Как снять головную боль без таблеток: простые лайфхаки в домашних условиях

Когда болит голова, заниматься даже любимым делом становится невыносимо тяжело. Но как быть, если нужных таблеток нет под рукой? Что в таком случае помогает от головной боли?

Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.

Чтобы без таблеток избавиться от головной боли, можно:

1. Сделать точечный массаж
2. Сделать общий массаж головы
3. Провести ароматерапию
4. Принять душ или ванну
5. Выпить чистой воды
6. Подышать свежим воздухом
7. Съесть лимон, имбирь или мяту
8. Выпить чай с корицей

Сделать точечный массаж

Акупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.

Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

Иньтан

Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом. Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.

Цзюйляо

Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.

Цуаньчжу

Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.

Тяньчжу

Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.

Цюйбинь

Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.

Хэгу

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

Пучковая (кластерная) головная боль

Кластерная (пучковая) ГБ (КГБ, ПГБ) является самой частой разновидностью тригеминальных (автономных) вегетативных цефалгий. Распространенность КГБ в популяции невысока – 0,1–0,4%, мужчины страдают в 3–4 раза чаще, чем женщины. Возрастной пик заболеваемости у мужчин приходится на второе десятилетие, женщины имеют два пика – от 15 до 20 лет и от 45 до 50 лет. Большинство пациентов имеют эпизодическую форму ПГБ (90% всех случаев) с чередованием болевых периодов и ремиссий; реже (до 10%) встречается хроническая КГБ, когда ремиссии или отсутствуют совсем, или не превышают 1 месяц.

Симптомы пучковой (кластерной головной боли) (ПГБ).

Приступы сильной, строго односторонней боли, орбитальной, надглазничной, височной или любой комбинации этих участков, продолжительностью 15–180 минут и возникающей от одного раза в день до восьми раз в день. Боль связана с ипсилатеральной инъекцией конъюнктивы, слезотечением, заложенностью носа, ринореей, потливостью лба и лица, миозом, птозом и / или отеком век и / или беспокойством или возбуждением.

Лечение
пучковой (кластерной головной боли)
. Перед назначением терапии следует разъяснить пациенту доброкачественный характер, возможный прогноз течения заболевания, необходимость избегать потенциальных провоцирующих факторов во время болевого периода (отказ от алкоголя, лекарственных препаратов и продуктов, обладающих сосудорасширяющими свойствами, соблюдение режима сна-бодрствования). Терапия включает купирование приступов и профилактику болевых периодов

Для купирования приступов наиболее эффективны триптаны и ингаляции 100% кислорода, в меньшей степени – местные анестетики (лидокаин, капсаицин); анальгетики и опиоиды не применяются.

Профилактическое лечение

должно начинаться как можно раньше после начала болевого периода. Даже при заметном улучшении в течение первых 1–2 недель терапии пациенты не должны прерывать курс: продолжительность лечения должна превосходить обычную продолжительность болевых пучков. Наибольшей эффективностью обладают кортикостероиды (преднизолон) и верапамил.

Сделать общий массаж головы

В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.

1. Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
2. Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
3. Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
4. Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.

Снять напряжение

Головная боль напряжения — частая проблема для людей, чья работа связана с высокой концентрацией, ответственностью и стрессом. Распространенность этого типа боли в мире составляет от 46 до 78%. Статистически, именно головная боль напряжения приводит к большему количеству пропущенных рабочих дней, нежели мигрень.
Существует три категории головной боли напряжения: нечастые эпизодические, частые эпизодические и хронические. Обычно врачи советуют убирать головную боль с помощью анальгетиков, отпускаемых без рецепта. Однако при частых и хронических болях, лекарства скоро перестают помогать.

Лечить боль в голове помогает массаж. Ученые провели эксперимент: в течение 4 недель они провели четыре лечебных сеанса для участников двух групп. Для первой группы терапия включала в себя массаж и манипуляции с шейным отделом позвоночника, для второй — только массаж. Через 8 недель после эксперимента, значительное улучшение показателей продемонстрировали участники обеих групп.

Курс расслабляющего массажа, мягкие мануальные практики, остеопатические приемы могут стать эффективным методом снижения частоты и интенсивности головной боли. Но если такой возможности нет, то и самостоятельный массаж головы поможет снять спазм, который вызывает проблему.

Ситуативно может помочь и шейная гимнастика: наклоны и повороты шеи улучшат кровообращение и снизят интенсивность боли.

А вот с круговыми движениями стоит быть аккуратнее, они могут спровоцировать позвоночный зажим.

