Оптимизм — это черта, которая должна стать более распространенной, судя по известной цитате Уинстона Черчилля о том, что «пессимист видит трудности в каждой возможности, оптимист видит возможность в каждой трудности».
Поэт Халил Джебран однажды написал, что «Ваша жизнь определяется не столько тем, что жизнь приносит вам, сколько тем отношением, которое вы привносите в жизнь. Не столько по тому, что с вами происходит, сколько по тому, как ваш разум смотрит на происходящее».
Отношение, о котором он упоминает выше, мы называем оптимизмом.
Оптимизм — это одновременно философия и отношение. Это философия того, как мы интерпретируем события, происходящие в нашей повседневной жизни. Это отношение к тому, как мы продвигаемся вперед. Это образ жизни — перспектива или призма, через которую можно оценивать желательные и нежелательные события, происходящие в нашей повседневной жизни.
Возможно, не все являются оптимистами, но каждый может им стать. По крайней мере, это то, что позитивный психолог Мартин Селигман объясняет в своей книге «Приобретенный оптимизм»:
«Пессимистическое отношение может показаться настолько глубоко укоренившимся, что может остаться навсегда. Однако я обнаружил, что пессимизма можно избежать. На самом деле пессимисты могут научиться быть оптимистами, и не с помощью бессмысленных приемов, таких как насвистывать веселую мелодию или произносить банальности, а путем обучения новому набору когнитивных навыков».
Однако вопрос, который мы должны задать, заключается не в том, «как я могу стать более оптимистичным», а в том, «по каким повседневным принципам я могу жить, чтобы стать более оптимистичным по своей природе?» Это отражает то, что однажды написал Эпиктет, философ-стоик: «Не объясняйте свою философию — воплотите её». И единственный способ воплотить философию — практиковать ее изо дня в день.
Итак, что это за принципы оптимизма?
Учитывая, что термин «оптимизм» происходит от латинского слова Optimus, что означает «лучший», возможно, уместно сначала взглянуть на регион, откуда это слово было впервые обнаружено.
В книге «Семь холмов Рима: геологический тур по Вечному городу» авторы утверждают, что на протяжении многих лет историки, политические аналитики и социологи обсуждали вопрос, что сделало Рим более влиятельным, чем его соседние города. Не принимая во внимание один ключевой фактор, лежащий в основе его первоначального подъема: геологию Рима.
Они демонстрируют, как врожденные основные качества Рима — его близость к крупной реке и близкий доступ к морю, его холмы для обзора и плато для защиты. А также чистая питьевая вода из источников в Апеннинских горах — дали городу множество географических преимуществ по сравнению с окружающими его окрестностями. области. Сам Рим сыграл решающую роль в приходе к власти.
Другими словами, Рим породил Рим. И точно так же только вы можете дать начало самому себе.
Улыбайтесь
Улыбка – незаменимый атрибут оптимиста. Начните свой день с улыбки, улыбнитесь своему отражению в зеркале, своей второй половинке, родителям, соседям, окружающим. Улыбка подарит Вам и всем окружающим – заряд положительных эмоций на весь день.
Важно: улыбка должна быть искренней, тогда эффект не потребует себя долго ждать.
Пессимист чаще всего даже когда всё идёт хорошо, скуп на улыбки и смех. Он считает, что если сейчас всё хорошо, значит, скоро обязательно произойдёт что-то плохое.
Всегда верьте, что это возможно
Принцип №1: Оптимист понимает фундаментальное правило: видеть — значит не верить, скорее, верить — значит видеть. И поэтому он развивает образ мышления вокруг этой мантры: «Мои убеждения могут изменить то, что я вижу и воспринимаю».
В своей книге, «Настрой», психолог Кэрол Дуэк объясняет, что люди работают от одного из двух менталитетов, фиксированного или роста мышления.
При «установке на данность» мы считаем, что не можем влиять на наш рост, интеллект и творческие способности. И благодаря этой системе убеждений мы стремимся к иллюзии успеха, чувствуя себя комфортно и избегая неудач любой ценой.
Однако с «установкой на рост» мы преуспеваем в трудностях и рассматриваем неудачи как трамплин для роста. Установка на рост основана на вере в то, что ваши основные качества — это то, что вы можете развивать своими усилиями. Люди с установкой на рост стремятся учить и учиться, готовы давать и получать обратную связь и способность противостоять и преодолевать препятствия.
При чем здесь оптимизм? Ваш образ мышления основан на системе убеждений, которую вы развили со временем, определяет то, как вы видите себя и мир вокруг себя.
