Гипноз для похудения: принцип действия и особенности

Что такое гипноз?

Вы наверняка читали о гипнозе в книгах или видели соответствующие кадры в фильмах и телепередачах. При слове «гипноз» большинство людей представляет себе полутёмную комнату, где царит атмосфера таинственности, и где гипнотизёр, одетый в развевающуюся мантию, делает загадочные пассы руками и медленно произносит: «Сейчас вы уснёте…». Спустя всего пять минут специалист уже проникает в разум клиента и начинает управлять его мыслями.

В реальности всё обстоит совершенно по-другому. На сеансах гипноза никто не делает пассов и не проникает в чужой разум, и уж тем более там нет никакой магии. Важно понимать, что пищевое поведение не может в одночасье измениться, как по мановению волшебной палочки. Но человек способен со временем взять контроль над собственным режимом питания, и в этом ему может помочь гипноз – реальная медицинская и психотерапевтическая техника.

Впервые гипноз стали практиковать ещё в Древней Греции и Древнем Египте: данная методика использовалась исключительно в медицинских целях. В середине XX века гипноз снова обрёл популярность, и многие врачи-психиатры стали применять эту технику для лечения своих пациентов. С 1958 гипноз является официально признанной терапевтической методикой с доказанным медицинским действием.

Вы наверняка удивитесь, но почти каждый человек хотя бы раз в жизни находился в состоянии гипноза, даже если сам не отдавал себе в этом отчёт. Например, мы иногда идём по привычному маршруту и даже не замечаем, как оказываемся в конечной точке, или в дневное время задумываемся о чём-либо и неожиданно находим решение для давно волнующей нас проблемы.

Гипноз во многом похож на такие моменты. Во время сеанса человека вводят в состояние управляемого транса, чтобы помочь ему войти в контакт со своим подсознанием, понять свои потребности и изменить собственное представление о мире.

Идеи и решения, сгенерированные в состоянии транса, не исчезают после выхода из гипноза. Напротив, они сохраняются и откладываются в нашем подсознании, позволяя нам в будущем делать более правильный и осознанный выбор.

Что такое самогипноз

Существует методика внушения различных программ и установок человеком самому себе, без вмешательства посторонних. Это и называется самогипнозом. Используя специальные установки, вы научитесь на время вводить сознание в состояние, при котором можно управлять пищевыми привычками, аппетитом. Существует закон притяжения чего-либо, к примеру, стройности, в вашу жизнь, базирующийся на нескольких принципах:

Только вы несете ответственность за все происходящее с вами. Вы сами виноваты в том, как выглядит ваше тело, и притянули лишний вес осознанно или нет.
Среда воспитания закладывает в вас установки. Говоря по-простому, вы не похудеете, пока не перестанете смотреть кулинарные передачи.
У вас хватит сил для того, чтобы поменять свою жизнь. Формулы самовнушения помогут вам в этом.
Вы сможете изменить ход своих мыслей. Самовнушение – не что иное, как введение новых установок в подсознание.
Вы добьетесь даже того, что сейчас представляется недостижимым. Начните двигаться по намеченному пути и заметите, что задуманное осуществляется шаг за шагом.
Вы должны создать образ желаемого и оживить его. Два самых сильных мотиватора для этого – страх и любовь.

Принцип действия гипноза

Учёные подсчитали, что 90% наших мыслей являются подсознательными и представляют собой результат событий и переживаний из нашего прошлого. Такие мысли определённым образом «программируют» наше сознание, причём это программирование может быть как продуктивным («Я лучше всего ощущаю себя после занятий спортом»), так и контрпродуктивным («Сегодня у меня был трудный день, поэтому я заслужила плитку шоколада, ведь он так поднимает мне настроение»). Наше подсознание лишено логики, и оно не задействует аналитическое мышление. Более того, подсознательные программы могут быть устаревшими и никак не соотносящимися с нашим сознательным выбором.

Гипноз заключается в расслаблении сознательного разума с целью активизировать подсознание и изменить мышление. Как только подсознательные программы будут скорректированы, станет гораздо проще изменить своё поведение, в том числе пищевое.

Распространенные мифы

Эффективность гипноза для похудения давно доказана, однако многие люди отказываются от его использования из-за наличия множества предубеждений и страхов. Самыми распространенными из них являются следующие мифы:

пропадает контроль над телом – совершенно необоснованное утверждение, поскольку гипнотическое воздействие работает только с подсознанием, не оказывая влияния на физиологию, а установка «отказаться от вредной пищи» никогда не будет воспринята, как «не есть вообще»;
можно потерять сознание – сеансы проводятся при расслабленном состоянии, способствующем лучшему восприятию установок, но человек осознает все, что происходит;
есть риск не выйти из гипноза – «застрять» в состоянии гипноза невозможно, поскольку процедура не предполагает введение в глубокий транс, похожий на сон.

Если вера во все указанные мифы слишком велика, прибегать к использованию гипноза с целью похудения не имеет смысла, поскольку главным в такой процедуре является твердый позитивный настрой и уверенность в результате.

Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Перейти

Наука гипноза

Погружение в гипноз осуществляется при помощи повторения различных фраз и изображений. Это помогает пациенту расслабиться и подключиться к своему подсознанию, изучить важные воспоминания и проработать мысли, влияющие на его поведение. Вы будете как бы издалека изучать свои мысли и сможете понять, что на самом деле ваши мысли не определяют вашу сущность и не могут управлять вами.

Кроме того, во время гипноза вы станете более восприимчивыми к новым идеям и сможете осознать факты, которые до этого вызывали у вас сомнения (например, «Я вполне могу похудеть»). Начав контролировать своё подсознание, вы также сможете взять под контроль свои повседневные поступки и ваш образ жизни в целом.

Благодаря современным научным методикам, за последние годы удалось выяснить, как именно работает гипноз. В частности, в 2016 году было проведено исследование, в ходе которого пациентам, введённым в гипноз, делали сканирование головного мозга. Этот эксперимент позволил установить, какие процессы происходят в человеческом мозге во время гипноза:

Снижение активности в передней поясной коре (пациент перестаёт волноваться о том, что происходит за пределами сеанса);
Признаки активизировавшейся связи мозга с телом, которая помогает мозгу работать более эффективно и контролировать то, что происходит с телом;
Признаки ослабления связи между действием и мыслями (это означает, что пациент может воспринимать новые идеи без необходимости многократно обдумывать их).

Результаты сканирования мозга пациентов, мысленно представлявших себе какое-либо мероприятие, показывают, что у них активна та же самая часть мозга, которая активизируется в случае реального участия в таком мероприятии. Другими словами, визуализируя желаемое поведение и связанные с ним эмоции, мы можем изменить те образцы поведения, которые ранее нас не устраивали, сделав их более понятными и удобными.

Таким образом, проведённое исследование доказывает, что гипноз действительно помогает «отпустить» сознание, всецело сосредоточиться на беспокоящей нас проблеме, осознать связанный с ней опыт из прошлого и внести в свой образ жизни продуктивные изменения, которые помогут решить данную проблему.

Сеансы традиционного гипноза

Сеансом гипноза называют такое состояние человека, когда у него повышается концентрация внимания и возможность поглощать информацию. Чтобы добиться снижения веса применяют специальные гипнотические сеансы на похудение для отказа от еды. Гипнотерапевт для этого:

создает мысленные образы;
повторяет определенные фразы и доносит их до сознания пациента.

Если кто-то думает, что будет регулярно худеть во время гипноза и выходить из транса без нескольких килограммов, то это большая ошибка. Сеансы необходимы для того, чтобы человек не только услышал правильные установки, но и внушал их себе. Так будет легче сдерживать себя в еде в ритме обычной жизни.

Как действуют

Многим интересно, как действует гипноз для похудения. Гипнотерапевт вначале просит пациента расслабиться, занять удобное положение, далее работает с установкой на питание. Для этого следует добиться высокой концентрации внимания. Пациент сосредотачивается, он не должен думать о чем-то еще либо отвлекаться. Состояние расслабленности помогает:

легко получить информацию от пациента;
донести до него необходимую информацию;
в дальнейшем работать на результат.

Дальнейший процесс борьбы с лишним весом мало чем будет отличаться: это здоровый образ жизни и правильное питание. Но делать все это пациент будет легче.

Гипноз помогает найти причину переедания, что значительно упрощает процесс похудения.

Помогает ли гипноз в снижении веса

Гипноз как самостоятельный метод в борьбе с лишним весом малоэффективен. Он помогает легче переносить ограничения, связанные со здоровым образом жизни и правильным питанием. Пациентам все равно придётся отказываться от чрезмерного употребления сахара и некоторых других вредных привычек.

Некоторые люди отличаются тем, что практически не воспринимают гипноз. Для них он может работать только как плацебо. Но если гипнотерапевту удастся найти причину набора лишнего веса, то сеансы действительно помогут её решить.

Женщины легче поддаются воздействию гипноза, нежели мужчины, но после 35 лет восприимчивость к сеансам возрастает у всех.

Помощь сеансов состоит в следующем:

повышение самооценки;
отсутствие острой реакции на стрессовые ситуации, в результате чего человек меньше срывается и переедает;
позитивное мышление.

Как работает гипноз для похудения

Еда – это не более чем способ поддержания нашей жизнедеятельности, однако лишь у немногих людей сформировалось простое и понятное отношение к еде. Большинство же из нас считает еду способом утешения, расслабления или поднятия настроения, а у многих вкусная и обильная еда ассоциируется с праздниками или отдыхом в отпуске.

Например, после напряжённого рабочего дня мы часто тянемся за «вкусностями» – высококалорийной едой с повышенным содержанием углеводов и жиров. Такие перекусы действительно приносят нам ощущение комфорта, но только на ограниченный период времени. В некоторых случаях мы также подвержены эмоциональному перееданию – бесконтрольному поглощению пищи, в ходе которого мы съедаем гораздо больше, чем планировали изначально.

