Невролог «СМ-Клиника» рассказала о том, как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль может быть вызвана стрессом, переутомлением, приемом оральных контрацептивов, перенапряжением глазных мышц при неверно подобранных очках или линзах, скачком артериального давления, дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, которая в свою очередь приводит к вторичному напряжению шейно-затылочных мышц, вызывающих напряжение апоневроза, и многими другими причинами.

Одним из частых триггеров головной боли может быть анемия, приводящая к хронизации болевого синдрома.

Случается, что обезболивающего под рукой нет или его невозможно использовать: боль вызвана побочным действием другого препарата, пациент принципиально избегает приема таблеток, лекарство нельзя принять из-за беременности или периода лактации. Как снять головную боль в этом случае?

Теплый душ

Народные методы лечения головной боли разнообразны и включают принятие душа, или ванны.

Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. Расширить сосуды помогает принятие горячего душа, но если это невозможно, поможет грелка, которую нужно прикладывать на область шеи. Также можно использовать шерстяной платок, которым нужно укутать шею после легкого растирания области ее задней поверхности. Важно заметить, что контрастный душ сам по себе отлично снимает головную боль.

Теплая ванна также поможет справиться с головной болью. Водные процедуры облегчают спазматические боли, а также снимают напряжение в шее и голове. Для лучшего эффекта, необходимо принимать теплую ванну с соком лимона, морской солью, лавандой, эфирным маслом мяты или майораном.

Снять напряжение

Головная боль напряжения — частая проблема для людей, чья работа связана с высокой концентрацией, ответственностью и стрессом. Распространенность этого типа боли в мире составляет от 46 до 78%. Статистически, именно головная боль напряжения приводит к большему количеству пропущенных рабочих дней, нежели мигрень.
Существует три категории головной боли напряжения: нечастые эпизодические, частые эпизодические и хронические. Обычно врачи советуют убирать головную боль с помощью анальгетиков, отпускаемых без рецепта. Однако при частых и хронических болях, лекарства скоро перестают помогать.

Лечить боль в голове помогает массаж. Ученые провели эксперимент: в течение 4 недель они провели четыре лечебных сеанса для участников двух групп. Для первой группы терапия включала в себя массаж и манипуляции с шейным отделом позвоночника, для второй — только массаж. Через 8 недель после эксперимента, значительное улучшение показателей продемонстрировали участники обеих групп.

Курс расслабляющего массажа, мягкие мануальные практики, остеопатические приемы могут стать эффективным методом снижения частоты и интенсивности головной боли. Но если такой возможности нет, то и самостоятельный массаж головы поможет снять спазм, который вызывает проблему.

Ситуативно может помочь и шейная гимнастика: наклоны и повороты шеи улучшат кровообращение и снизят интенсивность боли.

А вот с круговыми движениями стоит быть аккуратнее, они могут спровоцировать позвоночный зажим.

В случае, если боль вызвана легким стрессом или переутомлением, можно использовать дыхательные практики, медитацию и другие методы, которые снижают возбуждение.

Можно ли убрать головную боль массажем

Мы не будем говорить о цефалгии, вызванной серьезными заболеваниями, – здесь без помощи врача не обойтись. А вот избавиться от первичной головной боли с помощью акупрессуры (точечного массажа) можно.

Для начала расскажу, что это за метод лечения. Он относится к альтернативной медицине и предполагает воздействие на те же точки, что и при акупунктуре (иглоукалывании).

Поддержки среди врачей доказательной медицины такой метод не нашел, но среди населения он очень популярен, и как утверждают пациенты, эффективен.

