Хорошее состояние сердечно-сосудистой системы—залог крепкого здоровья и нормальной работы основных органов человека. Сердце—неутомимый моторчик, который заставляет кровь двигаться по организму. Китайская медицина считает, что кровь снабжает органы не только кислородом, но и жизненной энергией (Ци). Поэтому так важно состояние сосудов, по которым она течет.
На работу сердечно-сосудистой системы оказывает влияние множество факторов: стрессы, хронические болезни, генетическая предрасположенность. От сердечных заболеваний сегодня страдают не только люди преклонного возраста, но и молодежь. Китайская гимнастика для сосудов «Цигун», помогает поддержать и улучшить их состояние, а также укрепить организм.
Особенности методики
Китайская гимнастика для сосудов профессора Ху Сяофэя предназначена для того, чтобы уберечь организм человека от преждевременного старения.
Возрастные изменения в физиологии возникают как следствие недостатка двигательной активности и проявляют себя в ухудшении состояния:
- сердечной мышцы;
- органов дыхания;
- желудочно-кишечного тракта;
- опорно-двигательного аппарата;
- нервной системы;
- кожного покрова и волос;
- органов зрения и слуха.
Традиционная китайская медицина связывает все негативные изменения с ухудшением циркуляции жизненной энергии «Ци». Нормальное обращение энергии гарантирует бесперебойную работу различных органов. Материальной субстанцией, служащей для переноса энергии, является кровь.
Китайские врачеватели признают основной причиной старения замедление движения крови в нижней части тела.
Согласно принятому в Китае учению, избыточная энергия с возрастом накапливается в верхней части организма, а из-за образовавшегося дисбаланса страдают внутренние органы. Физическое и эмоциональное напряжение забирает силы человека и способствует развитию болезней.
В западной медицине аналога термину «Ци» не существует, а происхождение болезней объясняется нарушением процессов обмена веществ и недостатком важных для функционирования органов элементов. Кровеносная система выполняет функцию транспортировки полезных веществ, поэтому от ее пропускной способности зависит своевременное и бесперебойное обеспечение внутренних органов всем необходимым.
Таким образом, оба течения медицинской мысли сходятся во мнении, что правильный состав крови и нормальный кровоток служат залогом здоровья организма.
Важнейшим фактором оздоровления китайские врачи считают создание таких условий, при которых кровь беспрепятственно циркулирует по большому кругу обращения, свободно проходя до стопы и также беспрепятственно возвращаясь к сердечной мышце.
Заторы, возникающие на пути тока крови, образуются в пяти основных местах:
- средняя часть груди;
- паховая зона;
- локти;
- подмышечные впадины;
- колени.
Арсенал восточной медицины содержит достаточное количество надежно себя зарекомендовавших способов решения проблем застоя энергии «Ци» (иглоукалывание, массаж, лекарственные препараты, гимнастика тайцзицюань). Все эти методы требуют непосредственного контакта с врачевателем или инструктором высокой квалификации, обладающим специальными знаниями.
Даже незначительные отклонения от правильного выполнения предписаний значительно снижают терапевтический эффект от их использования.
Поскольку потребность в процедурах, поддерживающих циркуляцию крови, испытывает подавляющее большинство людей старше 40-летнего возраста, стала актуальной задача создать комплекс упражнений, пригодный для самостоятельного использования.
Китайская гимнастика для сосудов профессора Ху Сяофэя завоевала популярность у широкого круга людей прежде всего благодаря простоте и общедоступности. Техника выполнения гимнастических движений несложная, не требует предварительной физической подготовки и доступна для людей из любых возрастных групп.
Положительный эффект от выполнения упражнений не ниже, чем у аналогичных оздоровительных гимнастических практик, и ощущается сразу после первого занятия.
Секрет эффективности методики заключается в типе воздействия на каналы, по которым продвигается энергия «Ци». Гимнастические упражнения, сочетающие скручивание и растягивание, создают направленное воздействие на наиболее крупные заторы в пяти телесных областях и очищают их от шлаков, мешающих нормальной циркуляции крови.
Кроме того, подобного рода упражнения в значительной степени улучшают микроциркуляцию крови на уровне капилляров. После того, как застойные явления отступят, ток крови продолжит самостоятельно очищать каналы, по которым она движется. Очистка каналов обеспечит гармоничное распределение витальных сил и подключит природные регуляторы здоровья организма.
По мере того, как в процессе занятий повышается тонус сосудов и устраняются предпосылки к образованию тромбов, улучшается подпитка органов кислородом, угасают воспалительные процессы.