Взгляд, который вы принимаете для себя, глубоко влияет на то, как вы ведете свою жизнь. Это может определить, станете ли вы тем человеком, которым хотите быть, и достигнете ли вы того, что цените.
Другими словами, видеть — это не верить, а верить — видеть.
Если вы считаете, что решение вашей проблемы действительно существует, вы сможете увидеть возможности и, следовательно, будете гораздо более склонны действовать. И разве не в этом весь оптимизм? Выбор верить в то, что будущее все еще может быть прекрасным, видеть возможность этого будущего, а затем умышленно работать сегодня, чтобы воплотить это будущее.
Как однажды написал Алан Уоттс, «вера — это прежде всего открытость, акт доверия к неизвестному». Вера в возможное — вот что приводит нас к тому, чтобы увидеть все возможности, которые могут быть. Оптимист верит, и он видит.
Быть оптимистом – хорошо, а пессимистом – плохо?
«Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха, что такое хорошо, что такое – плохо?» Кто не знает это замечательное произведение В. Маяковского? Почему-то в мире взрослых считается, что плохо – это быть пессимистом, немного лучше – реалистом. А вот оптимистом быть – вообще замечательно. Так ли это, и возможно ли испытывать положительные эмоции в любой ситуации? Давайте разбираться!
Почему-то считается, что оптимист – это такой невозмутимый парень, которому все нипочем. В любой ситуации он радуется жизни, находит сплошные плюсы и готов шутить по поводу неудач и жизненных потрясений. На самом деле, не испытывать негативные эмоции невозможно, подавлять их – опасно. Злость, негодование, разочарование, обида – это нормальные проявления для психически здорового человека. Но пессимист при этом утонет в пучине негатива, который утащит его за собой на дно депрессии. А оптимист найдет в себе силы смело посмотреть в будущее и сказать себе, что еще не все потеряно.
Реалист просто спокойно принимает и хорошее, и плохое. Он не испытывает особых эмоций по поводу происходящего. Такое состояние можно охарактеризовать надписью на кольце библейского царя Соломона: «Все проходит. Пройдет и это». Обычно, реалисты – очень уравновешенные люди, но им не всегда хватает мотивации для достижения глобальных целей.
Мы делаем вывод, что оптимист – это сильный духом человек, который никогда не допускает мысли, что неурядицы могут разрушить его жизнь и помешать достижению целей. Он также испытывает негативные эмоции, как и другие люди, но может отмахнуться от них, как от назойливых мух.
Сделайте работу
Принцип № 2: Оптимист не принимает желаемое за действительное, оптимист ведет сознательную и упорную работу.
Философия оптимиста не основана на принятии желаемого за действительное. Философия оптимиста основана на труде.
Да, вы можете выбрать верить в лучшее будущее, и да, вы можете увидеть все возможные способы его проявления, но правда в том, что колеса не повернутся, если вы не встанете и не толкнете их. Вы можете поверить в то, что однажды вы преуспеете как писатель и сможете увидеть себя признанным автором, но правда в том, что эта книга не напишет сама себя — вы должны сесть на стул и писать.
Что мешает вам выполнять работу, так это сопротивление. Это то, что мы все переживаем, особенно когда речь идет о действиях, направленных на достижение результата, которого мы искренне жаждем. Иногда это проявляется в виде страха, неуверенности в себе или промедления. В других случаях это проявляется как бредовое принятие желаемого за действительное.
В конце концов, воображение уведет вас только так далеко. Да, это возбуждает вас и вызывает гору мотивации, но единственный способ поддержать его и направить в плодородную почву — это сесть и выполнить работу.
Волшебные превращения
Это, пожалуй, одно из главных умений, которым должен научиться любой начинающий оптимист. Существует два варианта превращений — и оба до неузнаваемости меняют окружающую действительность.
1-й вариант — когда желаемое превращается в абсолютно ненужное. Помните басню Крылова про лису и виноград? Лиса, не сумевшая добраться до гроздей, утешает себя тем, что он, наверное, совсем не вкусный. Правильный подход, оптимистичный: то, что нам в силу каких-то причин недоступно, не должно быть настолько привлекательным, чтобы портить нам настроение и занимать все мысли.
