Все о фонофобии и о способах борьбы со страхом шума

В течение дня на человека обрушивается лавина различных звуков: тихих и громких, пение птиц и стук отбойника у соседей, гул метро и шум ветра. Шум труб, гул компьютера, сигнал машин, звуки соседей, телевизор, холодильник, стиральная машина, шум толпы. Человек часто привыкает к фоновым звукам и не замечает их.

Звуки в жизни человека играют важную роль. Они могут спасти чью-то жизнь. С помощью стука, крика, визга, люди сообщали о смертельной опасности. Они могли делать это свистком, оружием, сигналом авто, да и просто кричать. Но представить сложно, что услышавший такой сигнальный звук сам может впасть в состояние дикого страха и паники.

Страх и приступ паники, от услышанного громкого звука это акустикофобия.

Причины боязни

На психику человека влияют события. Участники военных действий попадали под обстрел. В мирной жизни у них остается страх резких звуков. Ребенок слышит крики родителей при ссорах. Он вырастает, а страх резких или громких звуков остается. Эта боязнь возникает по таким причинам:

• Трагедии прошлого. Боязнь громких звуков появляется у свидетелей или участников автокатастроф, железнодорожных аварий или террористических актов.
• Стихийные бедствия. Такие природные явления, как гроза и смерч, вызывают панику. Люди прячутся в своих домах. Слышать раскаты грома для них невыносимо.
• Фильмы ужасов. Они для людей с крепкими нервами. Не увлекайтесь ужасами, если вы вздрагиваете от неожиданных звуков и прячетесь под одеялом при появлении на экране чудовищ и монстров.

Ребенка пугают электроприборы. Они шумят, жужжат, свистят, тарахтят. У ребенка может быть истерика при включении пылесоса или фена.

Проявление акустикофобии:

Жителям мегаполисов приходится крайне сложно, техногенные звуки преследуют на каждом шагу.

Страдающие акустикофобией люди боятся: скрипа двери, лопнувшего шарика, включённого бытового прибора, звука петарды приводит в панику, игрушки, издающие громкие звуки, исполняемые звонким голосом песни, музыка, звук воздушного и наземного транспорта, грозы, карканья птиц.

Они плохо контролируют своё поведение, ощущают слабость в конечностях, возможно усиленное сердцебиение. Предпочитают не посещать массовые гуляния, избегают салютов и фейерверков. Даже в домашних условиях они ведут себя несколько осторожно: звуковую регулировку бытовой техники осуществляют исключительно с самых низких позиций.

• больной боится детей и собак, так как они могут неожиданно громко издать звук,
• не посещают вечеринки, кино, праздники,
• не выходят на улицу,
• с опаской относится к динамикам, микрофонам, рупорту,
• при включении телевизора, человек сразу убавляет уровень звука до нуля, затем постепенно прибавляет
• беспокойство при разговоре по телефону,
• неприятен шум транспорта,
• раздражение от разговоров соседей,
• применение бируш,
• долгий звук вызывает напряжение,
• чувство дискомфорта в разговоре на повышенных тонах и ссоры.
• избегание ситуаций, способные вызвать приступы паники.
• возможна агрессия на громкий звук.

Как только раздражающий шум стихает, эмоциональное состояние человека нормализуется. Могут проявляться судороги.

Симптомы

У людей, которые боятся резких звуков, появляются такие симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• сухость во рту;
• бледность кожи;
• повышение артериального давления;
• расширение зрачков;
• дрожание рук и ног;
• онемение пальцев;
• головокружение;
• напряжение в мышцах;
• потеря самоконтроля.

При тяжелой форме заболевания может развиться синдром панической атаки. Он приведет к серьезному психическому расстройству — неврозу. Лечение длительное, в течение нескольких лет.

Повышение артериального давления сопровождает атаку страха

Какие существуют причины развития клаустрофобии?

