обследования

К специалисту нужно обращаться, если болит голова в области верхней части головы постоянно. Самостоятельно даже самый квалифицированный врач определить причину боли не сможет, поэтому пациента отправляют на обследование.

К счастью, в настоящее время, благодаря новинкам в области медицины, выявить причину такого состояния не составляет особого труда. Самым информативным методом является МРТ. При помощи этого аппарата врач может детально рассмотреть мозг больного человека и определить патологическое состояние.

Но при нарушении кровообращения придется проводить КТ. Сосудистое же состояние определяет метод МРА (магнитно-резонансная ангиография).

Чтобы выявить присутствие инфекции, необходимо сдать анализ крови. Если помимо того, что болит верхняя часть головы, еще снизилось зрение, понадобится консультация окулиста. Он осмотрит глазное дно и определит возможные нарушения.

Принципы лечения

Если болит голова и верхняя часть черепа, лечение будет назначено только после полного обследования больного. Сделать это нужно обязательно, тем более если боли беспокоят часто или регулярно.

Самостоятельно пить обезболивающие не запрещено, но если головная боль разовая, при повторяющемся дискомфорте в голове таблетки могут даже навредить. Если проблема незначительная, можно применять бальзам «Звездочка». Он на время снимет проявления головной боли.

Приобретая любое лекарство в аптеке, предварительно читайте инструкцию к нему. Особенно это касается детей. Помните о том, что маленьким детям многие лекарственные средства могут быть противопоказаны.

Как лечить головную боль?

Такое лечение предусматривается при головных болях, не связанных с серьезными патологиями:

1. Анальгетики. Они помогут на время избавиться от боли, но не искоренят причину. Стоит также помнить, что таблетки могут вызвать привыкание, и с каждым разом боль будет усиливаться, а лекарства понадобится еще больше.
2. При умеренной боли не стоит принимать таблетки, достаточно совершить пешую прогулку на свежем воздухе, сделать чередующийся компресс – горячий и холодный. Обычно эти меры помогают, если голова заболела от переутомления или нервного напряжения. Не стоит курить и пить алкоголь в это время, они лишь усугубят ситуацию.
3. Акупунктура или точечный массаж также способны помочь при разовых головных болях. Желательно обратиться к специалисту, который знает, на какие точки воздействовать.
4. Массаж головы помогает при незначительных болях и мигрени. Человек расслабляется, и дискомфорт проходит.
5. Музыкотерапия. Лучше включать классику или этническую музыку. Но не все виды головной боли выносят посторонние шумы, например, при мигрени лучше отказаться от этой затеи.
6. Введение препарата «Ботокс». Если ввести это средство внутримышечно, создастся стойкий результат, который устранит напряжение и спазмы в голове.

Все эти способы могут быть результативными, если боль возникла в результате стрессов, напряжения, переутомления и т. д.

Профилактика представленного заболевания

Паниковать в ситуации, когда болит шея, затылок и кружится голова

, нельзя. Стоит обратиться к специалисту, для точного установления причин болей. Самостоятельно определиться с диагнозом невозможно, поэтому перед тем, как приступать к лечению, важно услышать мнение специалиста.

Когда причины боли в затылке и шее будут определены, врач составит программу грамотного лечения, с которым не только будет уходить дискомфорт, но и устранится конкретный очаг заболевания.

Лучшим вариантом здоровой жизни является предупреждение заболевания, чтобы потом не искать причины почему болит шея и затылок. Важно придерживаться профилактических рекомендаций, с помощью которых получится избежать данную проблему. Необходимо соблюдать режим труда, и не допускать нахождение тела в одном положении несколько часов подряд. Даже если человек работает сидя, раз в час стоит разминать шейный отдел, выполняя элементарную зарядку. Важно вовремя отдыхать и спать отведенные для взрослого организма 8 часов.

Советуется сохранять положительное настроение: стрессовые ситуации являются причинами боли в затылке и шее, лечение которых гораздо сложнее, нежели просто контроль собственных эмоций. Физические нагрузки тоже вредят здоровью, потому не стоит допускать постоянных воздействий такого характера на организм.

Многие люди отказываются от посещения врача в качестве профилактики. Они не обращаются к специалисту ровно до тех пор, пока возникнувший дискомфорт не станет влиять на жизнедеятельность. Однако предотвратить серьезные болезни помогут периодические визиты к докторам для планового осмотра организма.

Медикаментозная терапия

Чтобы знать, какие препараты помогают от боли в макушке, стоит ознакомиться с данным списком:

1. «Цитрамон», «Аскофен» показаны, если наблюдается снижение давления.
2. «Фармадипин», «Каптоприл» – эти препараты показаны при повышении давления.
3. Витаминные и минеральные комплексы показаны при мигрени.
4. «Седалгин» назначается при кластерных болях.
5. «Спазмалгон», «Ибупрофен», «Нурофен» – это обезболивающие препараты, которые рекомендуется принимать при приступообразных болях в голове. После этого больной должен полежать.
6. Прогулки на свежем воздухе рекомендованы при неврозах, депрессивном состоянии или после стрессов. Таким людям нередко назначают антидепрессанты, курсы психотерапии и расслабляющий массаж.