По мнению кандидата медицинских наук, врача-психотерапевта Андрея Бобровского, гипноз для похудения помогает разорвать связь между едой и определёнными эмоциями, которые мы с ней ассоциируем: входя в расслабленное состояние транса, вы начинаете осознавать собственные мысли о весе, физических упражнениях и еде. К вам приходит понимание, что это всего лишь мысли: они не несут в себе какой-либо ключевой ценности и не всегда соответствуют действительности. Затем вы обращаетесь к своему внутреннему разуму, который даёт вам понять, что у вас всегда есть выбор. В результате вы открываете в себе новые силы, которые впоследствии помогут вам обрести новые мысли и убеждения.

Давайте рассмотрим наглядный пример того, как гипноз помогает изменить пищевые привычки.

Представьте, что ваше подсознание диктует вам, будто вы способны преодолеть стресс только если съедите несколько порций печенья. Во время сеансов гипноза вы сможете выявить и устранить это ложное убеждение. Вы осознаете, что на самом деле печенье не помогает бороться со стрессом (напротив, оно усиливает чувство вины, из-за которого вы будете ощущать не только стресс, но ещё чувство подавленности и безнадёжности). С другой стороны, со стрессом можно бороться другими, более полезными способами: медитация, рисование или спорт. Такие занятия позволят вам надолго стабилизировать ваше психологическое состояние и не повлекут за собой лишние килограммы.

Таким образом, при помощи гипноза можно скорректировать собственные убеждения и изменить своё отношение к еде, чувству голода и связанным с ними эмоциям. Эта методика позволит вам понять, в какой пище вы действительно нуждаетесь (и для тела, и для ума).

Как действует

Гипноз не влияет на физиологическое состояние человека, а работает с его подсознанием. При этом достигается такое состояние мыслей, когда похудение становится не только желанной, но и вполне реальной целью.

Воздействуя на подсознание, гипноз в период похудения помогает решить следующие проблемы:

достичь расслабления, устранить причины стресса, который часто ведет к эмоциональному перееданию;
повысить собственную самооценку путем представления своей будущей преображенной фигуры и закрепления этого мысленного образа;
сформировать позитивное отношение к весу, избавившись от беспокойства и настроившись на быстрое достижение результата.

Исследования в области снижения веса доказали эффективность использования гипноза как вспомогательной меры в комплексе мероприятий для похудения. Он признан единственным методом, способным помочь людям, которым не хватает силы воли и мотивации для соблюдения диеты или занятий спортом.

Кроме того, сам по себе избыточный вес нередко становится следствием психологических проблем. Невозможность контролировать свой аппетит может быть сопряжена с хроническими стрессами, нервными перенапряжениями или другими негативными эмоциями. Устранив их посредством гипноза, можно решить проблему и предотвратить появление лишних килограммов.

При этом определенные позитивные изменения происходят и на физиологическом уровне:

снижается чувство голода;
исчезает тяга к перееданиям;
формируется желание заниматься спортом.

Воздействие гипноза направлено на то, чтобы еда начала восприниматься не как источник удовольствия, а как поставщик энергии. Именно такой подход позволяет изменить пищевое поведение и «перепрограммироваться» на активный образ жизни.

Таким образом, под воздействием гипноза человек легче выдерживает любые ограничения в питании, изменяет свое отношение к спорту и в результате легко и быстро худеет.

Часто задаваемые вопросы о гипнозе для похудения

Помогает ли гипноз устранить или хотя бы ослабить тягу к еде?

Периодическое желание съесть тот или иной продукт – это абсолютно нормальное явление, которого не нужно стыдиться. Тем не менее, если тяга к еде начинает на постоянной основе управлять вашим пищевым поведением, то это уже гораздо более неприятная проблема.

Гипноз не способен полностью устранить тягу к еде, но он может существенно ослабить её интенсивность и степень её воздействия на ваше поведение. Почувствовав желание съесть тот или иной продукт, вы сможете взять паузу и спокойно подумать над тем, действительно ли это желание настолько сильное, что ради него стоит замедлять намеченный график похудения. Другими словами, вы поймёте, что желание сделать что-либо не всегда должно воплощаться в реальных действиях.

Приведёт ли гипноз к тому, что я стану ненавидеть любимую еду?

Нет. Гипноз существует вовсе не для того, что делать нашу жизнь серой и лишённой удовольствий! Он учит нас наслаждаться любимыми блюдами осознанно и в умеренных количествах. В конце концов, даже если нам нравится какой-то продукт, то это вовсе не значит, что нам понравится наше самочувствие после того, как мы будем несколько дней подряд килограммами есть этот продукт.

Наиболее эффективный гипноз основан на передаче позитивных утверждений. Например, вы можете повторять себе: «Переедание вредит моему телу. Я хочу как можно дольше жить и сохранять хорошее здоровье, поэтому я должен уважать своё тело и защищать его». Гипноз поможет вам убедиться, что наше тело (и мы сами) заслуживает здоровой и счастливой жизни, а это возможно только в том случае, если мы будем есть наши любимые вредные продукты редко и помалу.

После гипноза я просто буду хотеть есть более здоровую пищу?

В целом – да, но результат гипноза для похудения – это не только усиление желания питаться более правильно. Гипноз также помогает сформировать самооценку и обрести уверенность в себе, благодаря чему вы сможете по-настоящему понять вашу цель и начнёте уверенно двигаться к ней.

