Что такое паническая атаки
Панические атаки – очень страшное психологическое заболевание, при котором происходят неконтролируемые приступы паники без особых на то причин. Но многие люди, которые страдают подобными расстройствами не очень понимают, что можно данную панику контролировать и лечить ее.
Часто людям очень трудно приходится, когда возникают подобные расстройства, но они и не обращаются к специалистам, которые готовы оказать им определенную помощь. Причин здесь можно насчитать достаточно много. Одна из подобных причин – отсутствие особой информации о подобном заболевании.
Многие люди думают, что панические атаки невозможно вылечить или напротив боятся, что лечение у психиатра будет негативно влиять на их социальный статус. Некоторые стараются избавиться от подобного заболевания в домашних условиях. Но истинную природу панических атак могут знать немногие.
Причины и факторы формирования приступа панической атаки
Подобные атаки появляются в результате вегетососудистой дистонии. Или подобные атаки могут происходить после стрессовых ситуаций произошедших с человеком.
Приступ панической атаки может быть спровоцирован приемом некоторых лекарств или стимулирующих средств – от кофеина до сильных стимуляторов ЦНС. И, наконец, паническое расстройство может являться одним из проявлений депрессии.
Частые последствия похмельного состояния
Главным звеном, связывающим панические атаки и алкоголь, выступает похмельный синдром. Похмелье представляет собой серьезное отравление организма одним из продуктов распада алкоголя, который называется ацетальдегид. При употреблении алкогольсодержащих напитков в больших дозах печень попросту не справляется с переработкой поступающего яда, следствием чего становится постепенное его накопление. Важной особенностью ацетальдегида выступает крайне негативное воздействие не только на внутренние органы, но и всю нервную системы человека, включая психику и головной мозг.
Поэтому нет ничего удивительного в обширном перечне отрицательных последствий похмельного состояния, к числу которых относятся:
- учащенное мочеиспускание;
- лихорадка, переходящая в озноб или жар и сопровождающаяся обильным потоотделением;
- тошнота и постоянные рвотные позывы;
- перепады давления, тахикардия;
- болезненные ощущения в области сердца и других органов;
- онемение конечностей до состояния судорог;
- проблемы со сном ночью и сонливость в дневное время;
- общая вялость и плохое самочувствие;
- мигрени и головокружения, частым результатом которых становится обморочное состояние.
Внушительный список физических недомоганий, приведенный выше, дополняется не менее серьезными психическими отклонениями. В их числе:
- уже упоминавшиеся панические атаки;
- беспричинное беспокойство, переходящее в повышенную тревожность и страх;
- галлюцинации;
- мысли о суициде или членовредительстве;
- ощущения постоянного преследования, которые нередко трансформируются в настоящую манию;
- невозможность сосредоточиться и сконцентрироваться;
- ощущение вины, нередко без какой-либо четкой и осознанной причины.
Панические атаки на фоне алкоголя справедливо признаются специалистами одним из самых тяжелых последствий похмельного синдрома. Уровень их негативного воздействия на организм человека превышает урон от других, также крайне неприятных недомоганий, перечисленных в списке. Поэтому целесообразно рассмотреть природу и симптомы этого отрицательного явления подробнее.
Как выглядит приступ
Панической атакой называют довольно резкий приступ страха, что можно охарактеризовать абсолютно разными симптомами до самого ухудшения самочувствия. Приступы происходят очень неожиданно, и в самых обычных условиях для человека. То есть для того, чтобы случилась паническая атака нет необходимости в каком-то особенном месте. Данная ситуация может сделать состояние человека намного хуже,и человеку часто начинает казаться, что он беззащитен перед любым приступом. Человек во время подобного приступа может начать задыхаться, испытывать резкие движения, быть нервным. Он постоянно переживает, что данный приступ вернется к нему снова.
Как алкоголь влияет на нервную систему?
Врачи связывают появление симптомов психического расстройства с выработкой норадреналина и адреналина. Еще один фактор развития аномалии – проблемы с обменом биологически активных веществ. Нейромедиаторы необходимы для нормальной работы ЦНС.
Регулярные приступы говорят о наличии у больного серьезного недуга. Алкоголь в этом случае лишь провоцирует обострение патологического процесса, воздействуя на работу нервной системы. После употребления выпивки происходит мощный выброс адреналина.
Этот эффект вызывает спазмирование сосудов, скачок давления и аритмию. Большое количество кислорода отрицательно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Избыток становится причиной появления чувства страха и тревожности.
Как быстро устранить приступ
Справиться с данным приступом помогут такие правила, как:
Правильное дыхание и его нормализация
Когда человек чувствует страх, его дыхание становится частым, в кровь поступает большее количество кислорода. Газовый баланс становится нарушен, что может привести к гипервентиляции легких.