Группы средств для улучшения работы мозга
Пирацетам был первым в мире ноотропом. Его разработали еще в 1963 году как замену психостимуляторам, выигрывающую за счет отсутствия побочных эффектов. Это вещество стало родоначальником группы рацетамов, улучшающих память.
В категории ноотропов также можно найти:
- корректоры нарушений мозгового кровообращения;
- производные диметиламиноэтанола, помогающие усваивать кислород и улучшающие мыслительные навыки;
- производные пиридоксина (витамина B6), нормализующие метаболизм в нейронах и стабилизирующие работу ЦНС;
- нейропептиды, способствующие формированию долговременной памяти.
Нейропротекторы иногда отождествляют с ноотропами, но между ними есть различие. Нейропротекторы – это препараты смешанного действия. Они имеют более широкий спектр эффектов.
Показания к выполнению упражнений
Обеспечение бесперебойной работы кровеносной системы помогает избавиться от большинства болезненных состояний, особенно связанных с возрастом. Человек, который начал практиковать занятия гимнастикой для сосудов, вскоре обратит внимание на улучшение самочувствия и постепенное исчезновение раздражающих симптомов.
Гимнастика для сосудов используется при наличии различной симптоматики терапевтических недугов. В таблице приведен перечень тревожных симптомов, свидетельствующих о наличии серьезных проблем со здоровьем, и перечислены положительные эффекты от выполнения комплекса по методике китайского профессора Ху Сяофэя:
| Проявления болезни | Проблема | Ожидаемый терапевтический эффект после выполнения гимнастики |
| Депрессия, подавленность, излишняя возбудимость, невозможность длительной концентрации внимания, проблемы с запоминанием, нарушение координации движений, частые головокружения, головные боли, синдром хронической усталости, нарушения сна, ухудшение зрения и слуха. | Хроническая недостаточность мозгового кровообращения, нейроциркуляторная дистония (разрыв нейронных связей). | Укрепление сосудов головного мозга, восстановление снабжения клеток мозга кислородом, стимуляция мыслительных процессов, достижение психологического и душевного равновесия, нормализация режима сна и бодрствования. |
| Аритмия, признаки гипертонии (шум в ушах, покраснение кожи лица, отеки вокруг глаз, беспричинное потоотделение, частые кровотечения из носа, онемение и отечность пальцев на ногах и руках). | Уменьшение просвета кровеносных сосудов, образование атеросклеротических бляшек. | Стабилизация сердечного ритма, нормализация давления крови. |
| Ощущение тяжести в ногах, быстрая усталость, судороги в мышцах, отёчность, снижение чувствительности, изменение цвета кожи ног, сосудистые «звёздочки». | Ослабление стенок вен, вызывающее их расширение и последующее воспаление (варикоз, тромбофлебит). | Здоровый внешний вид ног, исчезновение неприятных ощущений, снижение риска образования тромбов. |
| Одышка, дискомфорт в грудной клетке, хрипы, продолжительный кашель. | Накопление мокроты в органах дыхания. | Облегчение дыхания, снижение интенсивности воспалительных процессов. |
| Проблемы с пищеварением (изжога, диарея, запоры, метеоризм). | Нарушение правильной активности желудочно-кишечного тракта. | Устранение застойных и воспалительных явлений, улучшение функций печени, поджелудочной железы, селезенки. |
| Проблемная кожа: отёки, покраснения, фурункулы, язвы, послеоперационные шрамы, эффект старения. | Застойные явления в поверхностных слоях эпидермиса. | Ускорение процессов регенерации благодаря улучшению качественного состава крови, стимуляция удаления с поверхности кожи химических и биологических патогенов, уменьшение количества морщин и очагов воспаления. |
| Боли в спине, снижение подвижности, онемение конечностей, поражение суставов (отёк, покраснение, повышение температуры), мышечные боли. | Заболевания костно-мышечной системы (остеохондроз позвоночника, артрит, артроз), вызванные снижением двигательной активности, отсутствием тренировок, сидячим образом жизни, последствиями травм или инфекций, недостатком питательных веществ. | Избавление от болевых синдромов, восстановление эластичности связок и сухожилий, нормализация двигательной активности, снятие воспаления, регенерация поражённых суставов. |
| Замедленный рост, истончение и выпадение волос. | Нарушение питания волосяных фолликулов, недостаток гемоглобина или гормональный сбой. | Нормализация снабжения корней волос питательными веществами, восстановление волосяного покрова. |
Кроме перечисленных заболеваний, целый ряд проблем со здоровьем может быть связан с нарушениями в работе эндокринной системы организма, почек или печени. Такие нарушения, как правило, также вызваны ухудшением циркуляции крови, приводящим к излишним нагрузкам на внутренние органы.