Важно понимать, что гипноз работает не на поверхности. Эта методика затрагивает глубинные слои нашего подсознания, залечивает старые психологические раны и закладывает почву для новой жизни, наполненной здоровьем и благополучием.

Гипноз запрограммирует меня на определённый режим питания?

Нет. Каждый человек должен придерживаться индивидуальной программы питания, составленной исходя из его пола, возраста, веса, состояния здоровья, ритма жизни и личных пищевых предпочтений. Единой диеты, которая подходила бы всем, просто не существует, поэтому гипноз никак не может запрограммировать вас на какую-то конкретную диету.

Тем не менее, после сеансов гипноза вы почувствуете, что у вас появилось больше решимости для того, чтобы сдерживать свою тягу к еде и давать ей волю лишь изредка. Вы сможете выбирать продукты питания грамотно и осознанно, не идя на поводу у эмоций и не расценивая еду как способ отвлечься или поднять себе настроение.

Смогу ли я контролировать своё поведение во время сеансов гипноза?

Конечно. В ходе сеансов гипноза вы будете делать только то, что соответствует вашим желаниям и стремлениям. Ваш разум войдёт в контакт с вашим подсознанием, в результате чего вы с большей долей вероятности сможете привнести в свою жизнь изменения, о которых вы уже давно мечтали.

Во время сеанса вы не будете погружаться в глубокий сон и не потеряете связь с тем, что происходит вокруг вас. Если вы обнаружите идею, которая кажется вам ошибочной, или если произойдёт нечто, требующее вашего повышенного внимания, вы можете не сомневаться, что мозг без труда выведет вас из состояния транса.

Где гарантия, что гипноз поможет мне похудеть, если многочисленные диеты и упражнения не привели к желаемому результату?

В большинстве случаев для похудения недостаточно просто начать питаться по-другому или заняться спортом. Именно по этой причине многие наши планы по снижению веса заканчиваются неудачей (следование разрекламированным диетам, обещания начать новую жизнь после Нового года и т.д.). Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно не просто менять что-то на поверхности, а заглянуть вглубь проблемы.

Если вас беспокоит волнение, депрессия, психологическая травма или нехватка уверенности в себе, то даже самая лучшая диета и самая эффективная программа упражнений не позволят вам обрести идеальный вес. Что же касается гипноза, то такая методика поможет устранить эти сдерживающие факторы. В ходе сеансов гипноза вы сможете проработать и заменить негативные мысли и убеждения на позитивные, благодаря чему у вас получится вырваться из замкнутого круга разочарования и чувства вины и успешно достичь своей цели.

Можно ли похудеть только при помощи гипноза?

Гипноз – это ключевой способ изменить своё мышление и начать новую жизнь, однако вы всё равно должны научиться осознанно делать правильный выбор во всём, что касается питания, спорта и образа жизни в целом.

К примеру, многие люди часто ленятся идти в спортзал, хотя понимают, что для похудения необходимо заниматься спортом. А кого-то усталость или чувство подавленности заставляют обратиться к вредной еде, даже несмотря на то, что в целом у них есть желание питаться более правильно. Гипноз поможет вам ослабить эти сдерживающие факторы, однако сам по себе он не сделает вас стройными. Вам всё равно нужно будет позаботиться о покупке абонемента в спортзал и о том, чтобы ежедневно выбирать полезные продукты питания.

Гипноз подходит всем желающим похудеть?

К сожалению, нет. Исследования показывают, что примерно четверть всех людей не поддаются гипнозу, хотя гипнабельность не всегда связана с какими-либо личностными характеристиками. Если вы не склонны к мечтанию, не считаете себя креативным человеком, и если вам сложно полностью погрузиться в прочтение книги или в просмотр фильма, то, вероятно, вы один из тех людей, для кого гипноз не принесёт желаемых результатов.

Кроме того, гипноз не подходит тем, кто ищет быстрое средство для похудения. Не забывайте, что не существует волшебного заклинания, которое помогло бы вам в считанные секунды избавиться от нежелательных килограммов. Гипноз – это всего лишь способ привести свои подсознательные убеждения в соответствие с сознательными желаниями, благодаря чему вы сможете успешно придерживаться диеты и уверенно идти навстречу своим мечтам, однако на это нужно определённое время.

Есть и ещё ряд обстоятельств, которые могут стать препятствием для проведения сеансов гипноза:

Наличие у пациента какого-либо психического заболевания (шизофрения, биполярное расстройство и т.д.). В этом случае гипноз не только не решит проблему похудения, но может даже усугубить психологические трудности. Если ранее у вас диагностировали одно из таких заболеваний, то перед проведением гипноза обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Наличие пищевой фобии, которая существенным образом сказывается на вашем отношении к еде. Такие особенности требуют предварительной проработки, иначе гипноз может оказаться неэффективным.

Также доказано, что гипноз практически не работает с теми, кто не верит в его эффективность. Можете ли вы перебороть свой скептицизм и отпустить идею о том, что вам ничто не поможет похудеть? Если нет, то лучше заранее поработать с психотерапевтом, чтобы последующие сеансы гипноза прошли наилучшим образом.

Тем не менее, не нужно отчаиваться: гипноз успешно работает с огромным количеством людей. Главное – это нацеленность на результат и вера в успех!