Человеку кажется, что ему не хватает воздуха. Но при панических атаках наоборот содержание кислорода становится больше примерно на 40%. Здесь основной задачей будет сделать куда меньшее поступление кислорода. В данном случае человеку необходимо использовать пакет, чтобы дышать в него. Тем самым, уменьшая поступление воздуха в организм. В него стоит дышать, пока состояние человека не нормализуется. Но если так получилось, что пакета не оказалось поблизости, то можно просто плотно прижать ладонь ко рту и носу, и дышать при этом.
Businessman holding paper bag over mouth as if having a panic attack
Также поможет активизация органов чувств
Когда мы даём мозгу определенную информацию из разных органов восприятия. Есть способ переключить мозг на обработку данного сигнала, чтобы страх самостоятельно улетучился.
В данном случае намного проще будет вариант — задействовать осязание. К примеру, если вы снова почувствуете, что паника одолевает вас — просто ущипните себя. Также можно носить на руке резинку. А в случае когда ПА вас вновь одолеет, оттягивать данную резинку, чтобы получить щелчок и знак того, что мозгу необходимо переключиться от данного страха на что-то более приятное. Ещё может помочь в данной ситуации умывание холодной водой.
Важно контролировать свои движения
Во время переживаний у человека могут появиться повторяющиеся движения, которые он совершает абсолютно неосознанно, а может даже и возникать оцепенение. Данная реакция точно не даст больному выйти из подобного состояния.
Важно вернуть контроль телу. Для этого есть необходимость сосредоточить своё внимание на мышцах ног, рук, а также постепенно придавать своим движениям плавность.
Ещё один из способов — постараться переключить своё внимание с внутренней на внешнюю среду.
Часто испытывая панические атаки человек может замкнуться внутри себя, и тогда начнут появляться различные симптомы. Страх начинает становиться всё сильнее. Но если мозг сможет сфокусироваться на чем-либо извне, то больному станет намного проще. К примеру, начать считать машины на улице или проходящих людей. Способов может быть действительно очень много. Также можно позвонить другу или даже побеседовать с незнакомцем.
Что полезно узнать об алкоголизме и запоях?
Алкоголизм на национальном уровне воспринимается как прямая угроза социальному строю, экономике, духовному и научному развитию. Россия на данный момент занимает 4 место в мире по количеству употребляемого алкоголя на душу населения. За год россиянин выпивает до 25 литров спирта в виде легализированных алкогольных напитков.
В особенности алкоголизм прослеживается среди молодых людей и среди мужчин среднего возраста. По статистике обычно количество летальных исходов за год вследствие алкоголя составляет 300 000 человек. 15 000 человек умирают из-за отравления низкосортными алкогольными напитками. Но статистические данные очень противоречивые, существуют основания предполагать более серьезные цифры.
Опасность алкогольной зависимости заключается:
- в разрушительных последствиях для физиологического здоровья;
- в разрушении психического состояния;
- в нарушении социальных ценностей;
- в деградации личности;
- в снижении трудоспособности;
- в опасности для общества, семьи алкоголика.
Но самым страшным, по мнению исследователей, представляется тот фактор, что алкогольная зависимость провоцирует:
- делинквентное;
- девиантное поведение.
Около 80% всех правонарушений случаются в России в состоянии алкогольного опьянения. Несколько неприглядных фактов.
- 80% убийц на момент лишения жизни другого человека находились в нетрезвом состоянии.
- Человек, пребывающий в состоянии алкогольного опьянения, рискует умереть от действий другого человека больше остальных.
- У алкоголиков этот риск выше в 8 раз, чем у здоровых людей.
- 30% преступлений по УК РФ совершается в результате алкогольного опьянения и соответствующего изменения сознания.
- 30 000+ человек на дорогах гибнет каждый год из-за нетрезвого состояния одного из водителей.
- Хроническими алкоголиками преимущественно люди становятся в возрасте 20-22 года.
- От алкогольных последствий умирают преимущественно в возрасте 40-45 лет.
- Алкоголизация способствует сокращению продолжительности жизни индивида на 9-22 года.
Помощь психотерапевта при атаках
Для устранения подобных панических атак психотерапия разделяется на:
- Директивную — та, которая очень требует наличие руководителя или же просто проводника.
- Также психотерапия может быть недирективной – которая используется при работе с людьми образованными.
На психотерапии специалисты в деталях начинают разбор ситуации появления тревоги. А так же они помогают разобрать все ситуации, чтобы пациент смог самостоятельно с ними справляться. Ему только стоит показать, что он сможет избавиться от любой панической атаки. Всё в его руках.