Традиции китайской медицины рассматривают все органы человека во взаимосвязи, поэтому ставят задачу наладить здоровую работу организма в целом. Равномерное течение энергии Ци по каналам создает надежный заслон на пути проникновения болезней в организм.
Предлагаемый комплекс рекомендуется использовать не только при лечении хронических недугов, но и в качестве профилактики для предотвращения их возникновения.
Причины появления головных болей
Мозг довольно сложная система из клеток и нервных окончаний, питают которые сеть из тончайших кровеносных сосудов. Все клетки в организме нуждаются в постоянном питании, снабжении кислородом. И когда в «системе снабжения» происходят сбои, это отражается и на состоянии клеток. В медицине подобные сбои и зовутся вегето-сосудистой дистонией.
Сосуды могут сужаться, страдать от спазмов, это выливается в головные боли разной интенсивности. Увы, не все страны считают дистонию настоящей болезнью, у нее сейчас неофициальный статус.
Вызвать же головную боль могут привычные факторы:
- Стрессы;
- Сильные эмоциональные давления;
- Перемена погоды – есть группа метеозависимых людей, которые любое изменение в погоде не могут переносить спокойно;
- Хронические заболевания у позвоночника;
- Давление.
Дистонию лечат обычно витаминами или адаптогенами, используют физиопроцедуры. Впрочем, официальное лечение можно дополнить специальной гимнастикой для укрепления сосудов у головного мозга.
Комплекс упражнений
Китайская гимнастика для сосудов профессора Ху Сяофэя представляет собой комплекс из 8 упражнений, выполнение которых поможет восстановить правильное снабжение кровью головы, шеи, конечностей и организма в целом. Пациенты, опробовавшие на себе такой метод лечения, уверяют, что почувствовали себя гораздо лучше уже после первого дня занятий.
Как всякая восточная практика, гимнастика требует гармоничного внутреннего настроя и соблюдения определенных правил. Одним из важных условий эффективности упражнений является отказ от употребления спиртного и табака, сбалансированное питание и правильный режим. Во время выполнения комплекса нужно уделять особое внимание ритмичному дыханию и размеренному ритму движений.
Для того, чтобы тренировки увенчались успехом, необходимо неукоснительно придерживаться основных принципов:
- Нагрузки увеличиваются постепенно.
- Упражнения нужно выполнять ежедневно.
- Не допускать чувства усталости. Гимнастика должна приносить только приятные ощущения.
- Пульс не должен возрастать выше предела в 120 уд/мин.
- При любых болезненных симптомах занятие отменяется.
- Гимнастикой нужно заниматься натощак.
- При болях в сердце необходима предварительная консультация кардиолога.
Дрожащий лист
Постелить коврик на пол или твердую кровать, лечь на спину. Ноги и руки поднять перпендикулярно вверх. Ступни должны быть параллельны полу, ладони распрямить и повернуть внутренней стороной друг к другу. Энергично потряхивать конечностями. Упражнение должно продолжаться не больше 3 мин.
При выполнении такого упражнения происходит активация всей кровеносной системы. Мелкие колебательные движения укрепляют сосуды и очищают их от шлаков. Выполнение таких движений по утрам позволяет снять утреннюю отёчность.
Простукивание головы
Концами пальцев обеих рук простукивать поверхность головы. Упражнение продолжается не больше минуты, предназначено для улучшения кровоснабжения головного мозга, способствует улучшению памяти и внимания.
Расчесывание головы
Упражнение выполняется всеми десятью пальцами рук по направлению от лба к затылочной части черепа. Помогает восстановить кровообращение в кожных покровах головы, способствует росту волос.
Золотая рыбка
Для выполнения упражнения необходимо лечь на спину, на твердую поверхность, подложив руки под шею. Потянуться к себе носками ног, стараясь напрячь все тело. Повторить от 8 до 10 раз, постараться почувствовать ускорение тока крови.
Китайская гимнастика для сосудов: упражнение «Золотая рыбка»
Следующая фаза: выполнить одновременное смещение головы и ног влево, изгибая туловище вправо, затем наоборот. Такие вибрации напоминают движения плывущей рыбки.
