Как самостоятельно избавиться от фагофобии – страха глотать

Что такое фагофобия

Название дословно переводится как «боязнь поедать». Фагофобия – это иррациональный, панический страх перед проглатыванием чего-либо. Популярные формы:

• страх глотать пищу;
• страх глотать слюну;
• страх глотать таблетки.

Человек боится испытать неприятные ощущения, подавиться и умереть. Встречаются разновидности боязни глотать. Например, кто-то боится только твердой пищи, а кого-то пугает и прием воды, третьи люди боятся подавиться при проглатывании таблеток, четвертых пугает абсолютно все, что связано с глотанием.

Обратите внимание! Фагофобию можно спутать с анорексией. В обоих случаях человек боится есть, отказывается от пищи, худеет. Но в первом случае это связано со страхом подавиться, а во втором случае – с боязнью потолстеть.

Причины возникновения

Патологическая боязнь поправиться даже на немного (особенно это касается девушек) может перерасти в ситофобию

Боязнь еды чаще всего развивается в детском возрасте. Причиной становится любой психотравмирующий эпизод, связанный с приемом пищи. К примеру, в некоторых семьях родители запрещают говорить за столом во время еды. Ребенок может ослушаться, в результате родитель повысит голос, малыш от страха может поперхнуться. В это время и формируется негативная установка, и в мозгу ребенка появляется связь еды и страха задохнуться.

Еще одна причина появления боязни еды у детей – родители, заставляющие малыша есть нелюбимые продукты. К примеру, ребенок не хочет есть суп, а родитель запрещает ему вставать из-за стола до тех пор, пока тарелка не опустеет. В результате малыш может несколько часов просидеть за нелюбимым блюдом, чувствуя обиду и страх ослушаться. Это типичная психотравмирующая ситуация, которая может стать причиной развития опасной фобии.

Во взрослом возрасте боязнь еды чаще всего связана со страхом отравиться. Это происходит после того, как человек съел испорченный продукт, который вызвал желудочно-кишечное заболевание. Как правило, страх перед продуктами этой же группы развивается у людей, склонных к ипохондрии.

Боязнь глотания пищи у детей и взрослых часто обусловлена негативным опытом в прошлом. Если человек когда-либо поперхнулся, а рядом не оказалось никого, кто пришел бы своевременно на помощь, высока вероятность развития фобии.

Еще одной причиной этого нарушения являются различные расстройства пищевого поведения. Чаще всего ситофобия выступает одним из симптомов анорексии. Человек настолько боится поправиться, что начинает испытывать страх и отвращение при одном только виде еды.

Причины боязни глотать

Чаще всего фагофобия развивается на фоне того, что однажды человек и правда подавился. Чувство удушения, сопровождающееся болью в груди и горле, кашлем, головокружением, учащенным сердцебиением способно напугать кого угодно. Мозг быстро запоминает этот случай, ведь невозможность сделать полноценный вдох воспринимается как прямая угроза жизни человека.

Другие причины страха глотать еду:

1. Запугивание со стороны родителей. «Не балуйся, а то подавишься», «Не разговаривай за едой, а то подавишься» и т. д. Или однажды ребенок подавился, и его больше напугала реакция родителей (кричали, ругались, выпороли).
2. Впечатлительность. Возможно, кто-то рассказал человеку историю о том, что кто-то другой подавился едой и умер. Или такая сцена была в фильме, об этом написали в социальной сети и т.д.
3. Первичные психические расстройства, напряжение, стресс. Подобное состояние может вызвать непроизвольное сокращение мышц, что чревато проблемами с глотанием.
4. Отвращение к отдельным продуктам или к еде как таковой. Возможно, человек попробовал что-то неприятное и до сих пор воспоминания вызывают спазм. Или в детстве фагофоба перекормили.
5. Тяжелое заболевание горла. Возможно, из-за болезни любой прием пищи вызывал дискомфорт в горле. Болезнь прошла, а страх остался.

Интересно! В редких случаях фагофобия бывает обусловлена гормональным сбоем в организме.

Ищем причину страха

Как известно, в любой проблеме необходимо, прежде всего, искать причину ее возникновения. В случае с девушкой причиной ее боязни еды, что в научной терминологии позиционируется как «кибофобия», стал испытанный стресс от вида страданий подруги после принятия ею винограда. Стоит отметить, что в стрессовом состоянии человек особо восприимчив в эмоциональном плане, что и стало опорным фактором для того, чтобы мозг девушки создал для себя программу «пища – враг здоровья!»

Признаки и симптомы боязни глотать

Фагофоб избегает столовых, посиделок с друзьями, семейных обедов. Для поедания пищи он выбирает спокойные места, уединение. Вспомните, как тесно еда ассоциируется с общением: деловые переговоры в кафе, встреча со старым знакомым, чей-то День рождения и т.д. Человеку приходится или отказываться от всего этого или тщательно планировать свое меню, брать жидкие заготовки. Но как объяснить это все другим людям, как уйти от их навязчивых предложений попробовать что-то?

