Человек устроен так, что он практически ежедневно переживает за своих близких и беспокоится о важных для него вещах, ведь современная жизнь постоянно подкидывает ему стрессовые ситуации. Все это оказывает негативное воздействие на центральную, а также вегетативную нервную систему. Причем подобное воздействие не проходит бесследно. Негативные эмоции приводят к развитию физических и психических патологий. Ведь нам известно, что «все болезни от нервов».
Как сохранить свое здоровье? Кому следует в первую очередь обратить внимание на укрепление нервной системы? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Нервная система и ее сила
Какие люди более всего подвержены стрессам? Разумеется, те, у которых слабый тип нервной системы. Причем, по мнению специалистов, с каждым новым поколением число таких людей постоянно увеличивается.
Тот или иной запас прочности, которым отличается нервная система, дается каждому человеку от рождения. Этот показатель обозначает работоспособность и выносливость всех нервных клеток нашего организма. Если НС обладает достаточной силой, то она способна выдерживать любые, порой даже самые сильные возбуждения. Торможения клеток в таком случае не возникает. Таким образом, отличие людей с сильной и слабой нервной системой состоит в том, что первые из них способны выдержать и сверхсильные раздражители. А если НС — слабая? Тогда ее обладатели не могут похвастаться терпеливостью. Они не в состоянии выдержать воздействие сильных раздражителей. Им сложно удерживать поступившую к ним информацию. Именно поэтому люди со слабыми нервами делятся ею со всеми, порой даже с первыми встречными. Ведь в подобных ситуациях НС начинает тормозить или вовсе перестает работать.
Тем не менее слабая нервная система обладает и своими преимуществами. Например, она имеет повышенную чувствительность и способна без труда различить сверхслабые сигналы.
Ослабление нервной системы: скрытые причины
Библиотека » Психологические исследования » Нервная система
© Андрей Торнов
Различные колебания жизненного тонуса, настроения или душевного равновесия происходят значительно чаще, чем те жизненные события, которые способны на них так или иначе влиять (в быту: «встать не с той ноги», «все не в радость», «ничего не болит, но не знаешь, куда себя деть», «… возле полных амбаров наплачешься, вокруг сухой корки натанцуешься»)
Объяснения, оправдывающие сниженный фон настроения, неверие в свои силы или страхи возникают у людей сами собой, имея для них предельно логичное и убедительное звучание. Попытки «убрать» или изменить это направление мыслей при помощи «психологических» методов, применяемых обычно в психотерапии, довольно часто не приводят к желаемому результату. Причины неэффективности данных методик науке известны достаточно хорошо, однако «специфика жанра» позволяет психотерапевтам, в большинстве случаев, делать одни и те же ошибки.
Одно из главных положений психотерапии заключается в том, что если человек имеет какие-либо психологические проблемы, то они могут быть вызваны только психологическими причинами (стрессы, подсознательные конфликты и пр.) Такой подход к проблеме, однако, никак не учитывает неизбежную и доказанную зависимость работы мозга от состояния всего организма и его отдельных органов. Красота и благоухание цветка обеспечиваются процессами, происходящими на глубине его корней. Это сравнение иллюстрирует фундаментальный, всеобщий и чрезвычайно важный принцип: в рамках одной системы нельзя оценивать работу какого-либо ее звена без учета существующих в ней взаимодействий. Проще говоря — все взаимосвязано.
Данное правило всегда и в первую очередь учитывается, например, китайской медициной (в частности, большинство гинекологических заболеваний расценивается китайскими врачами как следствие нарушенной работы печени и успешно лечатся только при условии нормализации этого органа. Обоснованность такого подхода подтверждается, кроме прочего, научно установленным влиянием печени на жизненные циклы женских половых гормонов — эстрогенов. Хроническая головная боль, причина которой сокрыта в нарушенной деятельности почек или желчного пузыря, достаточно хорошо освещена в медицинской литературе и также может служить наглядным подтверждением данного принципа).