В случае, если боль вызвана легким стрессом или переутомлением, можно использовать дыхательные практики, медитацию и другие методы, которые снижают возбуждение.

Провести ароматерапию

В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.

Помогут снять головную боль масла из следующих растений:

• лаванда;
• мята;
• кориандр;
• эвкалипт;
• розмарин;
• дудник;
• базилик;
• сандаловое дерево;
• мускатный шалфей;
• липа;
• тысячелистник и др.

Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства. Восемь способов применения аромамасла:

• Ванна.
  Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
• Диффузор.
  Аромадиффузоры — это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
• Аромалампа или свечи.
  Зажигайте их 2–3 раза в день.
• Компресс.
  В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
• Массаж лица.
  Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
• Массаж всего тела.
  Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
• Ингаляция.
  В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут (астматикам данный способ не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.

3

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ ПРИ МИГРЕНИ

Авторы имеют смелость утверждать, что корень зла в возникновении головных болей при мигрени — в неправильном дыхании, точнее, в типе дыхания.

Если ты предпочитаешь дышать полной грудью, широко расправляя плечи и втягивая живот, то рано или поздно, но столкнешься с приступами головной боли.

В течение последних лет многие медики пришли к единому выводу: сверхобогащение крови кислородом при глубоком вдохе и форсированное выделение углекислоты с мощным выдохом приводит к кислородному голоданию тканей.

Казалось бы, налицо явный абсурд: чем больше кислорода в крови, тем больше его должно поступать в клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры и т.п.

Однако в нашем организме все обстоит несколько иначе, и причина тому — дефицит углекислоты в тканях. Именно она является той валютой, на которую клетки могут обменять кислород. Но именно она очень быстро теряется при неправильном дыхании.

ЗАПОМНИ! Парадокс глубокого дыхания — возникновение дефицита в тканях головного мозга.

Объяснить смысл этого явления очень просто: гемоглобин крови ни за что не отдаст свой кислород, если в тканях не накопилось достаточной концентрации углекислоты.

Это оборачивается парадоксом глубокого дыхания, или ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЕЙ: в крови избыток кислорода, но он не может проникнуть в ткани — там нет углекислоты.

Клетки головного мозга раньше всех ощущают недостаток кислорода. Гипоксия мозга проявляется в появлении сонливости и зевоты, головной боли и рвоты.

Обделенные кислородом задыхающиеся ткани посылают сигналы тревоги во все центры регуляции организма.

Избирательно изменяется тонус сосудов, выделяются многие гормонально-активные вещества, следствием чего станет нарушение микроциркуляции: побледнение и отечность кожи лица, усиление пульсации на стороне поражения.

Многие люди давно подметили взаимосвязь духоты в помещении и головной боли. Думая о дефиците кислорода в спертом воздухе, они начинали дышать еще с большей жадностью. Но, к сожалению, результат оказывался прямо противоположным.

При таком форсированном дыхании человек еще больше теряет необходимую углекислоту и начинает физически ощущать нехватку кислорода. Его охватывает паника, дыхание становится интенсивнее, а в глазах появляется страх. Такая ситуация нередко заканчивается обмороком.

Если по этой причине наш уважаемый читатель боится душных помещений или переполненных вагонов метро, то достаточно лишь правильно дышать и следовать верному соотношению вдоха и выдоха, чтобы со временем забыть об этом страхе.

ЗАПОМНИ! При правильном типе дыхания неглубокий вдох совершается животом на 1—2 такта, а длительный выдох с втягиванием живота — на 5—6 тактов.

Такой тип дыхания обеспечивает нормальный газообмен с сохранением требуемого уровня концентрации углекислоты. При этом основную физическую нагрузку несет ДИАФРАГМА — мышечная перепонка между грудной и брюшной полостями. Она является главной дыхательной мышцей, которая, подобно сердечной, не знает усталости.

ЗАПОМНИ! Диафрагмальный (брюшной) тип дыхания — самый физиологичный.

Посмотри, как при дыхании раздуваются бока (а не грудь) лошади и собаки. Кстати, иначе дышать они и не смогут, как, впрочем, не смогут имитировать одышку.

Пожалуй, только человеку позволено управлять типом и частотой дыхания.

К тому же, при чрезмерно глубоком дыхании со слизистых оболочек ротовой полости и дыхательных путей быстро испаряется влага, они высыхают, возникает ощущение сухости во рту. Изо рта появляется неприятный запах.

Человек начинает употреблять неоправданно большое количество жидкости, но так и не может утолить жажду.