Как войти в транс

Чтобы сеанс гипноза для похудения был эффективен, необходимо погрузиться в определенное состояние. Для входа в транс надо разместиться максимально удобно, чтобы обеспечить свободный приток крови, и полностью расслабиться. Под голову подложите подушку. Вы можете делать это в тишине или под легкую музыку для релаксации. Нужно освободиться от всех мыслей. Сперва это будет трудно сделать, но постепенно вы привыкнете. Закройте глаза, не двигайте глазницами. Если вы все сделали правильно, то почувствуете легкую дремоту и подергивание век.

Эффективные аффирмации и образы

Для самовнушения нужно использовать специальные тексты и слова. Они называются аффирмации и содержат установки, направлено воздействующие на подсознание. Слова и тексты должны идти в определенной последовательности. Самогипноз для похудения действует за счет постоянного повторения установок в заданном порядке. В сочетании с расслабляющей музыкой это даст поразительный результат.

В аффирмациях не должно присутствовать чего-либо негативного: критики в свой адрес, рассуждения о вредности ряда продуктов. Фразы вообще не должны содержать частицу «не». Результат принесут только положительные слова и позитивный настрой. Пример установки для тех, кому постоянно хочется сладкого:

Неправильно. Сладости приносят вред фигуре. Их употребление делает меня некрасивой.
Правильно. Нужно любить себя и оставаться спокойной. Уйдет нервное перенапряжение и исчезнет желание заесть его сладостями.

Сложно с первого раза составить список фраз для похудения, которые будут соответствовать всем правилам, но только такие установки принесут результат. Основные правила составления аффирмаций:

Запишите на листочке свои цели (похудеть, стать привлекательнее, сделать талию тонкой и т. д.). Уже на основе них формулируйте установки.
Аффирмации должны выражаться только в настоящем времени и в положительном ключе.
Установки должны быть конкретными и краткими. Не допускайте размытости. Каждое предложение – законченная мысль.
Вы должны верить своим аффирмациям, тогда они проникнут в подсознание.

В похудении важно не только формирование текстовых установок, но и визуализация образа. Представьте во всех красках, как вы будете выглядеть, когда постройнеете. Продумайте каждую деталь: что вы будете надевать, как делать прическу и макияж. Представьте, какое восхищение вы будете вызывать у окружающих людей. Проговаривайте вслух комплименты, которые они будут адресовать вам. Формируйте образы легко, не сомневаясь в положительном результате. Не задумывайтесь о том, что похудение потребует времени, усилий.

Текст гипноза для похудения

Есть несколько установок, которые правильно сформулированы и гарантировано помогут выполнить удачное самовнушение. Какие тексты можно и нужно использовать:

Я люблю себя.
Я знаю, что легко похудею.
Я хочу быть стройной и здоровой.
Я ем только полезные продукты и люблю их.
Моя пища насыщает и приносит удовольствие.

Эффективность аудиозаписей для гипноза

Различия между гипнозом при личном посещении врача и гипнозом под воздействием аудиозаписей

Ключевое различие между этими двумя видами гипноза – это присутствие (или отсутствие) врача-гипнотерапевта. Прослушивать аудиозаписи необходимо самостоятельно, поэтому у вас не будет возможности обратиться к врачу в случае появления каких-либо вопросов или для того, чтобы обсудить ваши переживания и потребности.

Тем не менее, главная цель гипноза – это раскрытие внутреннего сознания пациента, а эта работа не требует участия извне. Почти каждый человек изначально борется сразу с несколькими внутренними голосами, которые дают ему советы по поводу того, что, сколько и когда нужно есть. Безусловно, хороший гипнотерапевт никогда не присоединится к этому хору конфликтующих голосов, однако большинство людей признаётся, что им проще настроиться на своё сознание в условиях, когда не нужно следовать рекомендациям постороннего человека.

Впрочем, это не означает, что во время прослушивания аудиозаписи вы будете совершенно одни. Качественная запись поможет вам установить контакт с голосом сертифицированного гипнотерапевта, который аккуратно и плавно введёт вас в состояние транса.

Аудиозаписи для гипноза способы принести желаемый результат так же быстро, как и личные сеансы. Уделяя прослушиванию таких записей 20 минут ежедневно, вы сможете ощутить первые изменения уже через 1-3 недели.

Преимущества аудиозаписей для гипноза

Главное преимущество таких записей – это их доступность для самого широкого круга людей в любое удобное время. Прослушивать такие записи можно по дороге на работу (только если вы не находитесь за рулём и не должны делать пересадки на другие виды транспорта) или в перерывах между совещаниями на работе. Также можно слушать записи каждый раз, когда вы чувствуете голод, или вечером перед сном (в этом случае не забудьте заранее настроить автоматическое отключение плеера, чтобы по окончании сеанса вы могли спокойно спать до утра). Всё зависит от ваших личных предпочтений.

Аудиозаписи для гипноза – это отличный способ начинать и заканчивать каждый день с позитивными мыслями и новыми идеями. Благодаря таким сеансам, правильные установки прочно закрепятся в вашем подсознании, и процедура будет максимально эффективной.