В общем, постепенно фагофоб самоизолируется в стенах дома. Он составляет «безопасное» меню (у каждого фагофоба оно свое). Сначала фагофоб отказывается от продуктов типа рыбы, потом от всей твердой пищи. Каждый прием пищи длится очень долго, так как фагофобу нужно настроиться, а еще он очень медленно пережевывает каждый кусок (даже жидкую пищу старается употреблять по чуть-чуть).

Фагофоба пугает один вид твердой пищи. При контакте с предметом страха возникает ряд соматических реакций:

• тошнота,
• рвота,
• головная боль,
• головокружение,
• озноб,
• аритмия,
• тахикардия,
• чувство удушья и кома в горле,
• раздражительность,
• желание убежать.

В некоторых случаях из-за напряжения у фагофоба случается спазм глотательных мышц. Из-за этого человек и правда может подавиться. Однако медицинское обследование не находит патологий ЖКТ. В данном случае речь идет о психосоматике: человек пугает сам себя, соматические реакции – последствие фобии.

Обратите внимание! Еще до приема пищи человек начинает ощущать удушение. На фоне этого у него может случиться приступ паники. В такие моменты индивид становится опасен для себя и других.

Стадный инстинкт

Одним из способов победить кибофобию является обращение к природе своей личности, а именно – стадному чувству. Хорошо, если рядом с таким человеком есть близкий человек, который, например, организует вечеринку или пикник с большим количеством друзей, в компании которых будут присутствовать и дети. Накрыв большой стол с разнообразными яствами, следует дать увидеть кибофобу, как окружающие его знакомые беспрепятственно употребляют в пищу мясо, фрукты, овощи, десерт и прочую еду. Важно здесь позаботиться о том, чтобы все продукты были свежими, чтобы, не дай бог, кто-либо из гостей случайно не отравился одним из блюд. Создать такую обстановку нужно как бы невзначай, в качестве сюрприза для близкого, никоим образом не заостряя внимания общества на его проблеме, хотя важно иметь ввиду, что можно попасть и в обратную ситуацию и уже понадобится помощь психолога при зависимости от еды.

Как избавиться от фагофобии

Как избавиться от боязни глотать таблетки, еду, воду? В лечении фагофобии психологи используют комплексный подход: психотерапия и медикаменты. Из лекарств назначают антидепрессанты, седативные средства и противотревожные препараты. Из методов психотерапии положительный эффект оказывает гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, арт-терапия.

Как самостоятельно избавиться от фагофобии взрослому

Можно ли самостоятельно избавиться от страха глотать (фагофобии)? Да, воспользуйтесь техникой якорения. Суть в том, что вы выбираете позитивный триггер, который помогает вам расслабиться, чтобы спокойно проглотить продукт или таблетку. Теперь подробнее:

• вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя максимально спокойно (выберите то чувство, которое хотите испытать вместо тревоги и страха);
• выберите что-то из внешнего мира (звук, запах, предмет), что вы свяжете с этим состоянием спокойствия;
• смотрите на предмет (другое действие в зависимости от выбранного триггера) и сознательно воспроизводите ту приятную ситуацию;
• максимально прочувствуйте ее на уровне мыслей, тела, души.

Тренируйтесь регулярно в свободное время и перед тем, как вам нужно проглотить что-то. Скоро вам будет достаточно посмотреть на триггер и состояние спокойствия придет само собой.

На форумах встречаются такие советы о том, как побороть страх глотать пищу и подавиться:

• медленно и тщательно пережевывать пищу (можно начать с мягких продуктов и постепенно переходить на твердую пищу);
• напоминать себе, убеждать себя, что ничего плохого не случиться;
• как можно чаще встречаться со своим страхом на практике;
• заручитесь группой поддержки, кушайте в компании.

Познакомиться с ответами психологов и психотерапевтов на форму можно по этой ссылке. Специалисты разбирают реальную ситуацию из запроса клиента, который однажды подавился и теперь боится глотать.

А здесь вы найдете разбор еще одного реального случая фагофобии – советы, как избавиться от страха глотать еду с форума психологов, отзывы специалистов.

Еще одно обсуждение по запросу «Фагофобия и ОКР: помогите». Отзыв психолога, обсуждение лекарств от фагофобии.