Все это чаще всего происходит при волнении или бурных эмоциях. Именно таким образом можно объяснить, почему стрессовые ситуации и интенсивные физические нагрузки так часто заканчиваютсяголовными болями в сочетании с сильной жаждой.

ЗАПОМНИ! Лучшее средство избежать многих проблем при волнении — это дышать спокойно.

ЗАПОМНИ! Лучшее средство избежать головной боли и многих проблем — это спокойное дыхание.

Принять душ или ванну

Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.

Семь простых способов победить головную боль без лекарств

Головную боль можно победить, не прибегая к лекарственным средствам.

Фото: Евгения ГУСЕВА

1. Массаж

Самые частые головные боли в мире — это боли напряжения. Ими по разным причинам страдают 70% взрослого населения планеты один-два раза в неделю. Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться. А это снимает спазмы — главную причину боли напряжения. К тому же массаж головы — это о-о-очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу, советует специалист по лечебному массажу Любовь Короткевич. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое — холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, советует эксперт — германский нейрофизиолог Герхард Эзау. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Контролируйте употребление продуктов с кофеином

Кофеин может сужать кровяные сосуды вокруг мозга, что вызывает мигрень. Более, чем 3 чашки молотого или 5 растворимого повлекут за собой проблемы. Попробуйте уменьшить количество, или перейти на напитки без кофеина.

4. Не ешьте всухомятку

Ткани, окружающие мозг, состоят на 90% из воды, поэтому их обезвоживание приводит к раздражению нервов и боли. При нехватке жидкости в организме сгущается кровь, что ведет к спазмам самых мелких кровеносных сосудов — капилляров, в том числе в головном мозге. А это вызывает приступ головной боли. Пейте 1,5-2 литра воды ежедневно. Если перекусываете на ходу, твердую пищу обязательно запивайте водой.

6. Внимание — на орехи, бобы и имбирь

Микроэлемент магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови, говорит фармацевт Наталья Масальская. Он содержится в свежих зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах, овсянке. Вместе с витамином В6 приводит в порядок вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность (можно купить витаминный комплекс с этими веществами).

Также тем, кого частенько мучают головные боли, хорошо почаще есть имбирь. Его активное вещество — капсаицин — блокирует эффект некоторых веществ, вызывающих воспаление кровеносных сосудов и мигрень. Также капсиацин содержится в зернах горчицы и перце чили.

7. Создавайте микроклимат

Совладать с тем, что за окном, мы не можем. Но создать дома полезный для вашей головушки микроклимат под силу каждому. Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите «разгрузочные» минуты — хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания — это помогает снять стресс). И самое главное — надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли — пустые хлопоты.

КСТАТИ

Самомассаж от головной боли

Делать его лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

От разных типов головной боли помогут разные средства.

Фото: Наиль ВАЛИУЛИН

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Выпить чистой воды

Обезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.

Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды.

Причины головных болей

Возможных причин головных болей множество, среди наиболее серьезных и опасных — разрушение вещества головного мозга, сосудистые заболевания, воспалительные процессы заболевания желудочно-кишечного тракта, хроническая интоксикация, заболевания носоглотки.

Если исключены серьезные заболевания и патологии, то причины головных болей следует искать в режиме, ритме, образе жизни. Есть понятие головной боли напряжения. Примерно около 50% людей, страдающих головными болями, — это пациенты с головными болями напряжения. Причины этих головных болей —прихосоциальный стресс, связанный с переутомлением, депрессией, тревожностью, не соблюдение режима дня, нарушение сна, и мышечный стресс из-за длительных статических нагрузок, длительного сидения за компьютером, работы в вынужденной позе с напряжением зрения. Такие головные боли могут быть эпизодическими (2-3 раза в неделю), или хроническими — постоянными. В основном это двухсторонние головные боли, как будто «на голове надет шлем», и «голова постоянно стянута обручем». Основная проблема, что очень часто эти боли не диагностируются и пациенты принимают обезболивающие препараты, которые напротив увеличивают нарушения.

Общий негативный настрой, отсутствие положительных эмоций — это то, что также провоцирует головные боли. Оглянитесь вокруг на улице в общественном транспорте, Вы увидите, только угрюмые, нахмуренные лица, большинство таких людей страдают головными болями.

Подышать свежим воздухом

Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.

Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

Изменить метод контрацепции

В некоторых случаях, если болит голова, то лечить ее нужно не назначением препаратов, а напротив, прекращением приема. Так, например, пациенткам, страдающим от мигрени с аурой, лучше отказаться от приема комбинированных оральных контрацептивов из за высокого риска ишемического инсульта в связи с их свойством провоцировать тромбогенез.
Для женщин, страдающих сильными головными болями и мигренью без ауры, риски ниже, но и для них провоцирующими факторами могут стать экзогенные гормоны и отмена эстрогена.