Домашний гипноз позволяет вам держать процесс похудения под полным контролем. Вы можете прослушивать различные записи по несколько раз, чтобы определить, какие из них подходят вам больше всего. Кроме того, аудиозаписи останутся в вашем распоряжении даже после окончания первого курса. Это означает, что при необходимости вы сможете вернуться к ним спустя несколько месяцев или даже лет.

Когда можно начинать слушать аудиозаписи для гипноза

Прослушивание аудиозаписей для гипноза не требует особой подготовки. Достаточно найти тихое, уединённое место, где вы будете чувствовать себя расслабленно, и где вас никто не на протяжении всего сеанса. Некоторые люди предпочитают слушать записи на природе (например, в парке), а другим подходит уютная обстановка полуосвещённой комнаты с мягким диваном, или даже собственная постель.

Перед началом прослушивания примите удобную позу и проведите несколько минут в тишине. Постарайтесь расслабиться и настроиться на сеанс.

Аудиозаписи можно прослушивать через динамики (если вы находитесь дома и знаете, что вам никто не помешает), но большинство людей предпочитают использовать наушники. Помимо большего комфорта, наушники также помогают временно отключиться от посторонних звуков, что делает процедуру ещё более эффективной.

Советы и подсказки

В любой аудиозаписи для гипноза содержатся все необходимые инструкции, однако есть ряд моментов, на которые стоит обратить внимание ещё до начала сеанса.

Во-первых, убедитесь, что вы скачали аудиофайл на все гаждеты, которыми вы пользуетесь (компьютер, планшет, смартфон). В этом случае у вас всегда будет доступ к записи, в независимости от того, где вы находитесь, и есть ли в этом месте интернет-связь.

Во-вторых, старайтесь всегда заранее планировать время прослушивания записи, точно так же, как вы планируете рабочую встречу или поход к врачу. Выделите в своём графике 30-минутный интервал, который будет повторяться в одно и то же время каждый день. Это позволит вам превратить прослушивание записи в комфортную привычку. К тому же, психологи уверены, что залог успешной диеты – это чёткое планирование времени приёмов пищи и занятий спортом, так что если вы решили включить в свой график гипноз для похудения, то пусть эти сеансы тоже будут заранее распланированными.

Некоторым людям удобнее прослушивать записи в те моменты, когда они голодны, однако прежде чем приступить к сеансу, важно прислушаться к своему телу и удовлетворить его наиболее насущные потребности. Сильное чувство голода может помешать вам расслабиться, и состояние транса будет не таким глубоким и продуктивным. Помните, что ваша цель – разумное похудение, а не экстремальное голодание. Научитесь отличать настоящий голод от эмоционального, и тогда с каждым сеансом вам будет всё проще управлять своими ощущениями.

В течение недели вы можете слушать разные аудиозаписи для гипноза, однако лучше, если каждый сеанс будет построен вокруг одной конкретной записи. К примеру, утро может быть посвящено записи о правильном питании, а вечер – другой записи, уже о занятиях спортом. Такой приём позволит вашему подсознанию полноценно обрабатывать каждую идею перед тем, как вы перейдёте к следующей.

Как найти аудиозапись, которая действительно работает

Сегодня в интернете можно найти множество видео- и аудиозаписей для гипноза, однако в подавляющем большинстве случаев эти материалы предлагаются людьми, у которых нет необходимой квалификации и опыта в проведении сеансов гипноза. Возможно, такие записи отчасти помогут вам расслабиться, однако они совершенно точно не произведут тот эффект, который обеспечивает настоящий профессиональный гипноз. Это всё равно что смотреть чужие фотографии с отдыха вместо того, чтобы самому отправиться в путешествие.

Найти качественную запись можно, пожалуй, только на сайтах сертифицированных российских гипнотерапевтов. При этом важно подобрать тот голос, который вам подходит больше всего. Это может быть мужской или женский голос; более энергичный или более мягкий. Помните, что вы будете прослушивать запись не для кого-то постороннего, а ради самих себя, поэтому вы имеете полное право выбрать то, что вас полностью устраивает.

Кодировка от еды в домашних условиях

Гипноз от ожирения может выполняться даже самостоятельно дома. Вряд ли он будет таким же эффективным, как при обращении к специалисту, но этот способ актуален, т.к. в небольших городах врачей-психотерапевтов практически не бывает. На помощь придет самогипноз и самовнушение. В этом случае используются специальные курсы аутотренинга, которые предлагаются специализированными магазинами в записях. Их можно слушать во время сна.

Еще один вариант самогипноза от ожирения – это проведение сеанса в полной тишине на протяжении 20-30 минут. Для этого нужно включить мелодию для медитации, принять положение лежа и полностью расслабиться. Самогипноз, направленный на похудение, представляется в виде произнесенных несколько раз фраз, которые должны быть правильно построены. Например, можете попробовать дать установку на легкость уже используемых сложных и интенсивных нагрузок, диеты.

Каждодневное самовнушение на ночь поможет решить проблему ожирения с эмоциональным позитивом и лучшей интенсивностью. Если вы не станете в полной мере доверять этой методике, то не сможете избавиться от лишнего объема. Очень важна собственная мотивация, ведь внушенные установки имеют силу лишь некоторое время. Так вы избежите срывов в питании, перестанете есть или минимизируете употребление продуктов, попавшей под запрет, станете больше питаться овощами, фруктами и другой полезной продукции.