Причины возникновения клаустрофобии кроются в генетической памяти и психологической травме, испытанной в детстве или в более зрелом возрасте. Приверженцы эволюционной теории объясняют страх замкнутого пространства генетической памятью наших предков, которые боялись находиться в пещерах с узким входом или тесных лазах, где они спасались от диких животных. Возможность обвала, закрытия входа или тесный ход вызывали страх задохнуться, практически быть заживо погребенными. Этот страх был настолько сильным, что закрепился на генетическом уровне и при определенных обстоятельствах активируется у современного человека. Сторонники теории психологической травмы считают, что затрудненность дыхания, ограничение свободы движения и выхода, связанные с угрозой для жизни и испытанные человеком хоть один раз, могут привести к возникновению клаустрофобии. Некоторые ученые считают, что даже страдания плода при прохождении по родовым путям могут в дальнейшем стать причиной боязни закрытых пространств, лабиринтов и тоннелей.

Примерно от 5 до 10% населения в той или иной форме страдает клаустрофобией, причем у подавляющего большинства она развивается в детстве. Чаще всего возникает у ребенка, который имел такой печальный опыт в прошлом, как: • Нахождение в темной комнате, из которой он не может найти выход или включить свет. Поэтому никак нельзя оправдать родителей, которые в качестве наказания используют запирание ребенка в закрытом, особенно темном и тесном помещении. Столь необдуманные действия могут в дальнейшем стать причиной развития многих психопатологий и в первую очередь клаустрофобии. • Невозможность найти выход из зеркального лабиринта при посещении развлекательных мероприятий. • Случайно оказался запертым в шкафу и ящике. • Падении в глубокий бассейн, если не умеет плавать. Поэтому не следует обучать ребенка плаванию, бросая его на глубину и ожидая, что он сам поплывет, следуя инстинкту. Даже, если вы его подстраховываете, испытанный ужас утопления может оставит неизгладимое впечатление на всю оставшуюся жизнь и привести к клаустрофобии. • Если ребенок застрял в прутьях кровати или ограждения, особенно, если головой. • При потере ребенка родителями в большой толпе. • Если малыша оставляют одного в автомобиле или фургоне.

Я перечислил наиболее типичные ситуации, но родители должны быть всегда бдительными и приходить на помощь своему ребенку, если он вдруг оказался в некомфортной, а тем более опасной ситуации. Например, когда в темное время суток неожиданно в закрытой комнате выключили свет вы должны немедленно прийти на помощь. Почувствовав ваше присутствие, особенно с фонариком, малыш непременно успокоится и не успеет испытать весь ужас от одиночества в закрытой комнате, из которой он не может найти выход. Наиболее типичными местами приступов клаустофобии, являются те, в которых возникают страх ограничения или удушья. Это могут быть: • Изолированные помещения, запертые или тесные комнаты. • Аппараты КТ и МРТ. • Автомашины, автобусы, поезда, самолеты и другие средства перемещения (лифты) закрытого типа или без возможности свободного выхода. • Подвалы, тоннели, пещеры. • Кресло парикмахера, стоматолога. Причем у стоматолога паника возникает не столько от страха боли, сколько от страха ограничения. • Большая толпа или очередь в магазин, в билетную кассу, а также скопления людей в узких коридорах поликлиник, социальных учреждениях и т.п.

В общем можно утверждать, что клаустрофобия является эволюционно подготовленной (запрограммированной), биологически значимой (касающейся безопасности и выживания), а также некогнитивной (бессознательной) фобией. Она легко провоцируется, отличается стабильностью и неподконтрольностью сознанию.

Кроме того, причиной возникновения клаустрофобии, может быть не только собственная психологическая травма и прошлый опыт, но и лицезрение попавших в экстремальную ситуацию людей. Например, человека, затиснутого в машине при ДТП или жертв падения лифта. Даже излишне красочный рассказ об ощущениях человека, пережившего пребывание в замкнутом пространстве (поиски выхода из пещерного лабиринта, многочасовое ожидание освобождения из застрявшего лифта и др.) способны стать толчком к развитию клаустрофобии.