Поэтому, если вы заметили, что после старта приема оральной контрацепции головные боли стали чаще и интенсивнее, это повод задуматься о смене способа предотвращения беременности.

Съесть лимон, имбирь или мяту

Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:

1. Лимон.
   Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль. Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
2. Мята.
   Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
3. Имбирь.
   Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.

Готовить чай нужно следующим образом:

• в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
• варить на слабом огне несколько минут;
• процедить и дать настояться;
• добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
• пить такой имбирный чай несколько раз в день.

Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.

Массаж против боли в голове

Точечный массаж – действенный способ, который помогает справиться с головной болью. Он не обладает противопоказаниями и не требует особых условий. Точки массажа при головной боли можно найти самостоятельно, пользуясь руководством по акупунктуре. Точки от головной боли на голове рефлексотерапевты Юсуповской больницы используют во время сеансов иглоукалывания.

Массаж не только помогает быстро снять головную боль, но и обладает следующими эффектами:

• снимает или уменьшает стресс;
• способствует успокоению и расслаблению;
• улучшает кровоснабжение головного мозга;
• повышает тонус организма и концентрацию внимания;
• улучшает качество сна.

Если головная боль не сильная и возникла вследствие утомления, можно сделать массаж всей головы. Он успокаивает нервную систему, избавляет от негативных мыслей и помогает пациенту обрести покой. Лёгкими движениями всю волосистую часть головы массируют подушечками пальцев в течение 4-6 минут.

Какие точки массировать при головной боли? Почти 100 биологически активных точек располагаются на ушах человека. На мочке уха находятся точки для снятия головной боли и давления. Устранить головную боль помогает растирание мочки уха в течение одной минуты. При надавливании на биологически активную точку ощущается боль.

Выпить чай с корицей

Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.

Сделайте чай с корицей. Для этого:

1. В небольшом чайнике заварите чай.
2. Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
3. Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
4. Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
5. Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
6. Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.

Существует еще один способ применения корицы:

Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше пить корицу в небольших количествах. Частое употребление корицы раздражает стенки желудка, учащает сердцебиение и повышает кровяное давление.

Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!

Всё о мигрени. Почему появляется и как лечится эта головная боль?

О причинах возникновения мигрени и способах борьбы с ней рассказала врач-невролог, цефалголог (специалист по диагностике и лечению головной боли), член Всемирной кампании против головной боли (LTB) Вера Осипова.

Наталия Герасимова, АиФ.ru: Кто чаще всего болеет мигренью? Когда она возникает и исчезает?

Вера Осипова: Мигрень в 3-4 раза чаще встречается у женщин и, как правило, начинается в детском или юношеском возрасте. В первые годы заболевания клиническая картина может еще не быть типичной. В основном все характерные для мигрени проявления появляются позднее, после 20-25 лет. Иногда бывает небольшое ухудшение течения мигрени во время менопаузы. Часто болезнь исчезает к 55-60 годам, после наступления климакса. У небольшого числа женщин и мужчин мигрень может сохраняться и в пожилом возрасте.

Какие продукты вызывают мигрень? Подробнее

— От каких болезней больше страдают люди с мигренью?

— Мигрени могут сопутствовать несколько десятков заболеваний. Это так называемые «коморбидные нарушения». Чаще всего наблюдаются психические нарушения (депрессия, тревога, панические атаки), нарушение ночного сна, другие болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), заболевания желудочно-кишечного тракта, реже — эпилепсия, эссенциальный тремор (дрожание головы и рук). Большинство пациентов с мигренью в молодом и среднем возрасте имеют низкое или нормальное артериальное давление.

— Как выявить мигрень? Каковы ее основные признаки?

— Основной метод диагностики мигрени в РФ и во всем мире — клинический, то есть тщательный расспрос пациента. Главными признаками мигрени являются повторяющиеся однотипные приступы головной боли, чаще в одной половине головы в области глаза и виска, усиливающиеся при физической нагрузке, пульсирующие. Часто боль сопровождается тошнотой, непереносимостью света, звуков, запахов (во время приступа пациенты предпочитают уединиться в темной тихой комнате), реже рвотой.

