Как укреплять сосуды головного мозга - травы, физкультура, продукты

Укрепление сосудов и капилляров народными средствами – это дополнительное лечение нарушения кровообращения и целостности сосудов головного мозга. Народная медицина не является основными лечением (например, капельницы для сосудов) и не заменяет медикаментозную терапию, которая ставится на первое место в устранении причин и симптомов болезней кровообращения и сосудов.

Укрепить артерии в домашних условиях можно при помощи физкультуры, правильного питания, средств народной медицины и витаминов. Эти методы не только влияют на стабилизацию кровообращения, но и оказывают общеукрепляющее действие на организм, повышается его стрессоустойчивость и резистентность к переохлаждению, действию высоких температур, неспецифическим инфекционным заболеваниям и резким переменам погоды.

Показания

В каких случаях следует проводить укрепление кровеносных сосудов:

Перенесенные острые нарушения кровообращения головного мозга: геморрагический и ишемический инсульты, субарахноидальное кровоизлияние, транзиторная ишемическая атака.
Хронические заболевания головного мозга, обусловленные нарушениями: сосудистая энцефалопатия, сосудистая деменция, атеросклероз сосудов головного мозга.
Перенесенные черепно-мозговые травмы.
Неспецифические общемозговые симптомы: хронические головные боли, головокружение, истощение, раздражительность, нарушение сна, шум в ушах, снижение остроты зрения, подавленность, снижение работоспособности, утрата интересна к прежним занятиям и хобби.
Заболевания, влияющие на целостность сосудов головного мозга: сахарный диабет, артериальная гипертензия, ангиопатия.
Постинтоксикационные состояния, обусловленные длительным приемом алкоголя, инфекциями, наркоманией или пищевыми токсикоинфекциями.

Профилактика сосудистых заболеваний головного мозга.

Сосудистые заболевания головного мозга продолжают оставаться важнейшей медико-социальной проблемой , что обусловлено их высокой долей в структуре заболеваемости и смертности населения , значительными показателями временных трудовых потерь и первичной инвалидности. В России заболеваемость от сосудистой патологии мозга оценивается как 350-400 человек на 100 тысяч населения. Смертность от сосудистых заболеваний мозга в нашей стране занимает в структуре общей смертности второе место , не намного уступая смертности от кардиоваскулярных заболеваний. Летальность в острой стадии всех видов инсульта составляет примерно 35% , увеличиваясь на 12-15% к концу первого года. Инвалидизация вследствии инсульта занимает первое место среди всех причин первичной инвалидности. Основное значение в снижении заболеваемости , смертности и инвалидизации вследствии сосудистых заболеваний головного мозга принадлежит первичной профилактике. Но прежде нужно выяснить какие факторы риска приводят к развитию инсультов.

Артериальная гипертензия. Стойкое и мало поддающееся лекарственной коррекции высокое давление от 160/90 мм рт. ст. повышает возможность инсульта в 4 раза , а при давлении 200/110 мм рт. ст. в 10 раз. При этом происходят изменения в стенках сосудов , вследствии чего может произойти их разрыв.
Нарушение ритма сердца. При мерцательной аритмии нарушается гемодинамика крови. Тромбы , которые образуются в полостях сердечной мышцы , устремляются в другие сосуды и служат частой причиной развития инсульта. Как правило , заболевание , вызванное этой причиной , отличается тяжестью течения и негативным прогнозом.
Сахарный диабет. Нарушение реалогических свойств крови и изменения сосудистой стенки при этом заболевании случаются в 5 раз чаще.
Атеросклероз сосудов головного мозга. Гиподинамия и нарушение рациона питания приводит к развитию ожирения и повышению уровня холестерина в крови. Высокий уровень липидов напрямую связан с нарушениями кровообращения.
Повышение вязкости крови.
Курение. Способствует ускоренному образованию атеросклеротических изменений сонных артерий , чем обусловливает увеличение возможности сосудистой катастрофы в 2 раза.
Алкоголь. Регулярный прием значительных доз увеличивает риск в 3 раза.