В то же время, учет этих взаимовлияний практически полностью отсутствует в практике отечественной психотерапии. Это, в свою очередь, неизбежно приводит к принципиальной неразрешимости целого ряда проблем, а также к закреплению в методологии психологической помощи заведомо несостоятельных взглядов и концепций. Несомненно, психотерапия располагает многими действенными средствами для нормализации нервно-психического состояния пациентов.
Но, при этом, почти повсеместно нарушается непреложное требование о том, что любой лечебный метод должен соответствовать тому этапу заболевания, на котором он может быть успешно применен. Образно говоря, психотерапия незамедлительно берется за капитальный ремонт кровли, не замечая при этом разъезжающихся стен. Если же она их и замечает, то, чаще всего, усматривает причину этого явления в неправильной или ослабленной конструкции все той же крыши (подобные взгляды реально положены в основу так называемой «психосоматической» школы и ряда прочих психоцентрических направлений).
Действительно, явные сбои в нервной деятельности очень часто происходят после сильных или длительных стрессов.
В то же время, всегда имеется значительно большее число примеров, когда стрессовые ситуации либо вообще не имеют для людей никаких последствий, либо эти последствия минимальны и довольно быстро исчезают в послестрессовый период. Психотерапия, насколько можно видеть, не располагает убедительными объяснениями такового положения вещей.
Наряду с тем, они состоят в следующем: способность приспосабливаться (адаптироваться) к любым биологически приемлемым условиям, в том числе к стрессам — это одно из главнейших, жизненно важных свойств организма и нервной системы. Можно вспомнить, например, что любая серьезная неприятность, способная вызвать поначалу даже шоковое состояние, воспринимается спустя некоторое время уже несравнимо спокойнее, причем эти изменения происходят независимо от воли человека — в глубинах его подсознания. Но если, еще до наступления стрессовых событий, нервная система уже находилась в ослабленном состоянии, то вместо ее адаптации к стрессу может произойти довольно резкое, скачкообразное ухудшение ее состояния и функций, что зачастую и наблюдается в своих самых разнообразных проявлениях. Можно еще более упростить эту ситуацию, вообразив себе деревянное ограждение, которое, предположим, упало после обычного порыва ветра. Что послужило причиной этого падения? Ветер или ветхость забора? Правильный ответ: и то и другое, но главной причиной была потеря прочности древесины, из которой забор был сделан. Порыв ветра всего лишь сделал очевидным тот факт, что доски давно пришли в негодность.
Психология сильного человека — это отражение силы его нервной системы, при этом нервная система — понятие биологическое.
В соответствии с этим, различные «сбои» или «поломки», происходящие на биологическом уровне, будут иметь свое проявление на уровне психологии человека (подобные вещи изучает психофизиология). Установлены соответствия между многими, казалось бы, исключительно психологическими характеристиками человека и теми биологическими процессами, которые послужили их причиной. Например, «отсутствие целеустремленности» расценивается как следствие нарушений кровообращения в лобных долях мозга, а «нерешительность» есть внешнее проявление слабости процессов возбуждения в определенных нервных центрах. Здесь необходимо подчеркнуть, что сила упомянутого «процесса возбуждения», равно как наличие или отсутствие аппетита, от сознательной воли человека никоим образом не зависит.
Таким образом, становится очевидной невозможность решения многих «нервных» проблем, если при этом не использовать методы, нацеленные на нормализацию биологических процессов, которые обеспечивают работу и жизнедеятельность мозга. Исключение могут составлять только легкие или поверхностные проявления невротических и вегето-сосудистых расстройств. Все остальные случаи требуют лекарственного воздействия на мозг либо на те внутренние органы, которые, согласно научно установленным данным, могут оказывать решающее влияние на состояние центральной нервной системы. Причем это влияние имеет место гораздо чаще случаев явных или тяжелых форм внутренних заболеваний. Более того, многие из заболеваний органов или их функциональных отклонений могут не проявлять себя ничем, кроме хронической усталости, депрессивного настроения, фобий (страхов) или прочих невротических расстройств.