Упражнение улучшает работу сердечной мышцы, выводит токсины, приводит к расслаблению нервных узлов, расположенных вдоль позвоночника. Его выполнение предназначено для коррекции осанки, улучшения функционального состояния спины, реабилитации после травм.
Сгибание ног
Лёжа на спине, поднять прямые ноги вертикально вверх. Восемь раз подряд согнуть в коленях и выпрямить. Выполнение этого несложного упражнения улучшает гибкость коленных суставов, способствует восстановлению кровоснабжения.
Махи ногами
Упражнение состоит из двух этапов. Для выполнения первого из них нужно встать прямо, разведя руки в стороны. Расстояние между ногами должно быть равно ширине плеч. Начиная с правой ноги, сделать мах в сторону левой руки. Затем повторить аналогичное движение для левой ноги.
Для выполнения второй части упражнения нужно сесть на стул. Сначала нужно поднять правую руку синхронно с правой ногой, затем – левые конечности. Упражнение повторять до 5 раз.
Вращение головой
Упражнение выполняется стоя. Вращать голову по кругу по часовой стрелке, потом в обратном направлении, в течение от 1 до 3 мин. Выполнение таких движений способствует укреплению шейных мышц и нормализации кровоснабжения мозговых сосудов.
Потряхивание
Стать прямо, ноги вместе, ступни параллельны друг другу. Медленно подняться на носки, после чего резко опуститься на пятки. Продолжительность выполнения составляет 1 мин. Такое упражнение позволяет избавиться от накопившейся негативной энергии и очистить сосуды.
Что важно знать
Важно пребывать в гармонии с собой и окружающим миром.
Принципы выполнения упражнений достаточно сложно предать на словах. Человек должен воочию увидеть правильную технику.
Тем не менее, прежде чем приступать к просмотру ценных видеоматериалов следует рассмотреть основные правила использования методики:
- запрещено увеличивать нагрузки резко, пациент не должен ощущать сильной усталости;
- важно контролировать частоту сердечных сокращений после выполнения заданий – она не должна превышать 120 ударов в минуту;
- при плохом самочувствии занятия следует отложить, если у пациента после упражнений проявляются боли в сердце, целесообразность дальнейших занятий определит врач;
- занятия проводятся натощак.
Китайские методики полагают, что мысли и действия человека должны совпадать – только так можно получить результат. То есть пациент должен выполнять упражнения не только с целью извлечения пользы для своего здоровья, он должен получать удовольствие от процесса.
Как тренировать мелкие капилляры
Китайская гимнастика для сосудов профессора Ху Сяофэя придает важнейшее значение тренировке мелких капилляров. Эти крохотные сосуды помогают кислороду, переносимому кровью, дойти до мельчайших клеток организма человека.
Очистка от шлаков маленьких сосудов – первый шаг на пути к здоровью, поэтому приступать к выполнению упражнений по поддержанию тонуса капилляров следует как можно раньше, не дожидаясь симптомов серьезных заболеваний.
Ключ к успеху тренировок заключается в их регулярности и правильном психологическом настрое.
Выполнение несложного комплекса упражнений изо дня в день должно приносить радость и гармоничные ощущения. При соблюдении этих условий приветствуются любые сопутствующие методики, оживляющие ток крови по капиллярам (например, контрастный душ).
Разрабатывая свой комплекс упражнений гимнастики для сосудов, профессор Ху Сяофэй опирался на опыт традиционной китайской медицины, утверждающей необходимость регулировать обращение позитивной энергии в организме. Регулярное выполнение этих несложных движений позволит не только сохранить здоровье тела, но и обрести гармонию и душевный покой.
Рейтинг лучших препаратов для улучшения работы мозга
Несмотря на большой выбор препаратов ноотропного действия в аптеках, среди них есть прочно утвердившиеся лидеры. В первую очередь это упомянутый Пирацетам. Его выпускают в форме таблеток, капсул и инъекций.
Но есть еще много хороших средств аналогичного действия. Они отличаются действующими веществами и доминирующими эффектами. В первую пятерку вместе с Пирацетамом входят:
| Глицин | Одноименная аминокислота, помогающая справляться с проявлениями вегетососудистой дистонии и умственными перегрузками. |
| Кавинтон | Цереброваскулярный корректор винпоцетин, восстанавливающий кровообращение и нивелирующий последствия гипоксии. |
| Фенотропил | Психостимулятор, способствующий улучшению концентрации внимания, повышению работоспособности, легкий транквилизатор. |
| Семакс | Нейропептид, активизирующий процессы обучения и помогающий адаптироваться к недостатку кислорода. |