Что делать, если ребенок боится глотать еду

Как лечить фагофобию у ребенка? Что делать, если он боится глотать пищу:

• не акцентируйте внимание на проблеме;
• не заставляйте ребенка есть;
• создайте максимально безопасную и позитивную психологическую атмосферу вокруг ребенка;
• предложите ребенку поесть с ложечки, из ваших рук, даже если ваш ребенок уже давно ест самостоятельно («помнишь, как мы раньше с тобой вместе кушали», «мама рядом, все хорошо»);
• предложите съесть то, что ребенок больше всего любит (можно начать с жидкой пищи и переходить к твердой еде);
• предложите поиграть в «дегустацию», «космонавта», «ресторан» и т.д.

Хороший эффект в лечении фагофобии у детей оказывает арт-терапия. Нарисуйте с ребенком страх, вылепите его из пластилина. В данном случае объектом будет тот предмет, которым ребенок когда-то появился и потом стал бояться.

Причины и проявления боязни глотать пишу у детей ничем не отличаются от страха глотать у взрослых.

Куда обратиться за лечением?

Если страх малыша перед глотанием не проходит, невзирая на все усилия и уговоры родителей, пришло время обратится к профессионалам. Специалисты психологического подберут самый действенный метод лечения фагофобии с учетом индивидуальных особенностей маленького пациента.

Если ребенок подавился и теперь боится глотать, доверьте решение данной проблемы нашим сотрудникам! Чтобы записаться на консультацию к дипломированным психологам компании, позвоните менеджерам или заполните заявку на сайте. Мы проводим как индивидуальные, так и групповые занятия.

Чем опасна боязнь глотать

Самое опасное осложнение боязни глотать – кибофобия (боязнь есть). Если возникает страх еды, то тут недалеко до истощения. Причем речь идет как о физическом истощении, так и о психологическом выгорании. У фагофоба развиваются вторичные психические расстройства и проблемы: нарушения сна, депрессивные наклонности.

Интересно! Часто на фоне боязни глотать развивается ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Фагофоб придумывает ритуал, который якобы защищает его во время приема пищи.

Общие факты

Фагофобия отличается от множества фобий, потому что она необязательно должна быть вызвана любыми подобными опасениями. Фагофобия развивается из каждой общей тревоги, а проявляться во время панической атаки или в результате стрессовой ситуации.

Боязнь глотать как правило, инициирует экстремальный рвотный рефлекс, который обычно делает заглатывание медикамента или твердой пищи практически невозможным. Мускулы в горле человека согреваются и спазмы во время панической атаки, закрывают его и изгоняют любые нежелательные предметы изо рта. В то время как фагофобия не должна быть вызвана особым тревожным расстройством, боязнь вызывает более серьезные фобии.

Неустраненное опасение проглатывания приводит к трепету перед определенной пищей (Cibophobia) или страху рвоты (Emetophobia), что вызывает более серьезные осложнения, которые наносят нешуточный ущерб социальной жизни индивида и психическому здоровью.

Лечение

В тяжелых случаях нужен квалифицированный специалист. Обратившись к психотерапевту можно будет:

1. Установить причину возникновения внутреннего страха.
2. Уменьшить силу паники, корректировкой реакций организма.
3. Научится быстро восстанавливаться после приступов боязни.

На первом этапе пациентам всегда оказывается психологическая помощь:

• Беседы с целью просвещения по поводу возникающих ситуаций.
• Консультации на тему того, как правильно себя вести во время приступа.

Данное расстройство хорошо поддается лечению при комплексном проведении терапевтических мероприятий:

• приему медикаментов;
• психотерапии;
• гипнозу.

Медикаментозное лечение фагофобии проводится с использованием антидепрессантов класса СИОЗС, транквилизаторов и нейролептиков. Тимолептики возвращают психоэмоциональное равновесие и избавляют от симптомов депрессии. Анксиолитики уменьшают интенсивность страха и устраняют вегетативные спутники расстройства. Антипсихотики избавляют от необходимости выполнения компульсивных действий и приводят в норму пищевое поведение. Однако медикаменты устраняют лишь видимые симптомы фагофобии, не воздействуя на причины проблемы, что чревато возвращением приступов панического страха.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Психотерапия фагофобии подразумевает, в первую очередь, просвещение пациента. Психотерапевт выполняет функцию учителя: знакомит человека с анатомическим строением организма, рассказывает об особенностях его психического состояния, информирует об отсутствии реальной опасности.

Отличия от других заболеваний

Отличить же нервный спазм глотки от иных заболеваний, можно, опираясь на такие признаки:

• отсутствие проблем и неприятных ощущений в горле по ночам, во время сна или утром, сразу же после пробуждения (из-за отдыха мозга, не подающего сигналов для возникновения спазма);
• появление кома в горле после того, как начата активная деятельность, и организм окончательно пробудился;
• увлеченность каким-либо интересным занятием или полная погруженность в работу способствуют исчезновению неприятных симптомов, вернее переключению мозга на иные задачи, что не оставляет ему времени на неврозоподобные проявления.