Все лекарственные средства рекомендуется принимать после консультации у врача.

Народная терапия для снятия головной боли

Из народных рецептов себя зарекомендовали следующие:

1. Применение капустного листа. Этот способ проверен годами. Лист накладывается на верхнюю часть головы и оставляется так на 30 минут.
2. Опустите ноги в таз с горячей водой, для большей эффективности голова обматывается смоченной в холодной воде тканью.
3. Если болит верхняя часть головы, приготовьте успокаивающие чаи на основе таких трав, как мята, валериана, майоран.
4. Ароматерапия будет полезна при мигренях, ароматы таких трав, как шалфей, мята, майоран или лаванда, способны на время избавить от головной боли.
5. Попробуйте носить янтарные бусы или браслет, они помогают от головных болей.
6. Как ни странно, нанося маску из свежего огурца на лицо, вы помогаете себе избавиться и от боли в голове.
7. Применение холодного компресса на голову сокращает болезненность в ней.

Лечение болей в пораженных участках

Безусловно, каждый пациент обращается с уникальной проблемой, так как на вопрос почему болит шея и затылок, причины и дальнейшее лечение объяснит только специалист. Тем не менее выделяется целый ряд воздействий на организм, с помощью которых можно избавиться от болей в большинстве случаев.

Например, когда боль в затылке, в шее возникает неожиданно, можно прибегнуть к следующим действиям, влияющим на облегчение ощущений:

1. Необходимо проветрить помещение, запуская свежий воздух. К мозгу будет поступать приток кислорода, а значит наладится циркуляция крови.

2. Сделать массаж

.

3. По возможности стоит принять горизонтальное положение и расслабиться.

4. Советуется очиститься от негативных мыслей, глубоко дышать и избавиться от нервного напряжения.

ВАЖНО: Следить за питанием, возможно организму не хватает кислот группы омега-3. Это полезные микроэлементы, которые можно получать из жирных сортов рыбы. Рацион с такими продуктами позволяет предотвратить любые воспалительные процессы.

Источником проблемы является физическое переутомление. Хорошим способом дать мышцам шанс оздоровиться и прийти в норму – это снять груз с пораженных участков. Рекомендуется отдохнуть, но стоит отказаться от высоких подушек, из-за которых происходит изгиб позвоночника.

Эффективно снизить воспаление, убрать боль в затылке и шее может обыкновенный лед. Необходимо раздробить лед и отправить в пластиковый пакет. Этот мешок можно поместить в наволочку. Нельзя менять хлопчатобумажную ткань на махровое полотенце потому что такое изделие слишком плотное, эффективной передачи холода не будет.

Вариант, рекомендованный врачами, – прогревание зоны заболевания. С помощью тепла можно значительно улучшить кровообращение, мышцы смогут расслабиться, прийти в необходимый тонус. Нужно взять влажное полотенце из натуральной ткани, также подойдет любая бутылка с горячей водой. Можно прибегнуть к водным процедурам и просто отправиться под согревающий душ. В любом из вариантов нужно помнить, что перегревать тело нельзя, так как чрезмерное количество тепла может стать очередной причиной боли в затылке и шее.

Важный навык – это умение расслабляться. Перенапряжение может быть вызвано эмоциональным стрессом. Нужно проследить за тем, что является подпиткой для стресса – спешка в пути на работу, переживания насчет домашних забот, отношения с близкими людьми, общение с начальством и другие факторы. Когда возбудитель извне будет определен, можно подходить к поискам выхода из сложившейся ситуации. Человек забудет, как это, когда болит шея и затылок, после нормализации эмоционального состояния. Помогает расслабиться релаксация, брюшное дыхание, ароматерапия, прогрессивная релаксация. В этом помогут следующие советы:

• Выбрать тихое место и убедиться, что на время релаксации никто не будет мешать;
• Сесть в комфортной позе (лечь), закрыть глаза;
• Напрягать и расслаблять мышцы с головы, переходя на шею и на остальное тело постепенно;
• Процедуру брюшного дыхания важно выполнять в расслабленной позе сидя;
• Производить медленные и глубокие вдохи необходимо исключительно животом. Чтобы почувствовать глубину дыхания можно положить ладонь на живот;
• Выдыхать также полностью, выталкивая кислород с помощью живота;
• Процедура проводится несколько минут без спешки. Быстрота чревата гипервентиляцией. Особенно осторожно нужно проводить ее, если немеет шея и затылок.

В числе других возможностей расслабить организм находится йога, разнообразные физические упражнения, медитация. Оказать положительное влияние может и приятное занятие, вроде любимого хобби и приятной слуху музыки. Советы помогают лечению причин боли в шее и затылке.