Статья по теме

Эта загадочная мигрень. Как лечиться от головной боли беременным и кормящим У некоторых людей за 15-30 минут (реже за час) до появления головной боли возникает так называемая мигренозная аура. Как правило, это зрительные иллюзии: светящийся зигзаг, мерцающий ореол, блестящие мушки, темное пятно. Реже бывают чувствительные нарушения (онемение одной руки, половины лица, языка) и речевые затруднения (трудности с подбором слов и называнием предметов). У большинства людей отмечается мигрень без ауры: приступ начинается с незначительной головной боли, которая постепенно нарастает до очень сильной.

— Нужны ли дополнительные обследования, чтобы поставить диагноз?

— Методы диагностики, такие как МРТ, ультразвуковое исследование сосудов головного мозга и шеи, консультация окулиста, электроэнцефалограмма, бесполезны, потому что не выявляют специфических характеристик, которые свойственны этому заболеванию. Например, у пациентов с мигренью на МРТ могут с возрастом появляться очаги в белом веществе полушарий мозга. Такие же очаги могут быть у людей без мигрени, которые имеют возрастную сосудистую недостаточность. К сожалению, довольно часто эти единичные очаги неправильно трактуются врачами как признаки рассеянного склероза или сосудистого повреждения мозга.

Если опрос пациента выявляет типичную картину мигрени, этого достаточно для установления диагноза. Когда есть нетипичные характеристики головной боли или невролог видит отклонения в неврологическом статусе , назначаются дополнительные обследования, чтобы исключить наличие другого заболевания.

К сигналам опасности, когда нужно обязательно пройти дополнительные исследования, относятся следующие признаки: начало мигрени после 50 лет, длительность ауры больше часа, четко односторонняя боль, которая не меняет сторону, изменения в неврологическом статусе (отклонения рефлексов, нарушения координаторных проб, стойкие зрительные нарушения), психические нарушения (провалы в памяти, неадекватное поведение), эпизоды потери сознания с судорогами, а также усиление головной боли при вставании и нагрузках, связанных с повышением внутричерепного давления (кашель, чихание, натуживание при посещении туалета, резкий подъем тяжести).

Вон из головы. Как избавиться от приступов мигрени? Подробнее

— Что провоцирует приступы мигрени?

— Есть провокаторы, с которыми ничего поделать нельзя: перемена погоды и менструация у женщин. Есть провокаторы, которых пациент может избегать: пребывание в душном помещении, прием алкоголя, пропуск приема пищи, избыточный ночной сон, недосыпание, яркий солнечный свет, усталость, физическая нагрузка, эмоциональный стресс. Шоколад, цитрусовые, орехи — в них содержится тирамин, который способствует возникновению головной боли. Иногда мигрень приходит в период расслабления после стресса. Например, выдался тяжелый день, на работе был конфликт. Пока женщина решала эти проблемы, голова не болела, а как пришла домой, поела, расслабилась, посмотрела телевизор, выпила бокал вина — начался приступ.

— Как отличить мигрень от других заболеваний?

— Часто мигрень путают с головной болью напряжения (ГБН). Последняя не передается по наследству. Это диффузная боль вокруг головы по типу каски или обруча, может отмечаться легкая тошнота. Никогда не возникают сразу три мигренозных признака: тошнота, свето- и звукобоязнь. Провоцирующие факторы ГБН — стресс и напряжение мышц головы и шеи, связанные с длительным пребыванием в неудобном положении. Важный фактор риска развития ГБН — снижение способности к психологическому и мышечному расслаблению. Большинство этих пациентов живут в постоянном стрессе и не владеют навыками релаксации.

Статья по теме

Мигрень всему голова. Как избавиться от приступов головной боли? Необходимо сказать, что в России вместо диагнозов «мигрень» и «ГБН» до сих пор ставятся ложные диагнозы дисциркуляторной энцефалопатии (хроническая недостаточность мозгового кровообращения), остеохондроза позвоночника с головными болями, артериальной гипертензии с цефалгическим синдромом. Пациентам назначают сосудистые ноотропные препараты, а они при мигрени не работают. За то время, пока больной получает такое лечение, его головная боль только ухудшается.

— Каковы причины мигрени?

— Предполагается, что мигрень — это нейрососудистое заболевание. Сперва повышается активность структур головного мозга, отвечающих за проведение болевых импульсов, и в кровь выделяются вещества, вызывающие боль. Потом расширяются сосуды оболочки, которая покрывает головной мозг.

Большое значение имеет наследственный фактор. Порядка 65% больных имеют родственников с мигренью и передают свою мигрень детям и внукам.

— Что ухудшает течение заболевания?