Практика. Вы сорок минут стояли в очереди за билетами в кино вместе с ребенком, но они закончились прямо перед вами. Вам отводится ровно две минуты на то, чтобы с завистью и ненавистью посмотреть вслед счастливому обладателю последнего билета и подумать о том, почему это вам так не повезло. Сразу после этого вы должны вспомнить, что в кинотеатре душно (при таком-то скоплении народа), а фильм не такой уж и хороший, чтобы тратить на него два часа. Улыбнуться — и весело сообщить обо всех минусах задуманного вами и несостоявшегося мероприятия ребенку (обязательное условие — выражение лица должно подтверждать ваши слова).
2-й вариант — когда неизбежное превращается в желаемое. Вы находите плюсы в ситуации и озвучиваете ваше открытие для ребенка. В идеале это нужно делать быстро, почти автоматически (для этого понадобится совсем немного тренировки).
Практика. Сломалась машина? Прекрасно — ведь можно пройти пешком и осмотреть все прелести увядающей (или расцветающей — в зависимости от времени года) природы, покататься на качелях и встретить по пути разных знакомых. Кого-то ждете и никак не можете дождаться? Отлично — самое время поиграть с ребенком в его любимую игру.
Сосредоточьтесь на себе
Принцип № 3: Оптимист не зацикливается на том, что он не может контролировать. Оптимист сосредоточен только на том, на что он может повлиять — на самом себе.
- Вы не контролируете мнение людей о вас.
- Не контролируете погоду и стихийные бедствия.
- Вы не контролируете глобальную экономику.
- У вас нет контроля над тем, что решают делать другие люди.
Однако вы можете контролировать то, как вы реагируете на все вышеперечисленное. Как вы реагируете на то, что кто-то играет с вами в статусную игру. Как вы отдаляетесь от людей, которые не разделяют те же ценности, что и вы.
Другими словами, то, что вы контролируете — это вы. Свое мнение, стремления, привычки и действия, которые вы предпринимаете. Ваш ум и то, как вы думаете. Что вы можете контролировать и изменять — это то, кем вы являетесь в целом. Попытка контролировать или изменить что-либо за пределами этого царства приводит только к усилению беспокойства, мучений и разочарований — вы вызовете бурю и утонете в ней.
Оптимизм основан на фундаментальном убеждении, что каждый раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая причиняет страдания, в нашем распоряжении есть два варианта. Мы можем изменить сложившуюся ситуацию, либо изменить свое отношение к ней, сначала изменив способ ее интерпретации. И единственный способ сделать это — научиться сосредотачиваться только на том, что вы можете контролировать.
Как писал римский и стоический философ Эпиктет в «Руководстве по жизни»:
«Счастье и свобода начинаются с четкого понимания одного принципа: некоторые вещи находятся под нашим контролем, а некоторые — нет. Главная задача в жизни просто такова: идентифицировать и разделять вещи так, чтобы я мог ясно сказать себе, какие внешние не находятся под моим контролем, и которые имеют отношение к выбору, который я на самом деле контролирую. Свобода — единственная достойная цель в жизни. Это достигается игнорированием вещей, которые находятся вне нашего контроля».
Эта последняя строка имеет решающее значение: овладейте собой, и вы станете мастером своей жизни.
Советы психолога: как быть оптимистом
Доброго времени суток, уважаемые читатели! В этой публикации вы узнаете, как изменить свое мировоззрение и развить позитивное отношение к жизни. Вы получите ответ на вопрос «Как быть оптимистом?».
Каждому человеку периодически требуется эмоциональная встряска и консультация специалиста — врачевателя человеческой души, который имеет психологическое образование и может дать рекомендации, как поступить в затруднительных и двусмысленных ситуациях. Вот и мне потребовалась такая профессиональная консультация.
«Что случилось?» — спросите вы. На самом деле, ничего страшного и разрушительного не произошло. Просто груз навалившихся на меня обязанностей и объем выполняемой мною работы стали невыносимы. Я почувствовала себя пушистым бельчонком, который неумолимо крутится в колесе и не может прервать этот бесконечный бег, чтобы немного передохнуть и расслабиться.
Домашняя работа, выполнение служебных обязанностей, стремление выполнить все в наилучшем виде — эти факторы лишили меня положительного настроя и хорошего настроения. Я решила действовать, а не дожидаться, когда неудовлетворенность собой и проблемы, накопившиеся за долгие месяцы и годы, приведут к развитию хронической усталости и сильнейшей депрессии.
Я записалась на прием к психологу в медицинский центр. Она оказалась внимательной и добродушной женщиной, которая выслушала эмоциональный монолог в моем исполнении, в мельчайших подробностях объяснила, как избавиться от плохого настроения и стать успешной личностью.