Если же говорить о расстройствах тела, сопровождающихся явными симптомами его нарушенной функции, то их сочетаемость с нервными проблемами говорит сама за себя. В частности, в отношении лиц, имеющих так называемый «синдром раздраженного кишечника», современные публикации приводят статистику, согласно которой 80% этих людей имеют головные боли, 90% — чувство слабости и т.д. (проф., д.м.н. Ю.В.Белоусов, 2006). По другим источникам, при синдроме раздраженной толстой кишки распространенность депрессии на протяжении жизни достигает 60-70 % . Без восстановления нормального состояния кишечника излечение нервной системы в этих случаях — маловероятно.
В организме постоянно образуются вещества, которые совершенно по-разному действуют на нервную систему: одни тонизируют, другие ослабляют ее.
Например, известно, что мужские половые гормоны, вырабатываемые семенными железами, обладают выраженным стимулирующим, усиливающим действием на процессы, происходящие в головном мозге. В то же время, эти железы вырабатывают данные гормоны в слабой, неактивной форме (тестостерон). И только затем, в других органах тела, тестостерон переходит в свою действующую, биологически активную форму (дигидротестостерон). Одним из главных органов, отвечающих за это превращение (и не только за него), является предстательная железа. Но это постоянное воссоздание сильных и естественных стимуляторов организма часто нарушается в случаях, когда она находится в состоянии какого-либо хронического заболевания. Это находит отражение в медицинской статистике, согласно которой от 30 до 70% мужчин, страдающих хроническим простатитом, имеют различные невротические расстройства. (Существуют и другие подтверждения того, насколько важными для организма мужчины являются половые гомоны: история свидетельствует, например, о том, что стражи гаремов — евнухи, у которых семенные железы отсутствовали, были чрезвычайно слабы и подвержены различным заболеваниям. Причем лечить их было практически бесполезно.)
Важно знать, что воспаления предстательной железы, особенно хронические, могут очень долго (или никогда) не проявлять себя явными, классическими признаками данного заболевания, такими как боль в промежности или выраженные сексуальные проблемы. В то же время, как уже было показано, недостаточная активность предстательной железы в состоянии вызвать ощутимые сдвиги в центральной нервной системе. Поэтому без приведения в норму этого органа, проблема сниженного жизненного тонуса также решена быть не может (альтернатива: постоянный прием синтетических аналогов мужских гормонов либо неопределенно долгое лечение антидепрессантами, частично компенсирующими нарушенную биохимию мозга). Таким образом, вырисовывается следующая проблема: обращения к урологу если и происходят, то, чаще всего, только при появлении болей, явной сексопатологии и прочих проявлений болезни предстательной железы. Но даже в этом случае все предшествующее время (от начала заболевания) происходило явное или скрытое подавление энергетики организма и центральной нервной деятельности, проявляющееся нервозностью, утомляемостью и тому подобным. Попытки же обращения с этими жалобами к невропатологам или психотерапевтам, наиболее вероятно, закончатся рекомендациями лечиться теми же «нервоукрепляющими» либо успокоительными средствами, к чему будет присовокуплен диагноз типа «вегето-сосудистая дистония» или «синдром хронической усталости».
Предстательная железа и ее влияние на нервную систему здесь приведена только в качестве примера. Влияние других органов и систем организма на мозг также существенно и неоспоримо.
Описание того, как именно и за счет чего происходит это влияние, приведено в книге «Анатомия жизненной силы. Проблемы и решения». Там же даны описание и обоснования тех методов и средств, применение которых позволяет, в большинстве случаев, нормализовать состояние и деятельность нервной системы, а также в значительной мере улучшить качество жизни.