— Течение мигрени ухудшают стресс, депрессия (длительное и стойкое снижение настроения) и повышенная тревога, избыточный прием обезболивающих, крепкого чая и кофе. Кофе и крепкий чай помогают при мигрени. Они оказывают как бы обезболивающий эффект. Но только в умеренном количестве. То же самое и с обезболивающими препаратами. Пациенты должны четко понимать, что избыточный прием любых обезболивающих средств учащает мигрень и может привести к развитию так называемой лекарственно-индуцированной головной боли. Самый высокий риск ее появления имеют пациенты, часто принимающие наркотические кодеинсодержащие препараты. Поэтому число дней с приемом любых обезболивающих не должно превышать 8 дней в месяц по одной дозе в день.

Почему болит голова. И какие таблетки приводят к мигрени Подробнее

— Когда пациенту с мигренью следует обратиться к врачу?

— Допустимое количество дней с мигренозной головной болью — 3-4 в месяц. Если число дней с мигренью начинает превышать 4-5 в месяц, следует обратиться к неврологу, а еще лучше — к цефалгологу, чтобы получить адекватное профилактическое лечение.

— Можно ли бороться с мигренью самостоятельно?

— Чтобы уменьшить количество приступов, нужно вести правильный образ жизни: не передозировать кофеин и анальгетики, избегать стрессов, принимать контрастный душ, испытывать положительные эмоции, которые расслабляют больных (хобби, путешествия, смена впечатлений). Не брать на себя лишнего и развивать в себе «здоровый пофигизм», потому что больные с мигренью — часто перфекционисты, которые не могут отказать никому и ни в чем. Одним больным помогает во время приступа приток свежего воздуха и тугое перетягивание головы холодным влажным полотенцем, другим — ополаскивание головы теплой или холодной водой. При мигрени нежелательны интенсивные виды спорта, которые требуют сильного драйва: большой теннис, хоккей, баскетбол. Можно заниматься фитнесом, йогой, пилатесом, плаванием. Если это тренажерный зал, то лучше не бегать, а ходить по беговой дорожке, мужчинам — поднимать небольшие веса. Плохо влияет на людей, страдающих мигренью, работа на производстве с сильными запахами, на холоде, в ночное время, в душных помещениях, в комнатах с вибрациями,

— Как снять приступ мигрени?

— Примерно у трети пациентов за несколько часов до начала приступа (реже — за сутки) появляются предвестники (т. н. продром — не путать с аурой, которая возникает непосредственно перед болевой фазой): изменение настроения, жажда, повышенная чувствительность к свету и запахам, сонливость, повышенная активность или упадок сил. При таких симптомах люди могут с помощью раннего приема правильных обезболивающих предотвратить развитие приступа.

Статья по теме

Голова раскалывается! Как избавиться от мигрени? Редкие приступы можно купировать обезболивающими препаратами: в первую очередь пробовать простые анальгетики (ибупрофен, аспирин, напроксен, парацетамол), во вторую — комбинированные (экседрин, в крайнем случае — пенталгин) и в третью (при тяжелых приступах) — триптаны (суматриптан, золмитриптан и элетриптан).

Но гораздо более важной задачей (или программой-максимум) является не купирование уже развившегося приступа, а облегчение течения мигрени как заболевания в целом, то есть уменьшение числа дней в месяце с мигренозной болью.

— Как же этого добиться?

— В мире — и в РФ в частности — доступны все классы препаратов, которые при длительном применении способны существенно снизить число приступов мигрени, уменьшить силу головной боли и повысить качество жизни пациентов.

И это не сосудистые, не ноотропные средства и не витамины, а такие классы препаратов, как антидепрессанты, некоторые антигипертензивные средства (бета-блокаторы) противоэпилептические препараты, ботулинический токсин.

В 2021 году в России был зарегистрирован новый класс препаратов, чрезвычайно эффективный в профилактике мигрени: моноклональные антитела (МАТ) к основному болевому веществу, которое выделяется во время приступа мигрени. Это подкожные инъекции (в предплечье или в ягодицу один раз в месяц или в три месяца), которые позволяют существенно уменьшить число дней с головной болью и улучшить работоспособность и самочувствие пациентов. Продолжительность лечения составляет от 3-6 месяцев до 1 года и более в зависимости от эффективности. Лечение МАТ назначается цефалгологом.

Загадки мигрени. Почему эту болезнь пока не могут вылечить навсегда? Подробнее

— Можно ли полностью вылечить мигрень?

— Считается, что это невозможно. Однако можно существенно облегчить ее течение и повысить качество жизни пациентов. Кроме того, мигрень может самопроизвольно прекратиться временно или окончательно. Возможно существенное облегчение течения мигрени и появление на фоне сильного стресса другой формы: ГБН. Нередко пациенты имеют обе формы — мигрень и ГБН, — из которых одна основная.