Я применила ее полезные рекомендации в своей жизни. И теперь чувствую себя просто замечательно и великолепно. От печального настроя и хандры не осталось и малейшего следа.
Спешу поделиться с вами, дорогие читатели, своей радостью. В этой публикации приведены советы психолога — как быть оптимистом. Воспользуйтесь ими, и вы обязательно почувствуете, как ваша жизнь заиграет яркими красками и позитивными эмоциями!
Лучезарная улыбка — секрет вашего обаяния
Постарайтесь открыто и дружелюбно улыбаться при любом подходящем случае и радоваться переменам, даже несущественным на первый взгляд. Это поможет вам сгладить непонимание и отчуждение, которые возникают между близкими и родными людьми. Вы поднимите свое настроение и самооценку, почувствуете прилив жизненных сил и ощутите заряд бодрости.
Попробуйте провести любопытный эксперимент. Уличите подходящий момент, когда вы испытываете беспокойство, сильное волнение, тревогу или озлобленность на весь белый свет. Затем посмотритесь в зеркало и улыбнитесь своему отражению.
Пусть ваша улыбка будет искренней и неподдельной, пусть в глазах заиграют озорные огоньки. Тогда вы почувствуете, что плохое настроение отступает и уносится в неизвестном направлении, как гонимая порывами ветра темная туча.
Расслабление и душевное спокойствие
Если вы находитесь в стрессовой ситуации, работаете на пределе своих физических и душевных сил, не умеете правильно расслабляться и получать удовольствие от жизни, то вы оказались в тупиковой, но не безвыходной ситуации. Первое, что требуется предпринять в таком положении, чтобы не лишиться внутренней гармонии и равновесия — это расслабиться и абстрагироваться от проблем и неприятностей.
Только счастливый и умиротворенный человек обладает способностью адекватно оценивать сложившуюся ситуацию и принимать справедливые решения. Вашим помощником станет медитация, которую необходимо выполнять на фоне природных ландшафтов или в домашней обстановке. Вы получите истинное наслаждение от медитации, сумеете открыть второе дыхание и принять единственно верное и обоснованное решение.
Ваше настроение тоже претерпит изменения в лучшую сторону, появится уверенность в своих возможностях и способностях, до невиданных высот взлетит ваша самооценка. Ознакомиться с главными аспектами медитации и освоить ее уникальную технику вам помогут занятия с профессиональным тренером.
Не истязайте организм
Погрузиться в мир роскоши, гламура и искусственной красоты вы можете, полистав глянцевый журнал или посмотрев телевизионную передачу, где ведущими являются длинноногие красавицы без намека на лишние килограммы и целлюлит — девушки модельной внешности.
После прочтения глянцевого журнала или просмотра передачи не спешите сравнивать свое несовершенное тело с фигурами красавиц, чтобы, обнаружив несоответствие, садиться на новомодную диету и истязать свой организм голоданием или ограничением калорийности пищи.
Медицинские специалисты осведомлены, что постоянными спутниками диет являются раздражительность, безысходность, депрессивное состояние и чувство отчаяния. Вам действительно нужен такой негативный багаж или вы согласны принять свои маленькие недостатки внешности и полюбить свое тело? Поразмышляйте над этим.
Психотерапевты не советуют девушкам, страдающим от избыточного веса и «апельсиновой корки», до умопомрачения и крайней степени изнеможения заниматься в спортивном зале и насиловать свой организм.
Пусть физические нагрузки будут умеренными, но постоянными. Так вы оградите свое физическое и психическое здоровье от потрясений и тревог, со временем станете убежденным оптимистом и начнете радоваться жизни.
Занимайтесь любимым делом
Если вы чувствуете, как на вас наваливается усталость, агрессивность или опустошенность после завершения рабочего дня, то прибегните к простому и эффективному способу. Он поможет вам хорошенько расслабиться и успокоить разбушевавшиеся нервы, сосредоточиться на решении значимых целей. Просто займитесь делом, которое доставляет вам максимум удовольствия и позитивных эмоций.
Любите вышивать крестиком и создавать красочные и интересные картины, которые можно повесить на стену и украсить ими помещение? Тогда возьмите канву с нанесенным рисунком, пяльцы, нитки мулине и приступайте к созданию шедевра.
Если вы испытываете спокойствие и умиротворенность, когда напеваете знакомые мотивы и любимые песни, то не забудьте после напряженной и ответственной работы заглянуть в караоке-бар, захватив с собой лучших приятельниц и подруг. Пусть музыка не умолкает, пойте хорошие песни и веселитесь.
