«А вдруг лифт застрянет»: 6 способов помочь ребёнку победить тревогу

Многоэтажные здания и небоскребы давно стали частью нашего современного мира. Иналичие в них лифта очень облегчило жизнь многим из нас. Родители с маленькими детьми, сотрудники компаний, чьи офисы находятся на высоких этажах, пожилые люди –для всех нихпассажирский лифт стал незаменимым устройством.

Но все же у некоторых людей его устройство вызывают настоящий страх. Можно ли назватьпроисходящее фобией? Безусловно, но в современных медицинских справочниках такогодиагноза вы не найдете. Страх лифтов считается одним из вариантов проявления известноймногим клаустрофобии – боязни замкнутого пространства.

Сегодня в обществе этот страхполучил название лифтофобии.

Люди, боящиеся лифтов, всегда выберут вместо него лестницу. Однако, при всей пользе, которую дает ходьба пешком, это довольно затратно по времени, силам, а иногда и простонереально (представьте – вам надо подняться на один из верхних этажей высотного здания!). Отодной только мысли о необходимости переступить порог раскрытой двери лифта у людейможет начаться настоящая паническая атака.

Как преодолеть боязнь лифтов самостоятельно?

Справиться со своими страхами можно с помощью таких способов:

• стараться каждый день подниматься на лифте хотя бы на один этаж;
• перед входом в подъёмник успокоиться и улыбнуться;
• находясь в кабинке глубоко и ровно дышать;
• во время поездки в лифте с кем-то разговаривать по телефону;
• всегда носить с собой фонарик;
• подниматься в лифте вместе с группой людей.

Людям, которые боятся подъёмников, нужно знать, что у их страхов нет ничего общего с реальностью. Современные лифты имеют мгновенно срабатывающие во время падения страховочные системы, а перед установкой и эксплуатацией все механизмы проходят тщательную проверку. Двери многих подъёмников снабжены сенсорами и датчиками, поэтому они не закроются до тех пор, пока не выйдут все пассажиры. В случае остановки лифт переходит на автономное питание и свет в кабинке не гаснет.

Симптомы лифтофобии:

• учащенное сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• дрожь в конечностях;
• повышение АД;
• одышка;
• головокружение;
• обморок.

Не ищите оправданий своим страхам. Чтобы преодолеть фобию и справиться сприступами страха, необходимо разобраться и честно ответить себе – в чем причина этойбоязни?

Что может явиться тем триггером, который ведет к формированию у человека этого страха?

Лечение клаустрофобии

Регулярные беседы с опытным специалистом помогут справляться со страхами

Как лучше избавиться от клаустрофобии – это зависит от степени выраженности психопатологии. Некоторым людям достаточно просто взглянуть на себя со стороны и задать вектор дальнейшего движения, чтобы навсегда оставить проблему позади.

В сложных случаях понадобится длительный курс психотерапии. Методы выбираются согласно причинам появления страха.

Кроме того, любое фобическое расстройство истощает нервную систему и идет рука об руку с неврозом. Поэтому человеку потребуется либо медикаментозная помощь, либо освоение техник релаксации. Если нервная система постоянно остается в напряжении, любой метод лечения фобии обречен на провал. Дело в том, что в состоянии невроза или сильного стресса человек не способен к критическому мышлению и изменению своего образа мысли, что могло бы позволить побороть страх навсегда. В связи с этим, рекомендуется довериться в вопросах лечению квалифицированному психотерапевту.

Психотерапия

Как бороться с клаустрофобией зависит от причин ее развития. Это же определяет методики психотерапии для успешной победы над страхом. Так, в случае конфликтов с родителями и детских травм, человеку нужно проработать обиду, и здесь на помощь приходит гештальт-терапия.

Когнитивно-поведенческая психотерапия является “золотым стандартом” лечения фобий. Она позволяет изменить свое отношение к предмету страха или ситуации, в которой начинается приступ.

Еще один эффективный метод лечения – это постепенное сближение с объектом страха. К примеру, если человек боится лифта, ему рано или поздно предстоит войти в лифт и подняться на самый верхний этаж. Сначала ситуация моделируется в кабинете психотерапевта и тщательно обсуждается. Затем пациент вместе с врачом просто стоит перед открытым лифтом, спустя еще несколько сеансов – поднимается на нужный этаж с психотерапевтом. Когда пациент будет готов, ему предстоит самому совершить поездку, чтобы окончательно победить фобию.

Медикаментозные средства

Людям, избавившимся от клаустрофобии, на начальных этапах часто помогают медикаменты. Однако медикаментозные средства не лечат фобию, а лишь снимают нервное напряжение и тревогу, позволяя эффективно взаимодействовать с психотерапевтом.

Для лечения клаустрофобии могут применяться дневные транквилизаторы и седативные препараты. Первые устраняют тревогу, вторые нормализуют сон и способствуют восстановлению нервной системы.