Крайне важен для облегчения течения мигрени правильный образ жизни: избегание и вытеснение жизненных стрессов, умеренные физические нагрузки, водные процедуры, положительные эмоции и строгий контроль приема обезболивающих препаратов.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.

Обратиться к специалисту следует, если:

• голова болит более одного раза в неделю;
• Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
• Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
• боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
• боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.

Оглавление

Снять напряжение Изменить метод контрацепции Проверить зрение Первичная или вторичная головная боль? Источники

Головная боль может быть вызвана стрессом, переутомлением, приемом оральных контрацептивов, перенапряжением глазных мышц при неверно подобранных очках или линзах, скачком артериального давления, дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава, которая в свою очередь приводит к вторичному напряжению шейно-затылочных мышц, вызывающих напряжение апоневроза, и многими другими причинами.

Одним из частых триггеров головной боли может быть анемия, приводящая к хронизации болевого синдрома.

Случается, что обезболивающего под рукой нет или его невозможно использовать: боль вызвана побочным действием другого препарата, пациент принципиально избегает приема таблеток, лекарство нельзя принять из-за беременности или периода лактации. Как снять головную боль в этом случае?

Профилактика головной боли

Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:

1. Высыпаться.
   Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
2. Заниматься спортом.
   Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” — эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
3. Пить меньше кофе.
   При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
4. Пить больше воды.
   Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
5. Меньше переживать.
   Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
6. Следить за питанием.
   Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие — возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.

Внимание! Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

Автор: Анастасия Панова

Лечить, не калеча. Невролог о том, как правильно бороться с головной болью

Вместо того чтобы горстями пить обезболивающие и убеждать себя в том, что боль пройдет, задумайтесь над тем, почему именно у вас болит голова и нет ли у вас уже зависимости от таблеток.

Вряд ли в вашем окружении найдется человек, у которого хоть раз в жизни не болела голова. Как отличить опасную боль от неопасной? Когда необязательно пить лекарства? Кто рискует «подсесть» на таблетки?

На пять важных вопросов про головную боль «АиФ» ответила заведующая «Клиникой боли» ГКБ № 1 им. Н. И. Пирогова, невролог Екатерина Абрамова.

Можно ли перетерпеть головную боль и обойтись без таблеток?

Если головная боль мешает выполнять обязанности по работе или домашние дела, то терпеть её не нужно, стоит принять обезболивающий препарат. Однако есть ситуации, когда даже с обычной, казалось бы, головной болью необходимо обратиться к врачу, а не пытаться снять её анальгетиками самостоятельно.

Существуют четыре критерия опасной головной боли, принятые ведущими специалистами во всем мире. Их нужно знать каждому.

1. Головная боль впервые появилась после 50 лет? Это чаще всего признак серьёзного заболевания.

2. Голова заболела внезапно и очень сильно? Такая боль может быть симптомом внутримозгового кровоизлияния.

3. Головная боль постепенно нарастает, становится всё сильнее, продолжается в течение нескольких дней или даже недель? Так может проявляться первый приступ мигрени, развитие опухоли или инфекционного процесса в мозге (менингит, энцефалит и т. д.). Инфекция может сопровождаться симптомами общего недомогания, в частности, высокой температурой, слабостью. Но иногда есть единственный симптом: головная боль.

4. Головная боль сопровождается тошнотой либо нарушением сознания (обмороки, спутанность сознания, человек как бы заторможен, теряет ориентацию и т. д.) или значительно усиливается при кашле и чихании? Такое состояние говорит о том, что есть повышенное внутричерепное давление. Причиной может быть опухоль или проблемы с цереброспинальной жидкостью, которая омывает головной мозг (нарушение её циркуляции, повышение или снижение выработки и т. д.).

Любой из перечисленных симптомов говорит о том, что нужно обратиться к специалисту.

Что делать, если голова болит часто?

Конечно, в случае хронической боли, когда голова болит часто и сильно, из-за чего человек вынужден постоянно увеличивать дозу болеутолящих, тоже необходимо пойти к врачу. Иначе велик риск приобретения уже лекарственно зависимой головной боли. Такая головная боль сама по себе не пройдет, она будет требовать все большей дозы таблеток. А они, в свою очередь, могут спровоцировать осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, например, склонность к тромбозам, либо вызвать обострение язвенной болезни, в тяжёлом случае — даже желудочно-кишечные кровотечения.