Чтобы знать показатели своего здоровья , необходимо раз в год проходить обследование , даже если ничего не беспокоит.

Основные методы , используемые в лечебных учреждениях:

Анализ крови общий , на глюкозу , липопротеиды и холестерин , протромбиновый индекс , фибриноген. Эти вещества оказывают влияние на работу сердца и сосудов.
ЭКГ – регистрирует электрические потенциалы работающего сердца , позволяет выявить начальные признаки перегрузки , изменение ритма , электролитную недостаточность , ишемию отдельных зон.
Ультразвуковая допплерография – указывает на недостаточность кровоснабжения мозга , оценивается кровоток в сосудах шеи и головы.
УЗИ сердца – метод позволяет визуально просмотреть сокращения сердечной мышцы , состояние клапанов сердца , измерить величину и направление потока крови , выявить сердечную недостаточность.
МТР сосудов головного мозга- показывает просвет и проходимость крупных сосудов , соответствие анатомическим размерам , аномалии развития сосудов.

Различают профилактику первичную и вторичную. К первичной профилактике относится ведение правильного образа жизни . Здоровый рацион питания , минимальное употребление солей и жиров , акцент на фруктах и овощах , и желательно делать вегетарианские дни хотя бы раз в неделю. Употреблять калории в соответствии с энергетическими затратами организма. Крайне нежелательно употреблять спиртное и сигареты. Правильная организация режима дня : время на работу , отдых и сон. Сон , как минимум , семь часов в сутки. Выходные нужно проводить активно: езда на велосипеде , коньках , прогулка , бег , скандинавская ходьба – все это будет держать тонус ваших сосудов в норме. Работники умственного труда обычно ведут сидячий образ жизни. Таким людям желательно добираться на работу пешком , как минимум раз в час вставать с рабочего места , делать зарядку или пройтись. Желательно делать « кислородные паузы» — прогулки на свежем воздухе , которые способствуют лучшей мозговой активности. Нужно избегать стрессов , или прибегнуть к проверенному методу : если не можешь изменить ситуацию – измени своё отношение к ней. Чрезмерное волнение может стать причиной появления гипертонии. Если человек не занят умственно , то надо стараться напрягать мозг , так как в противном случае может прогрессировать нарушение памяти и мышления. Для этого можно использовать кроссворды , решение ребусов , заучивание стихов. И делать акцент не на количестве информации , а на том , чтобы её запомнить. Позитивно влияет на мозг прослушивание любимой музыки , путешествия. Память , это как мышца , если её интенсивно использовать , она будет расти и становиться сильнее.

Вторичная профилактика проводится у людей с выявленными заболеваниями и у больных перенесших инсульт. Своевременное лечение выявленных заболеваний предупреждает опасные для жизни осложнения. Лечение повышенного артериального давления , болей в сердце проводится участковым врачом по согласованию с кардиологом. При необходимости показана госпитализация и подбор необходимых лекарств в условиях стационара. Врачи назначают лекарства для снижения уровня холестерина , глюкозы крови , понижения свертываемости. Этих препаратов достаточно много , подобрать показанный именно конкретному человеку может только врач.

Больным перенесшим инсульт или транзиторную ишемическую атаку рекомендуется:

1.Реабилитационные мероприятия с медленным повышением физической нагрузки ( ЛФК , массаж , прогулки на воздухе ).

2. Полный отказ от привычек, которые способствуют развитию заболевания ( курение , алкоголь , лекарственная зависимость) .

3. Диета с ограничением продуктов , богатых холестерином.

4. Снижение массы тела.

5. Применение препаратов , уменьшающих вероятность образования тромбов.

6. Антигипертензивная терапия.

7. Хирургическая коррекция проходимости церебральных сосудов.

Таким образом, профилактика инсультов заключается в первую очередь , в ведении здорового образа жизни. Вовремя начатая профилактика способна предотвратить развитие инсультов в 80% случаев. Берегите и любите себя.

Врач невролог Е. В. Соколова.