Продолжительность гипноза для похудения

Когда можно начинать гипноз?

Чётких временных рамок не существует: вы можете приступать к сеансам гипноза в любое удобное для вас времени, начиная с сегодняшнего дня (при условии, что у вас нет психических расстройств, о которых мы говорили выше). Для этого можно записаться на приём к гипнотерапевту или скачать аудиозаписи для гипноза в интернете.

Если вы точно знаете, что именно мешает вашему похудению (тревожность, депрессия, бессонница и т.д.), то можно попробовать скачать специальный курс гипноза, посвящённый устранению этих проблем. Главное – помнить, что серьёзные перемены в жизни приходят только после масштабной внутренней работы над собой.

Сколько длится один сеанс гипноза?

Одна аудиозапись для гипноза длится в среднем 20-30 минут, в то время как личное посещение гипнотерапевта занимает около часа. На каждом сеансе вы почти всё время будете пребывать в состоянии транса, поэтому время пролетит незаметно.

Насколько быстро станет заметен результат?

Наиболее восприимчивые люди могут почувствовать первые внутренние изменения уже после первого сеанса. Однако вы в любом случае не должны рассчитывать на молниеносный результат: ваше представление о мире и о самом себе сформировалось не в одночасье, поэтому понадобится определённое время, чтобы должным образом изменить его.

В среднем, после нескольких сеансов большинство людей замечают, что их автоматическое мышление определённым образом поменялось. К примеру, вместо знакомого внутреннего голоса, который говорит: «Моё желание поесть слишком сильное, и я никогда не смогу справиться с ним», вы обнаружите, что в вашей голове появились более позитивные мысли («Я ощущаю, что полностью контролирую свою жизнь и могу выбирать правильную и полезную еду»).

Если каждый день на протяжении 3-4 недель вы будете прослушивать аудиозаписи для гипноза и повторять для себя позитивные утверждения и идеи, то по истечении этого срока вы сможете перепрограммировать свой мозг. При этом вы будете замечать не только внутренние, но и внешние изменения: достаточно всего одну неделю контролировать свою тягу к еде и питаться правильно, и цифра на весах начнёт снижаться.

Как долго нужно заниматься гипнозом?

Если вы планируете лично посещать гипнотерапевта, то врач, скорее всего, посоветует вам записаться по крайней мере на 6 сеансов. В случае с прослушиванием аудиозаписей достаточно заниматься ежедневно в течение 1-2 недель.

Многие люди продолжают посещать сеансы гипноза даже после достижения идеального веса. Такие занятия помогают им освежить в памяти правильные установки, устроить проверку своему подсознанию и настроиться на позитивный лад после особенно трудного и напряжённого дня.

В независимости от того, сколько сеансов вы планируете посетить, не забывайте проявлять терпение и относиться к себе по-доброму. Вы заслуживаете того, чтобы дать вашему телу и разуму время на осознание своих потребностей и проведение необходимой трансформации.

Минусы

После проведенного сеансы некоторые пациенты с тяжелыми психическими заболеваниями наподобие психоза и шизофрении могут потерять контроль над реальностью. Их состояние при этом ухудшается. Ввиду того что кодирование предполагает эпизоды психологической расслабленности, т.е. некую потерю фокуса внимания, не рекомендуется пользоваться этим способом людям, которым очень важно повышенное внимание. К ним относятся летчики, авиадиспетчеры, операторы и т.д. Другие минусы кодирования на похудение:

Гипнотерапия эффективна только в связке с другими способами похудения, например, диетой, физической нагрузкой и т.д. Лишние килограммы уходят не от самого внушения, а от изменения всего образа жизни за счет внушения.
Некоторые личности слабо подвержены гипнотическому воздействию. Считается, что таких людей не больше 10 процентов, но есть определенная вероятность, что вы относитесь к этой категории, т.е. являетесь не гипнабельным.
Эффект является отсроченным. Это говорит о том, что эффект от кодирования начнет проявляться не за день или даже неделю. Если вы рассчитываете увидеть после сеанса гипнотерапии немедленные изменения на весах, то вы крайне разочаруетесь.
Из-за гипнотических курсов может немного меняться настроение. Люди становятся более расфокусированным и расслабленными. Для одних это станет приятным бонусом, но для других – это недостаток.
Лечение ожирения с помощью гипноза не поможет, если причина появления лишнего веса – проблемы с пищеварительной системой, щитовидной железой, опухоли мозга, эндокринные заболевания. В таком случае пациенту необходимо прежде всего избавиться от недугов, которые являются причиной ожирения.

Подбираем правильную программу гипноза для похудения

Во время поиска подходящего курса обращайте внимание на ваш личный опыт, черты характера, режим дня и пищевые предпочтения. Подумайте над своими краткосрочными и долгосрочными целями. Вы хотите именно похудеть, то есть весить меньше? Или ваша цель – обрести более подтянутое и спортивное тело, безотносительно цифры на весах? Больше всего вас беспокоит непривлекательная фигура? Умеете ли вы отличать эмоциональный голод от реального? Ответы на эти и многие другие вопросы помогут вам подобрать оптимальную программу гипноза.