См. также:
- Нервная система: 10 заблуждений и мифов
- Нервная система: проблемы которые вы имеете и знания, которых вы не имеете
© А.Г. Торнов, 2009 г. © Публикуется с любезного разрешения автора
Признаки слабой НС у взрослых
Чем отличается человек, которого природа не смогла наделить сильной нервной системой? Прежде всего, он в большинстве вопросов проявляет равнодушие. Подобная реакция говорит о том, что индивид воспринимает любые удары судьбы, не высказывая при этом своего протеста. Слабый тип нервной системы делает человека ленивым. Причем подобное можно наблюдать не только в отношении его психологических, но и физических характеристик. Подтверждением этому являются люди, живущие в бедности и не делающие никаких попыток для исправления ситуации и изменения своего положения в обществе.
Еще одним из признаков слабой нервной системы является нерешительность. Человек, для которого характерна повышенная чувствительность, готов подчиниться каждому. Порой такими людьми овладевают до такой степени, что они превращаются в живых роботов.
Рассматривая характеристику слабой нервной системы, стоит отметить и постоянные сомнения ее обладателей. Такой человек часто оправдывается, тем самым пытаясь завуалировать свои неудачи. Причем он сомневается не только в себе. Недоверие людей со слабой нервной системой вызывает и тот, кто пытается ему помочь в том или ином деле. Подобное порой выражается в зависти к тому, кто успешнее и лучше в этой жизни.
Что еще относится к характеристике слабой нервной системы? По возбуждению, выражаемому в беспокойстве, такие люди выделяются из всех остальных. Подобные проявления явно указывают на значительно сниженный показатель нервной силы. Постоянное беспокойство нередко приводит человека к расстройствам психики и даже срывам. Ведь такие люди живут, постоянно боясь. Страхи отбирают у них жизненные силы и преждевременно старят. Стоит понимать, что определенные заботы, а порой и большие трудности возможны у каждого человека. Однако люди, имеющие сильную нервную систему, встречают их на своем жизненном пути достаточно спокойно, пытаясь найти выход из сложившейся ситуации. Излишнее беспокойство проблему решить не поможет. Оно лишь отнимает здоровье и приближает старость.
Определить человека со слабой нервной системой можно и по проявляемой им сверхосторожности. Для того чтобы воплотить в жизнь собственные планы и идеи, таким людям всегда нужен подходящий момент, которого они постоянно и выжидают. Подобное порой превращается в привычку. В результате сверхострожные люди становятся пессимистами, так как постоянно размышляют о возможной неудаче, из-за которой способно рухнуть дело их жизни. Все это выливается в несварение желудка, нервозность, неактивную циркуляцию крови и множество иных заболеваний и отрицательных факторов.
Читайте отзывы о лечении неврастении
«В прошлом году моему мужу нужно было пройти курс лечения. Диагноз неврастения мало о чем нам говорил в то время. Непонятно было, серьезно ли это вообще и нужно ли паниковать. Врач в нашей городской клинике посоветовал совместить терапию с отдыхом. Мы стали рассматривать разные варианты, наиболее приемлемым в этом плане нам показался Израиль. Именно здесь мы уже давно хотели побывать, к тому же отзывы о самой известной клинике страны такого профиля (РЦ Ренессанс) были крайне позитивными. Терапия включала самые разные подходы, в том числе массаж, диету, психотерапию, гипноз. Муж отметил, что это помогло ему контролировать собственные эмоции и прийти в норму».
Анна Ильина, г. Омск
«Не так давно мне довелось столкнуться с неврастенией. Болезнь развивалась постепенно, поэтому я не сразу понял, что пора обратиться к врачу. Полагал, что ухудшения объясняются ситуацией на работе, потом сон пришел в норму, а я вновь откладывал поход к специалисту. Но болезнь возвращалась и протекала всякий раз даже тяжелее. Я осознал, что даже если речь идет не о лечении наркомании, со здоровьем лучше не шутить. Проходил лечение в РЦ Ренессанс. Совершенно доволен качеством терапии, отношением к себе. Могу порекомендовать, если возникают подобные проблемы, обращаться в эту же клинику, здесь вам наверняка помогут».