1.Реабилитационные мероприятия с медленным повышением физической нагрузки ( ЛФК , массаж , прогулки на воздухе ). 2. Полный отказ от привычек, которые способствуют развитию заболевания ( курение , алкоголь , лекарственная зависимость) . 3. Диета с ограничением продуктов , богатых холестерином. 4. Снижение массы тела. 5. Применение препаратов , уменьшающих вероятность образования тромбов. 6. Антигипертензивная терапия. 7. Хирургическая коррекция проходимости церебральных сосудов.

Физкультура

Упражнения, их специфика, тяжесть и периодичность зависят от типа нарушения мозгового кровообращения. Например, лечебная физкультура начинается спустя 5 дней после перенесенного геморрагического инсульта. Так, ниже приведет список упражнений, однако их нельзя выполнять без консультации с лечащим врачом: любое неправильно выполненное упражнение или обычное движение повышает риск повторного инсульта. Упражнения для укрепления сосудов комплексы и выполняются для всего тела.

Упражнения в положении лежа:

На спине. Необходимо двигать глазами по сторонам: влево-вправо и вниз-вверх. То же нужно сделать с закрытыми глазами. Упражнение состоит из 4 подходов, между которыми – десятисекундный отдых. Например, 4 поворота по сторонам с открытыми глазами, 4 поворота с закрытыми глазами и отдых 10 секунд. Так необходимо повторить 7-8 раз.
На спине. Это упражнение развивает кровоток в мышцах шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга. Нужно двигать головой по принципу влево-вправо и вниз-вверх. Количество подходов и повторений такое же, как и у предыдущего упражнения.
На спине. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленных суставах, то же касается и локтевых. По 10 раз на каждую конечность.

Положение стоя. Упражнения стоя выполняются больными, у которых общее состояние удовлетворительно и предыдущие упражнения даются им без труда:

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Поворачивайте туловище вправо-влево, после чего разведите руки по сторонам и сделайте глубокий вдох, снова положите руки на пояс. Повторите тот же алгоритм. Количество повторов – 5 раз.
Приседания. Выпрямите руки перед собой. Ноги на ширине плеч. Присядьте и не отрывайте пятки от поверхности. Слегка наклонитесь туловищем вперед и глубоко вдохните. Медленно поднимайтесь. Повторяйте такой цикл действий 6 раз.
Наклоны. Расставьте ноги по бокам, а руки положите на пояс. Сделайте наклон влево и параллельно поднимите вверх правую руку, глубоко вдохните. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите цикл действий 4 раза.
Выпады. Поставьте ноги по ширине плеч, а руки на пояс. Вытяните правую руку вперед и сделайте левой ногой шаг вперед, сожмите пальцы в кулак и поставьте их на плечи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Аптечные средства

Дисциркуляторная энцефалопатия является заболеванием тканей головного мозга, которая появляется в результате патологий сосудов. На ранних стадиях заболевание можно вылечить. Для этого можно принимать лекарственные препараты. Они оказывают разное действие, например, уменьшают проницаемость тканей и улучшают эластичность. Лекарства продаются в разных формах. Принимать препараты нужно только по назначению врача. К числу самых популярных и проверенных относят:

стабилизаторы капилляров (Таксифолин). Уменьшают проницаемость стенок сосудов, препятствуя их ломкости, оказывают антиоксидантный эффект;
кардиотонические (Адонизид). Улучшают работу мышц сердца, оказывают легкий седативный эффект;
ноотропные (Фенотропил). Улучшают работу мозга, память, повышают работоспособность;
ангиопротекторы (Эскузан). Улучшают просвет сосудов и их сопротивляемость к негативному внешнему влиянию, нормализуются процессы обмена веществ;
нормализующие кровообращение (Дибазол, Валидол). Оказывают расслабляющее действие на сердечные мышцы, понижают давление, стабилизируют обмен веществ.
спазмолитические и сосудорасширяющие (Кавинтон). Увеличивается просвет сосудов, предотвращается вероятность появления спазмов.