Этиологическим фактором развития фобии может стать и органическое повреждение так называемого миндалевидного тела – маленькой, но значимой структуры головного мозга, отвечающей за формирование страха и ответных действий человека на угрозу по типу бей или беги. Реакция на страх сопровождается усиленным выбросом адреналина, который и обусловливает весь симптомокомплекс вегетативного сбоя. Уменьшение правой доли миндалевидного тела отмечали у пациентов с паническими расстройствами при любых фобиях, в том числе и при клаустрофобии. Наиболее часто приступы страха замкнутого пространства впервые появляются в 25-35 лет и частота их возникновения снижается после 50-ти. У детей клаустрофобия встречается реже и лечится более легко. Женщины подвержены ей больше чем мужчины, возможно благодаря своей эмоциональной лабильности и впечатлительности.

Чего боятся фонофобы

У людей есть конкретные предметы и события, которые пугают. К ним относятся:

• Воздушные шары. Человек опасается находиться рядом с надутыми шарами. При одной мысли о том, что шарик может лопнуть и издать громкий звук, у фонофоба потеют ладони и дрожат коленки. О том, чтобы самому надуть шарик, не может быть и речи.
• Музыкальные игрушки. Дети плачут, если звук игрушки их пугает. Это может быть веселая мелодия, но для малыша она слишком громкая. У ребенка страх может остаться на всю жизнь.
• Громкий голос. Фонофоб не любит аэропорты и железнодорожные вокзалы. Ему страшно представить, что он услышит громкий голос диспетчера. Человек не ходит в общественные места, где всегда шумно.
• Звуки птиц. Люди не выносят, когда над головой кружат стаи ворон. Этот хор из зловещего карканья ассоциируется с агрессией. Следующий шаг — нападение. Эти птицы считаются жителями кладбища. Встреча с ними наводит на мысли о смерти.
• Пиротехнические средства. В новогоднюю ночь или День Победы фонофоб останется дома. Он уже обеспечил шумоизоляцию квартиры, чтобы не слышать пугающих звуков.

Невозможно предугадать, что спровоцирует паническую атаку.

Сидеть дома или каждый раз прятаться от звуков не выход. Так вы пропустите много интересного в жизни.

Фонофоб опасается шариков, которые лопаются с громким звуком

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это психопатологический синдром, основным проявлением которого является боязнь замкнутых и/или тесных пространств. Среди всех фобий она занимает лидирующее положение. Само название состоит из латинского «claustrum», что означает закрытое помещение и греческого «фобия», что переводится как страх.

Клинически клаустрофобия сопровождается тревожностью и страхом при попадании больного в закрытое помещение, особенно тесное, без окон или из которого затруднен выход. Некоторые люди, страдающие этим расстройством, не могут находиться в лифте, купе поезда, салоне автомобиля или самолета. Кроме того, паника может возникнуть не только в закрытом помещении, но и в любых стесняющих движения обстоятельствах, например, в толпе, переполненном транспорте, больших скоплениях людей на входе или выходе, очередях и т.п. Причем формы проявления фобии могут быть самой разной силы – от небольшого дискомфорта до панических атак.