Антон Антипов, г. Москва
Признаки слабой НС в раннем возрасте
Что характерно для впечатлительных детей? Уже с самых ранних лет они отличаются чрезвычайной чувствительностью и восприимчивостью. При этом слабая нервная система у ребенка позволяет ему с легкостью замечать даже самые незначительные изменения, которые происходят в настроении окружающих людей. Помимо этого, такие детки слышат даже самые слабые звуки, шорохи, и видят незначительные оттенки. Такой ребенок может заметить даже то, что недоступно многим из его окружения. Это, например, легкая тень досады или искорка радости на лице собеседника, а также незначительные изменения в походке человека, в его костюме, сделанные им незаметные для многих движения.
При слабой нервной системе у ребенка у него очень эмоционально проходит процесс чтения книг и просмотра фильмов. Сюжет настолько захватывает этих детей, что нередко на их глазах можно увидеть слезы. И даже после чтения и просмотра, несмотря на то что заставившие поволноваться события уже в прошлом, воспоминания о них вызывают в душе ребенка со слабой нервной системой необъяснимую боль.
У таких деток имеет место повышенная нервозность и чувствительность и в тех случаях, когда они оказываются в необычной и незнакомой обстановке и должны что-нибудь самостоятельно делать или решать. И пусть это будет даже какой-нибудь пустяк, но напряжение ребенка можно увидеть даже по его лицу.
Дети со слабой нервной системой выделяются среди всех остальных в физической работе и в учебной деятельности. Учителю работать с такими учениками значительно проще. Он с легкостью приучает их к тщательному выполнению повседневных дел, в отличие от детей, обладающих сильным типом нервной системы, особенно холериков и сангвиников. Впечатлительные ученики лучше работают при создании однообразных условий. Таким детям несложно привыкнуть к режиму дня. Дело в том, что однообразная деятельность не вызывает большого возбуждения, что у ребенка со слабой нервной системой является своеобразной защитой от перерасхода сил и быстрой утомляемости. Все это должны принимать во внимание учителя и родители впечатлительных детей, не нагружая их, помимо всего прочего, напряженной и длительной умственной или физической работой. Ведь такие задания будут слишком утомительны для маленького человека.
Следует также иметь в виду, что дети со слабой нервной системой очень быстро устают при создании новых условий. То есть их обучение в первом и пятом классе становится особенно сложным. Лучше всего они смогут работать дома, где им никто не сможет помешать, или же сидя за отдельным столом в тихой библиотеке. В случае создания напряженной и шумной обстановки ученики со слабой нервной системой плохо справляются с заданием. Ведь легкие задачи для них тут же становятся тяжелыми. При прохождении экзаменов, а также в период иных волнующих событий такие дети, как правило, вялы или пассивны, крикливы или раздражительны. Они выглядят больными или обессиленными.
Впечатлительные ученики, в отличие от своих сверстников, обладающих сильной нервной системой, часто скованы в случаях, требующих от них действий согласно сложившейся обстановке. Если учитель задает таким детям неожиданный вопрос, то ответить на него сразу им сложно. Как правило, в такие моменты ученик имеет растерянный вид и напряженное лицо, не зная, куда себя деть.
При сдаче экзаменов такие дети проявляют излишнее волнение. Это приводит к потере аппетита, к возникновению бессонницы или чревато ночными кошмарами. В таких ситуациях любое посильное дело кажется неподъемным, а уже решенная задача, имеющей неверный ответ. После успешной сдачи экзаменов чувствительные дети успокаиваются и недоумевают по поводу своих уже прошедших волнений. Но подобное при возникновении схожих обстоятельств непременно повторится вновь.
Впечатлительные детки порой обижаются из-за пустяка. Они могут даже заплакать, если перед их появлением была завершена беседа или не передана шутка (не над ними), вызвавшая у всех веселье.
Связь тела и психики
Каждое изменение, происходящее в организме человека, непременно сказывается на его здоровье. Именно поэтому в медицине существует такое направление, как психосоматика, которая устанавливает связь между психическими процессами, протекающими в теле человека, и его физиологическим состоянием.