Доктора выделяют массаж как одно из ключевых воздействий на пораженные участки. С его помощью можно расслабить напряженные мышцы, вызвать глубокий, комфортный сон, подарить организму чувство легкости. Для проведения такой терапии, нужно сначала принять горячий душ или ванну – это приведет тело в порядок и подготовить его к дальнейшему массажу. Какими бы ни были причины боли в шее и затылке, нужно использовать лосьон или масло (можно применять ароматические). Далее круговыми движениями проводить массаж пораженного отдела, слегка и нежно надавливая. Стоит уделять внимание и грудной клетке.

Следующий пункт, который поможет в сложившейся ситуации, – это покупка обезболивающего средства. С помощью обезболивающего можно понизить сильные боли в затылке и шее.

ВАЖНО: Специалисты настойчиво рекомендуют следить за положением осанки. Боль в области шеи и затылка возникает, когда человек неправильно держит спину. Объяснить, насколько много приходится нагрузки на шейный отдел, можно физикой — силой притяжения. Ее нужно постоянно преодолевать, чтобы сохранять равновесие, двигаться, постоянно пребывать в вертикальном положении.

Позвоночник в скелете – это опора для всего организма и мышц, потому, когда хоть какая-то часть костного каркаса ослабевает, человеку приходится сталкиваться с гравитацией. При этом начинается искривление спины, чтобы происходила хоть какая-либо компенсация осевых нагрузок. Так что становится весьма очевидно, что плохая осанка может быть причиной боли в шее и затылке.

Чтобы улучшить положение костного корсета можно использовать любую стену. Необходимо повернуться к стене спиной так, чтобы пятки были от нее на расстоянии нескольких сантиметров. При этом плечи и ягодицы должны прикасаться к стене, подбородок не опускается. Такое положение позвоночника является правильным. После выравнивания можно отходить и следить за сформированной осанкой. Боли в области затылка и шеи спадут, как только организм привыкнет к правильному положению тела.

Избыточный вес также влияет на весь организм. Нельзя совершать дополнительную нагрузку на шейную область. Потому люди с лишним весом, у которых также болит шея и затылок, должны проследить за фигурой, избавляясь от лишней массы тела.

Специалисты разработали множество упражнений, с которыми можно не только уменьшить боль в шее и затылке, но и предотвратить их. Перед проведением такого рода терапии стоит положить на пораженную область теплый компресс. Выполнение процедур должно повторяться не меньше пяти раз трижды в сутки. Торопиться не стоит, мышцы должны расслабиться.

Нужно принять положение сидя. Поворачивать голову настолько далеко вправо, насколько это возможно, потом вернуться в исходное положение прямо. Также повернуть влево и выровняться. Второе упражнение – опустить подбородок, потом подняться вверх, наклонить голову к левому, к правому плечу.

Решает вопрос комплекс изометрических упражнений. Их нужно выполнять через сопротивление, однако двигать головой фактически нельзя. Хорошо помогает устранить причины боли в затылке и шее такой комплекс:

1. Принять положение сидя, расслабиться. Нужно поднять руку и положить ладонь на лоб, нажимая на него. Обязательно нужно сопротивляться движению лба.

2. Правую руку нужно положить на правую часть головы, нажимая на область рукой. Повторить процесс с другой стороны. Необходимо следить за противостоянием головы и руки.

3. Если болит затылок и шея сзади, то на участок нужно нажимать обеими ладонями, толкая голову. Обратному движению нужно сопротивляться.

С этой незамысловатой зарядкой человек быстро забудет, как это, когда болит затылок, шея и кружится голова.

Профилактика

Чтобы предотвратить появление болей в верхней части головы, необходимы такие профилактические меры:

1. Не нужно сидеть на одном месте, будьте активны, занимайтесь физкультурой и пешими прогулками.
2. Сократите потребление кофе и алкоголя, они способствуют повышению артериального давления, самым полезным и безопасным напитком является обычная питьевая вода.
3. Боль не станет беспокоить, если человек включит в свой рацион продукты, богатые витамином В2. Он содержится в орехах, шпинате, яйцах и брокколи.
4. Пища должна быть сбалансированной, если не хватает каких-то продуктов, то, значит, будет недостача нужных микроэлементов. Необходимо также сторониться слишком жирной пищи, жареных, острых и соленых блюд. Всегда в рационе должны быть свежие фрукты и овощи, крупы и кисломолочные продукты.
5. Недосып может вызывать головные боли, так что нужно хорошо высыпаться, а это в среднем 7-8 часов ночного сна. Перед тем как лечь в кровать, проветрите комнату, свежий воздух способствует быстрому засыпанию.
6. Не допускайте в своей жизни стрессов, не переутомляйтесь. Помните о полноценном отдыхе, который отлично настраивает на предстоящую работу. Нередко боль в макушке возникает из-за перенапряжения, после полноценного отдыха она, как правило, проходит.
7. Следует отказаться от вредных привычек.

Когда болит верхняя часть головы, пропадает интерес к жизни. Хочется сделать все возможное и невозможное, чтобы устранить дискомфорт. Ранняя диагностика поможет начать своевременную терапию, поэтому не затягивайте визит к врачу.