Итак, есть 6 точек на голове и руках, которые можно задействовать при болях (используются последовательно – от первой ко второй и далее):

Первую можно найти над носом, между бровями. Необходимо выполнить 30 легких надавливаний.
Две точки, которые располагаются над верхней губой, по обе стороны от ее уголков. Их следует массировать движениями слабой мощности в течение 2-х минут.
Следующие две точки находятся над носом, ближе к переносице, чуть ниже внутренних уголков бровей. На них необходимо воздействовать легкими движениями не дольше одной минуты.
Еще две точки можно найти сзади, там, где начинается рост волос. Они располагаются параллельно друг другу, по обе стороны от позвоночника. Их достаточно помассировать 2 минуты.
Точки над ушами, параллельно вискам требуют воздействия в течение одной минуты.
Последняя находится на руке – между большим и указательным пальцами. На точку следует надавливать 1-2 минуты.

Кроме точечного, многим помогает общий массаж головы – он нормализует кровообращение, снимает спазм и, благодаря этому, купирует боль. Процедуру можно выполнить самостоятельно:

Опустить голову вниз и помассировать всю шею пару минут;
Теперь следует выполнять движения, напоминающие мытье волос, в верхней части черепа (не менее 5 минут);
5 минут массировать виски, двигаясь легкими круговыми движениями к затылку;
2-3 минуты растирать мочки ушей.

После процедуры необходим отдых (ни в коем случае не делать резких движений и не нагибаться). Обычно после массажа наступает облегчение, как физическое, так и эмоциональное.

Изменить метод контрацепции

В некоторых случаях, если болит голова, то лечить ее нужно не назначением препаратов, а напротив, прекращением приема. Так, например, пациенткам, страдающим от мигрени с аурой, лучше отказаться от приема комбинированных оральных контрацептивов из за высокого риска ишемического инсульта в связи с их свойством провоцировать тромбогенез.
Для женщин, страдающих сильными головными болями и мигренью без ауры, риски ниже, но и для них провоцирующими факторами могут стать экзогенные гормоны и отмена эстрогена.

Поэтому, если вы заметили, что после старта приема оральной контрацепции головные боли стали чаще и интенсивнее, это повод задуматься о смене способа предотвращения беременности.

Чего не следует делать при головной боли

● Терпеть
. Никакой пользы от этого не будет, а кроме того — боль всегда сигнализирует о нарушениях в работе организма, которые желательно поскорее устранить.
● Пить алкоголь
. Спиртное в некоторых случаях может снять боли головы (например, при спазмах сосудов), а иногда может серьёзно усугубить состояние (например, при болях желудочного происхождения).
● Глотать таблетки пригоршнями
. Интервал между приёмом лекарственных средств обезболивающего действия (цитрамон, аспирин, нимесил и т. д.) должен быть минимум 30 минут, а ещё лучше 1-2 часа. Если начать глотать всё сразу, не делая пауз, то вдобавок к голове заболит ещё и желудок.
● Холодные обливания
. Если облить голову ледяной водой, то ощущение сильного холода действительно на время перебивает чувство боли, но в дальнейшем вызванный холодным шоком спазм сосудов приведёт лишь к дальнейшему ухудшению состояния.

А вообще, если говорить о головных болях, то самое лучшее средство от них — это здоровый образ жизни. Правильное питание, хороший сон, достаточная физическая активность, отсутствие нервных потрясений — достаточно всего лишь соблюдать эти общеизвестные рекомендации, чтобы напрочь позабыть о болях головы и вообще о плохом самочувствии!

Первичная или вторичная головная боль?

Головные боли подразделяются на первичные и вторичные. Первичные головные боли не имеют структурной и метаболической причины. Именно неинтенсивные боли этого типа можно снять с помощью расслабления, массажа, прогулки на свежем воздухе и так далее. Сюда же относятся головная боль напряжения, мигрень, кластерная головная боль и головная боль с отскоком от анальгетика.
Вторичные головные боли вызваны такими состояниями, как повышенное внутричерепное давление, псевдоопухоль головного мозга, субдуральные или внутримозговые гематомы, гипертония, менингит, височный артериит, болезнь Лайма и опухоли головного мозга.