Любой стрессовый фактор становится причиной возникновения защитной реакции организма, которая выражается в мышечном напряжении. Это и позволяет человеку сохранить здоровье. Ведь при напряжении тела происходит расслабление души. Когда подобные ситуации имеют место нечасто, никаких негативных последствий для организма они не несут. Однако когда случайные психотравмы перерождаются в затяжные стрессы, человек заболевает. Его патология относится к психосоматическому типу, что вызывает сложности в постановке точного диагноза. Пока врачи ищут истоки недуга, человек теряет бодрость и сон, работоспособность и энергию. У него исчезает способность радоваться жизни, а мелкие неудобства постепенно перерастают в существенные проблемы.
Сбои в физиологических процессах организма приводят к патологиям психической сферы. Человеку приходится жить, испытывая хроническую усталость, раздражение, тревогу и неясное беспокойство. В течение непродолжительного времени подобное состояние перерастает в невротическое расстройство, значительно ухудшающее качество жизни.
Что делать при слабой нервной системе? Как сохранить здоровье и не допустить развития многих заболеваний? Добиться значительного эффекта помогут несложные методы, которые будут описаны ниже.
Как она устроена?
Головной мозг
– это
центр нервной системы
: примерно такой же, как процессор в компьютере. Провода и порты этого «суперкомпьютера» — спинной мозг и нервные волокна. Они пронизывают все ткани тела, как большая сеть. Нервы передают электрохимические сигналы из разных участков нервной системы, а также других тканей и органов. Кроме нервной сети, называемой периферической нервной системой, есть также
вегетативная нервная система
. Она регулирует работу внутренних органов, которая не контролируется сознательно: пищеварение, сердцебиение, дыхание, выделение гормонов.
Закаливание
Как укрепить слабую нервную систему? Самым эффективным методом, дающим прекрасные результаты в этом направлении, является моржевание. Оно позволяет не только привести в порядок нервы и укрепить здоровье, но и заняться развитием силы воли.
При регулярном проведении процедур организм начнет постепенно привыкать к холодной воде. Подобная стойкость очень полезна для здоровья, но для получения положительного результата понадобится следовать определенным правилам, а именно:
- производить постепенное увеличение степени охлаждения;
- выполнять процедуры регулярно.
Физическая активность
Все живое должно двигаться, причем делать это как можно активнее. Это позволит организму постоянно расходовать накопившиеся в нем гормоны стресса.
При регулярной физической активности у человека повышается работоспособность. Его мозг насыщается кислородом, а организм повышает свою стрессоустойчивость. Помимо этого, физическая активность является прекрасной профилактикой многих заболеваний. Самым полезным при ее проведении является снятие психического и нервного напряжения.
Самым лучшим вариантом подобных занятий являются прогулки, совершаемые на свежем воздухе. Ведь они представляют собой несложные физические упражнения с закаливанием и психологическим отдыхом. Такие прогулки довольно быстро укрепляют нервную систему. И если прохаживаться по свежему воздуху каждый день хотя бы по 30 минут, то положительный результат не заставит себя долго ждать. Он проявится уже спустя пару недель.
Не меньший эффект на повышение показателя силы нервной системы производит туризм. Разумеется, на него потребуется затратить больше времени, но получить положительный результат в этом случае удается всего за несколько дней.
Укрепить нервы поможет и спорт. Особенно эффективно занятие такими его видами, как:
- аэробика;
- бег;
- скалолазание;
- йога;
- фитнес;
- пилатес;
- боевые искусства.
Важнейшее условие при этом – регулярность и качество проводимых занятий.
По каким причинам возникает подобное расстройство нервной системы
Перед тем, как лечить нервное истощение, важно определить первичные причины данного заболевания.
Проявляться истощение может и у мужчин, и у женщин, без ограничений в возрасте.
К ним относят:
— Повышенная физическая активность на протяжении нескольких дней, недель, месяцев; — Отсутствие качественного сна и полноценного отдыха в ночное время, бессонница; — Наличие раздражителей со стороны (проблемы на работе, в семье, финансовые сложности); — Влияние физиологических факторов (например, наличие сложной болезни); — Ослабление иммунной системы вследствие пережитого заболевания или инфекционного поражения организма.