Многие девушки снимают нервное напряжение и забывают о неприятностях, когда совершают вылазки в гипермаркеты и торговые центры, занимаются увлекательным и захватывающим шопингом, покупают косметические товары, бытовую технику, качественную одежду и обувь всемирно известных брендов.
Что вам мешает последовать их примеру и наслаждаться совершением новых покупок, если вы испытываете такую необходимость? Я уверена, что любимые занятия непременно отвлекут вас от повседневных сложностей и задач, мои уважаемые читатели.
Хотим заметить, что все полученные нами советы квалифицированного психолога мы применили на практике и осталась удовлетворены полученными результатами.
Вот и настало время прощаться с вами, любимые читатели. Желаем вам всяческих успехов и благосостояния, никогда не унывать и оставаться оптимистами. Подписывайтесь на обновления сайта и следите за новыми публикациями.
Любите больше, чем боитесь
Принцип №4: Оптимист живет и работает из любви, а не из страха.
Есть универсальная истина: вы можете действовать и жить своей жизнью, руководствуясь системой убеждений, основанной на страхе, или же основанной на любви. Живите в страхе, и вы испытаете ограничения, связанные с негодованием, высокомерием, неуверенностью и жадностью. Живите в любви, и вы откроете для себя изобилие отваги, уверенности, силы духа и щедрости.
Бездействие, застой и поведение, как будто мир вам что-то должен, коренятся в страхе. Действия, рост, сострадание к себе и доброта коренятся в любви. Быстрая жизнь и спешка — это образ жизни, зародившийся в страхе. Жить медленно и уважать процесс из любви.
Любить больше, чем боишься — значит освободить место для поэтических ошибок в своей жизни. Это относиться к себе менее серьезно и немного больше смеяться. Делать что-то ради истинной радости, а не ради вероятной награды. Это столкнуться с неудачей и подумать: «Ну и что? Я потерпел неудачу, и теперь я намного ближе к успеху, чем когда-либо прежде».
Одна из цитат Нельсона Манделы:
«В жизни важно не то, что мы прожили. То, как мы изменили жизнь других, будет определять значение жизни, которую мы ведем».
Чтобы изменить жизнь других, мы должны сначала научиться бесстрашно любить. Мы должны напоминать себе, что мы Существа, пытающиеся осмыслить этот человеческий опыт. И все, что имеет значение в конце этого пути — это не то, чего вы достигли. Дело в том, как сильно вы любили себя, как сильно вы любили людей, которые шли вместе с вами по этому пути, и как свободно вы им давали.
Все, что имеет значение в конце этого путешествия — насколько глубоко вы затронули души окружающих своими действиями и творениями. Но, конечно, нельзя прикоснуться к кому-то страхом, а только светом бесстрашной любви.
Как девушке научиться позитивному мышлению
Ошибка многих считать пессимизм чем-то вроде устоявшегося свойства личности, которое невозможно изменить. Особенно часто эта проблема девушек. В силу психологической конституции и физиологии, прекрасную половину человечества чаще одолевают депрессии и неврозы. Более того, многие девушки любят ставить диагнозы такого рода сами, руководствуясь информацией из тематических пабликов в социальных сетях.
Перепады настроения? Да у меня обсессивно-компульсивное расстройство, не иначе. Я не вижу конечной цели и смысла в жизни, апатия, ничего не радует? Это точно депрессия, вызванная нехваткой серотонина в головном мозге. Если вы подозреваете у себя определенное заболевание, обращайтесь к специалисту сразу же! Возможно, вы правы, но начиная самостоятельный прием антидепрессантов или пуская ситуацию на самотек, только усугубляете ситуацию.
Как стать оптимисткой и начать замечать хорошее? Начните свой путь со следующих рекомендаций:
- Не ищите проблем там, где их нет.
Часто девушки склонны глубоко анализировать происходящее, обдумывать, что было бы, если бы… Избавьтесь от этой привычки. Принимайте все, как данность.
- Отслеживайте негативные мысли.
Как только начинаете видеть все в «черном свете», переключайте свое внимание на что угодно. Включите веселую музыку на всю громкость и потанцуйте, посмотрите серию любимого сериала, попрыгайте на одной ноге – в общем, отправьте негативную мысль туда, откуда она пришла. Можете даже громко послать ее туда же!
- Не ставьте себе диагнозов самостоятельно.