Питание

Продукты для укрепления сосудов:

Грецкие орехи и миндаль. Они содержат магний. Показания: питание для укрепления сосудов и снижение холестерина. Употребляется при атеросклерозе.
Земляника, черешня, вишня, малина и смородина. Плоды содержат витамины, калий, кальций. Кроме укрепления стенок сосудов, они тонизируют нервную систему.
Чеснок. Он содержит сульфид водорода и оксид азота. Эти соединения показаны при поражениях сосудов, обусловленных высоким кровяным давлением.
Злаковые культуры. Они снижают уровень холестерина. Рекомендуется готовить гречневую и овсяную каши. Злаки, кроме снижения плохих жиров, содержат клетчатку – она полезна при пищеварении.
Грейпфрут. Цитрусовое растение содержит витамины группы В, А, РР, С и минералы: калий, магний, цинк, фосфор, медь, йод и фтор. Эти вещества укрепляют стенки сосудов.
Авокадо. Его свойства используются для лечебной диеты при атеросклерозе, понижая липопротеины низкой и очень низкой плотности.
Бобовые. Содержат клетчатку и железо, магний и фолиевую кислоту. Показаны при артериальной гипертензии и специфических расстройствах пищеварения.

Почему важно укреплять сосуды

Проблемы с кровообращением на начальных стадиях протекают незаметно. Тревожными симптомами являются головные боли, бессонница, головокружение, ухудшение работоспособности, чрезмерная утомляемость. Патологии сосудистой системы могут быть вызваны:

нездоровым образом жизни;
приемом нездоровой пищи, в частности сильно жирной и соленой;
частым употреблением алкоголя и курение;
сидячим образом жизни, малоподвижностью;
нарушением обмена веществ;
хроническими патологиями сердца и сосудов;
частыми стрессовыми ситуациями.

На поверхности стенок появляются холестериновые бляшки, которые со временем разрастаются. Просвет начинает постепенно уменьшаться, что затрудняет нормальную циркуляцию крови. Отмечаются проблемы с кровопритоком в мозг. Доктора заверяют, что 75% случаев инфарктов и инсультов можно избежать с помощью профилактических мер и своевременного лечения. Состояние стенок сосудов можно улучшить.

Народные средства

Что попить для укрепления сосудов:

Настойка из клюквы и чеснока. Их нужно смешать и измельчить в равных пропорциях в блендере и оставить на 24 часа. Спустя сутки выжмите сок и пейте по одной чайной ложке утром и вечером.
Настойка из лаврового листа. Возьмите упаковку весом 5-7 г и залейте растение литром воды. Кипятите 5 минут. После приготовления пейте по несколько глотков в день в течение 3 суток.
Травы: комбинация пустырника, сушеницы, шиповника и пустырника. Общий сбор должен составлять 4 столовые ложки. Залейте травмы литром кипятка и настаивайте 10 часов. После приготовления настойку нужно пить по 2-3 раза в день в течение месяца.

Народные методы

Улучшить состояние сосудов можно народными способами. На протяжении многих веков народу были известны следующие средства:

лекарственные отвары и настойки на основе трав, например, гинкго билоба;
сбалансированное питание. Каждый день нужно употреблять свежие фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой;
занятия спортом. Правильно рассчитанные нагрузки способны укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение.

Также поможет разминка шеи и массаж головы.

Продукты, улучшающие состояние сосудов

Диетологи смогли определить, какие продукты помогут улучшить состояние сосудов и мозговой кровоприток. В список попадают следующие продукты: мед, орехи, изюм, овощи и фрукты. Очень полезны абрикосы, морковка, зелень и капуста.

Настоятельно рекомендуется употреблять каждый день продукты, богатые витаминами Е и РР. Они присутствуют в крупах и бобовых. Стоит разнообразить свой рацион морской и речной рыбой, которая также богата на полезные вещества и жирные кислоты. Диетологи советуют исключить из рациона сосиски, колбасу и прочие продукты, получаемые в результате переработки мяса.