Точный диагноз и выявление причин головной боли во многом определяют успешность ее лечения.

Поэтому, если вы испытываете частые, интенсивные или хронические головные боли, необходимо обследование у специалистов. Начать в таком случае лучше с визита к неврологу и офтальмологу.

Как быстро снять головную боль без таблеток в домашних условиях

Сейчас многие стараются не злоупотреблять лекарственными препаратами. И это правильно – зачем травить организм химией, когда можно обойтись несложными манипуляциями.

В нашем современно мире, мы на каждом шагу подвержены стрессам, так как все быстро течет и меняется, головная боль может быть как следствие переутомления и усталости.

Итак, вот несколько простых способов, которые помогут купировать головную боль:

Подергать себя за волосы. Считается, что это поможет восстановить кровоснабжение. В результате снимается спазм сосудов, и боль уходит.
Ароматерапия. Эфирные масла для лечения разных болезней используют аж с XVIII века, подходят они также для профилактики и купирования головных болей. Какие растения можно применять: лаванда, мята, эвкалипт, розмарин, базилик, липа, сандал. Масло можно добавлять в ванну, наливать в аромалампы, делать ингаляции. Разрешается наносить на область висков, лба, затылка, но не в чистом виде, а смешав с нейтральным маслом или любым моющим средством.
Водные процедуры. Горячая ванна и даже душ улучшают кровообращение, снимают спазмы сосудов, да и просто помогают избавиться от усталости и напряжения – а все это может быть причиной головной боли (например, после тяжелого рабочего дня).
Чистая вода. Уже давно все врачи рекомендуют пить воду в течение дня, желательно не менее 2 л в сутки. И это не только улучшает пищеварение и помогает избавиться от отеков. Стакан чистой воды без газов может устранить головную боль, когда она связана с обезвоживанием организма.
Свежий воздух. Жители больших загазованных городов часто страдают от боли в голове из-за нехватки кислорода. Поэтому очень важно совершать прогулки в лесу, парке или сквере подальше от заводов и сильно загруженных дорог. Даже 15 минут, проведенные на свежем воздухе, уменьшат неприятные ощущения в области головы, избавят от стресса и улучшат настроение.

Внимание! Неоправданное применение обезболивающих препаратов может привести к лекарственной болезни. Ее проявлениями могут быть аллергия, желудочные расстройства (в том числе язва), кровотечения, поражения печени, почек.

Такие способы хороши при первичных головных болях, когда причиной выступают какие-то внешние факторы – стресс, перенапряжение, недостаток сна и отдыха, смена погоды и т. п.

Источники:

Scripter C. Headache: Tension-Type Headache. FP Essent. 2018 Oct;473:17-20. PMID: 30346680.
Espí-López GV, Zurriaga-Llorens R, Monzani L, Falla D. The effect of manipulation plus massage therapy versus massage therapy alone in people with tension-type headache. A randomized controlled clinical trial. Eur J Phys Rehabil Med. 2021 Oct;52(5):606-617. Epub 2021 Mar 18. PMID: 26989818.
Marks DR, Rapoport AM. Practical evaluation and diagnosis of headache. Semin Neurol. 1997;17(4):307-12. doi: 10.1055/s-2008-1040943. PMID: 9474710.
MacGregor EA. Contraception and headache. Headache. 2013 Feb;53(2):247-76. doi: 10.1111/head.12035. PMID: 23432442.
Allais G, Gabellari IC, De Lorenzo C, Mana O, Benedetto C. Oral contraceptives in migraine. Expert Rev Neurother. 2009 Mar;9(3):381-93. doi: 10.1586/14737175.9.3.381. PMID: 19271947.
Friedman DI. Headache and the eye. Curr Pain Headache Rep. 2008 Aug;12(4):296-304. doi: 10.1007/s11916-008-0050-1. PMID: 18625108.

Опубликовано на портале health.mail.ru

Оглавление