Чаще всего перепады настроения связаны просто с естественными гормональными изменениями, которые происходят в жизни девушки каждый месяц. И если вы не видите цели своей жизни, значит, просто еще не нашли ее на данном этапе. Апатия тоже в порядке нормы, если это состояние не длится больше месяца без особой причины. Нормально переедать, быть грустной, недовольной и даже поплакать. Депрессия – это серьезное заболевание. Не ставьте себе диагнозов, исходя из информации в интернете. Таким образом вы вредите себе! Считая себя безнадежной, не оставляете себе шанса воспитать более оптимистичные взгляды на жизнь и стать счастливой.
- Избавьтесь от недовольства своей внешностью.
С самого детства нас воспитывают стереотипами. Один из них: «Девочка должна быть красивой, а мальчик – сильным». Отсюда и произрастают корни вечного недовольства своей внешностью у девушек. Даже самая великолепная красотка увидит в зеркале пару лишних сантиметров на талии, посеченные концы волос, неправильную форму бровей, слишком тонкие губы, кривой нос, недостаточно большую и упругую грудь… Милые дамы, остановитесь! Прекрасны все! Мужчины воспринимают образ в целом, никто не разбирает вашу внешность по частям, как пазл. И если завистница увидит пару посеченных волосков, то парень обратит внимание только на роскошную копну волос. Уделяйте больше внимания не работе над своей внешностью, а психологической работе над принятием себя такой, какая вы есть.
- Попрощайтесь с комплексами.
Быть оптимистом часто мешают внутренние зажимы и комплексы. Мы привыкли пристально, как под микроскопом рассматривать свои недостатки, и это отравляет нам жизнь. Поймите, что понятие достоинств и недостатков – субъективно. Не дайте надуманным комплексам помешать вам радоваться жизни!
Как стать оптимистом, если жизнь складывается не так, как хочется? Вспомните старое советское кино «Королева бензоколонки». Когда главную героиню спросили: «Что же вы изменили мечте?» Она ответила: «Нет, просто я изменила мечту!» То, что вы живете, дышите и имеете возможность радоваться жизни – уже великий дар! Так воспользуйтесь им и позвольте себе быть счастливым в любых обстоятельствах!
Ольга, г. Таганрог
Сделайте привычкой ориентироваться на решения
Принцип № 5: Оптимист ориентирован на решение. Он считает, что всегда есть решение, и поэтому ищет только решения проблем, а не больше проблем по сравнению с существующими.
В речи, озаглавленной «5 правил, которым нужно следовать, чтобы найти свою искру», Саймон Синек рассказал личную историю, которая привела его к серьезному осознанию в жизни:
«Есть два способа увидеть мир. Некоторые люди видят то, что хотят, а некоторые видят то, что мешает им получить то, что они хотят».
Люди, которые видят то, что им нужно, идут за этим. Когда они сталкиваются с препятствиями, они продолжают идти, пока не найдут способ обойти, потому что в глубине души они знают, чего хотят.
С другой стороны, люди, которые видят то, что мешает им получить то, что они хотят, видят только препятствия. Следовательно, они не предпринимают никаких действий.
Люди первой группы — оптимисты. Людей второй группы нет.
Если вы хотите быть в первой, вы должны стать кем-то, кто ориентирован на решение. Это означает, что всякий раз, когда возникает проблема, вы не паникуете, не жалуетесь или не позволяете своим мыслям думать «вот худшее, что может случиться». Нет. Вместо этого вы сохраняете спокойствие, сдержанность и сразу же начинаете задавать вопросы, которые приведут вас к правильным решениям.
Вы тренируете себя, чтобы стать более находчивым, постоянно задавая следующий вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы решить эту проблему?»
Не отступайте от своих целей из-за препятствий
Оптимисты, как все успешные люди, творчески подходят к задачам и не опускают руки в случае неприятностей. Они знают, что у них никогда не будет всего, что требуется, и обходятся тем, что есть на данный момент.
Стив Джобс не поддавался панике, когда у него не хватало денег для основания бизнеса: он продал свой единственный транспорт — VW Microbus.
Уолт Дисней не впал в депрессию, когда ему сказали, что Микки Маус — это «гиганская мышь, которой только женщин пугать». Он продвинул свой проект, и посмотрите, какое отношение к Микки сегодня.
Дональд Трамп четыре раза становился банкротом (в 1991, 1992, 2004 и 2009 годах) и каждый раз его изобретательность помогала ему вновь подниматься. Еще в 2011 году его состояние оценивали в $2,9 млрд.
Всегда будьте благодарны и принимайте
Принцип № 6: Оптимист благодарен и принимает, позволяя себе полностью почувствовать то, что он чувствует, потому что именно так он преодолевает все свои страдания.