Самопомощь

Дыхательная гимнастика научит держать под контролем эмоции, во время будущих приступов

Разобравшись, как называется боязнь замкнутого пространства, следует знать, как можно избавиться от этого страха своими силами.

В первую очередь, нужно освоить методики релаксации – дыхательные упражнения, йогу, медитацию. Это нужно для того, чтобы подготовить свою психику к изменению восприятия замкнутых пространств.

Затем следует начать постепенно сближаться со страхом. Здесь действует та же схема, что и при поездках на лифте с психотерапевтом – сначала нужно просто постоять у дверей, затем зайти в лифт и сразу выйти, после подняться всего на один этаж и т.д. Можно заручиться поддержкой родных и близких. Чувствуя повышение тревожности, рекомендуется заняться дыхательной гимнастикой.

Позитивные аффирмации достаточно успешно избавляют от легкой формы клаустрофобии.

Причины фобии

1. 1. Психотравмирующий опыт. Часто страх появляется после того, как человек уже попадалв неприятную ситуацию, связанную с лифтом. Когда-то он уже застревал в нем или слышал отродных и знакомых пугающие истории на эту тему. Или при пользовании лифтом ему в силуразных причин стало плохо, и он испытывал психологический стресс.
2. 2. Клаустрофобия (боязнь закрытого пространства). Лифт – это чаще всего небольшаязамкнутая кабинка, и поэтому человек действительно может бояться того, что из лифтаневозможно будет выйти при необходимости.
3. 3. Страх сорваться и разбиться в шахте лифта. Эта боязнь чаще всего являетсярезультатом развитой фантазии и просмотров триллеров. («спасибо» кинематографу). Носледует помнить, что наша жизнь — это совсем не фильмы, и в реальности обрывы тросовслучаются крайне редко, так как все оборудование производится по современным нормамбезопасности и до начала использования проходит обязательные проверки. Согласитесь, чтосегодня стало гораздо опаснее пользоваться транспортом или даже неправильно переходитьулицу, будучи пешеходом.
4. 4. Необходимость находиться рядом с незнакомыми людьми в тесном пространстве.Если вы человек тревожный и мнительный, то в вашей голове могут возникнуть вопросы: есливы застрянете, чего можно ожидать от других пассажиров? Срабатывает страх неизвестности — страшно ехать в лифте с незнакомцем и не знать, что у него на уме.
5. 5. Одиночество. Попасть в ловушку, в западню, остаться одному в темноте – в такиемоменты человек испытывает подсознательный страх одиночества. Ему страшно остатьсялицом к лицу со своими негативными эмоциями и переживаниями.

Ребенок боится ездить в лифте что делать?

Родители, у которых ребенок находится в возрасте от 3 до семи лет, часто сталкиваются с огромным количеством страхов своих детей. Страхи у детей бывают разнообразными. Некоторые малыши вовсе боятся практически всего. Также в настоящее время очень популярен страх лифта. Многие родители решат просто игнорировать этот страх и передвигаться без помощи лифта. Но что делать мамочкам, у которых несколько детей и живут они, начиная с 5 этажа? С коляской и сумками тяжело и неудобно. Поэтому со страхом ребенка нужно бороться. Что делать, если ребенок боится ездить в лифте?

Как преодолеть детские страхи?

В этом возрасте, когда дети подвержены страхам, они также подвержены к переживаниям. Страхи, в том числе страх лифта, будет возбуждать в ребенке эти негативные переживания. Ни в коем случае не пытайтесь словами убедить малыша, что его страх несущественен. Для него он вполне реален, а ваши слова абстрактны.

Кроме того, нельзя взывать на стыд ребенка, как делают многие родители. Очень часто можно услышать «Ты уже взрослый, чтобы бояться такой ерунды!» Такое отношение к ребенку только укрепить его страх. Тем более что к страху добавится и стыд за наличие такого страха. Итог – никакого положительного продвижения в избавления от детского страха.

Что же делать родителям? Как они помогут помочь ребенку справиться со страхом? В первую очередь вам следует поговорить с ребенком, узнать, откуда у него страх. Быть может, он боится шума лифта или чувства самого движения. После такого разговора, вы сможете определить причину боязни лифта. Отталкиваясь от этого, объясните ребенку, что лифт – это не страшно, а весело. Можно организовать мини-сцену с игрушками, показать, таким образом, что они не бояться лифта и малышу не стоит.

Главное – все переводить в игровую форму. Сочините с ребенком вместе веселую песенку про лифт. Вы также можете нарисовать целую историю про то, как лифт помогает людям. Объясните ребенку способ устройства лифта, почему он так шумит, как открываются и закрываются двери. Расскажите о достоинствах лифта, вместе рассмотрите энциклопедию с картинками, посвященную этому устройству.