Много людей даже не подозревают, что страдают клаустрофобией. Например, желание всегда держать дверь своей комнаты открытой, невозможность спокойно заснуть в полностью закрытой спальне обычно люди объясняют тем, что в закрытой комнате им трудно дышать. Но на самом деле человеку не хватает воздуха именно из-за неосознаваемого страха закрытого пространства и вызванного им нарушения дыхания. Если процесс не прогрессирует, то это состояние никак не влияет на качество жизни, но при усилении симптоматики и при присоединении новых мест и поводов для возникновения приступов клаустрофобии (лифт, авто и др.) ведет к значительным ограничениям свободы передвижения и общения человека. Иногда страдания становятся настолько сильными, что человек не может зайти в подсобку или кладовку, не зафиксировав дверь в открытом положении, а на работу добирается пешком, избегая любого транспорта. Он не может зайти в метро, посещать массовые мероприятия и т.п. В таком состоянии человек предпочитает находиться дома и заниматься дистанционной работой. Постоянный контроль над тем, чтобы избегать закрытых, тесных или изолированных помещений и мест разрушительно влияет на психику и может привести к сильнейшей депрессии. Человек практически всегда находиться в напряжении и панически реагирует на любые пространственные ограничения. При этом он прекрасно понимает, что угроза его жизни и здоровью практически минимальна, но справиться с возникающим страхом не может.

Лечение боязни

Психотерапевт поставит диагноз и назначит лечение:

• Транквилизаторы: феназепам, мидазолам, буспирон. Помогают снять тревожность и чувство страха.
• Психотропные средства: делоксетин, венлафаксин, милнаципран. Назначают при депрессии.
• Седативные препараты: ново-пассит, нозепам, барбовал. Оказывают успокоительное действие.

Лечить страх можно нетрадиционными методами:

• Нейролингвистическое программирование. Моделирование вербального и невербального поведения дает результаты. Противники нейролингвистического программирования говорят об опасности перестройки психики.
• Гипноз. Пациенты опасаются этого метода. В состоянии транса они могут рассказать то, что постороннему знать не нужно. Те, кто решится на гипноз, почувствуют улучшение после первых сеансов.
• Звукотерапия — это использование контрастных мелодий. Сначала пациент слушает спокойную мелодию, затем громкую. И такая смена композиций происходит несколько раз за время сеанса.

Человек, который испытывает боязнь, постоянно напряжен. Он ждет, что в любой момент услышит громкий звук и не сможет контролировать свои эмоции. Врач поможет справиться с этим состоянием.

Способы борьбы с боязнью громких звуков

Бороться с фобией громких звуков желательно под руководством психолога, потому что эта проблема очень серьезная. Самые распространенные способы борьбы – арт-терапия и гипноз. Хорошие результаты дают групповые тренинги по прослушиванию различных аудиоматериалов.

Психотерапия при борьбе со страхом громких звуков

Диагноз фобии громких звуков ставит только специалист – профессиональный психолог. По итогам обследования он разрабатывает для клиента курс индивидуальных занятий. В курс входят беседы, групповые и индивидуальные тренинги, а также музыкальная и звуковая терапия, основанная на прослушивании различных характерных шумов и мелодий.

Психотерапия – эффективный способ решения проблемы

Лечение фонофобии гипнозом

От боязни звуков человека можно лечить гипнозом. Однако этот метод противопоказан многим больным. Использовать гипноз может только лицензированный специалист и только с согласия пациента. Во время сеанса больному внушается положительное отношение к громким звуковым раздражителям. Оптимальное количество сеансов – от десяти и более.

Лечение фонофобии у специалиста, как правило, дает хорошие результаты.

Классификация

Логофобия относится к фобическим расстройствам. Может выражаться в нескольких вариантах:

• звукофобия
  – страх произношения отдельных «трудных» звуков;
• вербофобия
  – боязнь произнесения некоторых сложных слов;
• лалофобия
  – страх появления запинок в речи, связанных с заиканием;
• пейрафобия
  – боязнь выступления на сцене, перед большой аудиторией.

В своем развитии логофобия проходит три стадии:

1. На первой страх возникает непосредственно в процессе устной речи, наиболее выражен в особо волнительных ситуациях.
2. На второй стадии логофобия возникает уже на этапе планирования речи, перед началом разговора.
3. На третьей стадии речевой страх появляется при мысли о необходимости беседы, выступления или же при воспоминании о негативном речевом опыте.