Оптимизм — это не позитив. Позитивность означает, что все хорошо, даже когда это не так. Это просто бред. Позитивность означает: «Забудь о своих проблемах, посмотри на светлую сторону и двигайся дальше». Это подавление, а не освобождение.
Оптимизм — это просто поиск положительного значения в негативных событиях — это форма устойчивости. И способ сделать это — использовать положительные эмоции во время стресса, чтобы лучше справляться с имеющимися отрицательными эмоциями.
В своем исследовании оптимизма и устойчивости психологи Мишель Тугаде и Барбара Фредриксон объясняют, что «стойкие люди используют положительные эмоции, чтобы оправиться от стрессовых столкновений и найти в них позитивный смысл».
Это потому, что они работают над использованием более широкого спектра эмоций, чтобы развить оптимизм:
- Как я могу использовать энергию, создаваемую этим стрессом и тревогой, чтобы помочь мне лучше справляться с проблемами, с которыми я сталкиваюсь?
- Чему я могу научиться из этого стресса и как он помогает мне измениться, развиваться или найти новые решения?
На самом деле отрицательные эмоции служат определенной цели, они пытаются сказать нам — что-то не так. Слушание их и дальнейшее изучение того, почему мы чувствуем то, что мы делаем — приводит к корню проблемы.
Итак, идея здесь в том, чтобы уступить потоку жизни — работать через него, а не против него. Будучи благодарным за все, что происходит, вы принимаете это. И, приняв это, вы превзойдете это. Как пишет Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего»:
«Принимай — тогда действуй. Что бы ни содержал настоящий момент, примите это так, как если бы вы его выбрали. Всегда работайте с этим, а не против этого».
Меняем курс на счастье
Сложно дать универсальный совет, как мыслить позитивно и достичь душевного равновесия при любых сложностях. Но определенные практики, доступные каждому, все же существуют. Попробуйте открыть для себя что-то новое. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие. Поиграйте с воображением и представьте, кем бы вы хотели быть. Вот лишь несколько направлений, по которым вы сможете двигаться дальше.
- Спорт. Многообразие его видов поражает, поэтому каждый сможет найти для себя что-то свое. Это может быть бег, плавание, танцы, конный спорт, горные лыжи или единоборства.
- Мастер-классы. Если вы тяготеете к прекрасному, то запишитесь на занятия по лепке из глины, рисованию, или, может, вы с детства хотели научиться играть на гитаре.
- Новые хобби. Это всегда увлекательно и приносит массу положительных эмоций. Начнете ли вы собирать милых куколок или увлечетесь кулинарией, зависит только от вас. Но не ограничивайте себя.
- Неожиданные маршруты. Не обязательно тратить большие деньги на путешествие. К примеру, вы были в соседних городах или областях. Имея машину, грех не воспользоваться такой возможностью. Посмотрите на карту, выберите точку и отправляйтесь туда. Такое маленькое приключение пойдет на пользу не только вам, но и вашим близким.
- Участие в конкурсах. Вы думаете, в них приглашают только профи? Нет. Сегодня можно найти массу интересных проектов на просторах интернета или даже в вашем городе. Смастерить костюм из подручных материалов, придумать гимн вашего города, района и т. д. Не бойтесь в них участвовать. Вы откроете себя с новой стороны и поверите в собственные силы.
Увидеть красоту
Принцип № 7: Оптимист постоянно ищет и напоминает себе о несовершенном искусстве, красоте и поэзии, которые окружают ее.
Этот седьмой и последний принцип соответствует величию Квиринальского холма, самого высокого из семи холмов Рима. Это честное воплощение всех предыдущих принципов, которые приводят вас к следующему: дар видеть красоту во всем, что есть.
Подумайте об этом:
Если вы решите верить, что ваши стремления возможны, вы увидите красоту в своем воображении. Если вы решите выполнять повседневную работу, которая приведет вас к этому, вы увидите красоту в своих усилиях и прогрессе.
Если вы решите сосредоточиться только на том, что вы можете контролировать — на себе — вы увидите красоту, которую можно найти только внутри себя. И если вы решите любить глубоко и полностью, вы увидите красоту в том, чтобы стать бесстрашным.
Если вы решите ориентироваться на решение, вы увидите красоту и радость в решении проблем. И если вы решите всегда быть благодарным и принимать, вы увидите красоту многих благословений жизни и смысл ваших усилий.
Этот последний принцип сам по себе воплощает в себе, что значит жить жизнью, основанной на философии оптимизма: как и сама жизнь, мы несовершенны и непостоянны, и это делает нас такими красивыми.