Также нужно понять, сколько времени вы сможете уделять гипнозу. Есть ли у вас возможность пройти полный недельный курс? Или вы предпочитаете посещать гипнотерапевта раз в неделю? Если же для вас важны гибкость и удобство, то лучше выбрать онлайн-программу, по которой вы сможете заниматься в любое удобное время.

Определившись со своими предпочтениями, начните поиски сертифицированного гипнотерапевта, специализирующегося на вопросах, связанных со здоровьем, фитнесом и похудением. У многих из них есть свои сайты в интернете, но будьте внимательны и отсекайте тех, кто не располагает необходимой квалификацией и опытом. И не стесняйтесь задавать вопросы и узнавать о возможности получения консультации, особенно если вы планируете лично посещатьгипнотерапевта.

На сегодняшний день существуют десятки программ гипноза для похудения. Одни делают акцент на внутренних трансформациях, другие – на борьбе с пищевыми позывами и привычками. Некоторые программы ориентированы в большей степени на поиск решения проблемы, в то время как другие основаны на спокойном изучении своего внутреннего «я» и обретении новой мотивации и уверенности в своих силах.

В независимости от ваших целей и предпочтений, вы можете не сомневаться, что сумеете найти подходящую программу. Не торопитесь и тщательно изучите несколько программ. Помните: ваше здоровье и ваши интересы в любом случае должны быть на первом месте.

Как проводить медитацию для похудения

Медитация – это концентрация на собственных чувствах и ощущениях. Такая техника может принести пользу в похудении, ее можно и нужно сочетать с другими методами снижения веса. Чтобы медитация принесла реальные результаты, нужно соблюдать некоторые правила ее проведения:

Сначала нужно поставить перед собой цель. И это не должно быть что-то типа «за месяц я похудению на 20 кг», гораздо разумнее достичь цели медленного, но результативного и верного снижения веса.
Обязательно нужно мысленно общаться с собственным телом. Например, ему можно рассказать о том, чего хочется добиться, каким путем и как важно стать стройным, подтянутым и, соответственно, здоровым. Можно пообещать самой себе награду за достижения хоть каких-либо значимых результатов – например, посещение СПА-салона или поездка в любимый город, поход в ресторан.

Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, лучше если во время занятия будут открыты окна, балкон или форточка. Если есть возможность медитировать на природе (но вдали от трасс, шоссе), то это будет оптимальным вариантом. Важно обеспечить спокойную обстановку – ни телефон, ни музыка, ни разговоры не должны отвлекать.
Занятие должно проходить на голодный желудок – через 2-3 часа после приема пищи или перед трапезой. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников. Это даст возможность сосредоточиться на собственных ощущениях и не отвлекаться на другие вещи. Суть медитации – «заглянуть» внутрь своего организма.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Специалисты предупреждают, что если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя – толку никакого не будет, а вот организм может отреагировать неадекватно и проявить свой протест апатией, усталостью и даже депрессией.

Существует несколько медитационных техник, каждая имеет свои особенности и признана эффективной для похудения.

Рекомендуем прочитать о домашней йоге для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как йога способствует оздоровлению и похудению, видах практик, йога для начинающих. А здесь подробнее о восточной практике цигун для похудения.

Випасана

Это дыхательная медитация, которую стоит проводить в вечернее время суток. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Если у человека имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, либо слишком большой вес, то ему лучше лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее действовать следующим образом:

глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма;
мысли должны быть только том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается».

Не нужно пытаться насильно отгонять от себя посторонние мысли, нужно погрузиться в процесс дыхания. Техника випасана очень тяжелая, но весьма эффективная. Продолжительность сеанса – 20 минут. Оптимально методика подходит тем, кто часто переедает в вечернее время суток, не может сдержать аппетит за ужином.

Метод Алексея Фалеева

Не совсем стандартная техника, но весьма действенная. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки – это могут быть бег и быстрая ходьба, йога, активные игры с мячом, занятия на тренажерах и так далее. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать».

Прерывать тренировку не нужно, необходимо отогнать от себя мысли о том, как не хочется этого делать. Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее. Такая медитация для похудения будет очень полезна и с точки зрения официальной медицины – физические нагрузки обязательны для достижения нужного результата, а думать во время их можно о чем угодно.

Медитация по методу Натальи Правдиной

Этот специалист утверждает, что во время приема пищи нужно осознавать, что продукты не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и безусловно вкусным. После этого можно приниматься за пищу – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» ко вкусу.

Врачи утверждают, что эта методика имеет смысл хотя бы потому, что предупреждает безумные перекусы, быстрое поглощение еды перед телевизором или за просмотром социальных сетей в интернете. Диетологи постоянно говорят о том, что чем медленнее будет поглощаться пища, тем быстрее наступит насыщение – в организм поступит малая порция, минимум калорий.

Независимо от того, какой вид медитации будет проводиться, человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита. Вообще, организм и собственно головной мозг воспринимает процесс похудения более адекватно и даже при строгой диете отсутствуют гастрономические срывы.