Вредные привычки
Восстановить нервы, получив при этом положительный результат, можно лишь при отказе от алкоголя, сигарет или от психоактивных веществ. Отсутствие вредных привычек у человека – главное условие здоровья организма.
Например, многие люди полагают, что алкоголь практически безвреден. Однако даже при редком употреблении в небольших количествах спиртных напитков возникает повышенное возбуждение нервной системы и сбои в ее работе. Регулярные выпивки приводят к развитию различных заболеваний. Эти недуги также негативно сказываются на нервной системе.
Что касается табакокурения, то оно снижает у человека внимательность, память и даже уровень интеллекта. Подобное воздействие оказывается за счет сужения сосудов мозга, провоцирующего кислородное голодание, а также в связи с попаданием в организм токсичных веществ, которые присутствуют в сигаретах.
Негативно влияет на нервную систему даже чашечка кофе. Вначале она увеличивает активность НС, а после резко снижает ее. Постепенно нервная система истощается. Подобное происходит и при употреблении энергетических напитков.
Изучите стоимость лечения неврастении в ведущих клиниках
Цены на консультацию врача-психотерапевта в Москве и Санкт-Петербурге примерно идентичны — от 1500 до 4000 рублей. Они зависят от квалификации, опыта и звания доктора, статуса клиники и т.д. Количество сеансов, прогармму лечения, а следовательно — и цену всех процедур, как и при лечении алкоголизма, возможно определить уже после тщательного диагностирования.
Цены в Израиле, безусловно, несколько выше, что вполне соответствует высочайшему качеству, предоставляемому клиниками этого государства. Так, консультация врача-психотерапевта здесь обходится примерно в 200$. Ее стоимость также связана с регалиями и опытом специалиста и репутацией центра, куда обращается пациент.
Правильное питание
Существует ряд продуктов, которые способны укрепить психику и нервную систему человека. Именно поэтому для получения желаемого результата понадобится включить в меню:
- Орехи, творог, сою, рыбу и куриное мясо. В них содержатся белки, отвечающие за работу рефлексов и всей ЦНС.
- Жиры. Их использование позволяет повысить работоспособность, укрепить эмоциональное здоровье и тонизировать ЦНС.
- Углеводы. Главным их источником являются злаки, которые обеспечивают энергией мозг и позволяют укрепить нервы.
- Витамины группы В (1,6 и 12), а также A, C, D и E. Насытить ими организм смогут рыба и орехи, овощи и фрукты, отруби, яйца и овсянка.
- Минералы (магний, железо, кальций, цинк). Их наличие в организме способствует выработке веществ, способствующих функционированию и укреплению ЦНС. Наибольшее количество минералов содержат цикорий и шоколад, молоко и злаки, орехи, овощи и рыба.
Режим дня
Придать нервной системе больше сил может здоровый и глубокий сон. Во время отдыха происходит восстановление организма и обновление клеток.
А вот ранние просыпания, частые пробуждения, поверхностный сон и недосыпы расшатывают нервы. При отсутствии нормального отдыха человек становится апатичным и вялым, он с трудом концентрируется и плохо соображает. Нередко недосыпы проявляются в общении в виде вспышек агрессии и раздражения.
Как определить подобное состояние
Симптомы истощения нервной системы достаточно просто обнаружить на любой стадии. Характерным является снижение энергетического запаса, в результате чего человек чувствует усталость даже после кратковременного отдыха. Дополнительные признаки нервного истощения: плохое качество сна, головные боли, ломота в теле, повышение температуры тела или артериального давления, повышенная раздражительность, агрессивность, чувствительность к внешним факторам.
Нарушение работы нервной системы характерно для людей, работающих в плотном графике, вахтовым методом или у руководителей крупных компаний (под влиянием постоянной ответственности и стресса). Также подвластны влиянию внешних раздражителей и молодые мамы, и люди с заболеваниями иммунной системы.