Можно ли родиться оптимистом?
Конечно, во многом качества характера определяются свойствами нервной системы — а значит, являются врожденными и наследуемыми. Уже в очень раннем возрасте дети демонстрируют свое отношение к жизни. Один плачет и никак не может успокоиться в случае потери любимой игрушки, другой, погрустив немного, начинает играть тем, что ему предлагают. Но ведь тип нервной системы является наследуемым. Значит ли это, что ребенок будет проявлять оптимистичные черты только в том случае, если мы, родители, ими обладаем? Это так, но дело здесь не только во врожденных свойствах. Ребенок усваивает пример взрослых, находящихся рядом с ним. Наше поведение, наше отношение к окружающим людям, к ситуациям, к жизни в целом — все это бессознательно улавливается малышом начиная буквально с рождения. Поэтому, конечно, можно с уверенностью утверждать, что у жизнерадостных родителей — жизнерадостные дети, и остается выяснить, можем ли мы стать такими, будучи во взрослом возрасте (если при рождении нам такие черты не достались)? Можем — работая над собой и постепенно меняя отношение к жизни и свое поведение в отдельных ситуациях. Наверное, в этом случае получится более слабовыраженное оптимистичное поведение, но это все равно стоит усилий .и времени. Польза будет очевидной — и вы, и ваши близкие очень скоро в этом убедитесь.
Практикуйте семь принципов оптимизма, и вы станете оптимистичнее от природы
Оптимизм заключается в признании сегодняшних проблем, а также в разрешении себе надеяться, даже если вы чувствуете сильную тревогу, беспокойство, несчастье или страх. Речь идет не о том, чтобы игнорировать свои негативные чувства по поводу надвигающегося кризиса, а о том, чтобы найти способ удержать их от того, чтобы вас одолеть.
Оптимизм заключается в том, чтобы просто поверить в то, что будущее все еще может быть прекрасным. Даже если оно не кажется правдоподобным прямо сейчас, а затем умышленно работать сегодня, чтобы воплотить это будущее.
Сплошные плюсы
Никто не станет спорить, что быть оптимистом лучше, приятнее и выгоднее, чем пессимистом. И не столько даже для окружающих, сколько для самого себя. Хотя бы потому, что оптимисты, по статистике, реже болеют и страдают душевными болезнями, да и дольше живут. Они уверенней в себе и успешнее в карьере, больше нравятся окружающим, имеют много друзей. Глядя на оптимистов, кажется, что все в жизни у них идет легко, а проблемы каким-то чудодейственным образом обходят их стороной.
– У оптимиста действительно гораздо больше возможностей в жизни, – убежден психолог Александр Мутовкин. – Он с радостью и интересом смотрит на мир, максимально делится с окружающими положительными эмоциями, заряжает их любовью, энергией. И это непременно возвращается ему. В отличие от него, пессимист обычно недоволен происходящим вокруг, часто пребывает в унылом настроении, критикует все и всех подряд и очень редко видит в людях хорошее.
Способность видеть мир в цветных, а не мрачных тонах позволяет не зацикливаться на проблемах, а находить возможности выхода из любой трудной ситуации.
Не ищите подвоха в людях
Пессимистично настроенные люди стремятся видеть вокруг себя обман, провокацию, подвох.
«Кто-то предложил помощь? Может он хочет подсидеть меня или хочет содрать денег за это? А может этот кто-то желает напакостить и сделать работу недобросовестно, чтобы я получил выговор и был уволен?» — стандартный набор мыслей пессимиста.
Поверьте в каждом человеке есть хорошая сторона, и не нужно искать в этом потаённых смыслов. Общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства, не бойтесь быть обманутым! Иначе Вы так и останетесь закоренелым пессимистом.
Важно: будьте открыты при общении с людьми, не надевайте на себя маску. Окружающие высоко оценивают честность и тянутся к таким людям.
Поднимайте своё настроение ежедневно
Для того чтобы поддерживать градус положительного настроя, необходимо подпитывать его фильмами, книгами, тренингами, музыкой. Делайте то, что любите, позволяйте себе небольшие слабости после рабочего дня. Мотивируйте себя литературой и фильмами, это очень помогает не терять уверенность в своих силах.
Спорт, музыка, встречи с друзьями – обязательно должны присутствовать в Вашей жизни. Эти атрибуты необходимы для каждого человека, а оптимист пользуется ими на полную катушку, они приносят ему счастье.