Как показывает практика, большинство детей перенимают страхи родителей, которые они получили в детском возрасте. У взрослых остаются остаточные ощущения страха, и теперь они неохотно пользуются этим устройством или техникой. Дети это чувствуют и проецируют на себе. Поэтому корни детских страхов родители должны искать в своем детстве.

Возможно вам также понравится:

Что же делать, если Вы обнаружили у себя лифтофобию?

1. 1. Не нужно впадать в панику и сразуставить себе диагноз (оставьте это специалисту).
2. 2. Нужно понять, что это не разовый случай или следствие просмотренного наканунетриллера. У некоторых страх проходит после того, как они анализируют и дают рациональноеобъяснение появлению этой боязни. Другим же для восстановления здоровья требуется большевремени. Но нужно помнить – современные специалисты способны излечить все фобии. Тольконе уделяя должного внимания своим страхам, вы можете заработать еще больше психическихрасстройств.

«А вдруг лифт застрянет»: 6 способов помочь ребёнку победить тревогу

Многие дети чего-то боятся и опасаются. Это нормально. Но порой страх перерастает в тревогу, которая мешает спокойно жить: ходить в школу, общаться с друзьями, выезжать на природу и отдыхать. Как помочь ребёнку в такой ситуации, рассказывают в блоге издательства «МИФ».

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

ПОДПИСАТЬСЯ

Установите «время для беспокойства»

Если вам кажется, что ребенок постоянно из-за чего-то переживает, предложите ему выделить специальное время (это могут быть всего полчаса в день), чтобы обсудить его чувства. Лучше, чтобы в этот момент ребенок не был голодным или уставшим. Также не стоит обсуждать тревоги перед сном — это может создать сложности при засыпании.

Чтобы ребенок не боялся забыть все то, что мучило его в течение дня, сделайте специальный блокнот для тревожных мыслей — пусть лежит на видном месте, чтобы в него легко было делать записи в нужный момент. Или организуйте для этих целей импровизированный почтовый ящик. «Выгружая» таким образом свои страхи, ребенок постепенно научится меньше концентрироваться на них.

Не обесценивайте

Естественная реакция, когда мы слышим жалобы другого человека, сказать ему: «Не переживай!» Но чаще всего это только обесценивает переживания ребенка и заставляет его еще сильнее думать о проблеме. Ваша задача — не успокоить, а помочь лучше контролировать переживания.

Отвлекайте

После того как вы максимально проявили сочувствие, попробуйте отвлечь ребенка от избыточной тревоги до того момента, как настанет «время для беспокойства». Делать это можно самыми разными способами: вместе посчитать машины определенного цвета, составлять слова из надписей на витринах, предложить вместе что-то приготовить. Хорошо помогает физическая активность: прятки, догонялки, прыжки на батуте.

Как лечится лифтофобия?

Победить свои страхи человек может сам при помощи следующих способов:

• Изучите инструкции и правила техники безопасности при пользовании лифтами. Запомнитеили запишите номер телефона аварийной службы или дежурного диспетчера, познакомьтесь сустройством лифтовых шахт. Старайтесь иметь при себе фонарик и мобильный телефон.
• Будучи в кабинке, вспомните про дыхательную гимнастику. Дышите ритмично, обратитесвое внимание на количестве вдохов и выдохов. Это вернет вам ясность мышления и отвлечетот причин, вызывающих страх.
• Постепенно увеличивайте время нахождения в лифте. Сначала проезжайте на лифте 2-3этажа, а остальное расстояние идите по лестнице. День ото дня подъем на лифте увеличивайтехотя бы на один этаж, а число лестничных маршей, которые вы проходите пешком, сокращайте.
• Практикуйте подъемы на лифте в компании нескольких человек или наоборот, одиночные. Если вы боитесь оставаться один в замкнутом пространстве, начинайте говорить с кем-нибудьпо мобильному телефону или заходите в кабинку подъемника вместе с другими людьми. Впротивоположном случае, пропустите незнакомых людей вперед и дождитесь, когда подъемникосвободится.
• Чаще расслабляйтесь. Старайтесь полноценно отдыхать и питаться, избегайте стрессовыхситуаций, занимайтесь йогой, медитируйте.

Как называется боязнь лифтов?

В медицине нет специального термина, который бы соответствовал этой фобии. Боязнь лифтов сродни боязни замкнутого пространства. Это своего рода проявление клаустрофобии. Боязнь подъёмников можно назвать лифтофобией.

Люди, которые боятся лифтов, стараются подниматься или опускаться только по лестнице. Они всячески избегают механических или электрических подъёмников. При виде лифта у них начинается паника. Подобная фобия может привести к ухудшению самочувствия, учащению сердцебиения, повышению давления и даже к обмороку.