Здесь опять же есть чёткий критерий. Если вы принимаете больше 15 таблеток в месяц именно от головной боли (это можно посчитать по купленным упаковкам), значит, сформировалась зависимость от лекарственных препаратов. Нужно обязательно обратиться к неврологу или цефалгологу: это тоже невролог, прошедший специальное обучение лечению головной боли. В нашу клинику с подобной проблемой нередко обращаются молодые работающие женщины, имеющие семью: они не могут позволить себе терпеть головную боль, но не успевают заняться своим здоровьем, начинают пить обезболивающие, доходят до приёма нескольких таблеток в день. Однако голова продолжает болеть, нарушается сон, ухудшается общее самочувствие. В этом случае проводится курс детоксикации в течение недели, иногда — с установкой внутривенных капельниц, назначаются специальные препараты, снимающие головную боль. В итоге постепенно снижается дозировка обезболивающих, а со временем и сама головная боль прекращается.

Как выбирать обезболивающие препараты?

Здесь всё индивидуально. Кому-то при головной боли помогает обычный парацетамол или ибупрофен. Для других они оказываются бесполезными. Есть более современные препараты, которые не так негативно воздействуют на стенку желудочно-кишечного тракта, в целом меньше вызывают побочных эффектов.

Самый разумный подход — это подобрать обезболивающий препарат вместе с врачом, особенно если есть, к примеру, хронический гастрит, если возраст пациента старше 40 лет.

Можно ли избавиться от головной боли без лекарств, домашними средствами?

Да, но не всегда. Например, против мигрени (боль односторонняя, часто в области глаза или за глазом, пульсирующая, постепенно нарастает и длится от 4 до 72 часов) «народных» средств нет. Необходим адекватный курс лечения лекарственными препаратами.

Если головную боль вызвало повышение артериального давления, то нужно принять препарат, снижающий давление (не обезболивающий). Если заболела голова, стоит сначала измерить давление, прежде чем принимать таблетки от боли.

А вот головную боль, связанную с перенапряжением, вполне можно облегчать нелекарственными методами. Часто голова начинает болеть из-за неправильной осанки. К примеру, человек долго работает за компьютером, сидит в неправильной позе: плечи подняты, голова сдвинута чуть-чуть вперед. В итоге мышцы шеи перенапрягаются и выдают характерную тянущую головную боль, не очень сильную, но изнуряющую. В этом случае хорошо помогают простые упражнения на растяжение мышц шеи, массаж. Можно даже просто встать из-за рабочего стола, подвигаться, и боль пройдет.

Нередко головная боль возникает к концу рабочей недели. Особенно если выпал напряжённый график и человек не высыпался, не очень хорошо питался и т. д. В этом случае нужно прежде всего выспаться (здоровый сон крайне важен для человека с головной болью). Можно принять горячую ванну, если нет повышенного давления, выпить зелёный чай, погулять на свежем воздухе. В общем, если есть возможность не пить таблетки, лучше этого не делать.

Что делать, если голова заболела после долгого пребывания на солнце?

При длительном нахождении на солнце голова чаще всего болит из-за потери жидкости. На солнце человек потеет гораздо больше обычного, особенно если двигается, плавает в бассейне. При этом количество выпиваемой воды остается зачастую таким же, как и в те дни, когда солнца гораздо меньше. В итоге возникает головная боль. В этом случае эффективнее всего профилактические меры. Во время длительной прогулки в солнечный день пейте достаточно воды, пользуйтесь головными уборами, зонтиками, а также обязательно надевайте солнцезащитные очки. Напряжение глаз, когда человек щурится от солнца, также может усиливать головную боль.

Если головная боль уже появилась после длительного нахождения на солнце, то обязательно пить воду, желательно — минеральную, чтобы восполнить потерю электролитов. Можно принять прохладный душ, помыть голову, то есть остудить организм. Когда нет возможности сходить в душ, можно намочить прохладной водой полотенце, положить на голову и так полежать какое-то время. Если от таких общих мероприятий головная боль не проходит, можно выпить таблетку обезболивающего: парацетамол, ацетилсалициловую кислоту либо любое нестероидное противовоспалительное средство, которое есть в аптечке. Однако, если головная боль после возвращения с солнечного пляжа очень сильная, нарушилась координация, появилось головокружение, это говорит о сильной потере жидкости, повышении или резком снижении артериального давления. В этой ситуации обязательно нужно переместить человека в тень, провести все охлаждающие мероприятия, дать выпить таблетку обезболивающего. Если симптомы сохраняются, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы не пропустить более серьёзное заболевание.

Источник информации: «Аргументы и Факты»