А также в процессе всей психотерапии довольно важно, чтобы между пациентом и доктором был межличностный контакт.
Тревога с похмелья. Как избавиться
Поскольку тревожность, как и страх – характерные признаки отравления, то и справляться с ними следует средствами для детоксикации организма.
Восполнение недостатка воды и минералов
Сильный диурез и нарушенный солевой баланс являются следствием отравления алкоголем. Поэтому, с похмелья нужно пить побольше жидкости. Подойдут:
- морс,
- травяные отвары или настои,
- зеленый или черный чай,
- айран или тан или прочие кисломолочные напитки.
Лечить подобное подобным и устранять похмелье посредством приема спиртного категорически противопоказано.
Поможет прием витаминно-минеральных комплексов. Хорошо помогут витамины С и группы В, так как они ускоряют обмен веществ и регенерацию тканей и вывод токсинов. При необходимости нужно постараться внутримышечно ввести тиамин. Справиться с похмельем помогут аспирин или Алкозельцер.
Во время лечения всегда нужно помнить о противопоказаниях и хронических заболеваниях. Хорошо помогает устранить тревогу и беспокойство контрастный душ. Если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то от контрастного душа придется отказаться.
Отвечая на вопрос, как убрать тревогу с похмелья, не стоит забывать о народных средствах. Они также помогают улучшить состояние и устранить отравление.
Организм со временем сам справится с отравлением. Ему нужно в этом посодействовать. Например, посредством сбалансированного питания. Хорошо помогают овощной суп или куриный бульон.
Прием медикаментов
Конечно же, мы уже упоминали, что панические атаки в том числе можно лечить и различными медикаментами.
Данный вид лечения часто предполагает, что пациент начинает своё лечение только по рекомендации врача. И никак иначе.
Препараты, которые помогают избавить больного от панических атак можно разделить на 5 общих групп:
- Препараты седативные;
- Анксиолитики;
- Антидепрессанты;
- Нейролептические средства;
- Ноотропы.
Дыхательная гимнастика при атаке
Избавиться от панической атаки можно с помощью диафрагмального дыхания.
Данное упражнение выполняется по такому алгоритму:
Необходимо хорошенько расслабиться и начать дыхание через диафрагму. Для этого необходимо руку положить на живот, чтобы полностью начать контроль всего процесса. Стоит вдыхать воздух на 3-4 счета, а задерживать на 2 счета примерно. А выдыхать воздух необходимо на 6 счетов примерно, при этом довольно медленно.
Также необходимо сосредоточиться на расслаблении тела, при этом важно оставить все мысли в покое. Также важно повторять данный темп 10-15 минут.
Данное упражнение можно выполнять помимо дома, ещё и на улице, в магазине или в любом другом месте.
Применение аутотренинга
За короткое время можно избавиться от панических атак при помощи использования аутотренинга. Аутотренинг поможет больному почувствовать себя в безопасности, также будет возможность внушить ему, что вокруг ничего не происходит и нет повода для беспокойства.
Аутотренинг действует по принципу гипноза, помогает человеку внушить то, что ему необходимо понимать. Так благодаря аутотренинга можно получить положительный результат от данной процедуры и, наконец, избавиться от вредных приступов панических атак.
Можно ли употреблять алкоголь во время приступов паники
Конечно же, алкоголь может помочь избавиться от страха панической атаки, но он лишь на время сможет заглушить этот страх, а не полностью избавит от данной проблемы. Поэтому в этом случае лучше вообще не привыкать к употреблению алкоголя, ведь можно от избавления от панических атак запросто перейти к алкоголизму. Так пытаясь избавиться от панических атак, человек будет страдать от употребления спиртного. Поэтому лечить атаки, желательно, не употребляя алкоголь. Ведь это только заблуждение или приглушение страха, но не кроёное избавление от него.
Кратковременная потеря памяти
Прием больших доз спиртного может нарушать ясность сознания и у человека могут появляться провалы памяти. Кратковременная амнезия после вытрезвления вызывает у некоторых людей приступ тревоги или страха. Некоторые испытывают тревогу до тех пор, пока самостоятельно или с помощью собутыльников не восстановят череду событий, произошедших накануне.
Некоторые люди, под действием спиртного начинают вести себя странно. Они становятся полностью неадекватны. Но некоторые не могут вспомнить этого. После того, как алкогольное опьянение пройдет, они приходят в ужас от осознания того, что череда нелепых происшествий – это дело их рук. Помимо этого, человека начинает мучить стыд перед близкими за свои поступки и сожаление о том, что ничего теперь поправить нельзя.
